शरीर को शुद्ध करने के लिए डिटॉक्स कार्यक्रम

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

डिटॉक्स का मतलब है डिटॉक्स डाइट। घर पर शरीर को शुद्ध करने के लिए डिटॉक्स कार्यक्रम लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं।

डिटॉक्स क्या है

डिटॉक्स डाइट का उद्देश्य रक्त को साफ करना, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालना है। डिटॉक्स प्रोग्राम कुछ खाद्य पदार्थों को थोड़े समय के लिए आहार से हटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।

आमतौर पर आहार में तेज अवधि होती है, फिर फलों, सब्जियों, जूस, पानी, हर्बल चाय के आहार का सख्त पालन होता है। डिटॉक्स क्लींजिंग के कुछ लेखक अपने कार्यक्रमों में हर्बल एनीमा जोड़ते हैं।

आमतौर पर, वजन घटाने के लिए घर पर शरीर को साफ करने के लिए डिटॉक्स कार्यक्रमों के लिए कुछ नियमों के पालन की आवश्यकता होती है, जिनकी व्याख्या आहार के विभिन्न लेखकों द्वारा की जाती है।

घर पर डिटॉक्स नियम:

• अंगों को आराम और राहत देना;
• जिगर समारोह को उत्तेजित;
• मल, मूत्र, पसीने के साथ विषाक्त पदार्थों को निकालने में शरीर की मदद करें;
• रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार;
• तरल पदार्थ का खूब सेवन करें;
• एक स्वस्थ आहार प्रदान करें।

आहार में जहरीले सिंथेटिक खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए घर पर डिटॉक्स की सिफारिश की जाती है।

रासायनिक विषाक्त पदार्थों में शामिल हैं:

• जंक फूड;
• सौंदर्य प्रसाधन और डिटर्जेंट जो त्वचा को प्रदूषित करते हैं;
• सिंथेटिक सफाई एजेंट।

डिटॉक्स आहार इसके लिए उपयोगी हैं:

• इंसुलिन निर्भरता;
• एस्ट्रोजन का प्रभुत्व;
• मोटापा;
• कब्ज़ की शिकायत;
• स्व - प्रतिरक्षित रोग;
• एलर्जी;
• अत्यधिक थकान।

विषहरण इस तथ्य से सटीक रूप से मदद करता है कि आहार को अल्पकालिक आहार परिवर्तनों के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि शरीर को केवल विषाक्त पदार्थों से निपटने और उन्हें शरीर से निकालने में मदद मिल सके। इसलिए, डिटॉक्स विभिन्न विकृति और दैहिक रोगों के लिए एक उत्कृष्ट सहायक है।

घरेलू विषहरण के तरीके

डिटॉक्स डाइट फॉलो करने के कई तरीके हैं। इसमें पूर्ण भुखमरी, या आहार संशोधन शामिल है।

डिटॉक्स प्रोग्राम 3 दिनों के लिए घर पर शरीर को शुद्ध करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, एक सप्ताह के लिए आहार हैं, 10 दिनों के लिए, एक महीने के लिए। यह सही है ताकि शुद्धिकरण शुरू करने वाला प्रत्येक व्यक्ति अपनी ताकत और क्षमताओं की गणना कर सके।

किसी व्यक्ति के लिए पहले 5 दिनों के लिए डिटॉक्स के नियमों का पालन करना मुश्किल होता है, खासकर अगर एक लंबा कार्यक्रम चुना जाता है। आहार में बदलाव, दैनिक दिनचर्या और बुरी आदतों की अस्वीकृति के कारण पहले दिनों में, एक व्यक्ति को ऊर्जा की दोगुनी खपत होती है।

इसलिए, किसी प्रियजन का समर्थन पाने के लिए, आंतरिक मानसिकता देना महत्वपूर्ण है। कार्यक्रम एक व्यक्ति को स्वस्थ खाने की आदतें, जीवन शैली देता है।

शराब पीना सभी डिटॉक्स डाइट का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यहां, सभी लेखक इस तथ्य पर ध्यान देते हैं कि नींबू और अदरक, मेपल और ताड़ के सिरप के साथ पेय तैयार करना आवश्यक है। डिटॉक्स ड्रिंक साधारण व्यंजनों के साथ तैयार किए जाते हैं, ठीक वैसे ही जैसे फलों या सब्जियों से नियमित रूप से गढ़वाले पानी। ऊतक पोषण, रक्त शोधन, यकृत में उनका उपयोग।

घर पर, डिटॉक्स कार्यक्रमों के अनुसार शरीर को शुद्ध करने के लिए सबसे सरल व्यंजनों का उपयोग किया जाता है:

1. खट्टे पानी। इसकी तैयारी के लिए आधा अंगूर, संतरा, नींबू, चूना लें। फलों को उबलते पानी के साथ डाला जाता है, संक्रमित किया जाता है, एक जग में फ़िल्टर किया जाता है, जहां बर्फ के टुकड़े डालना चाहिए।
2. खीरे का पानी। यह ककड़ी, अदरक, नींबू - 1 पीसी प्रत्येक से बनाया जाता है; पुदीना का एक गुच्छा, ताजा या सूखा। सभी अवयवों को बड़े टुकड़ों में काट दिया जाता है, उबलते पानी से डाला जाता है, जब तक कि वे स्वाभाविक रूप से ठंडा न हो जाएं। एक जग में छान लें, 5-6 बर्फ के टुकड़े डालें।
3. स्ट्रॉबेरी का पानी। इसे तैयार करने के लिए, आपको 200-300 ग्राम स्ट्रॉबेरी, ताजा या जमे हुए, ½ नींबू लेने की जरूरत है।ऊपर उबलता पानी डालें, इसे पकने दें, ठंडा पेय एक जग में डालें, 5-6 बर्फ के टुकड़े डालें।

सामग्री के कटे हुए स्लाइस को गुड़ में जोड़ा जाता है, बर्फ के पानी को फ्रिज में रखा जाता है, ठंडा पिया जाता है।

साप्ताहिक मेनू सबसे लोकप्रिय है

कई विषहरण कार्यक्रमों में से, साप्ताहिक आहार सबसे लोकप्रिय है। एक सप्ताह के लिए घर पर शरीर को साफ करने के लिए डिटॉक्स कार्यक्रम स्वस्थ उत्पादों से बने होते हैं जिन्हें आदर्श और सुविधाजनक आहार का चयन करने के लिए आसानी से जोड़ा जा सकता है। उत्पाद विनिमेय हो सकते हैं, लेकिन एक शर्त उनका उपयोग है।

साप्ताहिक आहार की एक अन्य शर्त यह है कि दूसरे पाठ्यक्रम को पहले तरल के साथ बदल दिया जाए, ताकि भोजन को चबाना न पड़े।

ऐसा करने के लिए, नाश्ते के लिए शोरबा के साथ सलाद, prunes के काढ़े, सूखे मेवे, सब्जी कॉकटेल का उपयोग किया जाता है। सभी व्यंजन कच्ची सब्जियों से या स्टीम्ड से तैयार किए जाते हैं। आहार में नट्स, हार्ड पनीर, अनाज, मसला हुआ सूप शामिल हैं। उन्हें तैयार करने के लिए, आपको विशेष घरेलू उपकरणों की आवश्यकता नहीं है, आपके पास एक ब्लेंडर, मल्टीक्यूकर, स्टीवन होना चाहिए।