40 से अधिक महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

सही ढंग से चयनित विटामिन चयापचय में शामिल होते हैं और पूरे जीव के कामकाज को प्रभावित करते हैं। लेकिन इनकी अधिकता सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। आइए एक साथ यह पता लगाने की कोशिश करें कि 40 साल बाद महिलाओं के लिए कौन से विटामिन सबसे अच्छे हैं और उन्हें कितनी मात्रा में लेना चाहिए।

विटामिन कब पीना है

चालीस की एक महिला अभी भी सुंदर, सक्रिय और अपने परिवार की देखभाल से भरी है। इस उम्र में, शारीरिक स्वास्थ्य का चरम होता है, रक्त में महिला सेक्स हार्मोन, एस्ट्रोजन के उत्पादन का स्तर काफी कम हो जाता है।

इस घटना का मुख्य कारण अंडाशय का दमन है। नतीजतन, शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाएं कम हो जाती हैं, और यह सक्रिय रूप से रजोनिवृत्ति के लिए तैयार करना शुरू कर देता है।

इस उम्र में महिलाओं को निम्न समस्याओं का अनुभव हो सकता है:

• मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन;
• बालों, त्वचा और नाखून प्लेटों की स्थिति में गिरावट;
• अस्थि घनत्व में परिवर्तन;
• सेक्स ड्राइव में कमी;
• अनिद्रा प्रकट होती है;
• बार-बार अवसाद, मूड में अचानक बदलाव, बार-बार घबराहट और चिड़चिड़ापन देखा जाता है;
• अव्यक्त और पुराने रोग बढ़ जाते हैं।

शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को ठीक करने और धीमा करने के लिए, एक प्रकार का स्वास्थ्य कार्यक्रम तैयार करना महत्वपूर्ण है।

आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से पेशेवर मदद लेने की भी आवश्यकता है, वे पूरे शरीर का निदान करेंगे और विटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित करेंगे। अपने आहार को संतुलित करना भी महत्वपूर्ण है ताकि शरीर में अधिक से अधिक उपयोगी और जैविक रूप से महत्वपूर्ण पदार्थ प्रवेश कर सकें।

किसी भी तैयारी में निम्नलिखित विटामिन होने चाहिए:

विटामिन डी। इस विटामिन को सोलर भी कहा जाता है। यह सूर्य के संपर्क में आने से सक्रिय होता है। भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले कैल्शियम के तेजी से और पूर्ण अवशोषण को बढ़ावा देता है, जिससे हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है। साथ ही, यह विटामिन रक्त में फास्फोरस के स्तर को बढ़ाता है, जिसका त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

विटामिन ए। एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट जो पूरे शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकता है और किसी भी बीमारी के विकास के जोखिम को कम करता है। चालीस वर्षीय महिला के लिए, ऐसा विटामिन विशेष रूप से उपयोगी होता है, क्योंकि इसका महिलाओं के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। विटामिन ए त्वचा को एक प्राकृतिक और स्वस्थ चमक देता है, बालों को घना करने और खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। दैनिक भत्ता 0.8 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

विटामिन सी। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, जिसे रोजाना 100 मिलीग्राम की मात्रा में प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान शरीर द्वारा इसका अत्यधिक सेवन किया जाता है, कोलेजन के पूर्ण उत्पादन में योगदान देता है, जो त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है। कोलेजन इसे लोचदार बनाता है और अतिरिक्त झुर्रियों से लड़ता है।

विटामिन ई। इसे अल्फा-टोकोफेरोल या महिला विटामिन भी कहा जाता है। वास्तव में, यह वृद्धावस्था और रोग के लिए रामबाण है, लोकप्रिय रूप से इसे यौवन का अमृत माना जाता है। विटामिन ई का दैनिक सेवन 15 मिलीग्राम है। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं, बालों के झड़ने से लड़ता है, त्वचा और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है, शरीर को ऊर्जा से संतृप्त करता है।

विटामिन बी 12। वास्तव में, यह 40 के बाद महिलाओं के लिए सबसे अच्छा विटामिन है, क्योंकि यह महिला अंगों के काम में अपरिहार्य है। यह विटामिन हार्मोनल संतुलन, भावनात्मक भलाई के लिए जिम्मेदार है और अच्छी नींद को बढ़ावा देता है। और इस उम्र में एक महिला को पूरी नींद और मन की शांति नहीं तो और क्या चाहिए? डॉक्टरों की सलाह को ध्यान में रखते हुए, विटामिन का दैनिक सेवन 0,003 मिलीग्राम है।

मैग्नीशियम। इस तत्व की कमी से तंत्रिका तंत्र में व्यवधान और अनिद्रा की समस्या होती है। एक दिन के लिए, कम से कम 320 मिलीग्राम पदार्थ एक चालीस वर्षीय महिला के शरीर में प्रवेश करना चाहिए।

लोहा। हार्मोनल असंतुलन, अचानक परिवर्तन और मासिक धर्म की अनियमितता से आयरन की कमी हो जाती है। इसलिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि तत्व की दैनिक दर 20 मिलीग्राम से कम नहीं है।डॉक्टर आयरन को फोलिक एसिड के साथ मिलाकर पीने की सलाह देते हैं।

सर्वश्रेष्ठ फार्मेसी विटामिन कॉम्प्लेक्स की रेटिंग

Famvital फ्रांसीसी कंपनी Bezen Hepskea से। परिसर में 16 सक्रिय तत्व शामिल हैं जो शरीर को उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करते हैं। कैप्सूल महिला शरीर के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं, वे कैलोरी जलाते हैं, वसा संचय को तोड़ते हैं, शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं, और कोशिकाओं और त्वचा को अंदर से पुन: उत्पन्न करते हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के पहले आठ हफ्तों के बाद, आप पूरे शरीर के काम में बदलाव देख सकते हैं। त्वचा हाइड्रेटेड हो जाएगी, नाखून प्लेट मजबूत होगी, और बाल शानदार और भंगुर हो जाएंगे। और यहाँ एक सुखद आश्चर्य है! कमर पर अतिरिक्त पाउंड और सेंटीमीटर गायब हो जाएंगे। विटामिन लेने के लिए डॉक्टर की सलाह: पाठ्यक्रम को उचित पोषण और मध्यम शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

"एवलार त्सी-क्लिम", घरेलू उत्पादन की एक दवा। 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए ये सबसे अच्छे विटामिन हैं: मूल रूप से इस आयु वर्ग के लिए दवा विकसित की गई थी। यह विशेष रूप से रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति के दौरान मदद करता है, पसीने को 10 गुना कम करने में मदद करता है। समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करता है। रचना में मदरवॉर्ट का एक प्राकृतिक अर्क होता है, जो तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है, अनिद्रा को शांत करता है और लड़ता है। मुख्य लाभ 100% प्राकृतिक संरचना है। दवा के फायदे इष्टतम मूल्य, सुविधाजनक उपयोग, साथ ही उपयोगी घटकों के साथ शरीर की पूर्ण संतृप्ति में निहित हैं।

"कंप्लीट कैल्शियम डी3"। यह एक बहुत ही लोकप्रिय विटामिन कॉम्प्लेक्स है। इसमें विटामिन डी3 और कैल्शियम होता है, जो 40+ की उम्र में महिला शरीर के लिए जरूरी है। यह दवा त्वचा, नाखून, बालों की स्थिति में सुधार करती है, हड्डियों, दांतों और जोड़ों को मजबूत करती है। डॉक्टरों की सलाह को ध्यान में रखते हुए, फ्रैक्चर और बालों की समस्याओं के लिए इसे लेना आदर्श है।

लेख में, हमने पता लगाया कि "परिपक्व उम्र" की महिलाओं को कौन से विटामिन लेने चाहिए। डॉक्टर की सलाह लेना और सलाह पर ही विटामिन पीना जरूरी है। इसके अलावा, उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि और सकारात्मक मनोदशा के बारे में मत भूलना। सुंदर और खुश रहो!