"नॉट एले": टेलीफोन की लत से कैसे छुटकारा पाएं

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

कुछ साल पहले, लोग मोबाइल फोन का उपयोग केवल अपने इच्छित उद्देश्य के लिए - कॉल करने और एसएमएस लिखने के लिए करते थे। समय के साथ, गैजेट अधिक परिष्कृत हो गए हैं और अब केवल कॉफी नहीं बनाई जाती है। एक आधुनिक स्मार्टफोन एक कैमरा, एक टैबलेट और एक गेम कंसोल के साथ-साथ एक वीडियो कैमरा और एक ई-बुक है। बेशक, आप मजाक कर सकते हैं कि जीवन एक फोन के बिना जीवन नहीं है, लेकिन यह सब इतना मजेदार नहीं होता अगर यह वास्तव में इतना दुखद नहीं होता। लोग अपने उपकरणों के इतने करीब हो गए हैं कि अब उन्हें घर में भूल जाने या उन्हें खोने से डर लगता है।

मनोविज्ञान में, सामान्य रूप से मोबाइल फोन और सेलुलर संचार की लत को नोमोफोबिया करार दिया गया है। यह शब्द अपेक्षाकृत हाल ही में सामने आया है और इसका मतलब मोबाइल फोबिया नहीं है। यह उनकी मदद से है कि विशेषज्ञ उस व्यक्ति की स्थिति का वर्णन करते हैं जिसने अपना फोन खो दिया है या इसे घर पर छोड़ दिया है, समय पर बैटरी चार्ज करना या खाते में पैसा डालना भूल गया है, और यह भी एक ऐसी जगह पर समाप्त हो गया है जहां सेलुलर संचार नहीं होता है पकड़। बढ़ती चिंता, कभी-कभी किसी को अपने करीब बुलाने में असमर्थता और यह अहसास कि वे आपके माध्यम से नहीं पहुंच पाएंगे - यही नोमोफोबिया है।

कुछ लोगों को अपने फोन से इतना लगाव होता है कि उनके पसंदीदा गैजेट के बिना एक दिन भी उन्हें बेमानी लगता है। वे अपने डिवाइस को हर जगह और हर जगह अपने साथ ले जाते हैं: दोपहर के भोजन के दौरान एक कैफे में, व्यापार वार्ता के लिए (और अक्सर महत्वपूर्ण मुद्दों पर चर्चा करने के बजाय स्मार्टफोन स्क्रीन से टकराते हैं) और यहां तक कि शौचालय तक - यह अधिक मजेदार है।

फ़ोन हमारे परिवारों के पूर्ण सदस्य बन गए हैं, यही वजह है कि लोग लगभग कभी भी दो लोगों के लिए एक क्लासिक रोमांटिक शाम की व्यवस्था करने का प्रबंधन नहीं करते हैं - गैजेट्स के साथ कम से कम चार के लिए एक शाम होगी। और क्या यह डेटिंग के बारे में बात करने लायक है, अगर हम स्मार्टफोन के साथ लगभग सो जाते हैं?

नोमोफोबिया की अभिव्यक्तियाँ

1. यदि कोई व्यक्ति अपना मोबाइल फोन नहीं ढूंढ पाता है, तो उसका व्यवहार किसी उन्मत्त विचार से ग्रस्त एक न्यूरोसाइकिएट्रिक डिस्पेंसरी के व्यवहार के समान हो जाता है: वह उत्तेजित, उधम मचाता है, और घबराहट से चीजों को इधर-उधर फेंक देता है, "अपना आकर्षण" खोजने की कोशिश करता है। कुछ भी नहीं और कोई भी उसे तब तक शांत नहीं कर सकता जब तक गैजेट नहीं मिल जाता। उसे ऐसा लगता है जैसे उसका एक हिस्सा गायब हो गया है।

2. एक व्यक्ति लगातार तनाव की स्थिति में रहता है, मोबाइल फोन की उपस्थिति की जांच करता है, अपनी जेब पर थप्पड़ मारता है या बैग में हाथ डालता है। इसके अलावा, अगर फोन पांच मिनट पहले था, तो यह उसे अगले पांच में नए जोश के साथ चिंता करने से नहीं रोकेगा।

3. मोबाइल फोन के आदी व्यक्ति के लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि सोशल नेटवर्क पर दोस्तों के साथ क्या हुआ है। वह हर आधे घंटे में न्यूज फीड को अपडेट करता है, और वह इसे स्मार्टफोन से करना पसंद करता है, लैपटॉप से नहीं। इसके अलावा, वह समय पर एसएमएस या पत्र का जवाब न देने से भी डरता है। सामान्य तौर पर, उसे हमेशा नवीनतम जानकारी से अवगत रहना चाहिए।

मोबाइल फोन के आदी व्यक्ति के लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि सोशल नेटवर्क पर दोस्तों के साथ क्या हुआ है।

4. अक्सर एक व्यक्ति सोचता है कि उसका फोन कहीं बज रहा है, और फिर वह सब कुछ करने की कोशिश करेगा ताकि अन्य ध्वनियां कम हो जाएं - संगीत की मात्रा को तुरंत बंद कर दें, टीवी बंद कर दें, बस यह सुनिश्चित कर लें कि यह एक ध्वनि मतिभ्रम है, वह शांत हो जाएगा।

5. मोबाइल फोन की उपस्थिति, इसकी तकनीकी विशेषताएं नोमोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण संकेतक हैं। यदि कोई नया मॉडल बाजार में दिखाई देता है, जो उसके पास अभी है, उससे अधिक परिपूर्ण है, तो एक व्यक्ति उसके लिए तरसने लगता है। और अधिक बार नहीं, वह इसे अंत में खरीदता है। सच है, कभी-कभी क्रेडिट पर।

नोमोफोबिया से कैसे छुटकारा पाएं?

हम यह सुझाव नहीं देते हैं कि आप तुरंत अपने मोबाइल फोन को कूड़ेदान में फेंक दें।सबसे पहले, 10 सेकंड के बाद आप इसे वहां से निकाल देंगे, और दूसरी बात, इसका कोई मतलब नहीं है: मोबाइल फोन वास्तव में एक आवश्यक चीज है, और इसे पूरी तरह से त्यागना मूर्खता थी। हालांकि, यह आपकी लत के साथ काम करने और इसकी अभिव्यक्तियों को कम करने के लायक है।

1. याद रखें कि हमारे माता-पिता कई दशक पहले कैसे रहते थे। एक साधारण टेलीफोन हर घर में नहीं था, और उन्होंने मोबाइल का सपना भी नहीं देखा था। बेशक, आप कहेंगे कि जीवन की लय बदल गई है और यह अतीत और वर्तमान की तुलना करने लायक नहीं है। लेकिन तथ्य यह है: उपयोगी गैजेट के बिना किसी की मृत्यु नहीं हुई, जैसे कि यदि आप ताकत पाते हैं तो आप नहीं मरेंगे और कम से कम शनिवार या रविवार को अपना फोन बंद कर दें। आपको पता नहीं है कि आप इन दिनों कितना स्वतंत्र महसूस करेंगे।

2. यदि आप पूरे दिन सेलुलर कनेक्शन के बिना रह जाते हैं - यह अभी आपके बारे में नहीं है, तो दिन में आधे घंटे से शुरू करें, और फिर कुछ मिनट जोड़ें। गैजेट को बंद करने और अपने व्यवसाय के बारे में जाने के लिए बस बटन दबाएं। समय बहुत तेजी से उड़ जाएगा, खासकर यदि आप लगातार अपनी घड़ी को नहीं देखते हैं और अपने फोन को सम्मोहित नहीं करते हैं। इस तरह के अभ्यास से स्मार्टफोन की बैटरी में विस्फोट होने पर अप्रत्याशित परिस्थितियों से बचना आसान हो जाएगा, जहां इसे किसी भी तरह से चार्ज नहीं किया जा सकता है।

छुट्टी पर जाएं जहां सेलुलर संचार में समस्याएं हैं - यानी ऐसा नहीं है।

3. छुट्टी पर जाएं जहां सेलुलर संचार में कोई समस्या है - यानी ऐसा नहीं है। यह गांव, पहाड़, जंगल या यहां तक कि एक विदेशी रिसॉर्ट में दादी का घर हो सकता है, जहां विशेष सेवाओं को जोड़ने के बिना, आप एक बड़े नुकसान में जा सकते हैं। इस तथ्य की आदत डालें कि फोन हमेशा हाथ में होता है, लेकिन यह अनिवार्य रूप से बेकार है।

4. सामाजिक नेटवर्क पर, आप खेल के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, जो निर्माता दोस्तों के साथ खेलने की पेशकश करते हैं: आप एक कैफे में आते हैं, अपने गैजेट्स को एक ढेर में टेबल पर रखते हैं और सभाओं के अंत तक उन्हें स्पर्श नहीं करते हैं।. जो कोई भी रात के खाने के दौरान सबसे पहले फोन उठाता है, वह सभी के लिए भुगतान करता है। इसके अलावा, एक इनकमिंग कॉल भी कोई बहाना नहीं है। इसे आज़माएं, यह उन लोगों की इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करने के लिए बहुत अच्छा है जो नोमोफोबिया से पीड़ित हैं।