यहाँ और अभी में रहना कैसे सीखें

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

हम अपना जीवन गुजारते हैं। दिन-ब-दिन हम बादलों में उड़ते हैं, याद करते हैं कि क्या हुआ था, और सपने देखते हैं कि क्या होगा। और अंत में हमारे पास केवल भूत और भविष्य है। वर्तमान के बिना। ऐसा क्यों हो रहा है और पल में कैसे जीना सीखना है - "क्लियो" के लेखक अलेक्जेंडर बेलौसोव ने पता लगाया।

"कल्पना कीजिए कि सभी लोग केवल दिन के दौरान रहते हैं," जॉन लेनन ने इमेजिन गीत में गाया था। वास्तव में, वर्तमान क्षण में जीने में सक्षम मानवता की कल्पना करने के लिए आपको बहुत कठिन प्रयास करना होगा। हम में से कुछ ही बार-बार अतीत की भावनाओं का अनुभव नहीं करने और वर्तमान के बारे में भूलकर उज्ज्वल भविष्य के सपनों में शामिल नहीं होने का प्रबंधन करते हैं। शारीरिक रूप से हम यहां और अभी हैं, लेकिन मानसिक रूप से हम विश्लेषण करते हैं कि क्या हुआ और क्या होगा इसके बारे में सोचते हैं। यह स्थिति तनाव के बराबर है: हमारी चेतना, जो इस समय बाहर से आने वाली सूचनाओं को देखने के लिए तैयार है, "टूटी हुई" लगती है। इसलिए खराब मूड, भय, चिंताएं ("क्या होगा अगर बॉस ने मुझे आग लगाने का फैसला किया", "मुझे इसे पूरी तरह से अलग तरीके से करना चाहिए था"), आज का आनंद लेने में असमर्थता, कल के लिए आशा ("वह पोशाक खरीदें, मैं एक सुंदरता बन जाएगी") और, सबसे भयानक क्या है, यह महसूस करना कि जीवन गुजर रहा है। हमें सुख का अनुभव नहीं होता, हमारा अस्तित्व अर्थहीन, नीरस और उबाऊ हो जाता है।

शारीरिक रूप से हम यहां और अभी हैं, लेकिन मानसिक रूप से हम विश्लेषण करते हैं कि क्या हुआ और क्या होगा इसके बारे में सोचते हैं।

ऐसा क्यों होता है?

यह समझने के लिए कि हम वर्तमान क्षण का आनंद लेने से इनकार क्यों करते हैं, इसे पूरी तरह से विदेशी के विचारों में बदलते हुए, आइए एक बच्चे के व्यवहार को उसके लिए एक डरावने या असहज वातावरण में याद करें। सुरक्षात्मक तंत्र को चालू करते हुए, बच्चा अपनी खुद की काल्पनिक दुनिया बनाता है, जहां सब कुछ ठीक है और ठीक उसी तरह विकसित होता है जैसा वह चाहता है।

वयस्क ऐसा ही करते हैं: वास्तविक जीवन से असंतुष्ट, वे मानसिक रूप से इससे "बचने" की लगातार कोशिश करते हैं - कल की योजनाओं में, अपने पहले प्यार की यादों में या बॉस के साथ लड़ाई में, अपनी अगली छुट्टी के सपनों में। सीधे शब्दों में कहें, तो लोग अपनी पूरी कोशिश करते हैं कि वे इस बात पर ध्यान न दें कि आज उन्हें क्या असुविधा हो रही है।

इंटरनेट वास्तविकता से बचने का एक तरीका है

आपने इसके बारे में नहीं सोचा होगा, लेकिन यहां नहीं और अभी नहीं के सबसे आम लक्षणों में से एक इंटरनेट पर "भगोड़ा" है। वास्तविक जीवन में उसके आस-पास की चीज़ों के कारण असुविधा का अनुभव करते हुए, एक व्यक्ति आभासी दुनिया में "बसना" पसंद करता है, जहां स्वयं अस्तित्व के लिए स्वीकार्य स्थितियां बनाना बहुत आसान होता है। इसलिए, यदि आप इंटरनेट पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो आपको इस बारे में सोचना चाहिए कि आप वास्तव में अपने आप में या अपने आसपास के लोगों में क्या नोटिस करने से इनकार करते हैं। शायद वास्तविक जीवन आपको इतना दुखी कर देता है कि आप इसे अपने आप में स्वीकार करने से डरते हैं।

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यह हमें क्या देता है?

सीधे शब्दों में कहें तो, वर्तमान से निरंतर अमूर्तता इस वर्तमान को हमसे चुरा लेती है। यदि कोई व्यक्ति लगातार यहां नहीं है और अभी नहीं है, तो देर-सबेर उसे अपने जीवन से असंतोष होने लगेगा, वह उदासीन, निष्क्रिय हो जाएगा।

इसके अलावा, यहां और अभी जो हो रहा है, उसके अलावा हर चीज पर अपने विचारों को केंद्रित करना दोस्तों और परिवार के साथ हमारे संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। जीवन के महत्वपूर्ण क्षण हमें दूर कर सकते हैं: किसी की ईमानदार मुस्कान और पक्ष में जीवनसाथी के रोमांस के प्रति आभार। इसके अलावा, यहां और अभी नहीं होने के कारण स्वस्थ संबंध बनाना असंभव है।

वर्तमान में कैसे लौटें?

1. अपने आप को सुनो - यह समझने की कोशिश करें कि आप इस समय क्या महसूस कर रहे हैं, आप क्या चाहते हैं, आप किससे डरते हैं।वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने के लिए खुद को पुरस्कृत करें। कैसे सही - आपकी क्षणिक इच्छाएं आपको बता देंगी।

2. महत्वपूर्ण विलंब करना बंद करें (अक्सर अप्रिय) कर्म और विचार बाद के लिए। "फिर" आएगा, और चीजें करनी होंगी, लेकिन "अभी" और "बाद में" के बीच का अंतर एक विशिष्ट कार्य को पूरा करने के समय आपकी मनो-भावनात्मक स्थिति होगी: शांत एकाग्रता से घबराहट और आत्म-ध्वजना तक.

वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने के लिए खुद को पुरस्कृत करें। कैसे सही - आपकी क्षणिक इच्छाएं आपको बता देंगी।

3. सही समय का इंतजार न करें। यह कभी नहीं आएगा: हमेशा एक "लेकिन" होगा जो आपको छुट्टी पर जाने या महत्वपूर्ण बातचीत करने से रोकता है। इसलिए, यदि यहां और अभी आपको किसी चीज़ की आवश्यकता का एहसास हो गया है, तो इस "कुछ" को जीवन में लाने का प्रयास करें।

4. प्रक्रिया पर ध्यान दें … बेशक, परिणाम-उन्मुख होना अच्छा है। यह दृष्टिकोण हमें पूरी तरह से अलग-अलग क्षेत्रों में ऊंचाइयों को प्राप्त करने की अनुमति देता है। लेकिन इस मामले में, प्रक्रिया लुप्त होती प्रतीत होती है - यह अस्तित्व में नहीं है। आपके साथ क्या हो रहा है और कैसे हो रहा है, इस पर ध्यान देने की कोशिश करें। सीधे शब्दों में कहें, जब आप काम पर जाते हैं, तो उबाऊ ईमेल के ढेर के बारे में भूल जाते हैं जो वहां आपका इंतजार कर रहे हैं। अपने चलने का आनंद लें, चाहे वह कितना भी तेज़ या आरामदेह क्यों न हो।

5 … और अंत में इंटरनेट से लॉग ऑफ करें, वास्तविकता पर लौटें, अपने आस-पास की हर चीज़ को नोट करने का प्रयास करें। एक असामान्य एहसास, है ना? मशीन पर सब कुछ कर की आदत - चूल्हे पर केतली डाल, रात में मेरे पति चुंबन, अपार्टमेंट दरवाजा बंद करने, ऑनलाइन जा रहा - बूझकर रहने के लिए अवसर के बारे में हमें वंचित।