मेरा पर्वतारोही, मेरा पर्वतारोही

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

ट्रेडमिल और स्टेप एरोबिक्स से थक गए, और पिलेट्स और योग उबाऊ लग रहे हैं? यदि जिम में सामान्य गतिविधियाँ आनंद लेना बंद कर देती हैं, और आपकी आत्मा विविधता और थोड़ी एड्रेनालाईन मांगती है, तो रॉक क्लाइम्बिंग का प्रयास करें।

जबकि रूस में रॉक क्लाइम्बिंग को अभी भी पारंपरिक रूप से पुरुष खेल माना जाता है, पश्चिमी यूरोप और अमेरिका में अधिक से अधिक महिलाएं अपने लिए एक खेल, शौक और यहां तक कि यात्रा करने के तरीके के रूप में रॉक क्लाइम्बिंग का चयन करती हैं।

चढ़ाई पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत और विकसित करती है, विशेष रूप से पीठ और कंधे की कमर।

इस तथ्य के बावजूद कि रॉक क्लाइम्बिंग को एक चरम खेल माना जाता है, लगभग हर कोई इसमें अपना हाथ आजमा सकता है। इसके अलावा, नियमित रॉक-क्लाइम्बिंग गतिविधियाँ लचीलेपन, निपुणता और समन्वय के विकास में योगदान करती हैं। चढ़ाई पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत और विकसित करती है, विशेष रूप से पीठ और कंधे की कमर। भार की स्थिर प्रकृति के कारण, पारंपरिक एरोबिक्स की तुलना में पाठ के दौरान गहरे मांसपेशी समूहों पर काम किया जाता है। अंत में, वास्तविक एथलेटिक कौशल के अलावा, चढ़ाई भी ध्यान केंद्रित करने, चालों की अग्रिम गणना करने और अपने अगले चरण के बारे में सोचने की क्षमता विकसित करती है। सहमत हूं, अच्छे कौशल जो न केवल खेल में, बल्कि आपके करियर में और यहां तक कि आपके निजी जीवन में भी मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, चढ़ाई करते समय, आप एक कठिन दिन के बाद तनाव को दूर कर सकते हैं, एक शक्तिशाली एड्रेनालाईन भीड़ के लिए धन्यवाद और शब्द के शाब्दिक अर्थ में अपनी रोजमर्रा की समस्याओं को देखें।

सामान्य खेल चढ़ाई, जिसे विशेष हॉल में अभ्यास किया जाता है, को मोटे तौर पर दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: रस्सी चढ़ाई और बोल्डरिंग। रस्सी पर चढ़ने के लिए आपको एक साथी की आवश्यकता होती है। साथ ही, आप ऊंचाई के डर को दूर करना सीख सकते हैं, क्योंकि चढ़ाई वाले हॉल में आप 14 से 30 मीटर की ऊंचाई तक चढ़ सकते हैं। तो आप बोर नहीं होंगे।

नरम मैट से ढके फर्श के स्तर से कम ऊंचाई पर, बिना रस्सी के, क्षैतिज रूप से चढ़ना बोल्डरिंग है। इसलिए, भले ही दीवार पर रहना संभव न हो, खतरनाक चोटों से बचा जा सकता है।

चढ़ाई शुरू करने के लिए, आपको प्राथमिक उपकरणों की आवश्यकता होगी: विशेष जूते जो आपके पैर की उंगलियों को घुमाते हैं ताकि आपके पैर को एक छोटे से किनारे पर भी रखना आसान हो, साथ ही रस्सी के साथ चढ़ने के लिए एक सुरक्षा बेल्ट भी। रस्सी ही आमतौर पर जिम के लिए उपलब्ध कराई जाती है। अपने हाथों को सूखा और पकड़ रखने के लिए चाक के एक बैग पर भी स्टॉक करें।

जिम में चढ़ना आराम करने, अपने शरीर को मजबूत करने और अपनी तकनीक को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है, लेकिन निश्चित रूप से यह वास्तविक चट्टानों पर आपके हाथ की तुलना नहीं करता है। पहले इन्हें रेफ्रिजरेटर जितना लंबा होने दें। दृढ़ता और इच्छा के साथ, आपके पास निकट भविष्य में पर्वत चोटियों पर चढ़ने का हर मौका है। इसका मतलब है कि आपकी कोई भी छुट्टियां अविस्मरणीय हो सकती हैं: थाईलैंड में समुद्र तट की छुट्टी के लिए उड़ान भरना एक बात है, और इस समुद्र तट की छुट्टी के दौरान पहाड़ की चोटियों के एक जोड़े को जीतना और एक पक्षी की नज़र से प्रसिद्ध द्वीपों को देखना एक और बात है। और एक नए कोण से। यह कोई संयोग नहीं है कि जर्मन और अमेरिकी महिलाएं, यात्रा पर जाते समय, अक्सर अपने साथ चढ़ाई वाले जूते ले जाती हैं और अपनी छुट्टियों की योजना पहले से ही बना लेती हैं ताकि पास में पहाड़ और चढ़ाई के रास्ते हों।

आपको लंबे, और इससे भी अधिक झूठे नाखूनों के बारे में भूलना होगा, क्योंकि रॉक क्लाइम्बिंग मैनीक्योर के लिए निर्दयी है।

फिर भी, रॉक क्लाइम्बिंग के कई नुकसान हैं, जिन्हें सबसे पहले, निष्पक्ष सेक्स द्वारा ध्यान में रखा जाना चाहिए।सबसे पहले, आपको अनुमेय भार को नियंत्रित करते हुए सावधानीपूर्वक व्यायाम करना चाहिए, ताकि परिणामस्वरूप ओलंपिक तैराक की तरह पीठ और कंधे की कमर न लगे। दूसरे, उन लोगों के लिए चढ़ाई की सिफारिश नहीं की जाती है जिन्हें जोड़ों की समस्या है, क्योंकि वे यहां भार के शेर के हिस्से के लिए जिम्मेदार हैं। इसके अलावा, आपको लंबे, और इससे भी अधिक झूठे नाखूनों के बारे में भूलना होगा, क्योंकि रॉक क्लाइम्बिंग मैनीक्योर के लिए निर्दयी है। इसलिए जो लोग अपने हाथों को कोमल और नाजुक रखना चाहते हैं, उन्हें अपने हाथों की देखभाल में अधिक समय देना होगा। लेकिन इन नुकसानों की भरपाई फायदे से ज्यादा होती है: खेल के बोझ के अलावा, रॉक क्लाइम्बिंग इस दुनिया की सुंदरता को समझने और उसकी सराहना करने, अपनी व्यक्तिगत क्षमताओं का परीक्षण करने और सामान्य से परे जाने का एक और तरीका है।

अंत में, आपको सहमत होना चाहिए, बातचीत में लापरवाही से गिरना कि आप चढ़ाई कर रहे हैं, अपने आप पर ध्यान आकर्षित करने की एक निश्चित गारंटी है, मुख्य रूप से पुरुष। वैसे, यहां रॉक क्लाइंबिंग में जाने का एक और कारण है: चूंकि पुरुष अक्सर रॉक क्लाइंबिंग में शामिल होते हैं, प्रशिक्षण में उनके परिचितों के सर्कल के विस्तार की संभावना बहुत बढ़ जाती है। तो अगर आप सब कुछ नया करने के लिए तैयार हैं और खेल का आनंद लेते हैं, तो इसके लिए जाएं! और व्यक्तिगत अनुभव से सुनिश्चित करें कि "केवल पहाड़ ही पहाड़ों से बेहतर हो सकते हैं।"