आत्मविश्वास से भरी लड़की कैसे बनें?

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

कभी-कभी, यह समझने के लिए कि आप आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं और आपका आत्म-सम्मान पर्याप्त से बहुत कम है, इस विषय पर कई मनोवैज्ञानिक परीक्षण पास करने और लेख पढ़ने की आवश्यकता नहीं है। अपने लिए एक बहुत ही वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए पर्याप्त है, उदाहरण के लिए, नए साल में अतीत की तुलना में अधिक पैसा कमाने के लिए, और अपनी आंतरिक आवाज को सुनने के लिए। यदि, यह पता लगाने की कोशिश करने के बजाय कि यह कैसे किया जा सकता है, वह अनिश्चित रूप से बुदबुदाता है: "मैं नहीं कर सकता … मैं नहीं कर सकता … परिस्थितियां हमसे बेहतर हैं …", तो निदान स्पष्ट है।

आखिरकार, एक असुरक्षित व्यक्ति की मुख्य विशेषता अपने स्वयं के "मैं" को दिखाने की अनिच्छा और यह विश्वास है कि उसकी राय और कार्यों से कुछ भी नहीं बदलेगा। अच्छा, अगर तुम ऐसे हो तो क्या? जरूर अपने आप को निकम्मा कहो, एक कोने में बैठ कर रोओ? बिलकूल नही। आखिर सबसे पहले तो आप अकेले से बहुत दूर हैं। मैं यह मानने की हिम्मत करता हूं (मुझे नहीं पता कि मैं इतना आश्वस्त कहां हूं?) कि हमारी दुनिया में ज्यादातर लोगों का आत्म-सम्मान कम है, और उनमें से कई इस दुनिया में शक्तिशाली हैं। और दूसरी बात, आत्म-संदेह को ठीक किया जा सकता है, और कम आत्मसम्मान को बढ़ाया जा सकता है। कैसे, एक आत्मविश्वासी लड़की कैसे बनें?

सबसे पहले, आपको "चेहरे में दुश्मन को पहचानने" की जरूरत है, उसकी वंशावली का पता लगाएं, समझें कि यह बहुत अनिश्चितता कहां से आई, जिसने इसे आप में "स्थापित" किया, यह किन परिस्थितियों में हिंसक रूप से खिल गया? इसलिए, बचपन में वापस!

मूल रूप से बचपन से

प्रत्येक जन्म लेने वाले व्यक्ति में शुरू में कोई आत्म-सम्मान नहीं होता है - न तो कम करके आंका जाता है और न ही कम करके आंका जाता है। यह गुण उसमें धीरे-धीरे उसके माता-पिता और वातावरण द्वारा निर्मित होता है। यदि आपके परिवार का कोई व्यक्ति, जिसके साथ आप बचपन में विशेष रूप से करीबी थे, का आत्म-सम्मान कम था, तो यह गुण आपको "विरासत में मिला" हो सकता है। आखिरकार, बच्चे, अपने स्वयं के अनुभव के बिना, दूसरों के व्यवहार की रूढ़ियों की नकल करते हैं।

एक अन्य विकल्प, जो कम आम नहीं है, जो कम आत्म-सम्मान उत्पन्न करता है, वह है बच्चे के किसी विशेष व्यवहार के लिए वयस्कों की प्रतिक्रिया। टूटे फूलदान या माचिस की तीली पर आपके माता-पिता की क्या प्रतिक्रिया थी, इसका अंदाजा लगाना मुश्किल नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, आपको दंडित किया गया था, एक कोने में रखा गया था, आपके पसंदीदा कार्टून के बिना छोड़ दिया गया था, आदि। लेकिन आपके द्वारा लाए गए चित्र या शिल्प पर उनकी प्रतिक्रिया क्या थी, कुछ खुशी या खोज साझा करने की इच्छा के लिए? अगर जवाब कुछ इस तरह था: "मुझे अकेला छोड़ दो! क्या तुम नहीं देख सकते कि माँ व्यस्त है?", "अच्छा, किस तरह का डब?" या "बेहतर होगा अगर वह जाकर अपना कमरा साफ कर ले!" - तो चीजें खराब हैं। इस तरह की प्रतिक्रिया के मामले में, नीरस रूप से नकारात्मक या नीरस रूप से "कोई नहीं", बच्चा अपना असर खो देता है और यह समझना बंद कर देता है कि क्या अच्छा है और क्या बुरा, निष्क्रिय हो जाता है। आखिरकार, वह चाहे कुछ भी कर ले, उसकी वैसे भी प्रशंसा नहीं की जाएगी, और, शायद, डांटा भी। फिर क्यों कुछ करते हैं, बनाते हैं, कुछ भी आविष्कार करते हैं? सच है, एक नीरस रूप से सकारात्मक मूल्यांकन ("आप हमेशा सब कुछ किसी और से बेहतर करते हैं!") जीवन में बच्चे की निष्क्रियता को भी जन्म दे सकता है। वैज्ञानिकों ने इस अवस्था को "सीखा लाचारी" कहा है।

वयस्क होकर एक व्यक्ति बचपन में "सीख गई लाचारी" अपने कार्यों, विचारों और कर्मों की निरर्थकता को महसूस करता रहता है। वह अपनी पहल से इनकार करता है, दूसरों की तुलना में बुरा महसूस करता है, दूसरों की राय पर बहुत निर्भर है, दर्द से आलोचना को सहन करता है, लगातार अपनी काल्पनिक हीनता का अनुभव करता है।और नतीजतन, वह खुद को पूरी तरह से प्रकट नहीं करता है, वह जीवन में कम प्राप्त करता है, व्यर्थ संदेह पर अधिक समय बिताता है और अधिक बार उदास होता है, जो अपने स्वयं के स्वास्थ्य और अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर सकता है।

यह अभिनय करने का समय है

इसलिए, जब आप अपनी असुरक्षा की "वंशावली" को जानते हैं, तो इससे निपटना आसान हो जाएगा। यद्यपि एक व्यक्ति का पूरी तरह से असुरक्षित से अति आत्मविश्वास में परिवर्तन एक परी कथा के योग्य कथानक है। लेकिन अगर मामला बहुत दूर नहीं गया है और अभी तक मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता नहीं है, तो शायद ये टिप्स आपको अपने आत्म-सम्मान को संरेखित करने में मदद करेंगे और आप जो चाहते हैं उसके प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें और जीवन में क्या हासिल कर सकते हैं। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं, आत्मविश्वास से भरी लड़की कैसे बनें?:

1. याद रखें कि एक आत्मविश्वासी व्यक्ति वह होता है जो अपनी इच्छाओं और आवश्यकताओं के बारे में खुलकर बोलता है।

"नहीं" कहना जानता है, आसानी से संपर्क स्थापित करता है, बातचीत शुरू करता है और समाप्त करता है। लेकिन यह मत भूलो कि यह एक अमूर्त आदर्श है, और हर बार अपने आप को मत मारो जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के अनुरोध को अस्वीकार नहीं कर सकते जो आप के लिए सबसे सुखद नहीं है।

2. उन लोगों के साथ मेलजोल करने से बचें जो लगातार आपका मज़ाक उड़ाते हैं,

आलोचना करना, आपको हीन महसूस कराना। भले ही वे खुद को आपका दोस्त कहें।

3. अनिश्चितता को अपनी आकांक्षाओं के स्तर को कम न होने दें।

असुरक्षा में अपनी असफलताओं के कारणों की तलाश करें, न कि उपस्थिति या व्यक्तित्व की खामियों में।

बचपन में मेरी सहपाठी नताशा को कक्षा की सबसे सुंदर लड़की माना जाता था। वह एक फीता एप्रन में छोटी, सफेद थी। लड़कों को उससे प्यार हो गया, वयस्कों ने उसकी प्रशंसा की, और उसने खुद बहुत शाही व्यवहार किया, जैसे कि उसने अपने सिर पर ताज पहना हो। उम्र के साथ, वह एक खूबसूरत लड़की से लंबी नाक वाली सबसे साधारण लड़की में बदल गई और कोई उत्कृष्ट आकृति नहीं थी। लेकिन उसने अपनी रॉयल्टी नहीं खोई। और इसलिए वह मानती है कि उसका सुंदर पति, जो उसे प्यार करता है और उसे और से प्रदान करता है, अविश्वसनीय रूप से भाग्यशाली है कि वह अपने जीवन पथ पर नताशा के रूप में इस तरह के चमत्कार से मिला। और मेरे पति, वैसे, एक ही राय के हैं। और बात, ज़ाहिर है, लड़की की सुंदरता और बुद्धि में नहीं है, हालांकि यह भी मौजूद है, लेकिन उच्च आत्मसम्मान और दावों के स्तर में।

शायद आपको इस जीवन में अपने कथित रूप से अनाकर्षक रूप या गैर-पेशेवरता के कारण कुछ नहीं मिल रहा है, बल्कि आत्म-संदेह के कारण। आप सबसे दिलचस्प काम के लिए सबसे सुंदर और बुद्धिमान पुरुष होने का नाटक करने की हिम्मत नहीं करते हैं, यह सोचकर कि "मेरे लिए क्या बड़ी बात है!" और फिर एक ऐसी मैडम आती है, जिसकी नाक नताशा की नाक से दो सेंटीमीटर लंबी होती है, लेकिन उसके सिर पर एक अदृश्य मुकुट होता है, और वह सब कुछ ले लेती है।

4. अपनी उपलब्धियों को याद रखें, बड़ी और छोटी।

उन लोगों के लिए जिनकी आप कभी भी प्रशंसा करते हैं, जिनके लिए आप सम्मान करते हैं, प्यार करते हैं, सराहना करते हैं। (दादी, जो अभी भी आपके बच्चों के शंकु से बने शिल्प पर स्नेह से रो रही है, उसकी कोई गिनती नहीं है।) उदाहरण के लिए, मेरे पति ईमानदारी से प्रशंसा करते हैं कि आप किसी भी, सबसे साधारण व्यंजन को कितना स्वादिष्ट बना सकते हैं। विभाग के प्रमुख ने आश्चर्यजनक रूप से देखा कि, आपकी युवावस्था और तुच्छ उपस्थिति के बावजूद, आपके पास एक गंभीर और विचारशील वार्षिक रिपोर्ट थी। क्या आपको "सबसे भयानक शिक्षक" याद है, जिसके साथ आपने पहले ही प्रश्न का उत्तर दे दिया था, परीक्षा में अमूर्त विषयों पर बात करना शुरू कर दिया था, और आपके सहपाठियों ने यह पता लगाने की कोशिश की कि आप, सभी में से केवल एक, कैसे प्राप्त करने में कामयाब रहे " ए"? इस तरह की प्यारी यादें आत्मसम्मान को बनाए रखने में मदद करती हैं।

5. केवल दूसरों की राय के आधार पर अपना आत्म-सम्मान न बनाएं।

यह सलाह सबसे कठिन है। इसका पालन करने के लिए, आपको, सबसे पहले, हमेशा अपने फायदे (पिछली सलाह देखें) और नुकसान (ठीक है, आप इसे मेरे बिना संभाल सकते हैं) को ध्यान में रखना चाहिए, ताकि जब एक नकारात्मक "बाहर से संकेत" आए, तो सॉर्ट करें: क्या एक अनुचित झूठ है, और क्या - रचनात्मक आलोचना। उदाहरण के लिए, काम पर सहकर्मियों की फुसफुसाते हुए सुना कि वह, आपके अर्थ में, "खुद का कुछ भी प्रतिनिधित्व नहीं करती है और खींच से बाहर नौकरी मिल गई है," - ये सिर्फ गपशप हैं, जिसके साथ आपके सिर को भरने के लिए कुछ भी नहीं है साथ।आखिरकार, आप खुद जानते हैं कि आपको एक प्रतियोगिता में नौकरी मिल गई है और दो महीने से अभी तक बॉस से एक भी टिप्पणी नहीं मिली है। हालांकि नहीं, एक बात थी: "आज आपको देर हो गई।" लेकिन यह ध्यान देने योग्य है। लेकिन ट्रैफिक जाम के बारे में बड़बड़ाना न करें और अब से 20 मिनट पहले घर से निकल जाएं।

6. ऐसे काम से बचें जो हमेशा निराशा की भावना पैदा करता है।

इसके विपरीत, उन मामलों को चुनें जिनमें आप अपने अत्यधिक विकसित पेशेवर कौशल को लागू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप संख्याओं, तालिकाओं, दस्तावेजों के साथ अच्छी तरह से और सावधानी से काम करते हैं, लेकिन बड़ी मुश्किल से आप नए लोगों के साथ संपर्क पाते हैं। फिर गंभीर परियोजनाओं को लेने से डरो मत, जिस पर बैठकर आप अपनी सारी प्रतिभा दिखा सकते हैं। और जो तुमसे बेहतर करता है उसे अनुबंध पर हस्ताक्षर करने के लिए जाने दो। यदि, इसके विपरीत, आपको लगता है कि लोग आपकी ओर आकर्षित होते हैं, तो उस प्रकार की गतिविधि के लिए प्रयास करें जहां आपका करिश्मा खुल सकता है और न केवल लोगों को, बल्कि उनके पैसे को भी आकर्षित कर सकता है। जो आपका दिल है उसे आजमाने से न डरें!

7. हमेशा स्वयं बनें।

अपने व्यक्तित्व को याद रखें और अपने सर्वोत्तम गुणों का विकास करें। आप भी उतनी ही खुशी के पात्र हैं जितना कि बाकी सभी। प्रश्न का उत्तर देना: एक आत्मविश्वासी लड़की कैसे बनें? जो कुछ बचा है वह है खुद पर विश्वास करना!