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वीडियो: परिवहन थकान: इससे कैसे निपटें
2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08
आज, हर चौथे रूसी के पास अपनी कार है। विश्लेषकों के पूर्वानुमान के अनुसार, 2025 तक लगभग हर दूसरे व्यक्ति के पास यह होगा। ऐसा होने तक, शहर के लोग सार्वजनिक परिवहन पर प्रतिदिन औसतन 1.5 घंटे खर्च करते हैं। जो लोग दैनिक आधार पर सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते हैं वे यातायात की थकान से पीड़ित होते हैं - परिवहन के लंबे समय तक उपयोग के कारण उत्पादकता में कमी। संतुलन बनाए रखने की लगातार कोशिशों में भरी हुई मेट्रो कार या बस केबिन में सुबह में बिताया गया समय गर्मी में एरोबिक्स से भी बदतर नहीं है। क्या होगा यदि परिवहन थकान की सीमा 45-50 मिनट से अधिक हो? इस सवाल का जवाब AlfaStrakhovanie के मेडिसिन डिवीजन के मार्केटिंग डायरेक्टर येगोर Safrygin द्वारा दिया जाएगा।
सड़क पर होने में कितना समय लगता है?
विशेषज्ञों के अनुसार सड़क पर बिताया गया अधिकतम समय 45 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, शरीर सचमुच थकाऊ शोर, गैस प्रदूषण, घबराहट और झटकों से बाहर निकलना शुरू कर देता है। धूल, गंदगी, विद्युत चुम्बकीय विकिरण, अचानक त्वरण और मंदी, मेट्रो कार या बस केबिन का हिलना पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। कृत्रिम रोशनी आंखों के लिए हानिकारक है।
गर्मियों में, कार्यालय ड्रेस कोड से असुविधा बढ़ जाती है, जिसे गर्मियों में भी सूट और टाई पहनने की आवश्यकता होती है।
सार्वजनिक परिवहन पर दिन में कम से कम दो घंटे की दैनिक यात्राओं के कुछ महीनों के बाद, विशेष रूप से भूमिगत, एक व्यक्ति को पुरानी परिवहन थकान विकसित होती है, जो बेचैनी, उदासीनता, शरीर में विभिन्न दर्द संवेदनाओं की एक प्रगतिशील भावना पैदा कर सकती है, और एक बुरा मनोदशा। यह उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, न्यूरोसिस, अवसाद आदि को जन्म दे सकता है।
थकान को अलग तरह से संभाला जाता है
ट्रैफिक जाम से महिलाएं सबसे ज्यादा प्रभावित होती हैं। यह कई कारकों के कारण है: न केवल महिला शरीर की विशेषताओं और इस तथ्य के साथ कि निष्पक्ष सेक्स आमतौर पर कम कठोर होता है, बल्कि महिलाओं के कंधों पर होने वाली चिंताओं की कुल संख्या के साथ, परिवार सहित, साथ ही साथ सुंदरता के लिए महिलाओं की इच्छा - ऊँची एड़ी के जूते, तंग कपड़े, हमेशा प्राकृतिक कपड़े नहीं। सार्वजनिक परिवहन में पुरुषों को भी असुविधा का अनुभव होता है। गर्मी के मौसम में, यह कार्यालय ड्रेस कोड से बढ़ जाता है, जो लोगों को गर्मियों में भी सूट और टाई पहनने के लिए बाध्य करता है।
परिवहन की थकान से खुद को कैसे बचाएं, जो सभी बड़े शहरों के लिए विशिष्ट है?
टिप # 1
परिवहन में कम समय बिताने की कोशिश करें। अब चलने में आलस न करें। यदि पैदल दूरी बीस से तीस मिनट से अधिक न हो, तो पैदल चलना बेहतर होता है। यह सैर आपको सुबह ऊर्जावान बनाएगी और शाम को तनाव से राहत दिलाएगी। यह गतिहीन कार्यालय कर्मचारियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
परिषद संख्या 2
परिवहन का कम से कम "हानिकारक" तरीका चुनें। यदि विकल्प ट्राम और मेट्रो के बीच है, तो बेझिझक जमीनी परिवहन के लिए टिकट खरीदें। क्या आप बस स्टॉप और ट्रैफिक जाम में प्रतीक्षा करने से डरते हैं? जमीनी परिवहन समय पर चलता है, और सार्वजनिक परिवहन के लिए समर्पित लेन द्वारा ट्रैफिक जाम को कम किया जाता है।
टिप # 3
अपने सप्ताहांत को सक्रिय रूप से बिताने का प्रयास करें। ताजी हवा में खेल गतिविधियाँ, एक पारिवारिक पिकनिक उपयुक्त हैं। शराब के बहकावे में न आएं, स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश करें। दोस्तों और परिवार के साथ संवाद करें, ताकत हासिल करें। अपने सामान्य मार्ग बदलें, पार्कों में अधिक चलें, शहर के बाहर आराम करें।
टिप # 4
यदि आप सार्वजनिक परिवहन पर बिताए गए समय को कम करने का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं, तो आपको यथासंभव सहज महसूस करने के लिए सब कुछ करने की आवश्यकता है। ऊँची एड़ी के जूते से बचें और प्राकृतिक कपड़ों से बने आरामदायक कपड़े पहनें।गर्मी में, कम मात्रा में सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने का प्रयास करें: एक भरी हुई, भीड़-भाड़ वाली जगह में, त्वचा पर एक चिपचिपी फिल्म "बासी" का एक अतिरिक्त एहसास देगी। थर्मल पानी का प्रयोग करें, यह त्वचा को ताज़ा, साफ़ और मॉइस्चराइज़ करता है।
आपको यथासंभव सहज महसूस कराने के लिए सब कुछ करें। ऊँची एड़ी के जूते से बचें और प्राकृतिक कपड़ों से बने आरामदायक कपड़े पहनें।
अगर आपकी तबीयत ठीक नहीं है तो बेझिझक सीट मांगें। यदि आप किसी पुरानी चिकित्सा स्थिति से पीड़ित हैं तो अपनी दवाएं अपने साथ अवश्य ले जाएं। गर्मी के मौसम में पानी साथ लेकर जाएं।
परिषद संख्या 5
परिवहन में व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन आम है। सैलून के कम भीड़-भाड़ वाले क्षेत्रों को चुनें। खिड़की के पास ग्राउंड ट्रांसपोर्ट में उठने की कोशिश करें, बाहर निकलने पर भीड़ न लगाएं। अच्छे शोर अलगाव वाले हेडफ़ोन खरीदें और सुखद संगीत सुनें, लेकिन वॉल्यूम के साथ इसे ज़्यादा न करें। मेट्रो में, उदाहरण के लिए, जहां शोर का स्तर 90 डेसिबल तक पहुंच सकता है, चिल्लाने वाले संगीत के रूप में एक अतिरिक्त भार बेकार है।
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