विशेषज्ञों ने "वजन कम करने" की गलतियों की पहचान की है

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने के प्रयास में कई महिलाएं नियमित रूप से विभिन्न आहारों का प्रयास करती हैं। हालांकि, भारतीय विशेषज्ञों को यकीन है कि पहली जगह में आहार का प्रकार बिल्कुल भी महत्वपूर्ण नहीं है। वे एक एकीकृत दृष्टिकोण की सलाह देते हैं और सबसे आम वजन घटाने की गलतियों को सूचीबद्ध करते हैं।

1. गलतियों में से एक यह है कि जो लोग अपना वजन कम कर रहे हैं वे भोजन को अपने ऊपर लेने देते हैं। मनोवैज्ञानिक इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि किसी व्यक्ति की समस्याएं उसके सिर में हैं। भोजन किसी को खाने के लिए बाध्य नहीं कर सकता, हालांकि कुछ का तर्क है कि यह या वह उत्पाद उन्हें अपनी ओर "आकर्षित" करता है।

2. भोजन को "खराब" और "अच्छा" में विभाजित करने के बजाय, वसायुक्त, नमकीन, मीठा, वसा में कम, फाइबर या प्रोटीन में उच्च आदि में विभाजन के बजाय, विशेषज्ञों का कहना है कि आहार की रचना करते समय, इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए. तथ्य यह है कि किसी भी महत्वपूर्ण घटक की अनुपस्थिति में, शरीर किसी भी उत्पाद से प्राप्त वसा जमा करना शुरू कर देता है।

3. वजन कम करना, कई फिर से आहार के बारे में भूल जाते हैं। हालांकि, पोषण को लगातार संतुलित किया जाना चाहिए ताकि शरीर स्वयं चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित कर सके।

4. शारीरिक गतिविधि की कमी। जिम में 24 घंटे बिताना जरूरी नहीं है, विशेषज्ञों का कहना है, रोजाना दो घंटे की गहन सैर काफी है। विशेषज्ञों का कहना है कि खेलों को समय दिए बिना आप अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए आपको खुद को खाने तक सीमित रखना होगा। इसके अलावा, "भूख हड़ताल" के बाद वजन वापस आ जाएगा।

5. कोई भी वसा खाने से मना करना। इस बीच, कुछ वसा बहुत स्वस्थ होते हैं, इसलिए वसायुक्त मछली या नट्स के बारे में मत भूलना, उदाहरण के लिए।

6. जो लोग मानते हैं कि जूस और स्पोर्ट्स टॉनिक पेय पूरी तरह से हानिरहित हैं और कैलोरी में कम हैं, वे बहुत गलत हैं, आरआईए नोवोस्ती लिखते हैं। इन पेय के बजाय, फल खाने और नियमित रूप से गैर-कार्बोनेटेड पानी पीने की सलाह दी जाती है।