महिलाओं में स्वाभाविक रूप से एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाएं

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-12 17:42

एस्ट्रोजेन अंडाशय द्वारा उत्पादित प्रमुख महिला हार्मोन के समूह से संबंधित हैं। वे एक महिला के शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं: वे एक महिला की आकृति के विकास के लिए जिम्मेदार हैं, वे सौंदर्य और स्वास्थ्य के हार्मोन हैं। प्राकृतिक तरीकों से 40-50 साल की उम्र के बाद महिलाओं में एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाएं, इस बारे में डॉक्टरों की अलग-अलग राय है।

एस्ट्रोजन के स्तर में कमी

इस समूह में तीन प्रकार के हार्मोन शामिल हैं: एस्ट्राडियोल, एस्ट्रोन, एस्ट्रिऑल। वे सभी माध्यमिक यौन विशेषताओं के विकास से संबंधित हैं: वे मासिक धर्म के दौरान एंडोमेट्रियल अस्वीकृति को नियंत्रित करते हैं और योनि श्लेष्म की बहाली में योगदान करते हैं।

यह एस्ट्रोजेन है जो गर्भाशय के विकास और स्तन की स्थिति सहित पूरे प्रजनन प्रणाली की कार्यात्मक विशेषताओं को प्रभावित करता है। इन हार्मोनों का प्रभाव शरीर की अन्य प्रणालियों तक फैलता है: हड्डी, हृदय, तंत्रिका, मूत्रजननांगी। त्वचा और बालों की स्थिति एस्ट्रोजन के स्तर पर निर्भर करती है।

एक महिला के पूरे जीवन में सेक्स हार्मोन की मात्रा बदलती रहती है। गिरावट 40 से 50 वर्ष की आयु सीमा में होती है। इस तरह के उल्लंघन का कारण अक्सर रजोनिवृत्ति की शुरुआत में होता है।

लक्षण लक्षण लक्षणों के साथ होते हैं: गर्म चमक, मूड में अचानक बदलाव, घबराहट, सिरदर्द, दिल में झुनझुनी। इस समय कई महिलाओं का वजन बढ़ जाता है, उनके बाल भंगुर हो सकते हैं और नाखून प्लेट हो सकते हैं, साथ ही चेहरे पर उम्र के धब्बे भी दिखाई दे सकते हैं।

लंबे समय तक शरीर में एस्ट्रोजन की कमी महिला के स्वास्थ्य के लिए खतरा है। इससे ऑस्टियोपोरोसिस, स्ट्रोक, दिल का दौरा पड़ सकता है, और जननांग प्रणाली के अंगों में एट्रोफिक प्रक्रियाओं की पुरानीता भी हो सकती है।

एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के तरीके

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग करके गंभीर हार्मोनल विकारों का उन्मूलन किया जाता है। हालांकि, कई विशेषज्ञ जानते हैं कि महिलाओं में स्वाभाविक रूप से एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाया जाए। सबसे पहले, यह अनुशंसा की जाती है:

• पोषण के संगठन पर ध्यान दें: आहार में एस्ट्रोजेनिक गतिविधि वाले पादप हार्मोन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें;
• कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें;
• बुरी आदतों से छुटकारा;
• दैनिक दिनचर्या में नियमित शारीरिक गतिविधि शामिल करें (किसी भी प्रकार के शौकिया खेल उपयुक्त हैं: फिटनेस, साइकिल चलाना, तैराकी);
• योग करो, ध्यान करो;
• ताजी हवा में अधिक समय बिताएं;
• शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने की कोशिश करें, अधिक बार धूप में जाएँ;
• एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए लोक उपचार का उपयोग करें।

किसी विशेषज्ञ से विस्तृत जांच और परामर्श के बाद ही कोई उपचार शुरू किया जाना चाहिए।

उपयोगी उत्पादों के बारे में

पोषण चिकित्सा हार्मोनल संतुलन को बहाल करने का एक अभिन्न अंग है। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो रक्त में एस्ट्रोजन के स्तर को काफी बढ़ा सकते हैं।

ये तिल, अलसी, सूरजमुखी, बीन्स, सूखे खुबानी और कॉफी हैं। वे फाइटोएस्ट्रोजेन में समृद्ध हैं - पौधे हार्मोन जो सिंथेटिक लोगों की तुलना में शरीर पर नरम कार्य करते हैं।

दवाओं का उपयोग इस तथ्य की ओर जाता है कि अंडाशय अपने स्वयं के हार्मोन का उत्पादन करने की क्षमता खो देते हैं। इसलिए, सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि दैनिक मेनू में आवश्यक उत्पादों को शामिल किया जाए।

कई मामलों में, आहार को समायोजित करना और सही जीवन शैली को व्यवस्थित करना ही काफी होता है। यह न केवल रजोनिवृत्ति के दौरान, बल्कि बच्चे के जन्म के बाद भी हार्मोनल संतुलन को विनियमित करने का एक शानदार तरीका है, जब एस्ट्रोजन में तेज कमी से अवसादग्रस्तता की स्थिति का विकास होता है।

सन का बीज

कुल मिलाकर, 3 प्रकार के पादप हार्मोन होते हैं: लिग्नन्स, आइसोफ्लेवोनोइड्स और क्यूमेसेंट।लिग्नान की संख्या के संदर्भ में पहला उत्पाद सन है। हार्मोनल विकारों के उपचार और रोकथाम के लिए कुचल बीजों का उपयोग किया जाता है।

उनका उपयोग करने के लिए कई लोकप्रिय व्यंजन हैं। यहाँ उनमें से कुछ हैं:

1. एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने और विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए काढ़ा। उपाय पेट की दीवारों को ढंकता है, वसा के अवशोषण को रोकता है। अलसी का दलिया सूज जाता है, जिसके बाद यह तरल को अवशोषित करने में सक्षम होता है, भूख की भावना को कम करता है। पकाने की विधि: 2 बड़े चम्मच। एल अलसी के बीज 750 मिलीलीटर उबलते पानी में डालते हैं और 10 मिनट के लिए धीमी आंच पर रख देते हैं। ठंडा करें, उपयोग करें, बिना तनाव के, भोजन से एक घंटे पहले आधा कप। समान ब्रेक के साथ 14 दिनों के चक्र में तीन महीने तक लें। वजन कम करने में मदद करता है, महिला भाग में ऑन्कोलॉजी के विकास को रोकता है, हार्मोन और रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है।
2. शरीर में एस्ट्रोजन बढ़ाने के लिए ब्लेंड करें। इसे इस तरह तैयार किया जाता है: कम वसा वाले केफिर के 100 मिलीलीटर में 1 चम्मच मिलाया जाना चाहिए। एक कॉफी की चक्की में कुचल अलसी। दिन में 2 सप्ताह 3 बार लें। दवा प्रतिरक्षा में सुधार करती है, त्वचा को साफ करती है, नाखूनों और बालों को मजबूत करती है।

फलियां

उसी उद्देश्य के लिए, आप फलियों का उपयोग कर सकते हैं: बीन्स, शतावरी, हरी मटर, दाल और सोया। उन सभी में एक विशेष प्रकार का फाइटोएस्ट्रोजन होता है - आइसोफ्लेवोनोइड्स। डॉक्टरों के अनुसार सोया एक संशोधक है। इसलिए इसका प्रयोग सीमित करना चाहिए।

दाल में भरपूर मात्रा में वनस्पति प्रोटीन और ट्रिप्टोफैन होता है, जो खुशी के हार्मोन - सेरोटोनिन में बदलने की क्षमता रखता है। दाल ही है जो डिप्रेशन से छुटकारा दिलाने में मदद करती है। दलिया को पकाने में लगभग 15 मिनट का समय लगता है। साथ ही, इसके लाभ स्पष्ट हैं।

खुबानी

यदि रजोनिवृत्ति सिंड्रोम के लक्षण हैं, तो एक महिला को अपने आहार पर पुनर्विचार करने की सलाह दी जाती है। पादप हार्मोन युक्त ताजे फल और सब्जियां दैनिक मेनू में मौजूद होनी चाहिए। ये अंगूर, अनानास, संतरा, नींबू और यहां तक कि कीवी भी हैं। खुबानी में उच्च प्रतिशत लिग्निन पाया जाता है।

Fisterogen में कमजोर एस्ट्रोजेनिक गतिविधि होती है। शरीर में किसी पदार्थ का मध्यम सेवन प्राकृतिक हार्मोन के प्रभाव की नकल करता है और उनके उत्पादन को उत्तेजित करता है। आहार लिग्निन का स्राव पाचन के दौरान होता है।

आंतों की दीवारों द्वारा अवशोषण के माध्यम से, चयापचयों को यकृत और रक्तप्रवाह में ले जाया जाता है। लिग्निन को आहार फाइबर गुणों वाले बड़े पौधे पॉलिमर के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, हालांकि वे नहीं हैं।

रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए खुबानी खाना फायदेमंद रहेगा। फलों में निहित लिग्निन हार्मोन को स्थिर करता है और गर्म चमक के लक्षणों को 50% तक कम करता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि लिग्निन खाने से गर्भाशय और स्तन कैंसर के विकास की संभावना कम हो जाती है। वैज्ञानिकों के अनुसार, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में एस्ट्रोजन के स्तर में कमी का सीधा संबंध ऑन्कोलॉजी से है।

खुबानी हीमोग्लोबिन बढ़ाती है, हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया को प्रभावित करती है, हृदय पर लाभकारी प्रभाव डालती है, मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करती है और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने की एक अद्वितीय क्षमता होती है। उनके उपयोग से अतिरिक्त पाउंड का तेजी से नुकसान होता है।

खुबानी को आप किसी भी रूप में और किसी भी मात्रा में खा सकते हैं। ताजे फल और सूखे खुबानी दोनों उपयोगी होंगे।

कॉफ़ी

यह एक अन्य उत्पाद है जिसमें महिलाओं में एस्ट्रोजन के स्तर को उल्लेखनीय रूप से बढ़ाने की क्षमता है। लेकिन डॉक्टरों के अनुसार इस स्फूर्तिदायक पेय का उपयोग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।

तथ्य यह है कि कॉफी में कैफीन का एक बड़ा प्रतिशत होता है, एक सक्रिय घटक जो दवाओं की श्रेणी से संबंधित है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में रासायनिक रिसेप्टर्स के काम पर इसका स्पष्ट प्रभाव पड़ता है।

कैफीन पिट्यूटरी ग्रंथि के कामकाज को प्रभावित करता है, जो एस्ट्रोजन संश्लेषण को उत्तेजित करके हार्मोन उत्पादन को नियंत्रित करता है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है।

40 से 50 साल की उम्र की महिलाएं कम मात्रा में कॉफी पी सकती हैं। पेय वास्तव में रक्त में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाता है।

हालांकि, 4 या अधिक कप का सेवन करने से हार्मोनल व्यवधान हो सकता है। एस्ट्रोजेन की बढ़ी हुई एकाग्रता गोनाड के हाइपरफंक्शन से भरा होता है, जिसके परिणामस्वरूप ट्यूमर का विकास हो सकता है।

महिलाओं में कॉफी के दुरुपयोग के साथ, मानसिक विकार देखे जा सकते हैं, जो घबराहट, कमजोरी, सिरदर्द, अनिद्रा और अवसाद से प्रकट होते हैं। महिलाओं में, बाल झड़ने शुरू हो सकते हैं, जो एक हार्मोनल असंतुलन का संकेत हो सकता है।

केवल थोड़ी मात्रा में कॉफी पीना अच्छा है। कैफीन नशे की लत है। इसलिए, कॉफी के उपयोग की निगरानी की जानी चाहिए और किसी भी स्थिति में खुराक से अधिक नहीं होनी चाहिए। ग्रीन टी और कैफीन युक्त एनर्जी ड्रिंक से एस्ट्रोजन का स्तर और बढ़ जाता है।

औषधीय जड़ी बूटियाँ

आप पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों का उपयोग करके रक्त में एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ा सकते हैं। इसके लिए, विभिन्न काढ़े तैयार किए जाते हैं, औषधीय जड़ी बूटियों से चाय बनाई जाती है।

ऋषि, अर्निका, हॉप्स, कैमोमाइल और जिनसेंग रूट में प्लांट हार्मोन पाए जाते हैं। लिंडन और नद्यपान जड़ के जलसेक भी उपयोगी होंगे। आप मानक नुस्खा के अनुसार चाय पी सकते हैं: 1 चम्मच। एक गिलास उबलते पानी में। एक चिकित्सक द्वारा निर्देशित के रूप में सेवन किया।