वेरा ब्रेज़नेवा ने अपने पसंदीदा व्यायाम के बारे में बात की

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

ऐसा लगता है कि गायिका और अभिनेत्री वेरा ब्रेज़नेवा ने अपने लिए एक महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित किया है - अपने प्रशंसकों को हमेशा सुंदर और जीवन से खुश रहने में मदद करना। दूसरे वर्ष के लिए, स्टार ने अपने माइक्रोब्लॉग पर सुंदरता और स्वास्थ्य के रहस्यों को साझा किया, ग्राहकों को बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने के लिए प्रोत्साहित करने की कोशिश की। और दूसरे दिन वेरा ने एक और प्रेरक पोस्ट प्रकाशित की।

स्टार ने अपने सपाट पेट की एक सेल्फी इंस्टाग्राम पर पोस्ट की और पर्याप्त विस्तार से बताया कि कैसे और कब फिटनेस करना है।

"मैंने इस बारे में बात की कि आप अपने आप को कैसे आकार में रख सकते हैं: 1) विचार, 2) पोषण। और अब तीसरे बिंदु की बारी आई: यह खेल है। शारीरिक गतिविधि, कक्षाएं, व्यायाम। कुछ सबसे महत्वपूर्ण नियम: क) नियमित रूप से व्यायाम करें! नियमितता ही सही परिणाम देती है; b) समय न होने पर भी अध्ययन करें! विकल्प - 3 मिनट का फलक; ग) उस समय अभ्यास करें जब यह सुविधाजनक हो, जब यह हो (इसे बाद के लिए स्थगित न करें); d) उस खेल में संलग्न हों जो अधिकतम आनंद लाए !! हमें उसे खोजने की जरूरत है! व्यायाम से विरोध नहीं होना चाहिए - चाहे वह फिटनेस हो, जिम, योग, नृत्य, तैराकी, पिलेट्स, साइकिल चलाना, जो भी आपको पसंद हो! कोई भी खेल एक आंदोलन है।"

यह ध्यान देने योग्य है कि पीठ और पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए प्लैंक व्यायाम को सबसे प्रभावी में से एक माना जाता है। हालांकि, अगर बार सही तरीके से नहीं किया जाता है, तो चोट लगने का खतरा अधिक होता है, इसलिए आदर्श रूप से, पहली बार व्यायाम किसी फिटनेस ट्रेनर के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए।

बस मामले में, ब्रेझनेवा ने याद किया कि जो लोग एक आंकड़े पर काम करते हैं, उन्हें किसी भी मामले में संतुलित आहार के बारे में नहीं भूलना चाहिए। "कम खाओ! - तारा हिलता है। - सॉरी, लेकिन अगर आप स्पोर्ट्स में जाते हैं और साथ ही फास्ट फूड, फैटी और जंक फूड खाते हैं, तो आप कभी भी अपने पेट पर राहत नहीं देख पाएंगे। पानी पिएं: शरीर के सभी मेटाबॉलिक वेस्ट का उचित तरीके से निस्तारण किया जाना चाहिए, पानी उनका सबसे अच्छा संवाहक है।"