पेशे जो फिगर खराब करते हैं

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

हमने फास्ट फूड छोड़ दिया, हम बिना चीनी की चाय पीते हैं और 6 के बाद भी नहीं खाते हैं, लेकिन तराजू का तीर हर बार बड़ी और बड़ी संख्या दिखाता है। हम अपने हाथों को आकाश की ओर उठाते हुए कहते हैं: "मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है?" काम। दुर्भाग्य से, कुछ पेशे बहुत कपटी हैं - वे अदृश्य रूप से, लेकिन निश्चित रूप से हमारे आंकड़े खराब करते हैं, एक पतले डो को एक छोटे लेकिन अच्छी तरह से खिलाए गए हाथी में बदल देते हैं।

हम अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा काम पर बिताते हैं, और यह कम से कम अविवेकपूर्ण होगा, और कम से कम मूर्खतापूर्ण होगा कि हम इस बात पर ध्यान न दें कि हम कार्यालय में क्या, कब और सबसे महत्वपूर्ण रूप से कैसे खाते हैं। अक्सर, पूर्ण भोजन के बजाय, पूरी तरह से स्वस्थ और स्वस्थ स्नैक्स का उपयोग नहीं किया जाता है। हम चलते-फिरते भोजन निगल लेते हैं, यह पता नहीं लगाते कि हम अपने मुंह में क्या डालते हैं। क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि एक महीने तक संदिग्ध गुणवत्ता और मूल्य के भोजन के इस तरह के विचारहीन अवशोषण के बाद, हम अचानक देखते हैं कि जींस हम पर बहुत अधिक फिट बैठती है, और स्कर्ट पर ज़िप पूरी तरह से बटन नहीं लगाना चाहता है? लेकिन हमें एक महीना नहीं, बल्कि पूरी जिंदगी काम करना है। यह पता चला है कि आप एक अच्छे आंकड़े को समाप्त कर सकते हैं? बिल्कुल नहीं। बस शुरू करने के लिए, यह संभावित "कीटों" की पहचान करने के लायक है - पेशे जो आंकड़े को खराब करते हैं - और फिर इस तरह के काम से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं। बेशक, हम बर्खास्तगी को समस्या का समाधान नहीं मानते।

गतिहीन कार्य

कंप्यूटर पर पूरा दिन बिताने वाले कार्यालय के कर्मचारी पहले से जानते हैं कि बार-बार चाय पीना कागजी कार्रवाई से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। बेशक, नट्स और ताजे फल "स्नैक्स" के रूप में उपयोग नहीं किए जाते हैं, लेकिन कैंटीन से उच्च कैलोरी कुकीज़, पेस्ट्री, केक और पाई। इसके अलावा, महिलाएं अक्सर खाए जाने वाले माल की मात्रा को भी नियंत्रित नहीं करती हैं, विशेष रूप से आपातकालीन मोड में - रोल एक के बाद एक मुंह में उड़ते हैं, और कप भर जाता है और एक घंटे में एक-दो बार पिया जाता है। जोखिम में एकाउंटेंट, वकील, अनुमान आदि हैं। इन कर्मचारियों की ऊर्जा खपत, एक नियम के रूप में, न्यूनतम है, और काम बल्कि घबराहट और मांग है। तो यह पता चला है कि एक व्यक्ति नियमित रूप से तनाव लेता है, और फिर अतिरिक्त कैलोरी खर्च करने के लिए कुछ भी नहीं करता है।

जोखिम में एकाउंटेंट, वकील, अनुमान आदि हैं।

क्या करें? गतिहीन काम के कारण वजन बढ़ने की समस्या से निपटने के दो तरीके हैं।

1. फिटनेस क्लब की सदस्यता खरीदें या घर पर व्यायाम करें। आपको यह समझना चाहिए कि केवल दुर्लभ भाग्यशाली महिलाएं ही कुछ भी खाने का प्रबंधन करती हैं और मोटी नहीं होती हैं। बाकी महिलाओं को खूबसूरत फिगर बनाए रखने के लिए मेहनत करनी पड़ती है।

2. कार्यालय में अपने भोजन पर नियंत्रण रखें। चॉकलेट और बिस्कुट को अनियंत्रित रूप से खाने की तुलना में कुछ सेब या मेवा, सूखे खुबानी और आलूबुखारा का पैकेज काम पर लाना और चाय के साथ थोड़ी स्वस्थ "मिठाई" खाना बेहतर है। और एक और बात - पीने के पानी का एक गिलास अपनी मेज पर रखें और जैसे ही आपको लगे कि आपको कुछ तेज करने में कोई आपत्ति नहीं है, गिलास को खाली कर दें। आपको हैरानी होगी, लेकिन आधा वक्त आपके लिए इतना ही काफी होगा। दुर्भाग्य से, हम अक्सर वास्तविक भूख के लिए कुछ स्वादिष्ट खाने की इच्छा को भूल जाते हैं और अपने पेट को अतिरिक्त भोजन से भर देते हैं, और फिर तंग जींस के बारे में शिकायत करते हैं।

"बुफे" काम

हम उन लोगों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जो इन बुफे को व्यवस्थित करते हैं, लेकिन उनके बारे में जो लगातार इसमें शामिल होते हैं। एक नियम के रूप में, ये पीआर विशेषज्ञ और वीआईपी-क्लाइंट मैनेजर हैं। उपयोगी संपर्क बनाने और कनेक्शन स्थापित करने के लिए, ग्राहकों को विभिन्न प्रकार के उच्च-कैलोरी स्नैक्स के साथ एक रेस्तरां या उनके लिए आयोजित भोज में ले जाया जाता है।एक कप चाय या कुछ मजबूत पर अनौपचारिक सेटिंग में होने वाली बातचीत आमतौर पर संबंधों में सामान्य बैठक की तुलना में बेहतर परिणाम देती है। लेकिन ऐसे बुफे, दुर्भाग्य से, आंकड़े पर भी दिखाई देते हैं। यदि आप एक के बाद एक कैनपे को अनियंत्रित रूप से अवशोषित करते हैं, और फिर उनमें उच्च-कैलोरी डेसर्ट मिलाते हैं, तो एक दिन आप अपनी "भोज" पोशाक में नहीं आने का जोखिम उठाते हैं।

क्या करें? बुफे से पहले कुछ स्वस्थ और संतोषजनक खाने की कोशिश करें ताकि विभिन्न अच्छाइयों को देखने से भूख न लगे। ठीक है, अगर आपको अभी भी भोज में खाना है, तो सब्जियों और फलों पर निर्भर रहें। उनके पास पाई और वसा कटौती की तुलना में बहुत कम कैलोरी है, और वे भूख की भावना को एक धमाके से संतुष्ट करते हैं। कम से कम बुफे टेबल के अंत तक, आप भरा हुआ महसूस करेंगे।

"स्वादिष्ट" काम

अप्राकृतिक रसोइयों को खोजना दुर्लभ है। हर दिन बड़ी मात्रा में खाना बनाने वालों में से ज्यादातर ऐसे दिखते हैं जैसे वे खुद बड़ी मात्रा में खाना खा रहे हों। और इसमें कुछ सच्चाई है: हवा में गंध भूख का कारण बनती है, और एक व्यक्ति अपनी जरूरत से ज्यादा खाता है। वैसे, गृहिणियों के बारे में भी यही कहा जा सकता है (हाँ, यह भी एक नौकरी है, और कुछ अन्य प्रकार की)। जबकि एक देखभाल करने वाली पत्नी और माँ अपने परिवार के लिए नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना तैयार करती हैं, वह एक चम्मच सूप में पनीर का एक टुकड़ा, एक ताजा बेक्ड बन और सॉसेज का एक टुकड़ा जोड़कर प्रत्येक व्यंजन को आजमाएगी। और यह सब मुख्य भोजन के अलावा।

जो लोग दैनिक आधार पर भोजन तैयार करते हैं, उनमें से अधिकांश ऐसे दिखते हैं जैसे वे स्वयं बड़ी मात्रा में भोजन ग्रहण कर रहे हों।

क्या करें? आप क्या और कैसे खाते हैं, इसकी सावधानीपूर्वक निगरानी करें। बेशक, मस्तिष्क को मूर्ख बनाना काफी मुश्किल है, लेकिन यह संभव है, इसलिए, हम एक पेशेवर शेफ को अक्सर खाने की सलाह देते हैं, लेकिन छोटे हिस्से में। यह आपको हर समय भरा हुआ महसूस कराएगा, और गंध अब इतनी तेज जलन नहीं होगी। और गृहिणियों को अनियंत्रित "काटने" को छोड़ देना चाहिए। आपको ऐसा लगता है कि लगभग कुछ भी नहीं खाया गया है, लेकिन वास्तव में शरीर को कैलोरी का एक अच्छा हिस्सा मिला है, जिसे आप दोपहर के भोजन में और भी अधिक जोड़ देंगे।