एक परी की तरह शरीर। हम नए साल से पहले प्रशिक्षण लेते हैं (वीडियो)

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

नए साल में एक महीना बाकी है। दिसंबर के लिए हमारे मुख्य लक्ष्य क्या हैं? सबसे पहले शरीर को आकार में लाना है।

30 दिनों में, आप पूरी तरह से आकृति को टोन बहाल कर सकते हैं। उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के लिए विक्टोरिया सीक्रेट एंजेल कसरत कार्यक्रमों के बारे में कैसे? कोई है जो, और ये लड़कियां जिम में काम करना जानती हैं ताकि परिणाम वास्तव में प्रभावशाली हो।

विक्टोरिया सीक्रेट का सालाना फैशन शो अगले हफ्ते पेरिस में होगा। "एंजेल्स" - अधोवस्त्र का प्रतिनिधित्व करने वाली प्रसिद्ध मॉडल - पहले ही फ्रांसीसी राजधानी में आ चुकी हैं और सक्रिय रूप से पूर्वाभ्यास कर रही हैं।

जैसा कि आप जानते हैं, वीएस का "परी" बनना लगभग किसी भी मॉडल के लिए एक गंभीर उपलब्धि है। एक समय में, हेइडी क्लम, गिसेले बुंडचेन और अन्ना व्यालिट्स्याना ने शानदार पंखों के साथ पोडियम पर अशुद्ध किया। युवा और ऊर्जावान केंडल जेनर और बेला हदीद के इस साल शो के मुख्य सितारे होने की संभावना है। वयोवृद्ध एलेसेंड्रा एम्ब्रोसियो और एड्रियाना लीमा भी बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं।

सभी "स्वर्गदूतों" को क्या एकजुट करता है? लड़कियां लगभग पूर्ण शारीरिक आकार में हैं। इसके अलावा, उनके फिट फिगर न केवल प्रकृति की देन हैं। सभी, हाँ, सभी मॉडल सक्रिय रूप से फिटनेस में लगे हुए हैं, और शो से पहले वे कई घंटों के प्रशिक्षण में गायब हो जाते हैं। 2016 में, लड़कियां वास्तव में ओलंपिक प्रशिक्षण का दावा कर सकती हैं और अपने प्रशिक्षण के रहस्यों को आपके साथ साझा करने के लिए तैयार हैं।

विक्टोरिया सीक्रेट ने नए संग्रह में स्पोर्ट्स लॉन्जरी पर विशेष ध्यान दिया है और एक विशेष अभियान #trainlikeanangel लॉन्च किया है। मॉडलों ने इस विचार का समर्थन किया और अपने वर्कआउट के वीडियो और तस्वीरें इंस्टाग्राम पर पोस्ट कीं। मुझे कहना होगा कि अधिकांश वीडियो काफी प्रेरक निकले और उन लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं जो शरीर पर काम करना शुरू करने के लिए उत्सुक हैं। सामान्य तौर पर, पर्याप्त शब्द, चलो कार्रवाई पर चलते हैं।

तो, फैला हुआ, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, शुरू

अपने कूल्हों का आकार पसंद नहीं है? क्या आपकी जांघ की अंदरूनी मांसपेशियां ढीली दिखती हैं? स्वीडिश मॉडल Elsa Hosk इस आम समस्या को स्क्वैट्स से लड़ती है। अभ्यास करने के लिए आपको एक रबर बैंड की आवश्यकता होगी, और लयबद्ध माधुर्य को न भूलें।

एक सप्ताह के नियमित प्रशिक्षण के बाद, आप दूसरे चरण में आगे बढ़ सकते हैं: वजन के साथ पैरों को स्विंग करें।

इसाबेल गौलार्ड का प्रशिक्षण अधिक कठिन है। जो, सिद्धांत रूप में, आश्चर्य की बात नहीं है: लड़की बिना किसी कठिनाई के 10 किलोमीटर की मैराथन दौड़ती है। इसाबेल को अपने पैर और कूल्हे की मांसपेशियों को TRX लूप और गोलार्ध (नंगे पांव) सत्रों में पंप करना पसंद है। हालांकि, बाद वाला शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।

ट्राइसेप्स को कैसे कसें, बाइसेप्स को थोड़ा पंप करें, और साथ ही पीठ की मांसपेशियों को भी? हम डम्बल लेते हैं और इसे एक खूबसूरत पुर्तगाली लड़की और शीर्ष मॉडल सारा सैंपैयो की तरह करते हैं। इस तरह के प्रशिक्षण के कई हफ्तों के बाद, नए साल की पूर्व संध्या के लिए किसी भी नेकलाइन के साथ एक पोशाक की देखभाल करने के लिए, अनुचित विनम्रता के बिना, यह काफी संभव है।

सिंडी ब्रुना और डेनिश जोसेफिन स्क्रिवर द्वारा प्रभावी एब अभ्यास दिखाए गए थे। सबसे पहले, वे प्रदर्शन करने के लिए कुछ कठिन होते हैं, कभी-कभी आपको वास्तव में अपने दांत पीसने पड़ते हैं।

लेकिन लगभग एक सप्ताह के बाद आपको इसकी आदत हो जाती है, और दो या तीन सप्ताह के बाद आप पहले से ही अपनी पतली कमर की प्रशंसा कर सकते हैं।

आप कितना भी परफेक्ट दिखना चाहें, लेकिन सुरक्षा उपायों के बारे में मत भूलना। यदि आप पहले खेलों के शौकीन नहीं रहे हैं, तो गहन प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

पहले सप्ताह में, "स्वर्गदूतों" कार्यक्रम में तीन बार शामिल होना बेहतर है, प्रत्येक में 8-10 दोहराव, प्रत्येक में तीन दृष्टिकोण। कसरत के अंत के बाद प्रारंभिक वार्म-अप और स्ट्रेचिंग के बारे में मत भूलना। हम धीरे-धीरे भार बढ़ाते हैं, प्रशिक्षण के दौरान हम श्वास और नाड़ी की निगरानी करते हैं।

परफेक्ट फिगर की लड़ाई में गुड लक!