डिजिटल डिटॉक्स: क्या इंटरनेट के बिना जीवन है?

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

जब आपका स्मार्टफोन मर जाता है या घर पर रह जाता है तो क्या आप घबरा जाते हैं? क्या आप कम से कम हर मिनट अपने ईमेल और सोशल मीडिया अपडेट की जांच करते हैं? क्या आपके दिल की धड़कन पहले से ही आने वाले नए अलर्ट के कंपन से धड़क रही है? तब आपको निश्चित रूप से एक डिजिटल डिटॉक्स की आवश्यकता होती है।

इंटरनेट की लत आज एक नए स्तर पर पहुंच गई है: वैश्विक नेटवर्क सामान्य कंप्यूटर से आगे निकल गया है और हमारे स्मार्टफोन में बस गया है, जिससे असीमित मात्रा में जानकारी तक पहुंचना आसान हो गया है, जिसका अक्सर कोई मतलब नहीं होता है। आज हमारे दिन की शुरुआत एक कप कॉफी से नहीं, बल्कि न्यूज फीड चेक करने से होती है। औसतन, हम दिन में १५० बार अपने फोन की जांच करते हैं, और २४% लोग महत्वपूर्ण घटनाओं को याद करते हैं क्योंकि वे सोशल नेटवर्क पर पोस्ट करने के लिए उनकी तस्वीरें लेने की कोशिश करते हैं।

सबसे पहले, पूरी सभ्य दुनिया गैजेट्स से दूर हो गई थी और इंटरनेट के बिना एक दिन भी नहीं रह सकता था। सोशल नेटवर्क, स्काइप, वाइबर, व्हाट्सएप। तब कई लोगों ने महसूस किया कि वे वास्तव में आदी थे: वे समय बर्बाद कर रहे थे, खुद को खो रहे थे, लेकिन वे अब नेटवर्क के बिना नहीं रह सकते थे।

संयुक्त राज्य अमेरिका में, एक सर्वेक्षण किया गया था: क्या मना करना आसान है - टूथब्रश या पसंदीदा गैजेट? - प्रत्येक पांचवें उत्तरदाता ने उत्तर दिया कि स्वच्छता उत्पाद दान करना बेहतर होगा! हम कोई बेहतर नहीं कर रहे हैं।

आंकड़ों के मुताबिक, रूस के 63% लोग दिन में 8 से 12 घंटे इंटरनेट पर बिताते हैं। औसत कंप्यूटर उपयोगकर्ता प्रति घंटे 37 बार नई "विंडो" खोलता है। Superjob.ru पोर्टल द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि छुट्टी पर भी हम लैपटॉप और मोबाइल के साथ भाग लेने में असमर्थ हैं। केवल 11% पर्यटक बिना इलेक्ट्रॉनिक्स के आराम करते हैं।

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या यहाँ एक और प्रसिद्ध स्थिति है: आप अपने दोस्तों के साथ एक कैफे में आते हैं, और फिर आप में से प्रत्येक, रात का खाना और एक अच्छी बातचीत करने के बजाय, चेक इन करना और तस्वीरें अपलोड करना शुरू कर देता है। और फिर आप सब मिलकर फोटो के लिए एक कैप्शन तैयार करें ताकि ज्यादा से ज्यादा लाइक्स बटोर सकें। लोकप्रिय सूक्ष्म मजाक के बारे में क्या "शादी शांत थी क्योंकि रेस्तरां में वाई-फाई था"?

मनोचिकित्सक एडवर्ड हॉलोवेल के शब्दों में, डिजिटल तकनीक "नई सिगरेट" है। ऐसा लगता है कि हम सभी को डिजिटल डिटॉक्स की जरूरत है।

डिजिटल डिटॉक्स धीरे-धीरे एक फैशन ट्रेंड बनता जा रहा है। गुम होने के डर को एक नई ताज़ा भावना JOMO (लापता होने का आनंद) द्वारा प्रतिस्थापित किया जा रहा है - लापता घटनाओं का आनंद जो व्यक्तिगत रूप से आपकी चिंता नहीं करता है। एक व्यक्ति की अंतर्दृष्टि सरल है - "मैं सोशल नेटवर्क पर लिखी गई हर चीज को जानने का जोखिम नहीं उठा सकता, बल्कि बचा हुआ समय और ऊर्जा खुद पर खर्च कर सकता हूं"।

दुनिया में अधिक से अधिक होटल हैं जहाँ आप डिजिटल तकनीकों से विराम ले सकते हैं। रिसेप्शन डेस्क पर सभी डिवाइस छोड़ने पर आपको 15% की छूट मिलेगी। संकट में एक अतिरिक्त बोनस।

गैजेट्स को बदलने के लिए पारंपरिक "वार्ताकार" को बुलाया जाता है: किताबें, आउटडोर और बोर्ड गेम। कुछ कमरों में टीवी और लैंडलाइन की भी कमी है।

साथ ही, तकनीकी उपकरणों के प्रशंसकों के बीच - ट्विटर और फेसबुक पर गैजेट-मुक्त अवकाश का विज्ञापन किया जा रहा है।

डिजिटल डिटॉक्स ट्रेंड ने मार्केटिंग में भी खुद को दिखाया है। ब्रांडों ने इस प्रवृत्ति को अपनाया है और अपने विज्ञापन अभियानों में इंटरनेट से डिस्कनेक्ट करने की लोगों की इच्छा का लाभ उठाया है।

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इसलिए, अमेरिका में, भोजनालयों की बर्गर किंग श्रृंखला उन सभी को एक मुफ्त वैपर का वादा करती है जो एक विशेष एप्लिकेशन के माध्यम से अपने 10 दोस्तों को हटाते हैं और फेसबुक पर इसकी रिपोर्ट करते हैं।

कोका-कोला ने एक वीडियो शूट किया कि कैसे लोग, इंटरनेट के कारण, प्रियजनों के साथ संवाद करना बंद कर देते हैं, अलग-थलग और विचलित हो जाते हैं।वीडियो में इस्तेमाल किया गया विचार सरल है - "आधुनिक दुनिया में, हर कोई आभासी क्रियाओं, अपने आभासी प्रोफाइल के विकास के लिए इतना उत्सुक है कि वे वास्तविकता और आसपास के लोगों के साथ संपर्क खो देते हैं। कोका-कोला आपको वास्तविकता में वापस लाता है और आपको वास्तविक दुनिया में संवाद करने का एक कारण देता है।"

जेडब्ल्यूटी एजेंसी ने एम्स्टर्डम में किटकैट के लिए विशेष दुकानों का आयोजन किया है, जिसके आसपास कोई वाई-फाई नहीं है। बेंच पर आप शांति से चैट कर सकते हैं और चॉकलेट के साथ नाश्ता कर सकते हैं।

क्लासिक YUK स्नीकर्स को बढ़ावा देने के लिए डीजल द्वारा एक दिलचस्प कदम का इस्तेमाल किया गया था। प्री-इंटरनेट शूज प्रोमो अभियान YUK स्नीकर्स को प्रदर्शित करता है, जो 1993 में निर्मित किए गए थे। जूतों का मालिक बनने के लिए आपको तीन दिनों के लिए इंटरनेट छोड़ना होगा और एक भी पोस्ट नहीं लिखना होगा। साइट दिलचस्प आंकड़े प्रदान करती है - अधिकांश प्रतियोगी 17 घंटों के बाद सोशल नेटवर्क पर कुछ लिखने के बाद बाहर हो गए।

इंटरनेट की लत से कैसे छुटकारा पाएं? हमारी नायिकाओं ने एक नए चलन - डिजिटल डिटॉक्स - का अनुभव किया और अपने अनुभव हमारे साथ साझा किए।

अनास्तासिया लाइकोवा (23 वर्ष):

मैंने सोशल मीडिया पर बहुत ज्यादा समय बिताया। वह लगातार केवल आभासी दुनिया में थी, वास्तविकता की अपनी समझ को पूरी तरह से खो चुकी थी। मैं खाना भूल गया, पर्याप्त नींद नहीं ली, और अपने परिवार और दोस्तों के साथ थोड़ा समय बिताया। बाली में छुट्टी के दिन भी, मैं इंटरनेट पर सर्फिंग कर रहा था, क्योंकि फोरस्क्वेयर में जांच करना और इंस्टाग्राम पर नई तस्वीरें अपलोड करना अनिवार्य है। और तब मुझे एहसास हुआ - मुझे इलाज की जरूरत है! यह एक बीमारी है! अब मैं अपने लैपटॉप के साथ बाहर जाने की कोशिश करता हूं, पार्क में चलता हूं - हां, ठीक अपने कंप्यूटर के साथ। एक कुत्ते की तरह! इसलिए मैं व्यापार को आनंद के साथ जोड़ता हूं। मैं अभी तक इंटरनेट की लत से पूरी तरह उबर नहीं पाया हूं। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, पानी एक पत्थर को दूर कर देता है।

मारिया डेविड (26 वर्ष):

एक समय था जब मैं इंटरनेट प्रदर्शनीवाद से पीड़ित था। उसने उसे हर कदम पर पोस्ट किया। मैंने अपने जीवन में घटित अनुभव, विचार, सपने और घटनाएं साझा कीं। जैसा कि यह निकला, बहुत से लोग इस तरह की "डायरी" देखना पसंद करते हैं। पहले तो मैंने VKontakte को लिखा, लेकिन व्यक्तिगत कारणों से मैंने अपना पेज डिलीट कर दिया। ट्विटर पर "चलने" के बाद, मेरा फ़ीड एक मैक्सिकन टीवी श्रृंखला में बदल गया: वहां काम के मुद्दों को हल करने और अपने 11 हजार अनुयायियों के साथ समाचार साझा करने के अलावा, मैंने खुद यह नहीं देखा कि मैंने अपने निजी जीवन के लिए "दरवाजा खोला" कितना व्यापक है. मेरी आभासी लत एक पल में समाप्त हो गई। मुझे एहसास हुआ कि मैं अपना सारा खाली समय अजनबियों को अपने जीवन के बारे में बताने में बिताता हूं … जो मेरे पास से गुजर रहा है। वह थी, लेकिन मैंने उसे महसूस नहीं किया जैसा मुझे चाहिए था, पूरे स्तनों के साथ। इसलिए, मैंने अपना खाता हटा दिया। लेकिन मेरे काम के कारण, मुझे VKontakte लौटना पड़ा, क्योंकि पत्रकारिता के कुछ काम के मुद्दों को विशेष रूप से सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से हल किया जाना है। कई महीनों के आराम के बाद, मेरा सिर फिर से उड़ गया।

मैं इतना खुले विचारों वाला था कि, बिना किसी संदेह के, मैंने एक टाइम बम लॉन्च किया - मैं फिर से इंटरनेट पर आ गया।

इसके अलावा, यदि आप पहले चर्चा में प्रवेश करते हैं, नए दोस्त और समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढते हैं, तो बाद में, प्रत्येक किलोमीटर लंबी पोस्ट के साथ, आप अधिक से अधिक ऊर्जा खो देते हैं। दो-तीन पाठ के अगले दिन मैं एक निचोड़ा हुआ नींबू जैसा था। स्थिति अपने आप हल हो गई जब मेरे प्रकाशक ने मुझे किताब लिखने के लिए दौड़ाना शुरू किया। मुझे एहसास हुआ कि अगर मुझे अपना लेखन कौशल ट्रैक पर नहीं मिला, तो मुझे गुब्बारे की तरह उड़ा दिया जाएगा। सारे पोस्ट डिलीट करने के बाद एक हफ्ते में मुझे असल जिंदगी का सारा रोमांच महसूस हुआ। जब आप किसी चीज़ के बारे में लिखने के लिए फ़ोन या लैपटॉप की ओर नहीं दौड़ते, बल्कि वास्तविक जीवन में उसका अनुभव करते हैं। अब मैं समय-समय पर तस्वीरें पोस्ट करता हूं और दोस्तों और ग्राहकों के संदेशों का जवाब देने के लिए अपने पेज पर जाता हूं। बहुत से लोग मुझे फिर से लिखना शुरू करने और मेरे साथ क्या हो रहा है, इसके बारे में बात करने के लिए कहते हैं, लेकिन फिलहाल मैं इस तरह से अधिक सहज हूं - अपने और अपने निजी जीवन के लिए छाया में थोड़ी सी जगह छोड़कर।

लिज़ा डेनेप्रोवा (29 वर्ष):

जब मुझे अपने परिवार में समस्या होने लगी, तो मैं आभासी वास्तविकता में डूब गया। मैंने अपना सारा खाली समय वेब पर बिताया। मैंने मंचों पर बात की, महिलाओं की वेबसाइटें पढ़ीं।इसने मुझे वास्तविक समस्याओं से बचाया, जैसा कि मुझे तब लग रहा था।

नतीजतन, छह महीने बाद, मैंने अपने पति को तलाक दे दिया और मेरी नौकरी चली गई। मेरा जीवन चरमरा रहा था, और मैं फिर से इंटरनेट पर मोक्ष की तलाश में था। और वह और भी ज्यादा डिप्रेशन में चली गई। मैंने घर छोड़ना बंद कर दिया, दोस्तों से मिलना, मैंने नौकरी की तलाश नहीं की … इंटरनेट मेरे लिए शांति और आराम का क्षेत्र बन गया।

मेरी बहन ने मुझे बचा लिया। उसने रोम के लिए टिकट खरीदे और मुझे लगभग जबरन इटली ले गई। उसने मुझे अपना लैपटॉप और यहां तक कि मेरा फोन घर पर छोड़ दिया! पहले से ही विमान में, मैंने इंटरनेट तोड़ना शुरू कर दिया। मुझे ऐसा लग रहा था कि अब मेरे पसंदीदा मंचों में सभी सबसे महत्वपूर्ण चीजें हो रही हैं, और मैं इसमें भाग नहीं ले सकता … लेकिन जब हम रोम पहुंचे, तो इतालवी पुरुषों और पास्ता ने मुझे सब कुछ भूल दिया। और किस तरह की खरीदारी है! कुछ दिनों के बाद, मैं अपनी लत के बारे में भूल गया। लेकिन मुझे याद आया कि सूरज क्या है, लंबी सैर और लोगों की असली मुस्कान देखकर क्या खुशी होती है, इमोटिकॉन्स नहीं। मेरी बहन और रोम ने मुझे बचाया! जब मैं लौटा तो मुझे नौकरी मिल गई। शाम को, मैं अब डेट पर जाता हूं या अपनी गर्लफ्रेंड से मिलता हूं।

एंजेलीना डबरोव्स्काया (25 वर्ष):

जब मैंने गणना की कि जागने के 15 घंटों में से मैं लगभग 12 इंटरनेट पर बिताता हूं, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं व्यसन से छुटकारा पाना चाहता हूं। नहीं, मैं हर दिन अवतार और स्थिति नहीं बदलता, लेकिन यह नेटवर्क पर है कि मैं दोस्त बनाता हूं, कसम खाता हूं, संवाद करता हूं, और मॉनिटर के इस तरफ मैं ऑटोपायलट पर रहता हूं। यहां तक कि जब मैं दोस्तों के साथ कैफे में बैठा होता हूं या किसी प्रियजन के साथ मूवी में, मैं ट्विटर पर नोट्स बनाता हूं और इंस्टाग्राम पर तस्वीरें पोस्ट करता हूं। और इसलिए मैंने खुद को साप्ताहिक "उपवास" बना लिया। मेरे पास इच्छाशक्ति है और मैं वास्तव में उस सप्ताह के माध्यम से मिला! सच है, मैं ऐसे उपायों को महत्वपूर्ण मानता हूं। यह मुश्किल था, लेकिन परिणामस्वरूप, मैं और अधिक सोना शुरू कर दिया, अपने प्रिय व्यक्ति के साथ अधिक समय बिताया, और हमारे बीच झगड़े कम हुए। दूसरी ओर, मुझे उपयोगी जानकारी की कमी का सामना करना पड़ा। पाई के लिए व्यंजन विधि, आपकी पसंदीदा टीवी श्रृंखला की नई श्रृंखला … इस "पोस्ट" ने यह समझने में मदद की कि इंटरनेट सर्फिंग कब उचित है और कब नहीं। अब मैं दिन में अधिकतम 2 घंटे इंटरनेट पर बिताता हूं।

पोलीना फिरसोवा (26 वर्ष):

जब मैं एक बच्चे की उम्मीद कर रहा था, मैंने अपना सारा समय घर पर बिताया। मैंने इंटरनेट पर लेख पढ़ा कि बच्चे के जन्म की तैयारी कैसे करें, बच्चे की देखभाल कैसे करें। मैं गर्भवती माताओं के लिए मंचों पर बैठी थी। मैंने छोटों के कपड़े और बच्चों की तस्वीरें देखीं। यहां तक कि जब मेरे पति काम से घर आए, तो मैं तुरंत स्विच ऑफ नहीं कर सकी। हम अक्सर झगड़ने लगे। उन्होंने कहा कि मैंने उन पर ध्यान देना पूरी तरह बंद कर दिया है। और मुझे नहीं पता था कि कैसे समझाऊं कि ये सभी मंच मुझे आने वाले जन्म के डर से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। जिस दिन हमारे बेटे मार्क का जन्म हुआ, उसी दिन मुझे लत से छुटकारा मिल गया! अब मेरे पास इंटरनेट पर सर्फ करने का बिल्कुल समय नहीं है, क्योंकि वास्तविकता में सब कुछ सीखना है, और इसमें बहुत समय लगता है। लेकिन हम सबसे खुशहाल परिवार हैं!

विक्टोरिया इसाकोवा (38 वर्ष), अभिनेत्री:

मैंने हाल ही में अपने लिए एक डिजिटल डिटॉक्स की व्यवस्था की है। फेसबुक के बिना दो सप्ताह - और जीवन तुरंत अलग-अलग रंगों से खेलने लगा, बहुत समय दिखाई दिया। आखिरकार, यह सब एक ऐसा भव्य आत्म-धोखा है: हर दिन हम सोशल नेटवर्क पर पत्राचार करते हैं, इस भ्रम के साथ खुद को सांत्वना देते हैं कि इस तरह हम उन दोस्तों के जीवन में शामिल होते हैं जिन्हें हम लंबे समय तक नहीं देखते हैं। लेकिन जब तक हम प्रियजनों की आवाज नहीं सुनते, जब तक हम एक-दूसरे को व्यक्तिगत रूप से नहीं देखते, हम संदेशों में इन सभी सफल तस्वीरों और इमोटिकॉन्स के बारे में सुनिश्चित नहीं हो सकते। इसके पीछे क्या है? अस्पष्ट। हालाँकि, मैं निश्चित रूप से इस संबंध में एक पागल हूँ, दुर्भाग्य से, मैं वास्तव में फेसबुक और इंस्टाग्राम दोनों से प्यार करता हूँ। और मुझे सेल्फी लेना भी पसंद है। इसलिए, दो सप्ताह के बाद, मैं नेटवर्क पर लौट आया। लेकिन उसने खुद से वादा किया कि समय-समय पर वे खुद को इंटरनेट संचार से विराम देंगे।

एर्टोम लेटुशेव, मनोवैज्ञानिक, बिजनेस कोच:

यदि आप इंटरनेट के आदी हैं, तो परिवार और दोस्तों से आपकी मदद करने के लिए कहें या किसी मनोवैज्ञानिक से सलाह लें। अपना ऑनलाइन समय सीमित करने का प्रयास करें (यदि यह काम से संबंधित नहीं है)। अपने VR अनुभव को धीरे-धीरे 30 मिनट तक कम करें. अलार्म सेट करें, और जब यह बजता है, तो इंटरनेट से बाहर जाएं, अपने दोस्तों, माता-पिता को कॉल करें। या अपने सपनों के आदमी के साथ डेट पर जाएं।कंप्यूटर मॉनीटर के माध्यम से इस दुनिया को देखने की तुलना में संग्रहालय में जाना, टहलना, अपने शहर के दर्शनीय स्थलों को देखना बेहतर है। आप एक निष्प्राण मशीन नहीं हैं, आपको जीवंत भावनाओं और छापों की आवश्यकता है। आपको हवा में सांस लेने, आसमान या पत्तियों को देखने, अपने प्रियजन को गले लगाने की जरूरत है … इंटरनेट आपकी वित्तीय स्थिति को सुधारने में मदद कर सकता है, आपको नौकरी दे सकता है, लेकिन मानवीय खुशियां कभी नहीं बदलेगी। इसे ऑनलाइन जीने के लिए जीवन बहुत छोटा और दिलचस्प है।

डिजिटल डिटॉक्स का पालन करने वाले सितारे:

जॉर्ज क्लूनी कहता है कि वह फेसबुक अकाउंट के लिए रजिस्टर करने के बजाय टीवी पर प्रोस्टेट की शारीरिक जांच लाइव कराना पसंद करेंगे।

कंप्यूटर मॉनीटर के माध्यम से इस दुनिया को देखने की तुलना में संग्रहालय में जाना, टहलना, अपने शहर के दर्शनीय स्थलों को देखना बेहतर है।

स्पष्ट तस्वीरों के बाद स्कारलेट जोहानसन हैकर्स द्वारा चुराए गए, अभिनेत्री न केवल सामाजिक नेटवर्क, बल्कि सिद्धांत रूप में आधुनिक तकनीकों से भी बचती है।

पूर्व कैट कीचड़ मैं घंटों इंटरनेट पर सर्फिंग, दुकान में सहकर्मियों के पन्नों का अध्ययन करने और गपशप पढ़ने में बिता सकता था। लेकिन हाल ही में अपने पति के साथ जेमी हिनसोम लड़की ने डिजिटल डिटॉक्स करने की कोशिश करने का फैसला किया और … जीवन के इस तरीके से खुश थी। अब कैटवॉक स्टार केवल कुछ व्यावसायिक ईमेल का जवाब देने और समाचारों पर एक त्वरित नज़र डालने के लिए ऑनलाइन दिखता है।

जॉनी डेप समय-समय पर सभ्यता से अपने निजी द्वीप पर भाग जाता है, जहां वह प्रकृति के साथ एकता का आनंद लेने और कैरिबियन के असली समुद्री डाकू की तरह महसूस करने के लिए सभी गैजेट बंद कर देता है।