अपने आप को खुश रहने की अनुमति कैसे दें

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

बिना किसी अपवाद के हर कोई खुशी का अनुभव करना चाहता है। और कुछ ही इसे कर सकते हैं।

और हम उन चुनिंदा लोगों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जिनके पास पैसा, विला, याच आदि हैं। यह संभावना है कि दुनिया के सबसे खुश व्यक्ति के पास एक साधारण बिस्तर और दो पुराने मल से ज्यादा शानदार कुछ नहीं है। वह सिर्फ खुद को खुश रहने देता है, और हम में से अधिकांश नहीं हैं।

123RF / अलीना ओज़ेरोवा

किसी कारण से, हम मानते हैं कि जीवन का आनंद अर्जित किया जाना चाहिए, जैसे कि यह किसी को नहीं दिया जाता है, और इसका मार्ग हमेशा कांटेदार कांटों के माध्यम से होता है। और वास्तविक आनंद का अनुभव करते हुए, हम डरते हुए सोचते हैं: “मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है? पकड़ कहाँ है?"

यह मुख्य समस्या है - खुश रहने के लिए कुछ हासिल करना या जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करना पर्याप्त नहीं है। इस खुशी को सही मायने में स्वीकार करने में भी सक्षम होना चाहिए। अपनी चेतना में स्वतंत्र रूप से मनोवैज्ञानिक अवरोधों - भय, संदेह, अविश्वास, परिसरों को डालकर, हम अपने आप को लापरवाही और बचकाने जीवन का आनंद लेने की अनुमति नहीं देते हैं। अंत में, हम समझ के कारण और भी दुखी हो जाते हैं: हम खुद को हर चीज के लिए दोषी मानते हैं। सामान्य तौर पर, एक दुष्चक्र। इससे कैसे बाहर निकलें? अपने आप को खुश रहने की अनुमति कैसे दें?

किसी में या किसी चीज में खुशी की तलाश करना बंद करें।

यह ऐसा है जैसे आप अपने जीवन में जो कुछ हो रहा है उसके लिए जिम्मेदारी छोड़ रहे हैं। क्या आपको लगता है कि केवल करीबी लोग और उनके कार्य ही आपको खुश करने में सक्षम हैं: आपके पति का ध्यान, अच्छे ग्रेड और बच्चों की आज्ञाकारिता, माता-पिता और गर्लफ्रेंड की समझ - वे कहते हैं, खुशी के लिए और क्या चाहिए? हाँ, यह सब बेशक मूल्यवान और महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर, सकारात्मक भावनाओं की इतनी प्रचुरता के बीच, आप अपने भीतर सद्भाव महसूस नहीं करते हैं, यह महसूस करते हुए कि कोई बाहरी कारक इसे नष्ट करने में सक्षम नहीं हैं, तो रिश्तेदारों और दोस्तों के प्रयास खराब प्रदर्शन के लिए केवल दृश्य बन जाएंगे। समझें कि आपके अलावा कोई भी आपके रवैये के लिए जिम्मेदार नहीं है।

१२३आरएफ / यूलिया उन

गलतियों के लिए खुद को माफ़ करना सीखें

मैंने तुम्हें नाराज किया, और तुम मेरे साथ बहुत दयालु व्यवहार करते हो। इसके लायक नहीं,”एक तरह से या किसी अन्य, लेकिन हम में से प्रत्येक ने कम से कम एक बार अपने और अपने आसपास के लोगों को यह स्पष्ट कर दिया: मैं खुशी के योग्य नहीं हूं, क्योंकि मैंने एक बार गलती की थी। क्या आपने कभी सोचा है कि गलती किए बिना जीना असंभव है? यह सांस लेने जैसा स्वाभाविक है।

अपने गलत कार्यों और शब्दों के लिए खुद को माफ करना सीखें, इस तथ्य के लिए कि आपने एक बार ठोकर खाई और किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुंचाई - जीवन में सब कुछ सही नहीं हो सकता है, और यह निश्चित रूप से खुद को खुश न होने देने का कारण नहीं है।

यह मत सोचो कि खुशी कमाना है

आपने कितनी बार कहा है, "मैं यह काम करूँगा और आज़ादी से साँस लूँगा"? क्या इसका मतलब यह है कि जब तक एक निश्चित परिणाम प्राप्त नहीं हो जाता, तब तक आपको अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ तालमेल बिठाने का कोई अधिकार नहीं है? यानी आपकी खुशी सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि आपने कितनी अच्छी तरह से घर की सफाई की, रात का खाना कितना स्वादिष्ट बनाया, कितनी जल्दी आपने शेफ के लिए वार्षिक रिपोर्ट तैयार की, आदि? यह मूल रूप से गलत तरीका है। खुशी की अनुभूति किसी भी तरह से बर्तन, पास्ता, झाड़ू और ऑफिस के कंप्यूटर पर निर्भर नहीं हो सकती है। और अगर अब आपको लगता है कि बिना किसी स्पष्ट कारण के खुशी आपको कैसे घेर लेती है, तो उसे देखने की कोशिश भी न करें। तुम बस जीते हो - यह पहले से ही खुशी है।

123RF / अलीना ओज़ेरोवा

एक चाल की उम्मीद मत करो

हमें बचपन से सिखाया गया था कि जीवन एक ज़ेबरा है, काली और सफेद धारियाँ और वह सब। और अब, जब वयस्कों को कुछ मिलता है जो वे इतने लंबे समय से चाहते हैं, तो वे पूरी तरह से आनन्दित नहीं हो सकते हैं, एक मिनट की खुशी के लिए एक घंटे की गणना की उम्मीद करते हैं। अपने आप को नकारात्मकता के लिए प्रोग्रामिंग करना बंद करो, बस कहो, “मैं अब खुश हूँ! और एक घंटे में, एक दिन में और एक हफ्ते में ऐसा ही होगा। समझें - कोई पकड़ नहीं है, और आपको कुछ भी भुगतान नहीं करना है, आप बाजार में नहीं हैं।

खुशियों को सिर्फ बड़ी चीजों में मत ढूंढो

क्योंकि जीवन का आनंद लेने का रहस्य सुखद छोटी चीजों को नोटिस करने में सक्षम होना है।आपको पृथ्वी पर सबसे खुश व्यक्ति होने के लिए एक लाख खोजने की ज़रूरत नहीं है। कभी-कभी एक बच्चे की मुस्कान या अपनी मां की आंखों में खुशी देखने के लिए पर्याप्त होता है जब आप आखिरकार लंबे अलगाव के बाद उसके पास आते हैं। चीजों को ऐसा न होने दें जो सांसारिक प्रतीत हों। वास्तव में, यह इतनी सरल और प्रतीत होने वाली अगोचर छोटी चीजें हैं जो हमें यह समझने में मदद करती हैं कि हम कितने खुश हैं। आराम करें - किसी और चीज की प्रतीक्षा करना बंद करें, जो आपके पास है उसके लिए आभारी रहें।

123RF / नताली सोदोबनिकोवा

बेशक, एक दिन में उन सभी मनोवैज्ञानिक बाधाओं से छुटकारा पाना असंभव है जो हमें अपने और अपने आसपास की दुनिया का आनंद लेने से रोकते हैं। और हर कोई उन्हें अपने दम पर दूर करने में सक्षम नहीं है, कुछ के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना सही होगा। इसमें शर्मनाक कुछ भी नहीं है: जीवन हमें दिया जाता है ताकि हम खुश रहें, तो क्या आप वास्तव में उन निषेधों पर कीमती समय बिताना चाहते हैं जो आपने अपने लिए गढ़े हैं? उन्हें रद्द करने और जीना शुरू करने का समय आ गया है।