आप कितने आलूबुखारा खा सकते हैं

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

सूखे मेवे अत्यधिक मूल्यवान होते हैं क्योंकि उनमें कई उपयोगी विटामिन और खनिज होते हैं। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि prunes न केवल शरीर के लिए फायदेमंद है, बल्कि हानिकारक भी है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको कितने जामुन खाने चाहिए ताकि आपके शरीर को नुकसान न पहुंचे।

Prunes का उपयोग कई वर्षों से खाना पकाने में किया जाता है, उनका उपयोग न केवल मीठी मिठाइयाँ बनाने के लिए किया जाता है, बल्कि दूसरे पाठ्यक्रमों के लिए, साथ ही विभिन्न सलादों के लिए भी किया जाता है। उत्पाद के लाभ अधिक हैं, क्योंकि हर कोई जानता है कि उत्पाद पाचन में सुधार और कब्ज से निपटने में मदद करता है।

हालाँकि, प्राकृतिक चिकित्सा का भी सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि कुछ मामलों में यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

प्रून्स के फायदे

Prunes के फल शरीर को लाभ और हानि दोनों ला सकते हैं, हम चर्चा करेंगे कि उपचार से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको इस तरह के जामुन खाने की कितनी आवश्यकता है। इसके अलावा, हम इन सूखे मेवों के सभी संभावित लाभकारी गुणों का अधिक विस्तार से वर्णन करेंगे।

उपयोगी गुणों में शामिल हैं:

1. लीवर की सफाई … यहां तक कि पारंपरिक चिकित्सा में भी कई साल पहले पता चला था कि आलूबुखारा लीवर के ऊतकों को साफ करने में मदद करता है और क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत में भी तेजी लाता है। पित्त के बहिर्वाह में तेजी लाने के लिए, रोगियों को prunes के आधार पर विशेष काढ़ा तैयार करना चाहिए।
2. कुल मिलाकर स्वास्थ्य में सुधार। शोध कहते हैं कि फलों का सही तरीके से उपयोग करने पर किसी व्यक्ति की समग्र भलाई में सुधार करने में मदद मिल सकती है। अगर भूख लगती है, तो कुछ सूखे जामुन खाने के लिए पर्याप्त है, यह भूख की भावना को संतुष्ट करेगा, जबकि ऐसा नाश्ता शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। ये सूखे मेवे बिस्कुट या ताजे फलों की तुलना में शरीर को तेजी से संतृप्त करते हैं।
3. एकाग्रता और ध्यान केंद्रण में सुधार में मदद करता है … Prunes उन लोगों के लिए जरूरी है जो कार चलाने में बहुत समय बिताते हैं, या ऐसे काम हैं जिन पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। रचना में अल्फा-कैरोटीन होता है, जिसका दृष्टि और मस्तिष्क के कार्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। कम दृष्टि वाले रोगियों के लिए अपने आहार में फलों को शामिल करना महत्वपूर्ण है।
4. पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार। अधिक सटीक रूप से, prunes का आंतों की गतिशीलता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसी समय, फल सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं और आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करने में मदद करते हैं। यह कब्ज को कम करता है और गैसों को बनने से भी रोकता है।
5. मोटापे के लिए अनुमति दी। बेशक, अधिक वजन वाले prunes न केवल स्वास्थ्य लाभ ला सकते हैं, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकते हैं, यही कारण है कि यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आपको कितना फल खाने की जरूरत है ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे। मॉडरेशन में जामुन का उपयोग करते समय, आप उपयोगी घटकों की कमी को पूरा कर सकते हैं, लेकिन आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचा सकते। मधुमेह के साथ, आपको सूखे मेवों के उपयोग में बेहद सावधानी बरतनी चाहिए।
6. शरीर की सफाई। Prunes का काढ़ा अक्सर विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए उपयोग किया जाता है। पेय का रक्त की संरचना पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और इसके अलावा रक्त प्रवाह में सुधार होता है और कोलेस्ट्रॉल से रक्त वाहिकाओं को साफ करता है।
7. दिल के काम में गड़बड़ी के मामले में। यदि रोगी हृदय प्रणाली के रोगों से पीड़ित है, तो उसे आहार में सूखे बेर के जामुन को शामिल करना चाहिए। प्रून्स को ताजा दोनों तरह से इस्तेमाल करना और विभिन्न व्यंजनों में शामिल करना उपयोगी है।
8. उच्च रक्तचाप के साथ। सूखे मेवों में औषधीय गुण होते हैं जो उच्च रक्तचाप में मदद करते हैं। Prunes में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो रक्तचाप को कम करना संभव बनाता है। यह इंट्राक्रैनील दबाव को भी सामान्य करता है, जो सिरदर्द और धड़कन से राहत देता है।
9. जीवाणुनाशक क्रिया … Prunes के गुण मौखिक गुहा के लिए उपयोगी होते हैं, क्योंकि सूखे मेवों की संरचना में पदार्थ हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट करते हैं, जो क्षरण और स्टामाटाइटिस की रोकथाम है। इसके अलावा, आलूबुखारा दांतों के इनेमल को मजबूत करता है।
10. ब्रोंकाइटिस का उपचार। लोक चिकित्सा में, ब्रोंकाइटिस के इलाज के लिए फल आधारित जलसेक का उपयोग किया जाता है। फलों को कुचल दिया जाता है और वोदका के साथ डाला जाता है, जिसके बाद वे थोड़ी देर के लिए जोर देते हैं और दिन में तीन बार एक चम्मच लेते हैं। टिंचर फेफड़ों से कफ को दूर करने में मदद करता है।

आप कितना खा सकते हैं

Prunes शरीर को केवल लाभ पहुँचाने के लिए, और कोई नुकसान नहीं पहुँचाने के लिए, आपको यह पता लगाना चाहिए कि आपको कितना फल खाना चाहिए। फिर भी ऐसे कोई विशिष्ट नियम नहीं हैं जो अनुमत जामुन की संख्या को इंगित करते हैं। यह सिर्फ एक खाद्य उत्पाद है, दवा नहीं।

फिर भी, पोषण विशेषज्ञ एक दिन में 12 से अधिक सूखे मेवे खाने की सलाह नहीं देते हैं, इस मात्रा में फ्रुक्टोज की इतनी मात्रा होती है जो एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है।

एक दिन में बारह जामुन किसी भी तरह से आपके फिगर को प्रभावित नहीं करेंगे, लेकिन इस राशि को कई रिसेप्शन में विभाजित किया जाना चाहिए। अधिक आलूबुखारा खाने से दस्त हो सकते हैं।

नुकसान और मतभेद

यद्यपि उत्पाद में उपयोगी गुणों की एक बड़ी सूची है, फिर भी prunes के उपयोग के लिए कुछ contraindications हैं। अगर उपेक्षा की जाए तो फल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

उपाय के रूप में सूखे मेवे का उपयोग करते समय, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

Prunes को संभावित नुकसान:

• उत्पाद में उच्च कैलोरी सामग्री होती है, इसलिए इसका उपयोग मोटापे से पीड़ित लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए;
• फलों में बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है, जो मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए भोजन में इसके उपयोग को प्रतिबंधित करती है, लेकिन यदि कोई व्यक्ति प्रून का उपयोग करना चाहता है, तो यह डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही किया जा सकता है;
• स्तनपान करते समय, यदि बच्चे को पेट का दर्द हो या बच्चे को मल विकार हो, तो आपको सूखे मेवे छोड़ना होगा;
• कुछ मामलों में, prunes के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, साथ ही उत्पाद के लिए एक व्यक्तिगत असहिष्णुता भी होती है।

इन सभी कारणों को ध्यान में रखना होगा ताकि सूखे मेवे केवल शरीर को लाभ पहुंचाएं। यह याद रखने योग्य है कि सस्ते जामुन खतरनाक हो सकते हैं, क्योंकि कम कीमत जामुन में एडिटिव्स, रंजक और परिरक्षकों की उपस्थिति को इंगित करती है। ऐसा उत्पाद न केवल अस्वस्थ होगा, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक होगा।