तिब्बती हार्मोनल जिम्नास्टिक के लाभ

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए तिब्बती हार्मोनल जिम्नास्टिक हजारों साल पहले विकसित किया गया था। लेकिन 20वीं सदी के 80 के दशक में ही इसे चीन के बाहर व्यापक लोकप्रियता मिली। अभ्यास पहली बार कोम्सोमोल्स्काया प्रावदा अंक में प्रकाशित हुए थे।

इंटरव्यू में कहानी सुनाई गई थी कि कैसे एक परोपकारी कार्यकर्ता तिब्बत के एक छोटे से गांव में बिजली लेकर आया। कृतज्ञता में, भिक्षुओं ने उन्हें स्वास्थ्य-सुधार जिमनास्टिक सिखाया। प्रतिदिन १५ मिनट बिताकर, ८५ वर्ष का भी एक आदमी ४० पर देखा और महसूस किया।

जिम्नास्टिक प्रभाव

तिब्बत की कई शिक्षाओं और प्रथाओं को लंबे समय से गुप्त रखा गया है और पश्चिमी विद्वानों द्वारा पूरी तरह से अध्ययन किया गया है। लेकिन विज्ञान उन सभी सिद्धांतों की पूरी समझ तक नहीं पहुंच पाया है जिन पर सरल लेकिन प्रभावी उपचार तकनीक आधारित हैं।

लेकिन यह चिकित्सा विशेषज्ञों को स्वास्थ्य सुधार और दीर्घायु के लिए तिब्बती हार्मोनल जिम्नास्टिक के उपयोग के परिणामों की पुष्टि करने से नहीं रोकता है:

1. अंत: स्रावी प्रणाली। शब्द "हार्मोनल" सीधे व्यायाम की क्रिया के मुख्य पहलू को संदर्भित करता है। नियमित अभ्यास से शरीर में ग्रंथियों के कार्य को स्थापित करने में मदद मिलती है, जिसका सभी जीवन प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
2. संचार और लसीका प्रणाली। तकनीक के मुख्य अभ्यास, वास्तव में, आत्म-मालिश हैं। यह अंगों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है और शरीर के तरल पदार्थ के ठहराव को रोकता है। तो ऊतकों को बेहतर पोषण मिलता है और जल्दी से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है, जिसमें एक शक्तिशाली कायाकल्प और टॉनिक प्रभाव होता है।
3. हाड़ पिंजर प्रणाली। अंगों की मालिश और वार्म-अप सुबह की सूजन को रोकने में मदद करता है और जोड़ों में उम्र से संबंधित परिवर्तनों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। इसकी बदौलत व्यक्ति बुढ़ापे में भी मोबाइल बना रहता है और खुद को छोटा महसूस करता है।
4. इंद्रियों। तकनीक के पहले अभ्यास पूरी तरह से सिर पर अंगों के सुधार के लिए समर्पित हैं। उम्र के साथ सुनने और देखने की क्षमता धीरे-धीरे कम होने लगती है। साथ ही, व्यक्ति को ऊपरी श्वसन पथ के रोगों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।

यह विचार करना भी महत्वपूर्ण है कि जिम्नास्टिक का मुख्य प्रभाव ऊर्जा प्रथाओं के उपयोग और एक्यूपंक्चर बिंदुओं की मालिश के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।

यह पूरे शरीर को ठीक करता है, न कि केवल मालिश वाले क्षेत्रों को। लेकिन विज्ञान अभी तक इन क्रियाओं के प्रभाव को पूरी तरह से स्पष्ट नहीं कर पाया है।

शताब्दी के लिए 10 अभ्यास

ऐसा माना जाता है कि जिमनास्टिक के लिए सबसे अच्छा समय सुबह जल्दी होता है - 6 बजे से पहले। इसलिए, अधिकतम प्रभाव के लिए, जल्दी उठने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की सलाह दी जाती है। पहला कदम बिस्तर पर रहते हुए भी किया जा सकता है, लेकिन फिर एक सख्त सतह पर लेटना बेहतर होता है:

1. हम हाथ मलते हैं। सबसे पहले, आपको हथेलियों में ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, अपनी पीठ के बल लेटकर, आपको अपने हाथों को ऊपर उठाने की जरूरत है। फिर आपको अपनी हथेलियों को एक साथ रगड़ने की जरूरत है, जैसे कि एक प्लास्टिसिन सॉसेज को रोल करना। यदि सब कुछ ऊर्जा के क्रम में है, तो त्वचा जल्दी गर्म हो जाएगी। रगड़ने के बाद ठंडी हथेलियाँ आपके स्वास्थ्य पर ध्यान देने का कारण हैं, लेकिन जिमनास्टिक को बाधित करने का कारण नहीं हैं।
2. स्वस्थ आंखें … मुख्य ऊर्जा चैनल हथेली के केंद्र से बाहर निकलता है। इस हिस्से से हम अपनी आंखें बंद कर लेते हैं और हर सेकेंड में 30 बार दबाते हैं। बल वैकल्पिक है। फिर आपको अपने हाथों को अपनी आंखों के सामने कुछ मिनट के लिए छोड़ देना चाहिए ताकि उन्हें अतिरिक्त ऊर्जा के साथ पोषण मिल सके।
3. कान और वेस्टिबुलर उपकरण में सुधार … हम हथेलियों के केंद्र के साथ auricles को बंद करते हैं, और अपनी उंगलियों को सिर के पीछे रखते हैं। हम श्रवण अंगों के दबाव और ऊर्जा पेय को दोहराते हैं, जैसा कि आंखों के लिए किया गया था।
4. चेहरे और गले की लसीका जल निकासी। हम अपनी उंगलियों को कसते हैं, हथेली को थोड़ा खुला छोड़ते हैं ताकि हाथों के चैनलों से ऊर्जा के प्रवाह को अवरुद्ध न करें।अंगूठा ईयरलोब के पीछे टिका होता है और पोर नीचे चीकबोन्स तक जाते हैं। आपको अपनी मुट्ठी कानों से लेकर ठुड्डी और पीठ तक 30 बार पकड़नी होगी।
5. झुर्रियों से छुटकारा पाएं। हम बाईं हथेली को दाईं ओर रखते हैं। उंगलियां सीधी हो जाती हैं। अपने हाथों से हम माथे से कुछ सेंटीमीटर ऊपर एक मंदिर से दूसरे मंदिर तक खींचते हैं, और फिर वापस। हम 30 बार दोहराते हैं। झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए, हाथों को त्वचा के खिलाफ दबाया जा सकता है, नियमित मालिश के साथ बायोएनेरगेटिक प्रभाव को पूरक करता है।
6. पिट्यूटरी ग्रंथि और पीनियल ग्रंथि में सुधार। सबसे पहले, अपने सिर के पिछले हिस्से को ऊपर उठाने के लिए अपने सिर के नीचे एक तकिया या रोलर रखना सबसे अच्छा है। इसके बाद हम फिर से एक दूसरे के ऊपर हाथ रख देते हैं। आपको अपनी हथेलियों को अपने सिर के ऊपर ले जाना चाहिए। सबसे पहले, माथे के केंद्र से सिर के पीछे और पीठ तक 30 बार एक रेखा खींची जाती है। फिर उतनी ही संख्या में दोहराव किया जाता है, लेकिन हाथ सिर के पिछले हिस्से से होते हुए कान से कान तक जाते हैं।
7. श्वास व्यायाम। अपनी दाहिनी हथेली को अपने गले पर रखते हुए, अपने बाएं हाथ को शरीर के ऊपर थायरॉइड ग्रंथि से नाभि तक और 30 बार पीछे ले जाएं। यदि आप केवल पेट की मांसपेशियों को हिलाने की कोशिश करते हुए, हथेली और श्वास के आंदोलनों का समन्वय करते हैं, तो व्यायाम का प्रभाव बहुत बढ़ जाएगा।
8. पाचन तंत्र में सुधार। दाहिनी हथेली गले पर रहती है। बाईं ओर शीर्ष पर रखा गया है। फिर दोनों हाथ नीचे की ओर पेट के पास जाएं और दक्षिणावर्त दिशा में 30 गोलाकार गति करें।
9. फुफ्फुस लड़ो … इस चरण को कठोर सतह पर करना महत्वपूर्ण है ताकि रीढ़ पर अतिरिक्त दबाव न पड़े। अपनी पीठ के बल लेटते हुए, आपको अपने हाथों और पैरों को जितना हो सके फर्श से सीधा उठाना चाहिए। फिर हाथ और पैर 30 सेकंड के लिए एक दिशा में घुमाते हैं, और फिर उतनी ही मात्रा में दूसरी दिशा में घुमाते हैं। उसके बाद, उन्हें कंपन आंदोलनों के साथ हिलाया जाना चाहिए और नीचे किया जाना चाहिए।
10. मालिश। नीचे बैठकर आपको पैरों, फिर पैरों और जांघों की मालिश करनी है। ग्लाइडिंग के लिए आप बॉडी क्रीम या मसाज/ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि रक्त और लसीका प्रवाह में सुधार के लिए सभी आंदोलनों को बिना जल्दबाजी के और श्रोणि की ओर ले जाया जाए। यदि त्वचा पर सूजी हुई नसें या घाव हैं, तो इन क्षेत्रों को नहीं छूना चाहिए।

उचित व्यायाम के साथ, स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए तिब्बती हार्मोनल जिम्नास्टिक का ध्यान देने योग्य प्रभाव होगा। लेकिन आप इसे थोड़ी देर बाद ही महसूस कर पाएंगे।

जब ऐसा होता है, तो यह काफी हद तक शरीर की स्थिति और व्यक्ति की जीवनशैली पर निर्भर करता है। बीमारी और बुरी आदतें सकारात्मक बदलाव आने में देरी करेंगी। दैनिक जिम्नास्टिक, बदले में, इस और दूसरे दोनों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।