बाहरी सैर दिमाग के लिए अच्छी होती है

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

हम संपूर्ण रूप से मानव शरीर के लिए ऑक्सीजन की महत्वपूर्ण भूमिका से अच्छी तरह वाकिफ हैं। और अब वैज्ञानिक इस बात पर जोर देते हैं कि जो लोग एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं, उन्हें संतुलित आहार और व्यायाम से अधिक की आवश्यकता होती है। विशेषज्ञ अनिवार्य कार्यक्रम में बाहरी सैर को शामिल करने की सलाह देते हैं।

ताजी हवा में चलने से व्यक्ति न केवल अपने शारीरिक आकार को बनाए रखता है, बल्कि उसके बौद्धिक स्तर को भी बढ़ाता है। यह तथ्य अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा स्थापित किया गया था।

मस्तिष्क के काम पर शोध के दौरान, इलिनोइस विश्वविद्यालय के न्यूरोसर्जन ने चलने पर इसकी प्रत्यक्ष निर्भरता की खोज की। एक व्यक्ति का बौद्धिक स्तर बढ़ जाता है यदि वह सप्ताह में कम से कम तीन 40 मिनट की सैर करता है। उसी समय, चरणों की लय मौलिक महत्व की नहीं है,”शोध के प्रमुख प्रोफेसर आर्ट क्रेमर ने कहा।

पहले, बुद्धि के स्तर को बढ़ाने के लिए, विशेषज्ञों ने हर दिन 10-20 मिनट के लिए बौद्धिक खेलों में संलग्न होने की सलाह दी, जहां समय की गणना की जाती है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, गुरु के अनुसार, आपको हर दिन दूसरों के साथ पूरी तरह से बातचीत करने की जरूरत है। यह विभिन्न स्तरों (स्पर्शीय, दृश्य, भाषाई) पर बहुआयामी संचार है जो सभी मस्तिष्क केंद्रों को एक साथ सक्रिय करता है, उन्हें कार्य क्रम में रखता है।

वैज्ञानिकों के अनुसार, चलना मस्तिष्क की पूरी संरचना की गतिविधि को सक्रिय करता है, क्योंकि एक व्यक्ति को कई बाहरी उत्तेजनाओं का जवाब देना पड़ता है।

मध्यम चलने का व्यायाम मस्तिष्क क्षेत्रों के बीच संपर्क में सुधार करता है, उम्र बढ़ने का प्रतिकार करता है, और तर्क में सुधार करता है।

यह निष्कर्ष निकालने के लिए, मनोवैज्ञानिकों ने लगभग 100 स्वयंसेवकों के मस्तिष्क स्कैन का अध्ययन किया जो गतिहीन थे।

जिन लोगों ने वर्ष के दौरान एक सप्ताह में कई बार सैर की, उनके बौद्धिक स्तर में उन लोगों की तुलना में उल्लेखनीय सुधार हुआ, जिन्होंने खुद को केवल एक सौम्य वार्म-अप तक सीमित रखा था।