तनाव मुक्त नव वर्ष। उत्तरजीविता नियम

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

नए साल की पूर्व संध्या पर काम, खरीदारी, हलचल - अपने आप में तंत्रिका और हृदय प्रणाली के लिए एक गंभीर परीक्षा है। और उनके बाद आने वाले भोज और भोग शरीर को पूरी तरह से समाप्त कर सकते हैं। हालांकि, कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है। और एक चिकित्सक और मनोवैज्ञानिक के साथ एक स्वागत समारोह में छुट्टियों के बाद नहीं होने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों को याद रखना चाहिए।

समाजशास्त्रियों ने गणना की है कि नए साल की पूर्व संध्या के बाद, चार में से एक रूसी हैंगओवर से पीड़ित है। अपना पहला गिलास उठाने से पहले अक्सर कुछ चिकना खाने की सलाह दी जाती है, जैसे कि मक्खन की एक गांठ। इस तथ्य के बावजूद कि वसायुक्त भोजन रक्त में अल्कोहल के अवशोषण को धीमा कर देता है, यह यकृत पर भार बढ़ाता है, विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है। इसलिए, नाश्ते के रूप में, प्रोटीन खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है - मछली, दुबला मांस, और जटिल कार्बोहाइड्रेट - आलू, चावल, पास्ता।

छुट्टी के बाद के परिणामों से निपटने के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक यह है कि इसकी देखरेख की जाए।

नमक का दुरुपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे प्यास बढ़ेगी और शराब की खुराक में वृद्धि होगी। इसके अलावा, मिठाई पर निर्भर न हों: साधारण शर्करा जल्दी से रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है, जल्दी से इससे समाप्त हो जाती है और शराब के अवशोषण में तेजी लाती है। इसके अलावा, बड़ी मात्रा में चाय या कॉफी से परहेज करने की सिफारिश की जाती है, जो केवल निर्जलीकरण को बढ़ाएगी।

हर कोई जानता है कि छुट्टियां स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर झटका हैं। हालाँकि, जैसा कि "Argumenty i Fakty" चेतावनी देता है, नए साल की छुट्टियां न केवल आंकड़े, बल्कि पारिवारिक रिश्तों को भी बर्बाद कर सकती हैं।

रजिस्ट्री कार्यालयों के आंकड़ों के अनुसार, छुट्टी के बाद के पहले कार्य दिवसों में, तलाक के लिए आवेदनों की संख्या में तेजी से वृद्धि होती है - हर तीसरे परिवार की लंबे समय तक आलस्य से संघर्ष और संघर्ष होता है। व्यक्तियों के लिए यह आसान नहीं है - लंबी छुट्टियों पर आत्महत्या की दर नियमित सप्ताहांत की तुलना में 3-4 गुना अधिक है।

"ऐसी स्थिति में जहां लंबे समय तक भावनात्मक ओवरस्ट्रेन अचानक बेरोजगारी द्वारा बदल दिया जाता है," ओल्गा करबानोवा, मनोविज्ञान के डॉक्टर, मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के संकाय के प्रोफेसर बताते हैं, "और जीवन की सामान्य लय आलस्य है, एक तेज बदलाव है बायोरिदम्स। शरीर गंभीर तनाव का अनुभव करता है, जो "गैस्ट्रोनोमिक टाइम ऑफ", शारीरिक निष्क्रियता और प्रतिकूल बाहरी कारकों पर आरोपित होता है - दिन के उजाले के घंटे और जलन की अपर्याप्त मात्रा। साथ ही, इस समय के लिए अपरिहार्य, एक प्रकार का "सारांश अप"। ऐसी पृष्ठभूमि के खिलाफ, यहां तक कि अति-आशावादी भी नए साल की छुट्टियों पर मूड में गिरावट की गारंटी देते हैं।"

पतनशील भावनाओं के आगे न झुकने के लिए, तीन महत्वपूर्ण बिंदुओं सहित एक संकट-विरोधी कार्यक्रम तैयार करना आवश्यक है।

इसलिए, छुट्टी के पहले दिनों में "भिगोना" बेहतर होता है - सोने और लेटने के लिए। लेकिन यह अवस्था दो दिन से अधिक नहीं रहनी चाहिए। यदि आप वास्तव में चाहते भी हैं, तो भी आपको छुट्टी के दूसरे भाग के दौरान घर पर नहीं रहना चाहिए। आपको कम से कम एक दिन के लिए ताजी हवा में बाहर निकलना होगा। और अंत में, हमारे दिल के प्यारे लोगों के साथ संवाद करने से ज्यादा कुछ नहीं होता है, जिन्हें हमने लंबे समय से नहीं देखा है - पुराने दोस्त, सहपाठी, पूर्व सहयोगी।

आपको छुट्टियाँ मुबारक हो और नया साल मुबारक हो!