जानिए कौन सी योग शैली आपके लिए सही है

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

कई फिटनेस स्टूडियो आज चुनने के लिए विभिन्न प्रकार की योग शैलियों की पेशकश करते हैं। अपनी पसंद के अनुसार योग का चुनाव कैसे करें और "शिवानंद", "जीवमुक्ता" और "बिक्रम" के रहस्यमय और आकर्षक नामों के पीछे क्या है? हमारी समीक्षा पढ़ने के बाद, आपको पता चल जाएगा कि आपको कौन सी योग कक्षा में भाग लेना चाहिए और किस से बचना सबसे अच्छा है।

हठ योग

हठ योग अब तक की सबसे लोकप्रिय योग प्रवृत्ति है। यह १५वीं शताब्दी में शारीरिक सद्भाव के बारे में एक शिक्षा के रूप में प्रकट हुआ, जिसे व्यायाम (आसन) और ध्यान के साथ शरीर को शुद्ध करके प्राप्त किया जा सकता है। दशकों से, हठ योग पूरी दुनिया में उन लोगों के बीच सफल रहा है जो शरीर और आत्मा को संतुलन में लाना चाहते हैं।

के लिए उपयुक्त: शास्त्रीय योग के अनुयायियों के लिए इष्टतम।

कुंडलिनी योग

कुंडलिनी - संस्कृत से अनुवादित "साँप शक्ति", जो तंत्र की शिक्षाओं के अनुसार, निचली रीढ़ में स्थित है। कुंडलिनी शैली के अनुयायी मस्तिष्क को उत्तेजित करने, अंतर्ज्ञान विकसित करने, यौन क्षमता को बढ़ाने और प्यार में पड़ने की भावना का अनुभव करने के लिए स्थिर आसन और श्वास अभ्यास की मदद से इस शक्ति को जगाने का प्रयास करते हैं।

के लिए उपयुक्त: जो आध्यात्मिक पूर्णता के लिए प्रयास करते हैं।

अनुसार योग

"अनुसार" शब्द का अर्थ है "दिव्य कृपा की धारा में आंदोलन।" इस योग शैली को अमेरिकी जॉन फ्रेंड ने 1997 में बनाया था। मित्र ने अपनी अवधारणा को तंत्र के दर्शन पर आधारित किया। अनुसर योग का उद्देश्य किसी व्यक्ति में आनंद को जगाना और उसे बाहरी दुनिया के साथ साझा करने का अवसर देना है। शरीर में सुधार के अलावा, अनुसर योग में प्रत्येक व्यक्ति में दिव्य अभिव्यक्ति के माध्यम से एक दूसरे के साथ संचार शामिल है।

के लिए उपयुक्त: उन लोगों के लिए जो आसन करने की तकनीक को सुधारना पसंद करते हैं और तांत्रिक शिक्षाओं का सम्मान करते हैं।

शक्ति योग

पावर योग अष्टांग योग के सिद्धांतों पर आधारित एक युवा फिटनेस क्षेत्र है। शक्ति योग कक्षाओं को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि छात्र को अधिकतम शारीरिक गतिविधि देने के लिए, मुख्य रूप से अपने शरीर के साथ काम करना और आध्यात्मिक प्रथाओं को छोड़कर। पावर योग अमेरिका में 1995 में दिखाई दिया और आज अमेरिका, यूरोप और रूस में मशहूर हस्तियों और उससे आगे के बीच लोकप्रिय है। प्रत्येक पाठ के कार्यक्रम में मांसपेशियों को लोड करने और खींचने के लिए अभ्यास का एक गहन सेट शामिल है।

के लिए उपयुक्त: यह खेल उन लोगों द्वारा चुना जाता है जो जल्द से जल्द अपने शरीर में बदलाव देखना चाहते हैं।

अयंगर योग

योग की इस दिशा का नाम इसके संस्थापक के नाम पर रखा गया है, जिन्होंने एक संपूर्ण स्वास्थ्य परिसर बनाया, जिसे किसी भी उम्र और कौशल स्तर के छात्रों के लिए डिज़ाइन किया गया था। यह अयंगर योग था जिसने पहली बार कक्षा में सहायक उपकरणों (रोलर्स, बेल्ट) के उपयोग की अनुमति दी, जिसने शुरुआती लोगों के लिए कई आसनों के प्रदर्शन की सुविधा प्रदान की। इस योग शैली का लक्ष्य स्वास्थ्य संवर्धन है। आसनों के सही प्रदर्शन पर बहुत ध्यान दिया जाता है, जिन्हें मानसिक और शारीरिक सुधार का आधार माना जाता है।

के लिए उपयुक्त: उन लोगों के लिए जो यह राय रखते हैं कि आसन गतिमान ध्यान है और प्रत्येक आसन के सही प्रदर्शन को प्राप्त करके अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं।

अष्टांग योग

अष्टांग, जिसका अर्थ है "अंतिम लक्ष्य के लिए आठ-चरणीय पथ", योग की सबसे कठिन शैलियों में से एक है। यह दिशा विभिन्न अभ्यासों को जोड़ती है और एक अंतहीन धारा का प्रतिनिधित्व करती है जिसमें एक व्यायाम आसानी से दूसरे में बदल जाता है। प्रत्येक आसन को कई श्वास चक्रों के लिए आयोजित किया जाना चाहिए। अष्टांग योग को इसके निपुणों से शक्ति और धीरज की आवश्यकता होगी।

के लिए उपयुक्त: उन लोगों के लिए जो सबसे गहन प्रशिक्षण चाहते हैं और ताकत के लिए खुद को परखने के लिए तैयार हैं।

जीवमुक्ति योग

आज कई हॉलीवुड सितारों के बीच लोकप्रिय योग की आधुनिक अवधारणा की शुरुआत 80 के दशक में हुई थी। राज्यों में।इस प्रणाली को गायन योग भी कहा जाता है, क्योंकि कक्षाओं और आसनों के साथ-साथ मंत्रों और भजनों का जाप होता है, साथ ही साथ पवित्र संस्कृत ग्रंथों का अध्ययन भी होता है। यह प्रथा अभी तक रूस में व्यापक नहीं हुई है।

के लिए उपयुक्त: उन लोगों के लिए जो आत्मज्ञान के आधुनिक तरीकों की तलाश में हैं और प्रवृत्ति में रहना चाहते हैं।

शिवानंद योग

इसके संस्थापक के लिए नामित, शिवानंद योग में आसन, श्वास व्यायाम (प्राणायाम), विश्राम तकनीक, पोषण और नियमित ध्यान के अलावा शामिल हैं। इस प्रकार का योग शुरुआती लोगों के लिए भी उपलब्ध है और पूरे शरीर के महत्वपूर्ण बिंदुओं को उत्तेजित करने वाले आसनों के लिए धन्यवाद, यह आपको विषाक्त पदार्थों को निकालने और आपके शरीर को शुद्ध करने की अनुमति देता है। शिवानंद योग का लक्ष्य आंतरिक शांति और शांति प्राप्त करना है।

के लिए उपयुक्त: पारंपरिक योग के सभी प्रशंसकों के लिए।

बिक्रम

बिक्रम, या गर्म योग, 28 अभ्यासों का एक समूह है जो छात्रों द्वारा 38 डिग्री तक गर्म कमरे में किया जाता है। उच्च तापमान के निरंतर रखरखाव के कारण, पसीना बढ़ता है, शरीर से विषाक्त पदार्थ तेजी से निकल जाते हैं, और मांसपेशियां अधिक लचीली हो जाती हैं। योग की यह शैली केवल फिटनेस घटक पर केंद्रित है और आध्यात्मिक प्रथाओं को छोड़ देती है।

के लिए उपयुक्त: जो खुद को ताकत और सीमा तक प्रशिक्षित करना चाहते हैं।

एरोयोग

वायु योग, या, जैसा कि इसे झूला योग भी कहा जाता है, सबसे आधुनिक योग प्रवृत्तियों में से एक है जो आपको हवा में आसन करने की अनुमति देता है। एयरो योग एक विशेष रूप से सुसज्जित कमरे में आयोजित किया जाता है, जिसमें छत से छोटे झूला लटकाए जाते हैं। यह उनमें है कि आसन किए जाते हैं। ऐसा योग कुछ जटिल आसनों में जल्दी से महारत हासिल करना संभव बनाता है, और अच्छी शारीरिक गतिविधि का भी वादा करता है, लचीलापन और शक्ति विकसित करता है।

के लिए उपयुक्त: उन लोगों के लिए जो सब कुछ नया और असामान्य पसंद करते हैं।