उल्लू और लार्क के बीच 6 अप्रत्याशित अंतर

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

नींद का समय और लंबाई लार्क और उल्लू दोनों के बारे में बहुत कुछ बता सकती है।

सुबह या शाम के घंटों में पसंदीदा गतिविधि कालक्रम द्वारा निर्धारित की जाती है। दिन की शुरुआत में अपनी चरम गतिविधि के साथ, लार्क जल्दी बिस्तर पर जाते हैं और जल्दी उठते हैं। दूसरी ओर, उल्लू बिस्तर पर जाना और बाद में उठना पसंद करते हैं। आमतौर पर ऐसे लोग दोपहर के करीब जीवन में आते हैं।

आपका कालक्रम आपके व्यक्तित्व, जीवन शैली और यहां तक कि स्वास्थ्य सहित आपके जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। यह मत भूलो कि लोगों में व्यक्तिगत मतभेद हैं, इसलिए व्यवहार के पैटर्न पर डेटा बहुत सामान्यीकृत है। आपके कालक्रम की सभी विशेषताएं आपसे मेल नहीं खातीं। फिर भी, आइए जानें कि हमारा स्लीप शेड्यूल हमारे बारे में क्या कहता है और इसका हमारे लाभ के लिए उपयोग करें।

123RF / अनास्तासिया नेलेन

1. चिकित्सा संकेतक

उल्लू की तुलना में लार्क की हृदय गति धीमी होती है, वजन कम होता है और 50% कम एपनिया होता है। दूसरी ओर, उल्लुओं में अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, वे अधिक बार खर्राटे लेते हैं, और तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल का उच्च स्तर दिखाते हैं। उल्लू अधिक चिंतित और उदास होते हैं, ध्यान घाटे के विकार से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है, अधिक कैफीन और शराब का सेवन करते हैं, और व्यसनों की संभावना अधिक होती है। लार्क तनाव का विरोध करने में बेहतर हैं और कृत्रिम उत्तेजक के आदी हुए बिना जीवन से अधिक संतुष्ट हैं। दूसरी ओर, उल्लू दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करने में बेहतर होते हैं, जबकि दोपहर में लार्क अधिक विचलित होते हैं।

2. खाने की आदतें

देर से खाना पसंद करने वाले उल्लुओं की तुलना में लार्क सुबह जल्दी उठकर नाश्ता कर लेते हैं। रात 8 बजे के बाद, उल्लू लार्क की तुलना में दोगुनी कैलोरी का उपभोग करता है, हालांकि, ये भोजन परिपूर्णता की पूर्ण भावना प्रदान नहीं करते हैं, क्योंकि हार्मोन लेप्टिन का निम्न स्तर भोजन से संतुष्टि की भावनाओं को कम करता है। नतीजतन, उल्लू अक्सर ज्यादा खा लेते हैं, जिससे मोटापा और वजन की समस्या होती है।

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इसके अलावा, उल्लू देर से उठता है, लेकिन फिर भी उसे काम के लिए जल्दी उठना पड़ता है, इसलिए वह अक्सर नींद की कमी से पीड़ित होता है। नींद की कमी से लेप्टिन और ग्रेलिन का असंतुलन होता है, हार्मोन जो भूख को नियंत्रित करते हैं। इससे कार्बोहाइड्रेट और शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन होता है।

3. व्यक्तित्व लक्षण

योजनाएँ बनाने और उनसे चिपके रहने में लार्क बेहतर हैं। इस प्रकार के लोगों के उदास होने और कम विचलित होने की संभावना कम होती है। लार्क्स का आत्म-नियंत्रण बेहतर होता है और वे आनंद को स्थगित कर सकते हैं।

दूसरी ओर, उल्लू आमतौर पर मज़ेदार होते हैं, वे अधिक आवेगी और जोखिम भरे होते हैं। उल्लू आमतौर पर अधिक रचनात्मक होते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि उल्लुओं में सबसे अच्छी संज्ञानात्मक क्षमता होने की संभावना अधिक होती है लेकिन सबसे खराब शैक्षणिक उपलब्धि होती है। दूसरी ओर, लार्क खराब संज्ञानात्मक क्षमताओं वाले स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करते हैं।

123RF / कैथी यूलेट

4. करियर योजनाएं

लार्क एक अधिक पारंपरिक जीवन शैली की ओर रुख करते हैं, जबकि उल्लू के बोहेमियन की तरह रहने की संभावना अधिक होती है।

आधुनिक व्यापार जगत का झुकाव लार्क्स की ओर अधिक है। जब उल्लू एक विशिष्ट फर्म में काम करता है, जहां शुरुआती योजना और बैठकें एक नियम हैं, उत्पादकता और कार्य संबंधों को नुकसान हो सकता है। इससे कम आत्मसम्मान और जीवन के प्रति असंतोष का निर्माण होता है।

इसका विपरीत भी सच है, जब एक जल्दी उठने वाला एक जोखिम भरा, निशाचर जीवन शैली के अनुकूल होने की कोशिश करता है, तो वह थकान और खराब सोच से पीड़ित होगा - आत्म-सम्मान और सामान्य असंतोष पर समान प्रभाव के साथ।

5.डीएनए

अनुसंधान अभी भी जारी है, लेकिन कुछ परिणाम बताते हैं कि कालक्रम डीएनए पर निर्भर है। पीरियोड 3 जीन, या PER3, कालक्रम के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। PER3 जीन को चार या पांच बार दोहराया जा सकता है। X और Y गुणसूत्रों को छोड़कर सभी जीन युग्मित होते हैं। लगभग 10% लोगों में PER3 (5/5) के 5 दोहराव के दो सेट होते हैं, जो प्रारंभिक जीवन शैली के लिए तरसते हैं।लगभग 50% लोगों में PER3 जीन (4/4) के 4 दोहराव के दो सेट होते हैं, जो "उल्लू" कालक्रम निर्धारित करता है। शेष 60% मिश्रित प्रकार के हैं।

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6. बायोरिदम्स में परिवर्तन

हालांकि सुबह या शाम काम के लिए प्राथमिकताएं आनुवंशिक रूप से अंतर्निहित होती हैं, लेकिन स्थिति इतनी सरल नहीं होती है। आपके दैनिक बायोरिदम्स - आपकी जैविक घड़ी - दिन भर में आपकी गतिविधि को निर्धारित करते हैं और आपके पूरे जीवन में बदलते रहते हैं। बच्चे आमतौर पर जल्दी उठते हैं। किशोरावस्था की शुरुआत के साथ, लोग बिस्तर पर जाने लगते हैं और बाद में उठ जाते हैं। ये वरीयताएँ मध्यम आयु में बनी रह सकती हैं, या वे बदल सकती हैं। सबसे "उल्लू" की उम्र पुरुषों के लिए 20-21 साल और महिलाओं के लिए 19-20 साल की होती है। जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं और सेक्स हार्मोन का स्तर कम होता जाता है, लोग लार्क्स की तरह होते जाते हैं।