पारिवारिक खेल

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

हर दिन आप एक भोली आशा के साथ थके हुए घर आते हैं कि आज आपका प्रिय अंत में आपसे उदासीन मौन या असंतुष्ट शब्द के साथ नहीं, बल्कि कोमलता और स्नेह से मिलेगा। और अधिमानतः एक तैयार रात का खाना और एक गर्म स्नान। लेकिन हर दिन आप अधिक से अधिक महसूस करते हैं कि आपका रिश्ता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है। अब क्या? "तलाक, डाक से चप्पल"?

नहीं, जब तक रिश्ते को बचाने का मौका है, यह करने की कोशिश करने लायक है। पर कैसे? आप कितनी बार उसके साथ दिल से बात करने जा रहे हैं, लेकिन बातचीत किसी तरह ठीक नहीं हुई, और कभी-कभी एक बड़े झगड़े में बदल गई। केवल ऐसी स्थितियों के लिए, मनोवैज्ञानिकों ने रोल-प्लेइंग गेम विकसित किए हैं जो आपको खुद को समझने और बोरियत और अवसाद से आपके रिश्ते को "ठीक" करने में मदद करेंगे।

छवियों का मोज़ेक। एक दूसरे के विपरीत बैठें। अपने साथी को बहुत करीब से देखें, अपनी आँखें बंद करें और उसकी छवि को फिर से बनाने की कोशिश करें। आपके मन में हर तरह के विचार आ सकते हैं: "कितना घिनौना बाल है उसका… मुझे उसकी आँखें पसंद हैं। मुझे उसकी पतलून का रंग बिल्कुल भी पसंद नहीं है … वह इतना गुस्सैल है। कितना अच्छा है उसके लिए एक मुस्कान!" ये विचार-विशेषताएँ आपको यह समझने में मदद करेंगी कि आप एक-दूसरे को कितनी अच्छी तरह जानते हैं, जिसके प्रति आप नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं और किस पर सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। आपस में अपनी भावनाओं को साझा करें। आप कितनी आसानी से बोलते हैं यह पहले से ही बहुत कुछ के लिए एक वसीयतनामा है। यदि आपको यह व्यक्त करना मुश्किल लगता है कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं, तो इसे कागज के टुकड़ों पर लिखने का प्रयास करें और उनका आदान-प्रदान करें।

मनोवैज्ञानिक की सलाह। पहले पार्टनर के नुकसान लिखें, फिर फायदे। शुरुआत में दिखाई देने वाली जलन सकारात्मक भावनाओं से बुझ जाएगी, और इन सूचियों पर चर्चा करना बहुत आसान हो जाएगा।

अंतरिक्ष में घूम रहा है। संचार के दौरान दूरी और स्थान आपसी समझ के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं। मान लीजिए कि आपका आदमी एक किताब में दफन है, और आप रसोई में उसकी पीठ के पीछे कुछ पका रहे हैं और पूछें: "क्या आपने अखबार की सदस्यता ली है?" वह, अर्थ को पूरी तरह से नहीं समझ रहा है, लेकिन आपको गुस्सा नहीं करना चाहता, सकारात्मक जवाब देता है: "हाँ, प्रिय।" एक हफ्ते बाद, यह पता चला कि सदस्यता पूरी नहीं हुई है …

इष्टतम संचार दूरी और स्थिति दक्षता की गणना करने के लिए, निम्न गेम आज़माएं। एक खड़ा है, दूसरा साथी के चरणों में बैठता है और लगातार उसे देखता है, उसका सिर पीछे फेंक दिया जाता है। इस स्थिति में एक दूसरे से बात करें, उदाहरण के लिए, अपनी आगामी छुट्टी के बारे में। तुमने कैसा महसूस किया? स्थान बदलें और उसी समस्या पर फिर से चर्चा करें। अब खड़े हो जाओ और बातचीत को "उसी स्तर पर" दोहराएं। अपनी भावनाओं की तुलना करें।

मनोवैज्ञानिक की सलाह। प्रभावी संचार के लिए आवश्यक दूरी 90 सेंटीमीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए, और अंतरंग क्षेत्र 30 सेंटीमीटर है, इसलिए यदि आप चाहते हैं कि आपका प्रिय व्यक्ति आपको यथासंभव सर्वोत्तम समझे, तो उसे अपनी इच्छाएं बताएं, उसे गले लगाएं, यानी बीच की दूरी को कम करें। आप कम से कम…

आपत्तिजनक आलोचना। हम अक्सर असन्तोष का सार नहीं बता पाते हैं, क्योंकि दूसरे व्यक्ति के व्यवहार के बारे में अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के बजाय, हम कहते हैं कि वह बुरा है, क्योंकि वह हमारे साथ कुछ बुरा करता है। यह गेम आपको उनके अभिभाषक को ठेस पहुँचाए बिना अपनी टिप्पणियों को तैयार करने का तरीका सीखने में मदद करेगा।

मान लीजिए कि आपका पति काम से बहुत थका हुआ और भूखा घर आया था, और आप पूरे दिन घर पर थीं और आपके पास रात का खाना बनाने का समय नहीं था। वह गुस्से में है: "आप एक घृणित परिचारिका हैं। वास्तव में पूरे दिन खाना बनाना असंभव था!" आरोपों के जवाब में, आप अपना बचाव करते हैं और अपने जीवनसाथी की आलोचना करते हैं। एक झगड़ा होता है, और रात का खाना अब नहीं देखा जाना है। हालाँकि, उनका लक्ष्य अलग था - अपने प्यारे पति को भूख से पीड़ित करने के लिए आप में सहानुभूति और पश्चाताप पैदा करना।सबसे महत्वपूर्ण बात, वह सिर्फ रात का खाना बनाने की प्रक्रिया को तेज करना चाहता था। ऐसा करने के लिए, उसके लिए अपने बारे में बात करना, जो वह महसूस करता है उसे व्यक्त करना सबसे अच्छा है: "आप जानते हैं, प्रिय, मुझे बहुत भूख लगी है। यह मेरी आंखों में भी अंधेरा है। मैं बहुत परेशान हूं। मैं घर चला गया और सपना देखा कि मैं लुभावनी महक और परोसी गई मेज से स्वागत किया जाएगा, लेकिन मैं गलत था।"

एक ही तरह से कई कठिन परिस्थितियों को हल करने का प्रयास करें। अपने जीवन से विभिन्न कहानियों का मंचन करके चारों ओर खेलें। चर्चा करें कि जब आप दूसरों को आंकने के बजाय अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं तो आपका रिश्ता कैसे बदल रहा है।

मनोवैज्ञानिक की सलाह। जैसे-जैसे आप गैर-निर्णयात्मक संचार की आदत बन जाते हैं, आप देखेंगे कि आपके रिश्ते पर कितना अधिक भरोसा हो गया है।

अर्थ के लिए खोजें। अक्सर, असहमति तब उत्पन्न होती है जब लोग एक-दूसरे के शब्दों का गलत अर्थ निकालते हैं, यह नहीं जानते कि जो कहा गया था उसका अर्थ कैसे सुनना है। सामान्य संवाद: "अच्छा, आपका दिन कैसा रहा? - कुछ खास नहीं" - कुछ भी हो सकता है। "मैं थक गया हूँ और अब मुझे खुशी है कि तुम यहाँ मेरे साथ हो। क्या तुम खुश हो?" या: "मुझे वास्तव में परवाह है कि आप कैसे कर रहे हैं, मुझे इसके बारे में बताएं।"

सुनने और सुनने का तरीका सीखने के लिए, इधर-उधर खेलें। एक दूसरे के विपरीत बैठें। कहें कि आप कैसा महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, "मैं बहुत गर्म हूं।" जवाब में, साथी को जो सुना है उसका अर्थ स्पष्ट करना चाहिए, स्पष्ट करें कि क्या उसने आपको सही ढंग से समझा है। खेल का लक्ष्य तीन बार सहमति प्राप्त करना है, अर्थात जो तीन बार कहा गया है उसे सही ढंग से समझना। अपने अनुभवों, विचारों, भावनाओं, बदलती भूमिकाओं के बारे में अनुमान लगाएं।

मनोवैज्ञानिक की सलाह। यह गेम उन दोनों के लिए बहुत उपयोगी है जिनकी शादी को लंबे समय हो चुके हैं और जो सिर्फ संबंध बना रहे हैं। यह सबसे अच्छा है यदि आप महीने में एक बार एक समान खेल खेलने के लिए "पारिवारिक परंपरा" शुरू करने का प्रबंधन करते हैं। आपके संबंध इतने बेहतर हो जाएंगे कि आप दूर से भी एक-दूसरे को महसूस करने लगेंगे।

दर्पण। इस गेम के लिए, एक वीडियो कैमरा पर स्टॉक करें। इसे चालू करें और, अपने प्रिय के सामने खड़े या बैठे, उसकी भावनाओं और स्थिति को समझने की कोशिश करते हुए, पांच मिनट के लिए उसकी हरकतों को दोहराएं। फिर दूसरा एक "दर्पण" पहले वाला। एक साथ फुटेज की समीक्षा करने के बाद, परिणाम पर चर्चा करें।

विश्लेषण करें कि क्या काम किया और क्या नहीं किया। क्या आपने एक-दूसरे की स्थिति को महसूस करने का प्रबंधन किया? यदि खेल सफल होता है, तो सभी को एक साथ सुखद अनुभूति का अनुभव होता है। शायद पहला अनुभव असफल होगा - कोई बात नहीं, पुनः प्रयास करें।

मनोवैज्ञानिक की सलाह। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अंतरिक्ष में किसी व्यक्ति की गतिविधियों की नकल करना ही नहीं है, बल्कि उसकी भावनाओं, उसकी भावनाओं को समझना है। फिर बाद में तसलीम के दौरान आप एक-दूसरे की भावनाओं को अपना समझना सीखेंगे और एक-दूसरे को एक बार फिर से कटु शब्दों से आहत नहीं करेंगे।

अनुबंध। कई बार, सार्वजनिक या निजी तौर पर, एक साथी के साथ हमारे जीवन को नियंत्रित करने वाले मानदंडों पर असहमति उत्पन्न होती है। उन्हें स्पष्ट करने के लिए, इस खेल को खेलें। कल्पना कीजिए कि आप दोनों को एक विशिष्ट अवधि के लिए पारस्परिक रूप से लाभकारी अनुबंध में प्रवेश करने की आवश्यकता है। आप इसमें किन परिस्थितियों में फिट होना चाहते हैं?

एक अनुमानित "प्रश्नावली" इस तरह दिख सकती है: आप में से कौन गृह व्यवस्था, बच्चों की परवरिश के लिए जिम्मेदार है? आप अपना पैसा कैसे खर्च करते हैं? आप कैसे अपने खाली समय खर्च करते हैं? मेहमानों को प्राप्त करने, मनोरंजन के लिए कौन जिम्मेदार है? आप में से कितने लोग काम करते हैं? आपका परिवार यौन मुद्दों (आवृत्ति, समय, विविधता, पहल) से कैसे निपटता है? पोषण संबंधी समस्याओं के बारे में क्या? जब आप बिस्तर पर जाएंगे? अनुबंध कब तक वैध है?

इस तरह के अनुबंध न केवल नवविवाहितों के लिए, बल्कि उन लोगों के लिए भी उपयोगी होते हैं जिनकी शादी को लंबे समय हो चुके हैं। हमारे स्वाद और आदतें बदल रही हैं, और लगभग 5 साल पहले हमें जो पसंद था वह अब कष्टप्रद हो सकता है। अपने "अनुबंध" को अपडेट करें।

मनोवैज्ञानिक की सलाह। विशिष्ट आदतों की पहचान करें जो आपसी जलन पैदा कर सकती हैं (उदाहरण के लिए, बेडरूम में ताजी हवा, रात 11 बजे के बाद कोई शोर नहीं, धूम्रपान, व्यायाम)।

भूमिका विनिमय। एक आविष्कारशील बच्चे ने खुद माता-पिता के साथ चंचल बातचीत का एक तरीका खोजा, जिसने उन्हें अपनी टिप्पणियों से परेशान किया।वह हर समय पीड़ित रहता था, क्योंकि उसकी माँ लगातार उसे टटोलती थी: "अपने पैरों को मत घुमाओ, न झुको, अपनी पीठ सीधी करो, तेज मत दौड़ो, अधिक ध्यान से खाओ, अपनी प्लेट को खरोंच मत करो, डॉन ' टी चॉम्प …"

शाम को, माँ के बाथरूम जाने का इंतज़ार करने के बाद, उसने उसका नाइटगाउन पहना, उसकी नाक पर चश्मा लगाया, वह जो किताब पढ़ रही थी उसे उठाया और तैयार हो गया। जब वह बाथरूम से बाहर आई, तो उसने, एक स्कूल शिक्षक की हवा के साथ, अपनी माँ के स्वरों की नकल करते हुए कहा: "शफ़ल मत करो, झुको मत, चोंच मत मारो …" दोनों खिलखिलाकर हँस पड़े।. तब से, माँ ने अपने बेटे को उतना नहीं नियंत्रित करना शुरू कर दिया जितना वह खुद करता है।

शिकायतों और शिकायतों से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने साथी को खुद को बाहर से देखने के लिए थोड़ा और अजीब तरह से देखें, जितना वे वास्तव में हैं।

मनोवैज्ञानिक की सलाह। बारी-बारी से एक-दूसरे में अवतार लेने की कोशिश करें, शायद व्यवहार को थोड़ा बढ़ा-चढ़ाकर पेश करें। हास्य से ही लाभ होगा।

हममें से प्रत्येक को यह जानने के लिए कि उसकी सराहना की जाती है, जरूरत महसूस करने, प्यार करने की जरूरत है। हालाँकि, हम अक्सर प्रशंसा और अनुमोदन के साथ कंजूस होते हैं। एक-दूसरे के सामने बैठें और बदले में वह सब कुछ कहें जिसके लिए आप एक-दूसरे को महत्व देते हैं और प्यार करते हैं, जो आपको पसंद है, जो आपको अच्छा लगता है। और तब आप शायद ब्रेकअप के बारे में बहुत कम सोचेंगे। या हो सकता है कि आप उसे हमेशा के लिए भूल जाएं।