विंटर ब्लूज़ से कैसे निपटें

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

आने वाले नए साल के साथ भी, हम में से कई लोग अभी भी सर्दियों में पोछा लगाते रहते हैं। यह महसूस करना कि जल्द ही सबसे रोमांचक और शानदार छुट्टी आने वाली है, आपको उनींदापन, बिखरे हुए ध्यान और सुस्ती से नहीं बचाती है। चाहे गर्मियों में हो - सूरज जल्दी उगता है, आप यथासंभव लंबे समय तक जागते रहना चाहते हैं, और ठंड के मौसम में आप केवल एक गर्म कंबल और एक ऊब कार्यालय से जल्दी घर लौटने का सपना देखते हैं। कुछ के लिए, सर्दी एक गंभीर परीक्षा बन जाती है: सब कुछ हाथ से निकल जाता है, वे व्यवसाय के बारे में नहीं सोचते हैं, और बस सड़क पर जाने का विचार मूड खराब कर देता है।

यदि आपने महसूस किया है कि सर्दियों में दुनिया को सकारात्मक रूप से देखना आपके लिए अधिक कठिन है, तो इस प्रवृत्ति को तोड़ने का समय आ गया है।

लेकिन एक बात है किसी व्यक्ति की स्थिति पर मौसम के बदलाव का प्रभाव, और दूसरी है पूरी तरह से समझ में आने वाली इच्छा हमेशा जोरदार और खुशमिजाज रहना। यदि आपने महसूस किया है कि सर्दियों में आपके लिए उच्च स्तर का प्रदर्शन बनाए रखना और आम तौर पर दुनिया को सकारात्मक रूप से देखना अधिक कठिन होता है, तो इस प्रवृत्ति को तोड़ने का समय आ गया है। कुछ सरल नियमों का पालन करें जो आपकी ग्रे और उदास सर्दियों को एक शानदार बर्फीला मौसम बना सकते हैं।

आंदोलन की उपेक्षा न करें

हम में से अधिकांश पहले से ही हर समय कार्यालय में बैठे रहते हैं, और दिन के दौरान सभी आंदोलन "होम-वर्क-होम" सड़क पर सिमट जाते हैं। और अगर एक गर्म पानी के झरने या गर्मियों की शाम को, कई लोग टहलने के लिए बाहर जाने के लिए तैयार होते हैं, तो सर्दियों में वे ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहते हैं। बाहर ठंड है, फिसलन है, अंधेरा है, हवा है - हम किस तरह की सैर के बारे में बात कर सकते हैं? हालांकि, यह सर्दियों में है कि पूरा परिवार रविवार दोपहर को पार्क में स्कीइंग या डाउनहिल जाने या स्केटिंग रिंक पर जा सकता है, जहां आप हंसमुख संगीत के साथ सप्ताह में जमा हुई भाप को छोड़ सकते हैं। यदि शीतकालीन खेल आपकी पसंद के नहीं हैं, तो पूल या फिटनेस क्लब में जाएँ - वे पूरे वर्ष खुले रहते हैं।

प्रकाश को अंदर आने दो

विशेषज्ञों का मानना है कि यह प्रकाश की कमी है जिसे अवसादग्रस्त राज्य के लिए दोषी ठहराया जाना चाहिए जो सर्दियों में लोगों को अभिभूत करता है। जल्दी अंधेरा हो जाता है, देर हो जाती है। तो यह पता चलता है कि आप अंधेरे में उठते हैं, काम पर जाने का मन करते हैं, और फिर भी, जैसे कि रात की आड़ में घर लौटते हैं। प्रकाश की कमी न केवल हमारे दृष्टिकोण बल्कि हमारे स्वास्थ्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। सर्दियों में, शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, इसलिए कमजोर प्रतिरक्षा, थायरॉयड ग्रंथि की खराबी, त्वचा की खराब स्थिति आदि।

सुगंधित मोमबत्तियों को जलाने की कोशिश करें, वे घर के आराम और गर्मी की भावना पैदा करते हैं।

बेशक, यह संभावना नहीं है कि दीपक की रोशनी आपको आंखों के नीचे बैग से छुटकारा पाने में मदद करेगी, लेकिन इसे खुश करना आसान है। इसलिए अपने जीवन में प्रकाश आने दें: दिन में पर्दे खोलें, शाम को बिजली की बचत न करें। वैसे, सुगंधित मोमबत्तियां जलाने का प्रयास करें, वे घर के आराम और गर्मी की भावना पैदा करते हैं।

पोषण पर ध्यान दें

अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है जो आपके शरीर को "खुशी का हार्मोन" सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद कर सकते हैं। बेशक, सभी प्रकार की मिठाइयाँ सबसे पहले दिमाग में आती हैं - रोल, पेस्ट्री, कुकीज़ और केक। लेकिन आपको उन पर झुकना नहीं चाहिए। चिंता और उदासीनता की भावनाओं से आपको कुछ समय के लिए बचाए रखने के बाद, ये उत्पाद आपके शरीर को विटामिन से बिल्कुल भी समृद्ध नहीं करेंगे, बल्कि केवल फिगर की खामियों के रूप में समस्याएं बढ़ाएंगे। स्वस्थ विकल्प हैं जिगर, दलिया, समुद्री शैवाल, आलूबुखारा, सूखे खुबानी, रसदार फल (जैसे केला, ख़ुरमा, खट्टे फल), हरा सलाद और समुद्री भोजन। हालांकि, ध्यान रखें कि सेरोटोनिन का सफलतापूर्वक उत्पादन करने के लिए आपके शरीर को डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है। इसलिए दिन में कम से कम एक बार एक गिलास दही या केफिर पीने का नियम बना लें।उचित पोषण का पालन करते हुए, आप न केवल अपने शरीर को ठीक करेंगे, बल्कि ऐसे ठंड और भूरे रंग के मौसम में तंत्रिका तंत्र को भी मजबूत करेंगे।

नए साल की तैयारी शुरू करें

प्रियजनों के लिए उपहारों के बारे में विचारों को बैक बर्नर पर न रखें।

अब यह बहुत उपयुक्त है - छुट्टी से पहले कुछ भी नहीं बचा है, क्रिसमस के पेड़, माला, खिलौने पहले से ही दुकानों में बेचे जाते हैं। इसलिए आप यह ढोंग नहीं करते हैं कि सामान्य मज़ा और किसी चमत्कार की प्रत्याशा से आपको कोई सरोकार नहीं है। अपने फोन पर नए साल की रिंगटोन और अपने डेस्कटॉप पर एक सुंदर स्क्रीनसेवर लगाएं जो आपको आने वाली छुट्टी की याद दिलाएगा। प्रियजनों के लिए उपहारों के बारे में विचारों को बैक बर्नर पर न रखें। सबसे पहले, ज्यादा समय नहीं बचा है, और 31 दिसंबर को दुकानों के चारों ओर भागना, जिसके बाद उत्सव की मेज के लिए व्यंजन तैयार करने की जल्दी में सबसे अच्छा विचार नहीं है। और दूसरी बात, अब दोस्तों और प्रियजनों के लिए आश्चर्य के बारे में सोचते हुए, आप एक पत्थर से दो पक्षियों को मार देंगे: आप पा सकते हैं कि जो लोग आपके लिए महत्वपूर्ण हैं वे वास्तव में क्या प्राप्त करना चाहते हैं, और एक विशेष अवकाश लहर में ट्यून करें जो यहां तक कि बना सकता है सबसे ठंडा सर्दियों का दिन अद्भुत।

हम में से अधिकांश लोग स्वास्थ्य और मनोदशा पर सर्दियों के नकारात्मक प्रभाव के इतने आदी हैं कि वस्तुतः सभी समस्याओं को बर्फबारी और ठंड के मौसम की शुरुआत से समझाया जाता है। और, जो सबसे दिलचस्प है, कई लोग किसी तरह स्थिति को बदलने की कोशिश भी नहीं करते हैं, यह मानते हुए कि वसंत के आगमन के साथ सब कुछ "अपने आप हल हो जाएगा"। हालांकि, कम ही लोग सोचते हैं कि साल के किसी भी समय हंसमुख, सक्रिय और हंसमुख रहना संभव है। हां, कभी-कभी बिस्तर से उठना वाकई मुश्किल होता है और आप बिल्कुल कुछ नहीं करना चाहते हैं, लेकिन क्या गर्मियों में आपके साथ ऐसा नहीं होता है? क्या आप हमेशा गर्मी में बढ़ रहे हैं? खिड़की के बाहर का तापमान जो भी हो, यह मत भूलो कि तुम यहाँ और अभी रहते हो, जीवन को तीन महीने के लिए स्थगित मत करो, तुम हाइबरनेट करने के लिए भालू नहीं हो।

फोटो: गेटी इमेजेज