कोरोनावायरस के बाद प्रतिरक्षा कैसे बहाल करें

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

किसी भी बीमारी के बाद, कोविड -19 सहित, ताकत और जोश को बहाल करना आवश्यक है। लेकिन जटिलताएं होने पर ऐसा करना अधिक कठिन है। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कोरोनावायरस के बाद प्रतिरक्षा कैसे बहाल की जाए।

प्रतिरक्षा पर कोरोनावायरस का प्रभाव

कोरोनावायरस एक रोगज़नक़ है जिसका प्रतिरक्षा प्रणाली असामान्य तरीकों से प्रतिक्रिया कर सकता है। कई मामलों में, संक्रमण के दौरान सांस की तकलीफ, हृदय, गुर्दे और अन्य अंगों को नुकसान होता है।

रोग के बाद, कोशिका-मध्यस्थ प्रतिरक्षा का शुभारंभ मनाया जाता है, साथ ही साथ हास्य प्रतिरक्षा को भी शामिल किया जाता है। यह एक तंत्र का गठन है जब एंटीबॉडी दिखाई देते हैं जो रोगजनक सूक्ष्मजीवों के खिलाफ लड़ते हैं।

यदि, ठीक होने के बाद, किसी व्यक्ति में एंटीबॉडी का पता नहीं चलता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि भविष्य में वह वायरस की चपेट में आ जाएगा।

एंटीबॉडी के बिना लोगों के बीमार होने की संभावना उन लोगों की तुलना में कम होती है जिन्होंने नहीं किया है। वायरस उत्परिवर्तन के लिए अतिसंवेदनशील है, लेकिन पिछले तनाव के संपर्क के बाद दिखाई देने वाली सेलुलर मेमोरी अभी भी वहां है।

उचित पोषण

कोरोना वायरस के बाद रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बहाल की जाए, इस सवाल पर विचार करते हुए खान-पान पर ध्यान देना चाहिए। बीमारी के बाद उचित पोषण आवश्यक है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिन्होंने श्वसन विफलता के लिए गहन उपचार किया है।

आहार में अतिरिक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से प्रतिरक्षा की बहाली में तेजी आती है। उन्हें जल्दी जोड़ना महत्वपूर्ण है।

निम्नलिखित घटकों वाले उत्पाद उपयोगी हैं:

• विटामिन डी;
• जस्ता;
• सेलेनियम;
• मैग्नीशियम।

ये पदार्थ प्रोटीन को बेहतर ढंग से आत्मसात करने में मदद करते हैं। वे मांसपेशियों की वसूली में भी योगदान करते हैं। कुछ घटक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, फेफड़े के ऊतकों की स्थिति में सुधार करने में सक्षम हैं। बुजुर्ग मरीजों को अमीनो एसिड सप्लीमेंट, विटामिन और मिनरल उत्पाद, प्रोटीन शेक की जरूरत होती है।

डॉक्टर अधिक फल, सब्जियां, साथ ही दुबला मांस, नींबू और अदरक वाली चाय खाने की सलाह देते हैं। फास्ट फूड, डिब्बाबंद भोजन, स्मोक्ड मीट, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों को बाहर करना आवश्यक है, क्योंकि यह सब शरीर को उदास करता है। यह महत्वपूर्ण है कि भोजन अच्छी तरह से अवशोषित, स्वस्थ और पौष्टिक हो। आपको अधिक पानी पीने की भी आवश्यकता है - प्रति दिन कम से कम 2 लीटर।

कोमल तरीके से तैयार किए गए प्राकृतिक उत्पादों को खाने की सलाह दी जाती है। भोजन को डबल बॉयलर में पकाया जा सकता है या बेक किया हुआ, उबाला जा सकता है।

प्राकृतिक शहद प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपयोगी है। यह विटामिन और फोलिक एसिड से भरपूर होता है। डेयरी उत्पाद - किण्वित बेक्ड दूध, केफिर फायदेमंद होते हैं। वे पाचन को सामान्य करते हैं, विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं।

उत्पादों में से, नट उपयोगी हैं। उनमें ओमेगा -3 एसिड की उच्च सामग्री, वनस्पति प्रोटीन बचाव को मजबूत करता है। खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। जामुन में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ब्लूबेरी, रास्पबेरी खाने के लिए यह विशेष रूप से उपयोगी है। दलिया, लहसुन और काली मिर्च प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे।

श्वास व्यायाम

कोरोनावायरस के बाद स्थिति में सुधार के लिए अन्य वैकल्पिक तरीके हैं। रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय ने रिकवरी के लिए सलाह दी है। वे विस्तार से वर्णन करते हैं कि बीमारी के बाद लोगों को क्या करना चाहिए।

श्वसन जिम्नास्टिक को एक अनिवार्य प्रक्रिया माना जाता है। आपको इसे हफ्ते में कम से कम 3 बार करना चाहिए। एक पाठ 10 मिनट तक चलता है, लेकिन समय के साथ सत्र की अवधि बढ़ जाती है। यदि ठीक होने के बाद भी आप कमजोर महसूस करते हैं, तो आप लेटते हुए सरल व्यायाम कर सकते हैं।

योगियों द्वारा उपयोग किए जाने वाले श्वास व्यायाम वयस्कों के लिए उपयोगी होते हैं। ए। स्ट्रेलनिकोवा द्वारा बनाई गई तकनीक को एक उत्कृष्ट विकल्प माना जाता है।

लापरवाह स्थिति में सबक निम्नानुसार किया जाता है:

• एक हथेली को ऊपरी पेट पर रखा जाता है, और दूसरी को छाती में स्थानांतरित कर दिया जाता है;
• धीमी सांस ली जाती है ताकि ऊपरी पेरिटोनियम थोड़ा ऊपर उठे, और छाती शांत रहे;
• प्रेस के थोड़े तनाव के साथ, आपको साँस छोड़ने की ज़रूरत है।

यह व्यायाम खड़े और बैठे हुए किया जा सकता है। इसे नियमित रूप से करना चाहिए। यदि कमजोरी महसूस होती है, तो व्यायाम लेट कर जारी रहता है।

विटामिन

डॉक्टर विटामिन डी लेने की सलाह देते हैं, खासकर यदि आप ठीक होने के बाद अस्वस्थ महसूस करते हैं। समूह बी के विटामिन आपको शरीर को अधिक ऊर्जावान बनाने की अनुमति देते हैं।उन्हें अत्यंत महत्वपूर्ण माना जाता है, हालांकि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए अन्य दवाओं को जोड़ा जाता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को जल्दी से मजबूत करने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है। इस घटक के साथ पूरक की दैनिक आवश्यकता होती है।

जिंक और सेलेनियम की आवश्यकता होती है। अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए पहले घटक की आवश्यकता होती है। इसका उपयोग रोग की जटिलताओं के इलाज के लिए एक सहायक के रूप में किया जाता है। ट्रेस तत्व सूजन से बचाता है, लक्षित प्रभाव पड़ता है। सेलेनियम प्रतिरक्षा बलों को मजबूत करता है, श्वसन प्रणाली को सामान्य करता है, और फेफड़ों की शिथिलता से भी बचाता है।

शारीरिक गतिविधि

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के पारंपरिक तरीके प्रभावी हैं। रिकवरी के लिए एरोबिक व्यायाम एक उत्कृष्ट विकल्प है। यह महत्वपूर्ण है कि सत्र तीव्र न हों। दिन के पहले महीने के दौरान, आपको 30 मिनट से अधिक नहीं करने की आवश्यकता है।

पैदल चलना और साइकिल चलाना सहायक होता है। कुछ महीनों के बाद शक्ति अभ्यास जोड़े जाते हैं। यदि आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आप उन्हें पहले शुरू कर सकते हैं। हाथ से झूलना, साइड बेंड और अन्य क्लासिक व्यायाम प्रभावी हैं।

जो नहीं करना है

डॉक्टर ऐसी प्रक्रियाएं करने की सलाह नहीं देते हैं जो कमजोर फेफड़ों को घायल कर सकती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि साँस लेने के व्यायाम तीव्र न हों। अपनी सांस को जोर से रोकना मना है, तेज खांसी से बचना चाहिए।

गुब्बारे फुलाए नहीं जा सकते। जोर से सांस छोड़ना और तेजी से सांस लेना स्थिति को जटिल बना सकता है। व्यायाम करते समय, आपको थकान के प्रकट होने की अपेक्षा नहीं करनी चाहिए। हर चीज में मॉडरेशन की जरूरत होती है। भारी भार को अस्वीकार्य माना जाता है, इसलिए आपको तनाव को बाहर करने की आवश्यकता है।

रिकवरी टाइम

प्रतिरक्षा के ठीक होने का समय रोग के रूप और स्वयं जीव पर निर्भर करता है। पुनर्वास में लगभग 14 दिन लग सकते हैं - 1 महीना।

जटिलताओं की अनुपस्थिति में वायरस का जीन ठीक होने के एक सप्ताह के भीतर प्रकट हो सकता है। इसी समय, फेफड़े के ऊतकों में कोई परिवर्तन नहीं होता है। यदि संक्रमण जटिल है, तो ठीक होने में 3 महीने तक का समय लग सकता है।

कोरोनावायरस के बाद प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। यह न केवल पोषण को सामान्य करने के लिए, बल्कि व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने, तनाव से बचने और विटामिन लेने के लिए भी आवश्यक है। केवल इस मामले में हम सकारात्मक परिणाम की उम्मीद कर सकते हैं।

परिणामों

1. कोरोनावायरस के बाद शरीर को ठीक होने की जरूरत है।
2. उचित पोषण, साथ ही विटामिन लेने से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलेगी।
3. श्वसन जिम्नास्टिक, शारीरिक गतिविधि भी आवश्यक है।
4. इस दौरान तनाव से बचना चाहिए।
5. एक हल्की बीमारी के साथ, ठीक होने में लगभग एक महीने का समय लग सकता है, और जटिलताओं के साथ - 3 महीने तक।