आप हर समय क्यों सोना चाहते हैं और इसके बारे में क्या करना है?

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

पुरानी थकान एक आधुनिक व्यक्ति का निरंतर साथी है। इसे अक्सर काम और घर के काम के बोझ के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। लेकिन कम ही लोग सोचते हैं कि वे हर समय सोना क्यों चाहते हैं, यहां तक कि छुट्टियों के दौरान और सामान्य नींद पैटर्न के साथ भी। वास्तव में, नींद न केवल अधिक काम करने का संकेत हो सकता है, बल्कि गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का भी संकेत हो सकता है।

स्वस्थ व्यक्ति में उनींदापन के कारण

यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ है और उसे कोई पुरानी बीमारी नहीं है, तो बाहरी नकारात्मक कारक और अनुचित जीवन शैली उनींदापन का कारण हो सकती है। एक स्वस्थ व्यक्ति हर समय सोना क्यों चाहता है, इसके कई कारण हैं।

इसमे शामिल है:

• दिन में 7-8 घंटे से कम सोएं;
• धूम्रपान;
• मद्यपान;
• बाहरी वातावरण का नकारात्मक प्रभाव;
• मौसम पर निर्भरता;
• औक्सीजन की कमी;
• कुछ दवाएं लेते समय साइड इफेक्ट की अभिव्यक्ति;
• आराम की कमी;
• जंक फूड का नियमित उपयोग;
• तनावपूर्ण स्थितियों में होना;
• सुबह जल्दी उठना;
• खेलों के प्रति अत्यधिक लगाव।

इसके अलावा, विटामिन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ उनींदापन दिखाई दे सकता है। अक्सर, विटामिन की कमी देर से सर्दियों और शुरुआती वसंत में शुरू होती है, इसलिए विशेषज्ञ इस समय विटामिन युक्त तैयारी लेने की सलाह देते हैं।

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कैलोरी की कमी

न केवल वे लोग जो आहार पर हैं, बल्कि जो अन्य कारणों से कुपोषित हैं, वे आवश्यक दैनिक कैलोरी की मात्रा प्राप्त नहीं कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अधिक काम या तनाव के कारण।

कैलोरी की कमी किसी व्यक्ति की सामान्य स्थिति को प्रभावित कर सकती है: चिड़चिड़ापन, उनींदापन, कमजोरी दिखाई देती है।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे एक पोषण विशेषज्ञ के साथ मिलकर एक आहार चुनें, जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना एक संपूर्ण मेनू बनाने में मदद करेगा।

अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए, आपके पास हमेशा कुछ न कुछ खाने के लिए होना चाहिए। मेवे, सूखे मेवे, प्रोटीन बार, फल और नमकीन बिस्कुट आदर्श हैं।

कम शारीरिक गतिविधि

कई आधुनिक लोग एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, कंप्यूटर मॉनीटर के सामने बहुत समय बिताते हैं या दस्तावेज़ीकरण के साथ काम करते हैं। कम शारीरिक गतिविधि से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जिनमें पुरानी थकान और उनींदापन शामिल हैं।

इससे बचने के लिए, विशेषज्ञ हर 1, 5-2 घंटे में काम में एक छोटा ब्रेक लेने और कई जिमनास्टिक व्यायाम करने की सलाह देते हैं।

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मोटापे की कोई भी डिग्री

जब आप सोचते हैं कि आप हर समय सोना क्यों चाहते हैं, तो आपको अपने वजन पर ध्यान देना चाहिए। अक्सर, कुछ अतिरिक्त पाउंड भी लगातार नींद आने का कारण बन सकते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करने के लिए हृदय प्रणाली अत्यधिक तनाव में है।

स्थिति को सामान्य करने के लिए, आपको आहार को सामान्य करने के लिए पोषण विशेषज्ञ की मदद लेनी होगी। इसके अलावा, यह अनुशंसा की जाती है कि आप हर दिन व्यायाम करने के लिए समय निकालें। वजन घटाने के लिए चलना, टहलना या तैरना आदर्श है।

तनाव

तनाव के लंबे समय तक संपर्क में रहने से तंत्रिका तनाव हो सकता है। यह निम्नलिखित लक्षणों की विशेषता है:

• अत्यधिक थकान;
• उनींदापन;
• मांसपेशियों में ऐंठन;
• नियमित सिरदर्द।

चिंता को दूर करने के लिए, आपको अपने आप को एक आरामदेह गतिविधि खोजने की आवश्यकता है।व्यक्तित्व और चरित्र के प्रकार के आधार पर, आप दोस्तों के साथ चैट करना, ध्यान करना, पढ़ना, खेलकूद और बहुत कुछ चुन सकते हैं।

अवसाद

डिप्रेशन मानसिक विकार का एक रूप है जिसका निदान करना मुश्किल है। अक्सर, केवल एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक ही यह बता सकता है कि कोई व्यक्ति इससे पीड़ित है।

निम्नलिखित द्वारा अवसाद का संदेह किया जा सकता है:

• उदासीनता;
• उनींदापन;
• चिंता;
• चरित्र और व्यवहार में कुछ और अन्य नकारात्मक परिवर्तनों का आनंद लेने की क्षमता का नुकसान।

अपने दम पर अवसादग्रस्तता की स्थिति को दूर करना असंभव है, क्योंकि इसके लिए दवाओं के उपयोग सहित दीर्घकालिक चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

आप हर समय क्यों सोना चाहते हैं, इस सवाल का एक जवाब पुरानी थकान है। दुनिया की आधी से ज्यादा आबादी इससे पीड़ित है। इस तरह का निदान उन रोगियों को दिया जाता है, जिन्होंने पूरी तरह से चिकित्सा जांच के बाद कोई गंभीर बीमारी प्रकट नहीं की।

स्थिति को ठीक करने के लिए, डॉक्टर खेल सहित आहार को सामान्य करने और संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा का एक कोर्स करने की सलाह देते हैं।

अविटामिनरुग्णता

कुछ विटामिन और खनिजों की कमी सामान्य भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इस मामले में, एक व्यक्ति का प्रदर्शन कम हो जाता है, लगातार कमजोरी, थकान और उनींदापन की भावना प्रकट होती है।

यह पता लगाने के लिए कि कौन से विटामिन गायब हैं, आपको विश्लेषण के लिए रक्तदान करना होगा। उसके बाद, डॉक्टर सलाह देंगे कि विटामिन युक्त तैयारी के किस कॉम्प्लेक्स को पिया जाना चाहिए, और किन खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

दवाएं लेना

कोई भी दवा लेने से पहले, आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए और निर्देशों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि उनमें से कुछ उनींदापन का कारण बन सकते हैं। यदि ऐसा कोई दुष्प्रभाव होता है, तो दवा को एक एनालॉग में बदलना आवश्यक है।

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सो अशांति

रात की नींद में बड़ी संख्या में गड़बड़ी होती है, उनमें से कौन सी भलाई को प्रभावित करती है, यह केवल एक डॉक्टर ही निर्धारित कर सकता है। यदि आपको इनमें से 1 या अधिक लक्षण हैं तो आपको चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए:

• जागने के बाद मांसपेशियों में दर्द;
• नींद में चलने के संकेत;
• सुबह सिरदर्द;
• बार-बार जागने के साथ बेचैन नींद;
• सोते समय अंगों में झुनझुनी;
• प्रियजनों ने नोटिस किया कि एक व्यक्ति सपने में खर्राटे लेता है, अपने दांत पीसता है और अन्य अप्राकृतिक आवाजें करता है;
• सोने में परेशानी।

इस तरह के संकेत सामान्य ओवरवर्क और गंभीर बीमारी के विकास दोनों का संकेत दे सकते हैं।

उनींदापन के लक्षण वाले रोग

कुछ बीमारियां हैं, जिनमें से एक मुख्य लक्षण उनींदापन है। इसलिए, लगातार थकान और कमजोरी की भावना के साथ, चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक है।

हार्मोनल रोग

हार्मोनल व्यवधान कई कारणों से हो सकता है। आमतौर पर यह स्थिति नींद की पुरानी कमी, सूजन, आयोडीन की कमी या तनाव के साथ विकसित होती है।

नींद की कमी के साथ, हार्मोन मेलाटोनिन का स्तर कम हो जाता है, जो शरीर के बायोरिदम के लिए जिम्मेदार होता है। इसकी कमी भलाई में गिरावट, प्रदर्शन की हानि और उनींदापन के साथ है।

थायरॉयड ग्रंथि की खराबी विभिन्न कारणों से हो सकती है:

• विषाक्त पदार्थों के निरंतर संपर्क के साथ;
• आयोडीन की कमी के साथ;
• अंग में भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास के साथ।

हाइपोथायरायडिज्म निम्नलिखित लक्षणों की विशेषता है:

• उदासीनता;
• हाइपोटेंशन;
• अभिभूत लगना;
• यौन रोग;
• मासिक धर्म चक्र की विफलता;
• भार बढ़ना;
• कब्ज;
• सूजन।

तनाव अधिवृक्क ग्रंथियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जो हार्मोन का उत्पादन करते हैं जो कई शरीर प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार होते हैं। इन अंगों की सूजन निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होती है:

• छोटे घावों का भी धीमा उपचार;
• मीठे या नमकीन खाद्य पदार्थों के लिए बढ़ी हुई लालसा;
• चिड़चिड़ापन;
• घबराहट;
• डिप्रेशन;
• सरदर्द;
• अचानक दबाव गिरता है;
• कम प्रदर्शन;
• तंद्रा

हार्मोनल विकारों के उपचार के लिए, जटिल चिकित्सा का उपयोग किया जाता है, जिसमें दवाएं लेना, दैनिक आहार और आहार को सामान्य करना शामिल है।

रक्ताल्पता

रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं के स्तर में कमी से एनीमिया का विकास हो सकता है। साथ ही शरीर में बाहरी और आंतरिक दोनों तरह के नकारात्मक परिवर्तन होते हैं। यह स्थिति अक्सर अन्य गंभीर बीमारियों की जटिलता होती है।

एनीमिया निम्नलिखित लक्षणों की विशेषता है:

• होंठों के कोनों में दरारें;
• तीव्र बालों का झड़ना;
• नाखूनों का स्तरीकरण;
• त्वचा का सूखापन और पीलापन;
• कमजोरी;
• उनींदापन;
• अभिभूत लगना।

एनीमिया के रोगी अखाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। उदाहरण के लिए, मिट्टी, टूथपेस्ट, लकड़ी की राख, चाक और कई अन्य।

आंतरिक अंगों के रोग

हृदय प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत, गुर्दे के विकृति के साथ सामान्य अस्वस्थता, कमजोरी और उनींदापन दिखाई दे सकता है।

गुर्दे की बीमारी के साथ, रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर काफी कम हो जाता है। नतीजतन, निम्नलिखित लक्षण प्रकट होते हैं:

• अत्यधिक थकान;
• कम क्षमता;
• दबाव में नियमित वृद्धि;
• सूजन।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में समस्याओं के साथ, ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित होती है, जिससे स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण गिरावट आती है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग में रोग प्रक्रियाओं के साथ, शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का अवशोषण बाधित होता है।

आंतरिक अंगों के रोगों में उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए क्या करना है, यह केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा पूर्ण चिकित्सा परीक्षण के बाद ही तय किया जा सकता है।

उत्कर्ष

इस अवधि के दौरान, एक महिला हार्मोनल परिवर्तन शुरू करती है, जो घबराहट, पुरानी थकान और उनींदापन के साथ होती है। ऐसी कई दवाएं हैं जो आपको इस अवधि से आसानी से उबरने में मदद कर सकती हैं।

परिणामों

सोने की निरंतर इच्छा न केवल अधिक काम करने का संकेत हो सकती है, बल्कि विभिन्न विकृति का भी विकास हो सकता है। किस बीमारी का लक्षण उनींदापन है, यह केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा पूरी तरह से चिकित्सा परीक्षा के बाद ही निर्धारित किया जा सकता है। कुछ मामलों में, संकीर्ण विशेषज्ञों से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।