वीडियो: क्या आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना चाहते हैं? जिगर से शुरू करो
2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-12 17:42
सर्दी और फ्लू के मौसम में कई लोग इम्युनिटी बढ़ाने और मजबूत करने के तरीके खोज रहे हैं। हालांकि, शायद ही कोई सोचता हो कि इसकी गतिविधि लीवर के काम से जुड़ी हो सकती है!
कम ही लोग जानते हैं कि जिगर न केवल एक फिल्टर है जिसके माध्यम से हमारे शरीर में लगभग सभी रक्त गुजरता है, बल्कि एक वास्तविक कारखाना भी है जो हमारे जीवन के लिए आवश्यक पोषक तत्वों और अन्य पदार्थों को संसाधित करता है। इसमें शामिल प्रोटीन, एंटीबॉडी और इंटरफेरॉन पैदा करता है जो प्रतिरक्षा बनाते हैं।
यदि यकृत का कार्य बिगड़ा हुआ है, तो संक्रमण के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, इसलिए यकृत एक रणनीतिक रूप से महत्वपूर्ण अंग है!
यह समझना जरूरी है कि लीवर हमारे शरीर का मूक सहायक है, और अगर यह चोट नहीं करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह स्वस्थ है। जब स्वास्थ्य समस्याएं गंभीर हो जाती हैं, तो बीमारी का इलाज मुश्किल होता है।
महत्वपूर्ण संकेतों को खोने से बचने और अपने लीवर को स्वस्थ रखने के लिए, इन युक्तियों का पालन करने का प्रयास करें:
1. ताकत में कमी, थकान, उनींदापन, मतली, भूख न लगना, दाहिनी ओर भारीपन और खुजली, बार-बार जुकाम जैसी गैर-विशिष्ट अभिव्यक्तियों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
2. स्व-दवा न करें। रक्त परीक्षण करें, अल्ट्रासाउंड स्कैन करें और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के परामर्श पर जाएं।
अपरिष्कृत वनस्पति तेल, बीज, तिल, नट, सोयाबीन, शैवाल और समुद्री मछली से जिगर की कुशल कार्यप्रणाली प्रभावित होती है।
3. सही खाओ! एक आधुनिक स्वस्थ आहार में प्रतिदिन कम से कम 500-700 ग्राम सब्जियां और अन्य बिना मीठे वनस्पति फाइबर होने चाहिए। यह कार्यात्मक पोषण प्राकृतिक सुरक्षा और सुरक्षित जिगर की सफाई प्रदान करता है, और आंत्र समारोह को सामान्य करता है, जो यकृत स्वास्थ्य से निकटता से संबंधित है। अपरिष्कृत वनस्पति तेल, बीज, तिल, मेवा, सोयाबीन, समुद्री शैवाल और समुद्री मछली भी जिगर की कुशल कार्यप्रणाली को प्रभावित करते हैं।
4. इसके अलावा, आवश्यक (अपूरणीय) फॉस्फोलिपिड्स के आधार पर प्राकृतिक तैयारी की मदद से महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी की भरपाई करना संभव है, - एलेना इवानोव्ना वोवक, पीएचडी, चिकित्सा विभाग के एसोसिएट प्रोफेसर, क्लिनिकल फार्माकोलॉजी और इमरजेंसी को सलाह देते हैं। मेडिकल केयर, मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड डेंटिस्ट्री (MGMSU)। - ये पदार्थ कोशिका झिल्लियों के मुख्य संरचनात्मक घटक हैं। दुर्भाग्य से, इन घटकों की अक्सर सामान्य आहार में कमी होती है, या वे उन खाद्य पदार्थों में निहित होते हैं जिनसे हम उनकी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण बचते हैं: वसा दूध, नट्स, वनस्पति तेल। इसके अलावा, इन घटकों की दीर्घकालिक कमी सबसे महत्वपूर्ण अंगों की अस्वस्थता, पुरानी थकान और शिथिलता का कारण बनती है।
तैराकी का लीवर पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
5. व्यायाम मददगार है, लेकिन अगर आपको पहले से ही लीवर की समस्या है, तो व्यायाम मध्यम होना चाहिए। तैराकी का लीवर पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
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