आशावादी अधिक समय तक जीवित रहते हैं

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

जून की शुरुआत में सूर्य ने पवित्र रूसी भूमि को ध्यान से वंचित कर दिया। लोग, सर्दियों में थके हुए और, जैसा कि मध्य लेन में होना चाहिए - एक लंबी वसंत ऋतु में, सूरज पर अपराध किया। यह हमें छोड़ देता है, आप जानते हैं, विटामिन के बिना। यह देखते हुए कि रूसी निवासी को भोजन में आयोडीन सामग्री के साथ बड़ी समस्याएं हैं, और यह अन्य बातों के अलावा, मूड को प्रभावित करता है, हम गर्मियों में स्थानीय समुद्र तटों पर कानों से कान तक मुस्कान के साथ नहीं मिले, लेकिन गर्मियों के लिए दुखद पूर्वानुमान के साथ, वे कहते हैं, अफवाहों के मुताबिक बारिश होगी। "चलो हरा हो जाओ!" - एक सहकर्मी निराशा में रोया। वास्तव में, सब कुछ बहुत गंभीर है।

यदि गर्मी उपरोक्त मजाक के समान हो जाती है, तो आप और मैं विटामिन को हमारे टेलबोन के रूप में सही मात्रा में नहीं देख पाएंगे, इसलिए प्रतिरक्षा की स्थिति भी गर्मियों की तरह होगी - नरक में नहीं - तार्किक रूप से, गिरावट में इस स्थिति में फ्लू के अधिकांश नागरिक होंगे। एक डूबते हुए आदमी को बचाना उसका अपना काम है, तो इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, हम खुद को बचा लें।

आयोडीन।

सबसे पहले, उत्साह और अच्छे मूड को बढ़ाने के लिए, हमें अपनी आयोडीन की कमी से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। मूर्ख समझता है कि शराब के घोल की चुस्की लेने से आप उससे छुटकारा नहीं पा सकते, जिससे घाव और खरोंच का इलाज किया जाता है। आयोडीन का अल्कोहलिक घोल अंदर लेना हानिकारक है! स्पष्ट?

हमें उस आयोडीन की आवश्यकता होती है, जो थायरॉइड हार्मोन का 65% है। आप आयोडीन युक्त नमक से समस्या का समाधान कर सकते हैं, लेकिन यह इतना आसान नहीं है।

सबसे पहले, इस नमक में निहित अकार्बनिक आयोडीन पूरी तरह से थायरॉयड ग्रंथि द्वारा अवशोषित होता है और, अधिक मात्रा में, थायराइड रोग का कारण बन सकता है। आपको उस पर झुकना नहीं चाहिए।

दूसरे, उत्पादन की तारीख से तीन महीने बाद, आयोडीन युक्त नमक साधारण नमक बन जाता है, इसलिए खरीदते समय उत्पादन की तारीख पर ध्यान दें।

समुद्री शैवाल में कार्बनिक आयोडीन पाया जाता है। हालांकि, आयोडीन की एक दैनिक खुराक हासिल करने के लिए, प्रति दिन 100-200 ग्राम खाना आवश्यक है। यदि आप और मैं जापान में रहते, तो कोई समस्या नहीं होती, लेकिन हम प्रतिदिन भोजन के लिए समुद्री शैवाल के लिए पर्याप्त धन नहीं बचा सकते। आयोडीन की कमी को दूर करने के लिए विशेष तैयारी विकसित की गई है। वे, एक नियम के रूप में, हमारे शरीर के सभी चुटकुलों को ध्यान में रखते हैं और बिना किसी दुष्प्रभाव के कमी को समाप्त करते हैं। ऐसी दवाओं की कीमत कम होती है। फार्मेसी में फार्मासिस्ट आपको विवरण बताएगा।

यह मत भूलो कि आयोडीन की कमी से होता है:

- शारीरिक और मानसिक विकास के गंभीर उल्लंघन के लिए;

- अंगों और प्रणालियों की गतिविधि के दमन के लिए;

- उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए;

- थायरॉयड ग्रंथि के गण्डमाला और शिथिलता के विकास के लिए;

- बांझपन के लिए, शक्ति में कमी।

थायराइड की शिथिलता के लक्षणों में कमजोरी, सुस्ती, अवसाद, याददाश्त और सुनने की क्षमता में कमी, दांतों की सड़न, बालों का झड़ना, भंगुर नाखून, शुष्क त्वचा और सिरदर्द शामिल हो सकते हैं। भ्रूण में और बचपन में थायराइड हार्मोन की कमी से अपरिवर्तनीय मानसिक हानि हो सकती है। न केवल बच्चे का मस्तिष्क आयोडीन की कमी से पीड़ित होता है, बल्कि उसकी सुनवाई, दृश्य स्मृति और भाषण भी होता है। आयोडीन की कमी वाले क्षेत्रों में गर्भपात और मृत जन्म और शिशु मृत्यु दर की संख्या बढ़ रही है।

विटामिन।

उनके साथ एक निरंतर "शैली का संकट" है। बेशक, आप एक ही फार्मेसी से कुछ विटामिन परिसरों के साथ प्राकृतिक विटामिन की कमी की भरपाई कर सकते हैं। लेकिन यह पेंट की हुई चिमनी के सामने बैठने जैसा है। "फार्मेसी विटामिन" का मुख्य नुकसान यह है कि वे पैसे खर्च करते हैं। साथ ही, हम में से हर कोई नहीं जानता कि शरीर में किन विटामिनों की कमी है और कौन से विटामिन की अधिकता है।और सब कुछ निगलना हानिकारक है! क्या करें?

नहीं, लेकिन फसल होनी चाहिए। इसलिए, अपने आप को प्राकृतिक सब्जियों और फलों से वंचित न करें। बगीचे से या बाजार से खरीदा। सीजन में आखिरी वाले, यहां तक कि आयातित वाले भी सस्ते होंगे।

फ्रीजर में खुद जामुन की कटाई करना बेहतर है। खाना बनाते समय, सभी विटामिन, जैसा कि आप जानते हैं, गायब हो जाते हैं। बेशक, जमे हुए होने पर भी वे नहीं बढ़ते हैं। लेकिन कम से कम वे अधिक संख्या में रहते हैं। और कहीं न कहीं शुरुआत से अगस्त के मध्य तक, आप धीरे-धीरे विटामिन सी, एस्कॉर्बिक एसिड, यानी लेना शुरू कर सकते हैं।

विटामिन सी शरीर की सुरक्षा को बढ़ाता है, श्वसन रोगों की संभावना को सीमित करता है, रक्त वाहिकाओं की लोच में सुधार करता है (केशिका पारगम्यता को सामान्य करता है)। एस्कॉर्बिक एसिड का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि को उत्तेजित करता है, लोहे और सामान्य हेमटोपोइजिस के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है, और कार्सिनोजेन्स के गठन को रोकता है। मधुमेह रोगियों, भारी धूम्रपान करने वालों, गर्भ निरोधकों का उपयोग करने वाली महिलाओं और बुजुर्गों के लिए विटामिन को अवशोषित करने के लिए पाचन तंत्र की कम क्षमता वाले बुजुर्गों के लिए बड़ी खुराक उपयोगी होती है।

ताजे पौधों में विटामिन सी पाया जाता है: गुलाब कूल्हों, डॉगवुड, ब्लैक करंट, माउंटेन ऐश, समुद्री हिरन का सींग, खट्टे फल, लाल मिर्च, सहिजन, अजमोद, हरी प्याज, डिल, वॉटरक्रेस, लाल गोभी, आलू, रुतबाग, गोभी, सब्जी में सबसे ऊपर। औषधीय पौधों में: बिछुआ, बुदरा, लवेज, वन फल। एक वयस्क के लिए विटामिन सी की इष्टतम आवश्यकता 55-108 मिलीग्राम है, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए - 70-80 मिलीग्राम, जीवन के पहले वर्ष में बच्चों के लिए - 30-40 मिलीग्राम। विटामिन सी बहुत अस्थिर है। यह उच्च तापमान पर विघटित हो जाता है

और आगे…

टेक्सास में सैन एंटोनियो हेल्थ रिसर्च सेंटर के शोध से पता चला है कि आशावादी लंबे समय तक जीवित रहते हैं। 800 पुराने अमेरिकियों के एक अध्ययन से इस सवाल का जवाब देने के लिए कहा गया था "क्या आप भविष्य की ओर देख रहे हैं?" ७ वर्षों के भीतर, ८९% आशावादी और ७१% निराशावादी जीवित रहे। लेकिन चेक वैज्ञानिक कई वर्षों से विभिन्न भावनात्मक प्रकार के लोगों के एक समूह को देख रहे हैं, निम्नलिखित प्रश्न का उत्तर देने की कोशिश कर रहे हैं: "क्या किसी व्यक्ति का चरित्र तनावपूर्ण परिस्थितियों के प्रतिरोध की डिग्री को प्रभावित करता है?" यह पता चला कि लोगों में मजबूत भावनात्मक तनाव के साथ, रक्तचाप समान रूप से बढ़ जाता है, हृदय गति और नाड़ी अधिक बार हो जाती है। हालांकि, आशावादी स्वभाव वाले लोगों में, ये परिवर्तन निराशावादियों की तुलना में कम स्पष्ट होते हैं। इसलिए, डॉक्टरों का मानना है कि एक आसान, हंसमुख स्वभाव वाले लोग, जो जानते हैं कि जीवन की सभी अभिव्यक्तियों में कैसे आनंद लेना है, वे अधिक स्वस्थ हैं, बीमारियों को अधिक आसानी से सहन करते हैं और उनके पास 100 साल या उससे अधिक तक जीने का एक वास्तविक मौका है।

इसलिए सुबह की धूप में मुस्कुराना न भूलें। हालांकि यह हाल ही में किसी तरह का चेरनोबिल रहा है।