छुट्टी के बाद का अवसाद - क्या करें?

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

छुट्टियों का मौसम करीब आ रहा है। हम में से अधिकांश लोग छुट्टी के बाद के अवसाद के इस सिंड्रोम से परिचित हैं - काम करने के लिए सबसे कठिन काम तब होता है जब कल आप खूबसूरत समुद्र के किनारे पर थे, न कि एक भरे हुए कार्यालय में। ऐसा लगता है कि ग्रे वर्कडे से ज्यादा नीरस और निराशाजनक कुछ नहीं है, अगर वे स्वतंत्रता, खुशी और रोमांस से भरे दक्षिणी दिनों और रातों से पहले थे।

छुट्टी से अभी-अभी लौटी लड़की सुबह ऑफिस जाने के लिए तैयार होकर सोचती है, "बेहतर होगा कि आराम न करें।" वहां उसे एक हजार ई-मेल संदेशों का सामना करना पड़ता है और समस्याओं का एक समूह जिसके लिए तत्काल समाधान की आवश्यकता होती है, उसे सचमुच "मुकाबला" स्थितियों में काम में शामिल होना पड़ता है।

शाम को, घर आकर, थक कर वह सोफे पर गिर जाती है, यह विश्वास करते हुए कि वह इतनी दुखी कभी नहीं रही। हालाँकि वह पूरी तरह से याद करता है कि यह प्रत्येक छुट्टी के बाद पहले सप्ताह में दोहराया जाता है। लेकिन आप इससे कैसे बच सकते हैं?!?

सहमत हूं, जीवन को कोसना जब भी आपने अभी-अभी आनंद लिया, यह गलत है। मनोवैज्ञानिक आमतौर पर छुट्टी और रोजमर्रा की जिंदगी को अलग करने की सलाह नहीं देते हैं। इसका यह कतई मतलब नहीं है कि आप सालाना रिपोर्ट पर विचार करके किसी विदेशी होटल के कमरे में उठकर उनके साथ सो जाएं। बस यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आराम जीवन का उतना ही हिस्सा है जितना कि कार्य दिवस। छुट्टी ही एकमात्र चीज नहीं है जो हमें खुश करती है। अपने गृहनगर में होने के कारण, सप्ताह में पांच दिन कार्यालय में बिताना, आप मनोरंजन और आराम के समय के लिए भी समय निकाल सकते हैं। अपनी सुबह की रस्म शुरू करें, जैसे थोड़ा पहले उठना और अपने हाथों में एक कप गर्म चाय, अपने प्यारे शहर के साथ अकेले खिड़की के पास खड़े होना। या योग, जिम्नास्टिक, डांसिंग क्लासेस - सिर्फ 10 मिनट आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा से भर देंगे!

यदि आपके लिए कार्य प्रक्रिया में शामिल होना वास्तव में कठिन है और आप महसूस करते हैं कि आप अपनी आत्मा में बसे खालीपन का सामना नहीं कर सकते हैं, तो हमारी सलाह सिर्फ आपके लिए है। हमें उम्मीद है कि वे आपकी मदद कर सकते हैं।

अपने आप को थोड़ा समय दें

छुट्टी से लौटने के अगले दिन काम पर न जाएं। सुनिश्चित करें कि आपके पास छुट्टी के बाद के अनुकूलन के लिए समर्पित करने के लिए घर पर एक या दो दिन हैं। शांति से काम के लिए तैयार हो जाओ, इस विचार के लिए अभ्यस्त हो जाओ कि आपको अभी भी वहां जाना है। और अंत में, बाकी के दौरान जमा हुए घर के कामों को सुलझा लें। आप नहीं चाहते कि आपके सिर पर चोट लगे, न केवल आधिकारिक कर्तव्यों के हिमस्खलन के कारण जिसने आपको मारा।

हमें अपनी छुट्टी के बारे में बताएं

अपने उन सहयोगियों के साथ साझा करें जिनके साथ आपके अच्छे संबंध हैं, छुट्टी के अपने प्रभाव। इस प्रकार, आप आराम और शांति की भावना को थोड़ा लम्बा कर देंगे, जबकि इसे आसानी से कार्यदिवस में स्थानांतरित कर देंगे। अपनी समाप्त हुई छुट्टी के सुखद क्षणों को फिर से जीवंत करते हुए, रिसोर्ट तस्वीरें दिखाएं, उपहार लाए स्मृति चिन्ह।

आराम करना

हां, यह आराम की स्थिति में है कि आपको अपनी छुट्टी के बाद काम पर आना चाहिए। कई लोगों को ऐसा लगता है कि यह असंभव है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। आपको यह समझना चाहिए कि हर किसी के जीवन में परिदृश्य "काम-छुट्टी-काम" दोहराया जाता है, और बाद वाला, वैसे, बहुत अधिक है। तो क्या यह चिंता करने लायक है कि आप क्या नहीं बदल सकते? यह चिंता करने जैसा है कि बर्फबारी हो रही है और इसे रोकने की पूरी कोशिश कर रहे हैं।

सब कुछ एक साथ न करें

कार्यालय किसी तरह आपके बिना कई हफ्तों तक जीवित रहा, और यह भी कुछ दिनों तक जीवित रहेगा। और इस समय, कार्यस्थल पर होने के कारण, आप शांति से जो हो रहा है, उसमें तल्लीन होंगे, मामलों की योजना तैयार करेंगे, प्राथमिकताएँ निर्धारित करेंगे। सामान्य तौर पर, अपने काम की दिनचर्या की शुरुआत इस समझ के साथ करें कि निकट भविष्य में आपको वास्तव में क्या करने की आवश्यकता होगी।

अपनी अगली छुट्टी की योजना बनाएं

यह कुछ भी नहीं है कि इसके पहले कम से कम छह महीने हैं - अब आपके लिए यह सोचना महत्वपूर्ण है कि आप कहां जाएंगे, पर्यटन के लिए अनुमानित मूल्य देखें, और वेबसाइटों पर टिकट देखें। बात यह है कि छुट्टी के अंत में हमें ऐसा लगता है जैसे जीवन समाप्त हो गया है। कुछ लोग सोच सकते हैं कि यह बेवकूफी है, लेकिन कई लोगों को आराम के लापरवाह क्षणों के साथ भाग लेना वास्तव में मुश्किल लगता है। इसलिए आप (यदि आप लोगों की दूसरी श्रेणी से संबंधित हैं) को हर संभव तरीके से अपने आप को यह विश्वास दिलाना चाहिए कि सबसे सुंदर अभी आना बाकी है (इससे भी अधिक यह सच है), और अपनी अगली छुट्टी के सपनों में शामिल हों।

विचलित होना

यदि आप दिन-ब-दिन "काम-घर-काम-घर" परिदृश्य का पालन करते हैं, तो आप बहुत जल्दी भूल सकते हैं कि दो बिंदुओं ए और बी के अलावा, सी, डी, ई, ई और अन्य भी हैं। जीवन। ये दोस्तों के साथ बैठकें हैं, किसी प्रियजन के साथ एक संयुक्त शौक, खेल खेलना, थिएटर और प्रदर्शनियों का दौरा करना। सामान्य तौर पर, अब किसी भी स्थिति में आपको अपने आप में पीछे नहीं हटना चाहिए और जीवन में रुचि नहीं खोनी चाहिए। वर्तमान क्षण का आनंद लें!

याद रखें कि सब कुछ अस्थायी है

जब आप विशेष रूप से उदास महसूस करते हैं, तो याद रखें कि हर समय दुखी न हों। यह भी गुजर जाएगा। कुछ ही हफ्तों में आप सुबह उठेंगे, शांति से अपने आप को पैक करेंगे और काम पर जाएंगे। और कल के अनुभव भुला दिए जाएंगे। ऐसा क्षण अवश्य आएगा।

छुट्टी के बाद जीवन है! और कभी-कभी वह और भी मज़ेदार और उत्पादक होती है। निस्संदेह, हर कोई एक शाश्वत अवकाश, विश्राम और सहारा हल्कापन चाहता है, लेकिन आप छुट्टी के सभी आनंदों को कभी नहीं जान पाएंगे, अगर यह आपकी निरंतर स्थिति थी। अंतहीन उपभोग करना असंभव है, आपको समाज को कुछ देना होगा। इसलिए, कड़ी मेहनत करें, अपने करियर में नई ऊंचाइयों को प्राप्त करें, आत्म-विकास में संलग्न हों, ताकि बाद में आप अपने आप को समुद्र के किनारे अद्भुत, लापरवाह दिनों से पुरस्कृत करें।