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वीडियो: बिना गोलियों के रक्तचाप को जल्दी कैसे कम करें?
2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08
आधुनिक जीवन की पागल लय, लगातार तनाव और बुरी आदतें इस तथ्य में योगदान करती हैं कि आधी वयस्क आबादी में उच्च रक्तचाप के मामलों का निदान किया जाता है। उच्च रक्तचाप न केवल सिरदर्द, अस्वस्थता और कमजोरी का कारण बनता है, बल्कि एनजाइना पेक्टोरिस, एथेरोस्क्लेरोसिस, स्ट्रोक या दिल का दौरा जैसी गंभीर विकृति भी पैदा कर सकता है।
हर किसी को यह जानने की जरूरत है कि घर पर रक्तचाप कैसे कम किया जाए, जब आवश्यक दवाएं हाथ में न हों, ताकि समय पर अपनी या प्रियजनों की मदद की जा सके। रोग की रोकथाम के बारे में ज्ञान भी उपयोगी होगा।
जोखिम समूह
उच्च रक्तचाप का प्रकोप ज्यादातर वृद्ध लोगों द्वारा लगातार अनुभव किया जाता है। यह संवहनी नेटवर्क की कमी, हृदय के कमजोर होने के कारण होता है। बुरी खबर यह है कि उच्च रक्तचाप का एक महत्वपूर्ण कायाकल्प है।
एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सलाह चाहे कितनी भी तुच्छ और तुच्छ क्यों न हो, यह कभी भी अपनी प्रासंगिकता नहीं खोती है। जो लोग नहीं जानते कि राशन कैसे काम करता है और आराम करता है, तर्कसंगत रूप से खाता है और छोटी चीजों पर उबाल नहीं करता है, वे कभी भी दबाव कम नहीं कर पाएंगे।
यह शराब के नशेड़ी और भारी धूम्रपान करने वालों पर भी लागू होता है।
दबाव ठीक
इस परिणाम को कैसे प्राप्त करें? हाइपोटोनिक लोग, यह मत सोचो कि यह समस्या आपको चिंतित नहीं करती है। उम्र के साथ, निम्न रक्तचाप वाले लोग जो अपने स्वास्थ्य जोखिम की निगरानी नहीं करते हैं, वे संकेतक में सबसे छोटी छलांग के साथ उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट के सभी लक्षण प्राप्त कर रहे हैं।
यदि आप गंभीरता से अपनी भलाई में सुधार करने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि निम्न स्थितियों को पूरा करने पर डॉक्टरों और दवाओं के बिना रक्तचाप को सामान्य करना संभव है:
- जितना संभव हो, संविधान, उम्र और लिंग को ध्यान में रखते हुए, जितना संभव हो सके सामान्य संकेतकों के करीब अपना वजन व्यवस्थित करें।
- अपने आहार की समीक्षा करें, नियमित मेनू से बहुत अधिक वसायुक्त, अत्यधिक तले हुए, नमकीन खाद्य पदार्थों के साथ-साथ फास्ट फूड को बाहर करें।
- एक स्वस्थ जीवन शैली में पर्याप्त शारीरिक गतिविधि और हृदय की मांसपेशियों के प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। आपको इसे ज़्यादा करने की ज़रूरत नहीं है। अत्यधिक उपाय, अत्यधिक शक्ति भार रक्त वाहिकाओं के लिए उतना ही हानिकारक है जितना कि पूर्ण गतिहीनता।
- धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ दें। शराब से एक गिलास अच्छी अंगूर की शराब छोड़ दें।
- अपने जीवन में मूल्यों को प्राथमिकता दें, और छोटी-छोटी बातों से निराश न हों। सभी रोग, जैसा कि वे कहते हैं, नसों से बुद्धिमान हैं, उच्च रक्तचाप कोई अपवाद नहीं है।
- रोगों के संभावित विकास की पहचान करने के लिए समय पर चिकित्सा परीक्षा से गुजरना, जिसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ दबाव में वृद्धि होती है।
दवाओं के बिना दबाव कम करने के तेज़ तरीके
यदि आपको कोई दौरा पड़ता है, तो तुरंत गोलियां न लें। जठरांत्र संबंधी मार्ग पर हानिकारक प्रभाव के अलावा, रक्तचाप को कम करने के लिए दवाओं का अनियंत्रित उपयोग नशे की लत है, और कार्रवाई से कमजोर है। दवा घर पर रक्तचाप को कम करने के कई सिद्ध तरीकों की सिफारिश करती है।
ताज़ी हवा
जिस व्यक्ति का रक्तचाप बढ़ गया है, उसे ताजी हवा की आमद की जरूरत है। कभी-कभी पार्क या बगीचे की छाया में आराम से टहलने के बाद राज्य को सामान्य स्थिति में लाना संभव होता है। यदि ऐसा अवसर प्रदान नहीं किया जाता है, तो कम से कम आपको अपने कपड़ों को यथासंभव हल्का करने के लिए हवादार क्षेत्र में जाने की आवश्यकता है।
श्वास अभ्यास
एक आरामदायक स्थिति में आ जाएं, शांत हो जाएं और 4 तक गिनते हुए गहरी सांस लें। कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें। अब - साँस छोड़ें, 8 तक गिनें। इसी तरह साँस छोड़ते और छोड़ते हुए 5-7 बार दोहराएं। इस तरह के विचलित करने वाले कार्यों के परिणामस्वरूप, मजबूत उत्तेजना की स्थिति सामान्य हो जाती है, दिल की धड़कन सामान्य हो जाती है।
अन्य स्वास्थ्य-सुधार उपायों के संयोजन में निरंतर श्वास अभ्यास का अभ्यास सामान्य रक्तचाप को पूरी तरह से बहाल कर सकता है।
मालिश
- इस तकनीक को किसी और की मदद से करने की सलाह दी जाती है, लेकिन आत्म-मालिश का सहारा लेना काफी संभव है। सिर, गर्दन, कंधे, छाती, पेट, कंधे के ब्लेड को चिकनी गोलाकार गति से रगड़ें। लेट जाओ और आराम करो।
- दबाव के सामान्यीकरण के लिए कान से कॉलरबोन तक के बिंदु जिम्मेदार होते हैं। अपने ईयरलोब के ठीक नीचे के बिंदु को खोजें और धीरे से इसे अपने कॉलरबोन के बीच में बिंदु से जोड़ दें। इन पंक्तियों को दोनों तरफ से कम से कम 10 बार ऊपर-नीचे करें।
जल उपचार
- अपने सिर के पीछे की ओर गर्म शॉवर सिर के नीचे कदम रखें।
- गर्म हाथ स्नान रक्त वाहिकाओं में तनाव को दूर करने में मदद करते हैं। प्रक्रिया में 10-15 मिनट लगते हैं।
- विपरीत पैर स्नान: अपने पैरों को बारी-बारी से 2-3 मिनट के लिए गर्म और ठंडे पानी में डुबोएं। 20 मिनट में स्थिति सामान्य हो जाएगी। ठंड के साथ समाप्त करें।
- यदि संभव हो तो, आप समुद्री नमक या नीलगिरी के पाइन तेल, पाइन सुई, पुदीना, लैवेंडर के साथ गर्म स्नान कर सकते हैं। इस मामले में मुख्य स्थिति आवश्यक तेलों और कुछ गंधों के प्रति असहिष्णुता की अनुपस्थिति है।
लिफाफे
- सौर जाल और थायरॉयड ग्रंथि के क्षेत्रों में ठंडे पानी से सिक्त पोंछे लगाए जाने चाहिए। गर्म होने पर फिर से गीला करें। इस तरह के कोल्ड कंप्रेस को 15 मिनट से ज्यादा नहीं रखने की सलाह दी जाती है।
- सेब के सिरके में भिगोया हुआ कपड़ा पैरों पर लगाया जाता है। सेक का असर 15 मिनट में आता है।
- साधारण सरसों के मलहम, जो पैरों के बछड़ों और सिर के पिछले हिस्से पर लगाए जाते हैं, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं। यह घर पर रक्तचाप को कम करने का एक सरल और प्रसिद्ध तरीका है।
अंदर क्या लेना है
- रक्तचाप को सामान्य करने के प्रबल गुण किसके पास होते हैं नागफनी, मदरवॉर्ट, वेलेरियन। प्रसिद्ध "त्रय" इन प्राकृतिक उपचारकर्ताओं के बराबर भागों का जलसेक है। स्वाद के लिए सुखद ऐसी चाय, फार्मेसी उपचार से कमजोर स्थिति से राहत नहीं देती है। लंबे समय तक उच्च रक्तचाप वाले लोगों को दो सप्ताह के लिए दिन में तीन बार जलसेक पीने की सलाह दी जाती है।
- टॉनिक पेय दबाव वृद्धि को तुरंत कम करने के लिए: एक गिलास मिनरल वाटर में आधा नींबू का रस और एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं। एक घूंट में पिएं और आधे घंटे तक लेटे रहें।
- स्टीविया शहद पत्ती चाय … इस पौधे की सूखी पत्तियों का अर्क या तैयारी फार्मेसी में खरीदी जा सकती है। यह उपाय किसी भी व्यक्ति के होम मेडिसिन कैबिनेट में होना चाहिए जो उच्च रक्तचाप के बारे में पहले से जानता हो। साधारण चाय की तरह एक पेय तैयार करें, संकट के दौरान वे दिन में 3 बार एक तिहाई जलसेक, या एक बार एक गिलास पीते हैं।
- दबाव कम करता है आधा चम्मच दालचीनी के साथ एक गिलास लो-फैट केफिर.
- एक गिलास चुकंदर के रस में एक गिलास मई शहद मिलाएं … स्थिति में सुधार होने तक एक बड़ा चम्मच दिन में 3-4 बार लें।
- खाए गए रक्तचाप को कम करने में मदद करता है अंगूर, ताजा स्ट्रॉबेरी, काले करंट, वाइबर्नम, चोकबेरी (चोकबेरी) … आपको उन्हें कम से कम एक गिलास में बैठकर खाने की जरूरत है।
- एक गिलास उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच डालें मक्के का आटा और रात भर छोड़ दें। बिना जमीन के बसा हुआ पानी सुबह खाली पेट पीना चाहिए।
जो कहा गया है उसे सारांशित करते हुए, हम यह नोट करना चाहते हैं कि रक्त वाहिकाओं और हृदय गति को सामान्य रखने का सबसे सुरक्षित तरीका है कि आप अपने शरीर को सुनें और उससे प्यार करें।
आदर्श से रक्तचाप के मामूली विचलन पर दवाओं को लेने में जल्दबाजी न करें। 120/80 मानक एक औसत संकेतक है जो उम्र के साथ बदलता है, और हमेशा सभी के लिए स्पष्ट नहीं होता है। खेल, अच्छा आराम, संतुलित पोषण दीर्घकालिक स्वास्थ्य की कुंजी है।
हमें उम्मीद है कि हमारी सरल सलाह आपको खराब स्वास्थ्य के अप्रिय क्षणों से बचने में मदद करेगी।
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