रजोनिवृत्ति: एक नए जीवन से पहले एक विराम

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

हम में से प्रत्येक के जीवन में किसी दिन रजोनिवृत्ति आएगी। और इस बारे में जानकारी को खारिज न करें, इस्त्री: "मैं अभी तीस का नहीं हूं, एक बूढ़ी औरत के लिए साइन अप करना जल्दबाजी होगी।" क्या आप जानते हैं कि मासिक धर्म समाप्त होने के बाद भी, एक महिला के जीवन का एक तिहाई हिस्सा आगे रहता है, या आधा भी अगर रजोनिवृत्ति सामान्य से पहले आती है? समय बीत जाएगा, और आप यह भी नहीं समझ सकते हैं कि वास्तव में आपके साथ यही हो रहा है। और यह भी - अपनी माँ के बारे में मत भूलना। हो सकता है कि वह वह सब नहीं जानती जो आप अभी सीखेंगे।

रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति क्या हैं?

रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन में आखिरी मासिक धर्म है। अंतिम मासिक धर्म से पहले और बाद की अवधि को रजोनिवृत्ति कहा जाता है। इस दौरान ज्यादातर महिलाओं को शरीर में बदलाव के कारण शारीरिक और मानसिक परेशानी का अनुभव होता है।

मेनोपॉज कब और क्यों होता है?

औसतन, रजोनिवृत्ति 51 वर्ष की आयु में होती है, हालांकि कुछ में यह पहले हो सकती है (कभी-कभी 40 पर, पृथक मामलों में - चालीस तक)। अंडाशय का कार्य फीका पड़ने लगता है, प्राकृतिक हार्मोन - एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन कम हो जाता है।

रजोनिवृत्ति की तीन अवधि

1 अवधि: प्रीमेनोपॉज़ल … यह आमतौर पर 40 साल की उम्र के आसपास शुरू होता है, जब शरीर में बनने वाले एस्ट्रोजन की मात्रा कम होने लगती है। अगले दस वर्षों में, मासिक धर्म धीरे-धीरे अनियमित हो जाता है, निर्वहन की प्रकृति बदल जाती है। उदाहरण के लिए, एक महीने में बहुत कम डिस्चार्ज हो सकता है, लेकिन अगली बार यह इतना प्रचुर मात्रा में होगा कि सभी मौजूदा टैम्पोन पूरी तरह से अप्रभावी प्रतीत होंगे।

2 अवधि: रजोनिवृत्ति (मासिक और बंद के लिए ग्रीक शब्दों से व्युत्पन्न)। धीरे-धीरे, एस्ट्रोजन का स्तर इतना गिर जाता है कि मासिक धर्म बंद हो जाता है। इस अवधि की अवधि अंतिम मासिक धर्म के 12 महीने बाद होती है। यह आमतौर पर 51 साल की उम्र के आसपास होता है।

3 अवधि: पोस्टमेनोपॉज़ … यह मासिक धर्म की समाप्ति के पूरे 12 महीने बाद शुरू होता है।

रजोनिवृत्ति के दौरान क्या होता है?

गर्म चमक, रात को पसीना, धड़कन, अनिद्रा, थकान, अनियमित मासिक धर्म मेनोपॉज के मुख्य लक्षण हैं। मनोवैज्ञानिक समस्याएं भी प्रकट होती हैं: उदास मनोदशा, चिंता, चिड़चिड़ापन, कभी-कभी जीने की अनिच्छा भी। यह महिला के रिश्तेदारों, सहकर्मियों और दोस्तों के साथ संबंधों को जटिल बनाता है। इसके अलावा, एस्ट्रोजन की कमी से योनि म्यूकोसा का सूखापन होता है, जो संभोग के दौरान दर्द, जलन या धब्बे का कारण बनता है। रजोनिवृत्ति के 3-5 साल बाद, एस्ट्रोजन की कमी से महिलाओं में हड्डियों का नुकसान होता है - ऑस्टियोपोरोसिस, और, परिणामस्वरूप, कूल्हे के फ्रैक्चर सहित हड्डी का फ्रैक्चर, जिसका इलाज करना मुश्किल है। 45 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं में शरीर में एस्ट्रोजन की कमी संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस के कारणों में से एक है, जिससे एनजाइना पेक्टोरिस, मायोकार्डियल रोधगलन और स्ट्रोक का विकास होता है।

इससे पहले कि मैं आपको बताऊं कि उपरोक्त लक्षणों को कैसे कम किया जाए, मैं आपको खुशखबरी बताऊंगा। लगभग 12% रजोनिवृत्त महिलाओं में मासिक धर्म की समाप्ति के अलावा कुछ नहीं होता है। शायद आपके साथ सब कुछ उतना ही सरल और शांत होगा, खासकर अगर आपकी माँ के पास था।

गर्म चमक की शुरुआत को कैसे कम करें?

एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के कारण ऊपरी धड़ और चेहरे पर रक्त का प्रवाह होता है। महिला इसे गर्म लहर और अत्यधिक पसीने के रूप में महसूस करती है।

जो लोग गर्म चमक को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, वे केवल अपनी स्थिति को और खराब कर सकते हैं। हड़बड़ी से निपटने की कोशिश करने के बजाय, अपनी गतिविधियों को थोड़ी देर के लिए छोड़ देना, बैठ जाना, अपने हाथों और पैरों को आराम देना बेहतर है। और ज्वार को अपने शरीर में लहर की तरह लुढ़कने दो।

विटामिन ई 400 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों (आईयू) को रोजाना लेना अक्सर गर्म चमक की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है।

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी क्या है?

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, या एचआरटी, शरीर में लापता हार्मोन का प्रतिस्थापन है। जैसे ही हार्मोन का स्तर ठीक होता है, रजोनिवृत्ति के लक्षण जल्दी कम हो जाते हैं। गर्म चमक कम बार-बार होती है और कम दर्दनाक होती है। इसके अलावा, एचआरटी रजोनिवृत्ति के दीर्घकालिक प्रभावों, जैसे ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय रोग के विकास को रोकता है।

मैं पागल हो रहा हूँ?

जब आप रात में कई बार ठंडे पसीने में उठते हैं, बाथरूम में दौड़ते हैं, वापस आते हैं, फिर से गर्म चमकते हैं, फिर से बाथरूम जाते हैं, सुबह आपको कैसा लगेगा? जब थकान की एक स्थायी भावना आपको व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देती है, जब अप्रिय संवेदनाएं, सेक्स के दौरान दर्द आपको एक पूर्ण महिला की तरह महसूस करने की अनुमति नहीं देता है, तो यह आपके मूड को कैसे प्रभावित करेगा? रजोनिवृत्ति के बाहरी लक्षण अक्सर आत्मा में बेचैनी, चिड़चिड़ापन, उदासीनता, आसपास के लोगों की अस्वीकृति, अपने आप में वापसी को जन्म देते हैं।

लेकिन इस स्थिति के लिए मुख्य अपराधी वास्तव में कम एस्ट्रोजन का स्तर है। रजोनिवृत्ति से गुजर रही महिलाओं से, एक व्यक्तिगत बातचीत में आप निम्नलिखित सुन सकते हैं: "मैंने सोचा था कि मैं पागल हो रहा था। मैं एक बादल से भी गहरा था, मैं पूरी तरह से खुश महसूस कर रहा था। दुख त्रासदी में बदल गया। मजेदार ने मुझे उन्माद से हंसाया। मैंने नहीं किया अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें। मैं अपने दोस्तों पर टूट पड़ा। मेरे लिए उन लोगों के प्रति भी सद्भावना बनाए रखना मुश्किल था, जिन्हें मैं प्रिय था।"

लेकिन यह विचार कि रजोनिवृत्ति के दौरान वास्तविक अवसाद विकसित हो सकता है, केवल एक मिथक है। जो महिलाएं अपने जीवन के इस पड़ाव से गुजर चुकी हैं, वे पहले की तुलना में अधिक गर्म स्वभाव वाली, उदासीन या चिड़चिड़ी नहीं हैं। और केवल वे लोग जो जीवन भर ऐसी स्थिति से ग्रस्त रहे हैं, वे आसानी से अवसाद में आ सकते हैं।

रजोनिवृत्ति की शुरुआत को "नोटिस" न करने में स्वयं की सहायता करें

ऐसा करने के लिए, अजीब तरह से, आपको यह जानना होगा कि रजोनिवृत्ति आ गई है, अपने आप को समय पर विटामिन ई, अन्य विटामिन परिसरों के साथ खिलाएं, और यदि आवश्यक हो, तो हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी सत्र में भाग लें। लेकिन यह सब - माना जाता है कि बुढ़ापे के बारे में सोचने के बिना, मासिक धर्म की समाप्ति के बारे में उन्माद के बिना।

1. जीवन में एक उद्देश्य रखें। काम करना बंद मत करो, जीवन से मत गिरो। नेतृत्व की स्थिति में महिलाएं, कर्मचारियों के अधीनस्थ कर्मचारी, करियर बना रही हैं, या बस जिनके पास बैठने और बीते हुए युवाओं पर घंटों विचार करने का समय नहीं है, वे रजोनिवृत्ति का अधिक शांति से अनुभव करते हैं, कभी-कभी केवल इसका परिणाम देखते हैं - मासिक धर्म की समाप्ति।

2. अपने आप को उसी उम्र के साथ घेरें। कई महिलाएं रजोनिवृत्ति के दौरान विशेष रूप से अकेलापन महसूस करने लगती हैं, उन्हें ऐसा लगता है कि केवल वे ही अप्रिय परिवर्तनों का अनुभव कर रही हैं, जबकि अन्य को उनकी भलाई की परवाह नहीं है। और इसलिए - पुरानी फोन किताबों के माध्यम से पलटें - अपने स्कूल के दोस्तों को बुलाएं, अपने चचेरे भाई से मिलने जाएं, जिसे आप कई सालों से नहीं गए हैं, अपने दामाद या बहू की मां के साथ संबंध स्थापित करें। आखिरकार, अपने साथियों को एक स्नातक पार्टी में आमंत्रित करें। आप चैट करेंगे, परामर्श करेंगे, एक-दूसरे की कहानियां सुनेंगे, हंसेंगे, देखेंगे और जीवन एक नई रोशनी में दिखाई देगा।

3. जीवन की लय स्थापित करें। एक निश्चित समय पर खाएं, एक निश्चित समय पर व्यायाम करें, बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर उठें। शारीरिक गतिविधि के आनंद की खोज करें। अभ्यास से पता चलता है कि पर्याप्त तनाव के साथ नियमित व्यायाम से मूड में सुधार हो सकता है जब यह अवसाद की ओर जाता है।

4. अपने आप को सेक्स से इनकार न करें। लोगों में सुबह की उम्र में अंतरंगता रात की तुलना में अधिक सफल और सुखद होती है।और सामान्य रूप में - अधिक चुंबन और गले! प्राकृतिक एस्ट्रोजन का उपयोग अपने स्वयं के हार्मोन की कमी की भरपाई करेगा और यौन इच्छाओं (कामेच्छा) को बढ़ाएगा। और सभी प्रकार के स्नेहक संभोग को सुखद और दर्द रहित बनाने में मदद करेंगे। इसके अलावा, अब, जब मासिक धर्म बंद हो गया है और गर्भवती होने का कोई खतरा नहीं है, तो आप जब चाहें, परिणाम के बारे में सोचे बिना और खुद को कुछ भी नकारे बिना, जब चाहें सेक्स कर सकते हैं।