थकान और टांगों के दर्द के उपाय

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

अगर आपको पूरे दिन अपने पैरों पर खड़ा रहना है, और यहां तक कि असहज जूतों में भी, आपको आगे की समस्याओं से बचने के लिए शाम को अपने पैरों की देखभाल करनी चाहिए। पैरों में दर्द और थकान के लिए कई उपायों का आविष्कार किया गया है: स्नान से लेकर विशेष आराम अभ्यास तक। हमने सबसे अच्छे व्यंजनों का चयन किया है ताकि आप जितनी जल्दी हो सके असुविधा से छुटकारा पा सकें।

स्नान

थके हुए पैरों के लिए सबसे अच्छे और सबसे तेज़-अभिनय उपचारों में से एक सोख है। कसने न दें, जैसे ही आप अपने असहज जूते उतारें, उन्हें करने की कोशिश करें। ठंडे और गर्म पानी के बीच वैकल्पिक करना सबसे अच्छा है। ऐसा करने के लिए, एक बेसिन लें और इसे ठंडे पानी से और दूसरे को गर्म पानी से भरें। अपने पैरों को 30 सेकंड के लिए ठंडे पानी में और 2 मिनट के लिए गर्म पानी में रखें। 15 मिनट के लिए प्रक्रिया जारी रखें। तापमान में अंतर रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा और अप्रिय लक्षणों से राहत देगा।

सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, गर्म पानी में आवश्यक तेल या नमक मिलाएं। पेपरमिंट या नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें इस स्नान को वास्तव में आरामदेह बना देंगी।

प्रक्रिया के बाद, अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें ताकि नमक के स्नान के बाद यह सूखापन से ग्रस्त न हो।

पैरों की मसाज

मालिश दर्द और बेचैनी के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है। आप इसे स्वयं कर सकते हैं या किसी से पूछ सकते हैं। मुख्य बात सही तेल चुनना है, वे आपको तेजी से आराम करने में मदद करेंगे। रेसिपी बढ़िया हैं: 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल में 3 बूँदें लैवेंडर के तेल की, या 2 बड़े चम्मच तिल के तेल में 3 बूँद पुदीने के तेल की।

यदि आप अपने पैरों की मालिश स्वयं करना पसंद करते हैं, तो प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए एक विशेष रोलर प्राप्त करें। यदि आपके पास ऐसा कोई उपकरण नहीं है, तो आप एक नियमित टेनिस बॉल या रोलिंग पिन का उपयोग कर सकते हैं। बस उसके पैरों को 10-15 मिनट के लिए रोल करें।

पुदीना से मलना

मेन्थॉल लोशन अद्भुत काम कर सकता है, खासकर यदि आप इसे लगाते समय अपने पैरों की थोड़ी मालिश करें। अगर आपके पैरों को हाइड्रेशन की जरूरत है, तो लोशन लगाने के बाद अपने मोजे पहन लें और सो जाएं। सुबह आपके पैर काफी बेहतर महसूस करेंगे।

दूध और शहद से स्नान करें

अगर आपके पैरों को हाइड्रेशन की जरूरत है, तो लोशन लगाने के बाद अपने मोजे पहन लें और सो जाएं।

इस नुस्खा में कई सामग्रियां शामिल हैं, लेकिन प्रभाव आने में लंबा नहीं होगा। बस सभी सामग्री को मिलाएं और एक कटोरी गर्म पानी में डालें।

हमें आवश्यकता होगी: एक गिलास दूध, 5 बड़े चम्मच शहद, 2 चम्मच बेकिंग सोडा, 1 बड़ा चम्मच पिसी हुई दालचीनी, 1 बड़ा चम्मच वेनिला अर्क।

प्रक्रिया की अवधि 15 मिनट है। इसे आज़माएं, आप लगभग तुरंत प्रभाव महसूस करेंगे।

पैरों के लिए व्यायाम

कठिन दिन के बाद व्यायाम आपके पैरों को जल्दी से मदद करेगा। पेंसिल को फर्श पर रखें और फिर उन्हें अपने पैर की उंगलियों से उठाने की कोशिश करें। यदि यह व्यायाम आपको बहुत बचकाना लगता है, तो बस अपने दाहिने हाथ से अपने बाएं पैर के पंजों को अलग करें और जितना हो सके उन्हें फैलाएं। फिर दूसरे पैर से भी ऐसा ही करें।

अपने पैर ऊपर रखो

यदि आप स्नान करने या अपने पैरों की मालिश करने के लिए बहुत थके हुए हैं, तो बस अपने पैरों को उठाएं और वे बेहतर महसूस करेंगे। आप उनके नीचे तकिए रख सकते हैं या उन्हें 15-20 मिनट के लिए सोफे के पीछे रख सकते हैं।

और फिर भी सबसे महत्वपूर्ण चीज आरामदायक जूते हैं। जूते बदलने की कोशिश करें या कम से कम पैड चुनें जो आपके पैर को अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद करें।