विषयसूची:
- प्रतिस्थापन विधि
- दूध आवेदन
- समुद्री नमक
- जई का शोरबा
- नीलगिरी का काढ़ा
- पहाड़ी
- केला
- सोडा
- कैलमस और आयरिश काई का आसव
- सीढ़ी विधि
- ध्यान और उचित श्वास
- पोषण रहस्य
- संक्षेप
वीडियो: एक महिला अपने दम पर हमेशा के लिए धूम्रपान कैसे छोड़ सकती है
2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08
हम आपको एक महिला के लिए हमेशा के लिए घर पर धूम्रपान छोड़ने के तरीकों के बारे में बताएंगे। हम बिना गोलियों के सलाह देंगे, हम आपको बताएंगे कि कैसे बेहतर न हो।
प्रतिस्थापन विधि
एक प्रतिस्थापन विधि को काफी प्रभावी तरीका माना जाता है, जब कोई व्यक्ति सिगरेट के बजाय च्यूइंग गम चबाना या उपयोग करना शुरू कर देता है:
- बीज;
- पागल;
- लॉलीपॉप।
दूध आवेदन
अच्छे के लिए और बेहतर न होने के लिए घर पर अपने दम पर धूम्रपान छोड़ने का तरीका खोज रहे हैं? कुछ महिलाओं के लिए यह तरीका बेदाग काम करता है, आप भी इसे आजमा सकती हैं।
आपको सिगरेट लेने की जरूरत है, उन्हें दूध से थोड़ा गीला करें और फिर उन्हें सुखाएं। उसके बाद ऐसी सिगरेट जलाने की कोशिश करें। समीक्षाओं के अनुसार, यह इतना अप्रिय स्वाद प्राप्त करता है कि किसी व्यक्ति की धूम्रपान करने की इच्छा तुरंत गायब हो जाती है।
समुद्री नमक
नुस्खा प्रभावी माना जाता है क्योंकि यह विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह शांति प्रदान करता है और तंत्रिका तंत्र को पुनर्स्थापित करता है।
नमक के पानी से कुल्ला करके मुंह पर लगाएं। एक गिलास पानी में समुद्री नमक की एक स्लाइड के साथ एक चम्मच घोलकर घोल तैयार किया जाता है। प्रक्रिया को दिन में कम से कम 5 बार दोहराने की सलाह दी जाती है।
जई का शोरबा
विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने का दूसरा तरीका जई के बीज का काढ़ा तैयार करना है। सामग्री में 1 से 10 के मिश्रण में ओट्स और उबलते पानी शामिल हैं। इन्हें मिलाकर एक घंटे के लिए डाला जाता है। परिणामी उत्पाद को हर दिन सुबह नाश्ते से पहले लेना चाहिए।
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नीलगिरी का काढ़ा
एक महिला के लिए घर पर हमेशा के लिए बिना गोलियों के धूम्रपान छोड़ने का दूसरा तरीका। आपको नीलगिरी के पत्तों का 1 बड़ा चम्मच लेने की जरूरत है, एक गिलास उबलते पानी के साथ काढ़ा करें और ढक्कन के साथ कवर करें। इस रूप में, उन्हें एक घंटे तक खड़े रहना चाहिए। अगला, पेय को फ़िल्टर किया जाता है, जिसके बाद इसमें 1 बड़ा चम्मच मिलाया जाता है। एल फार्मेसी ग्लिसरीन और शहद। दवा को दिन में 7 बार, 50 मिली तक लिया जाता है। उपयोग की अवधि 1 महीने है।
पहाड़ी
इस पौधे, जिसे एक प्रकार का अनाज भी कहा जाता है, का उपयोग गरारे करने के लिए भी किया जाता है। धूम्रपान करने की तीव्र इच्छा होने पर इसका उपयोग करना बेहतर होता है।
उत्पाद तैयार करने के लिए, आपको कुचल पर्वतारोही की जड़ को 2 मिनट के लिए उबलते पानी (1 गिलास) में डालना होगा। उसके बाद, एक घंटे के लिए काढ़ा छोड़ दें, और फिर नियमित रूप से अपना मुंह कुल्ला करें।
केला
विधि काफी मूल है, लेकिन अगर बाकी सब विफल हो जाता है, तो आप इसे आजमा सकते हैं। एक चिकनी चमकदार सतह के साथ, केले की पत्तियों को इकट्ठा करना, धोना, बिना नुकसान के पत्तियों को छांटना आवश्यक है। आपको उन्हें 5 मिनट के लिए दिन में 3 बार तक चबाना होगा। यदि आप कटा हुआ पत्ते पसंद करते हैं, तो आप उन्हें पहले से काट सकते हैं।
सोडा
कुछ महिलाएं धूम्रपान करने की इच्छा को दूर करने के लिए बेकिंग सोडा से अपना मुंह कुल्ला करती हैं। इस तरह के एक उपकरण के लिए, आपको एक गिलास पानी में एक चम्मच सोडा घोलना होगा और बाद में इसे धोने के लिए इस्तेमाल करना होगा।
इसे दिन में कम से कम कई बार करना चाहिए। सोडा समाधान का एक और प्लस भी है: ताजा सांस, जो धूम्रपान करने वालों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
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कैलमस और आयरिश काई का आसव
यदि आप दोनों घटकों को खोजने का प्रबंधन करते हैं, तो जान लें कि यह सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है जो एक महिला को हमेशा के लिए बिना गोलियों के घर पर धूम्रपान छोड़ने में मदद करेगा और तुरंत परिणाम प्राप्त करेगा। लेकिन ध्यान रखें - हर चीज जो जल्दी हासिल की जाती है, किसी न किसी तरह से, कठिनाइयों से जुड़ी होती है। ऐसे में हम बात कर रहे हैं साइड इफेक्ट की।
निश्चिंत रहें कि यदि आप इस उपाय का उपयोग करने के बाद धूम्रपान करने की कोशिश करते हैं, तो आपको ऐसी अप्रिय उत्तेजना का अनुभव होगा कि आप अगली बार सिगरेट लेने से पहले दो बार सोचेंगे।
उत्पाद तैयार करने के लिए, घटकों को समान अनुपात में लें, मिश्रण करें और कई घंटों तक जोर दें। तंबाकू के साथ मिलाने पर, दोनों पौधे ऐसे पदार्थ बनाते हैं जो असुविधा और घृणा पैदा करते हैं।
यहां एकमात्र समस्या यह है कि धूम्रपान करने वाला बाद में क्या मना कर देगा - आसव लेने से या सिगरेट पीने से।
सीढ़ी विधि
वास्तव में, यह धीरे-धीरे छोड़ने वाला धूम्रपान है। यही है, आपको प्रति दिन धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या को धीरे-धीरे कम करने की आवश्यकता है, जैसे कि सीढ़ियों से नीचे जाना।
धुएं के टूटने के बीच का अंतराल एक ही समय में बढ़ जाता है। एक महत्वपूर्ण आवश्यकता आपके साथ सिगरेट का न होना है। धूम्रपान छोड़ने के अंतिम दिनों में, आपको अपने आप को सिगरेट के आधे हिस्से तक सीमित रखना चाहिए।
ध्यान और उचित श्वास
कुछ महिलाएं घर पर धूम्रपान छोड़ने के तरीकों की तलाश में इस पद्धति का चयन करती हैं। कुछ के लिए, यह उपयोगी नहीं हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से एक कोशिश के काबिल है। अगर आप नशे से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इसे हमेशा के लिए बिना गोलियों के करें और बेहतर न हो, इसे नज़रअंदाज़ न करें।
धूम्रपान के दौरान, तंबाकू टार, फॉर्मेलिन, आर्सेनिक और अन्य कार्सिनोजेन्स सहित कई जहरीले पदार्थ किसी व्यक्ति के फेफड़ों में जमा हो सकते हैं। सही सांस लेने से व्यक्ति को अपने शरीर को बहाल करने और सिगरेट की लत से तेजी से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
लोगों को इससे निपटने और सही सांस लेने में मदद करने के लिए यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं:
योद्धा मुद्रा। आपको सीधे खड़े होना चाहिए, अपनी बाहों को शरीर के साथ नीचे करना चाहिए। अगला, आपको शरीर को आगे की ओर निर्देशित करने और पैर को पीछे खींचने की आवश्यकता है। शरीर को एक सीधी रेखा देने की कोशिश करना जरूरी है। आपको अपनी हथेलियों को आपस में जोड़कर, अपनी बाहों को अपने सामने आसानी से फैलाना चाहिए। इस पोजीशन में संतुलन बनाए रखना जरूरी होता है। उसके बाद, पैर बदलें और व्यायाम दोहराएं।
मगरमच्छ मुद्रा। आपको अपने पेट के बल लेटना चाहिए, और फिर अपने हाथों को अपनी हथेलियों से फर्श पर दबाएं, उन्हें अपने कंधों के नीचे रखें। फिर पैर की उंगलियां फर्श पर टिकी हुई हैं, हाथों को दबाते हुए उठें। उंगलियां और पैर की उंगलियां एक फुलक्रम के रूप में कार्य करती हैं। ऊपरी अंग झुकते नहीं हैं। एड़ी से शुरू होकर सिर तक शरीर एक सीधी रेखा में दिखना चाहिए। इस स्थिति में, वे कुछ सेकंड के लिए रुकते हैं, जिसके बाद हम अपने आप को फर्श पर कम करते हैं, इसे अपने पेट से छूते हैं।
ऊंट मुद्रा। वे बैठने की स्थिति लेते हैं, एक पैर को अपनी ओर खींचते हैं, झुकते हैं और जांघ के नीचे रखते हैं। इसके बाद दूसरे पैर से भी ऐसा ही करें। पैर की उंगलियों को कनेक्ट करें। एड़ी को पक्षों की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। नितंब उनके बीच होने चाहिए। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें और फिर अपने कंधों को नीचे करें। यदि आसन सही ढंग से किया गया हो, तो सिर और पीठ का पिछला भाग एक सीध में होता है। वे इस स्थिति में कम से कम 30 सेकेंड तक रहें।
पोषण रहस्य
उन्हें उन महिलाओं के लिए जाना जाना चाहिए जो घर पर स्थायी रूप से धूम्रपान छोड़ने के तरीकों की तलाश कर रही हैं, और अभी भी बेहतर नहीं हो रही हैं। तथ्य यह है कि, सिगरेट के बिना छोड़ दिया, निष्पक्ष सेक्स अक्सर चिप्स, मिठाई, कुकीज़ और अन्य उच्च कैलोरी "स्नैक्स" की कमी की भरपाई करने की कोशिश करता है।
निम्नलिखित खाद्य पदार्थ और पेय आपको इन लालसाओं से लड़ने और धूम्रपान छोड़ने के बावजूद स्लिम रहने में मदद कर सकते हैं।
केफिर और पनीर
डेयरी उत्पादों में शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को निकालने की क्षमता होती है। इन्हें अपने आहार में अवश्य शामिल करें। कोशिश करें कि केफिर और पनीर कम वसा वाला हो। आप उन्हें किण्वित पके हुए दूध, हल्के पनीर, मट्ठा के साथ पूरक कर सकते हैं।
यह सब सामान्य आंतों के माइक्रोफ्लोरा का समर्थन करता है, चयापचय को सामान्य करता है, और इसलिए अतिरिक्त पाउंड जमा नहीं होंगे।
सब्जियां और फल
बड़ी मात्रा में पादप खाद्य पदार्थ भी दुबलेपन के संरक्षण में योगदान करते हैं।इन खाद्य पदार्थों में मोटे फाइबर उन्हें अधिक समय तक चबाते हैं।
इसके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति के पास बहुत अधिक खाने का समय नहीं है, और मस्तिष्क को पहले से ही तृप्ति का संकेत मिलता है। इस कारण से, यह संभव होगा कि जितना आवश्यक हो उतना अधिक न खाएं और ठीक से खाएं।
आपको नींबू और अन्य खट्टे फलों पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए। इनमें विटामिन सी सहित विशेष पदार्थ होते हैं, जो निकोटीन के हानिकारक प्रभावों को कम करते हैं।
क्रैनबेरी रक्त से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। अनार रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जो व्यवस्थित धूम्रपान से कम हो जाता है। चिड़चिड़ापन, उनींदापन, ताकत की कमी सेब को दूर करने में मदद करेगी।
यदि, पोषण में इस तरह के बदलावों के बावजूद, समय-समय पर कैलोरी में कुछ अधिक खाने की एक अप्रतिरोध्य इच्छा होती है, तो आप पहले से प्रोटीन फिटनेस बार पर स्टॉक कर सकते हैं। इन्हें घर पर भी आसानी से तैयार किया जा सकता है। वे पेस्ट्री, मिठाई और केक से बहुत विचलित होते हैं।
संक्षेप
- धूम्रपान छोड़ने के प्रयासों में, महिलाओं को प्रतिस्थापन विधि द्वारा मदद की जाती है, जब सिगरेट के बजाय बीज, गोंद, मेवा आदि का उपयोग किया जाता है।
- धूम्रपान छोड़ना अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति से भरा होता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आहार में डेयरी और पौधों के उत्पादों की प्रबलता के साथ उचित पोषण का पालन करना आवश्यक है।
- जिन लोगों ने सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ दिया है, उन्हें हर्बल इन्फ्यूजन और सोडा के घोल से मुंह कुल्ला करने की सलाह दी जाती है। वे ध्यान भंग कर रहे हैं।
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