धूम्रपान कैसे छोड़ें

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

हमें बताया जाता है कि धूम्रपान सिर्फ एक बुरी आदत है। लेकिन शोध कहते हैं कि यह असली लत है।

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, रूस में वयस्कों में 44 मिलियन धूम्रपान करने वाले हैं। उनमें से 85% से अधिक को हर समय निकोटीन की आवश्यकता होती है और वे पूरे दिन के लिए रुक नहीं सकते। वहीं, 60% धूम्रपान करने वाले तंबाकू का सेवन छोड़ना चाहेंगे। पिछले एक साल में, उनमें से हर तिहाई ने छोड़ने की कोशिश की, लेकिन इस उपलब्धि को केवल 11% में ही सफलता मिली। इन संख्याओं के आलोक में, धूम्रपान को एक बुरी आदत के रूप में बात करना अजीब है। इसे पूरी तरह से नशे की लत मानना कहीं अधिक सही है।

निकोटीन: क्या और क्यों?

हमें नशे की खाई में डुबाने के लिए तंबाकू की झाड़ी पत्तियों में निकोटीन जमा नहीं करती है। उनकी ऐसी क्षमता विकास के क्रम में तय की गई थी, ताकि पौधा खुद को कीड़ों से बचा सके। कीड़े तंत्रिकाओं से मांसपेशियों तक संकेत संचारित करने के लिए एसिटाइलकोलाइन नामक पदार्थ का उपयोग करते हैं। निकोटीन रासायनिक संरचना में एसिटाइलकोलाइन के समान है और समान रिसेप्टर्स को बांधता है। नतीजतन, जब कोई कीट तंबाकू का पत्ता खाता है, तो उसकी मांसपेशियों का सामान्य काम बाधित हो जाता है, वे बहुत अधिक सक्रिय हो जाते हैं, और आक्षेप में कीट मर जाता है।

मनुष्यों में एसिटाइलकोलाइन रिसेप्टर्स भी होते हैं। उन्हें अलग तरह से व्यवस्थित किया जाता है, और निकोटीन व्यावहारिक रूप से मांसपेशियों को प्रभावित नहीं करता है। लेकिन वह मस्तिष्क में एसिटाइलकोलाइन के लिए रिसेप्टर्स को सक्रिय करने में सक्षम है। इनाम प्रणाली में उनमें से कई विशेष रूप से हैं - सकारात्मक भावनाओं और एकाग्रता से जुड़े मस्तिष्क का क्षेत्र। जब कोई व्यक्ति सिगरेट जलाता है, तो निकोटीन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, मस्तिष्क तक पहुंचता है, वहां एसिटाइलकोलाइन रिसेप्टर्स के साथ बांधता है और मूड में सुधार करने और प्रदर्शन में सुधार करने में सक्षम होता है (हालांकि, इस प्रभाव की तीव्रता आनुवंशिक विशेषताओं पर निर्भर करती है, और कई के लिए यह शायद ही ध्यान देने योग्य है।)

एक विवरण के लिए नहीं तो अच्छा होगा। जब निकोटीन नियमित रूप से मस्तिष्क में प्रवेश करता है, तो एसिटाइलकोलाइन रिसेप्टर्स की संख्या बढ़ जाती है और साथ ही उनकी संवेदनशीलता कम हो जाती है। नतीजतन, किसी की अपनी एसिटाइलकोलाइन, जिसने पहले ही इनाम प्रणाली को सफलतापूर्वक सक्रिय कर दिया था, इस कार्य से निपटना बंद कर देती है। एक व्यक्ति को अधिक धूम्रपान करने की तीव्र आवश्यकता महसूस होती है, क्योंकि इसके बिना वह मूर्ख और दुखी महसूस करता है। इस तरह से शारीरिक व्यसन बनता है, और यह बहुत शक्तिशाली हो सकता है।

आधिकारिक वैज्ञानिक पत्रिका लैंसेट ने 2007 में 20 अलग-अलग दवाओं की तुलना करते हुए एक समीक्षा प्रकाशित की, जिसमें उसने निकोटीन की शारीरिक लत को नशे की गंभीरता के लिए "माननीय" तीसरा स्थान दिया - ठीक हेरोइन और कोकीन के बाद।

निकोटिन अपने आप में स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक नहीं है। इसकी भूमिका शारीरिक निर्भरता को प्रेरित करना और बनाए रखना है। धूम्रपान से शरीर को होने वाले भारी नुकसान के लिए अन्य पदार्थ जिम्मेदार हैं - नाइट्रोजन डाइऑक्साइड, फिनोल, भारी धातु, कीटोन, एल्डिहाइड, और इसी तरह। उनमें से कुछ प्रारंभ में तंबाकू के पत्तों में पाए जाते हैं, कुछ दहन के दौरान बनते हैं। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, तंबाकू का धुंआ बनाने वाले 4000 पदार्थों में से कम से कम 250 स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं और 50 का कार्सिनोजेनिक प्रभाव साबित हुआ है।

विषाक्त पदार्थों के इस कॉकटेल के नियमित रूप से साँस लेना (और निकोटीन का आदी व्यक्ति आमतौर पर एक दिन में सिगरेट का एक पैकेट धूम्रपान करता है) जीवन में गंभीर कमी लाता है। अमेरिकन सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के अनुसार, एक पुरुष धूम्रपान करने वाले का जीवन धूम्रपान न करने वाले की तुलना में औसतन 13.2 वर्ष छोटा होता है, जबकि महिलाओं के लिए यह आंकड़ा 14.5 वर्ष है।

धूम्रपान करने वाले का जीवन, जैसा कि मजाक में है, "बुरा, लेकिन छोटा" है: तंबाकू का धुआं न केवल सीधे फेफड़ों को प्रभावित करता है, बल्कि सचमुच सभी अंगों को रक्त की आपूर्ति को बाधित करता है।

यह खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट करता है: इरेक्शन के साथ समस्याएं, त्वचा की समय से पहले बूढ़ा होना, ठंड को सहन करने की क्षमता में कमी, मसूड़ों का खराब स्वास्थ्य, आदि। यहां तक कि प्रदर्शन में सुधार, जिसके लिए लोगों ने एक बार धूम्रपान करना शुरू कर दिया था (यदि उन्होंने इसे जानबूझकर किया, तो बेशक), व्यवहार में, यह बहुत जल्दी गायब हो जाता है: मस्तिष्क को खराब रक्त आपूर्ति के नकारात्मक प्रभावों से निकोटीन के सकारात्मक प्रभाव पूरी तरह से रद्द हो जाते हैं।

स्वतंत्रता के लिए लड़ो

सिगरेट एक बहुत ही कपटी चीज है, क्योंकि निकोटीन मस्तिष्क में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में शामिल हो जाता है और एक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण हो जाता है। धूम्रपान करने वाले के जीवन की तुलना मधुमेह वाले व्यक्ति के जीवन से की जा सकती है: उसे लगातार इस बात की चिंता करनी पड़ती है कि उसे आवश्यक पदार्थ की खुराक कहाँ और कब मिल सकती है। निकोटिन की लत वाला व्यक्ति, जो तंबाकू से रहित है, बेशक मरता नहीं है, लेकिन वास्तव में, वह भावनाओं पर नियंत्रण और प्रदर्शन के साथ बहुत गंभीर समस्याओं का अनुभव करता है।

अच्छी खबर यह है कि निकोटीन की आपूर्ति बंद होने के बाद भी मस्तिष्क सामान्य स्थिति में लौट सकता है।

जापान में क्योटो विश्वविद्यालय में किए गए टोमोग्राफिक अध्ययनों के अनुसार, रिसेप्टर की रिकवरी में लगभग तीन सप्ताह लगते हैं: यदि यह अवधि बीत जाती है, तो मस्तिष्क फिर से अच्छी तरह से काम करना शुरू कर देगा और उसे सिगरेट की आवश्यकता नहीं होगी - कम से कम शारीरिक स्तर पर।

व्यवहार में, बहुत कम लोग सफल होते हैं। धूम्रपान की कपटपूर्णता यह है कि यह मस्तिष्क को मैनुअल नियंत्रण मोड में रखता है: एक व्यक्ति के पास हमेशा यहां और अभी सोचने का एक साधन होता है, भले ही अधिकांश समय कम प्रदर्शन की कीमत पर। पूर्व धूम्रपान करने वाले इस सनसनी के लिए तरसते हैं, और बहुत बार टूट जाते हैं, भले ही वे तीन सप्ताह तक चलने में कामयाब रहे हों।

अधिकांश धूम्रपान बंद करने के तरीके अप्रभावी हैं।

उदाहरण के लिए, नीदरलैंड में एक तंबाकू विरोधी अनुसंधान केंद्र, STIVORO के वैज्ञानिकों के अनुसार, मनोवैज्ञानिक मदद केवल 16% मामलों में धूम्रपान छोड़ने में मदद करती है, और ड्रग्स - अधिकतम 24% मामलों में।

आज, वैज्ञानिक समुदाय को "धूम्रपान के खिलाफ टीका" के लिए उच्च उम्मीदें हैं - निकोटीन के प्रति एंटीबॉडी जो तंबाकू के उपयोग को बेकार कर देती हैं, क्योंकि दवा रक्त में बांधती है और मस्तिष्क तक नहीं पहुंचती है। नैदानिक परीक्षणों में, ऐसी दवाएं बहुत अच्छे परिणाम दिखाती हैं: अध्ययन में भाग लेने वालों में से लगभग आधे ने धूम्रपान छोड़ दिया।