100 होने के लिए जीना इतना मुश्किल नहीं है

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

कई हफ्तों से, यूरोपीय प्रेस डचेस ऑफ अल्बा की तीसरी शादी पर चर्चा कर रहा है। 85 वर्षीय स्पेनिश अभिजात ने अपने उत्साह से दर्शकों को चकित कर दिया - उसने उत्सव में फ्लैमेन्को नृत्य किया, और आम तौर पर एक युवा दुल्हन की तरह व्यवहार किया। सिद्धांत रूप में, हम में से कोई भी, एक डचेस की उम्र तक पहुंचने के बाद, कोई बुरा नहीं महसूस कर सकता है। जैसा कि प्रोफेसर क्लाइड येंसी ने आश्वासन दिया है, कई सरल नियमों का पालन करते हुए, एक आधुनिक व्यक्ति 100 साल या उससे भी अधिक तक जीवित रह सकता है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के पूर्व अध्यक्ष की सरल सलाह बीमारी को रोकने और कम से कम दस साल अतिरिक्त जोड़ने के लिए डिज़ाइन की गई है। कैनेडियन हार्ट फ़ाउंडेशन के अनुसार, हर साल लोग लगभग 250, 000 साल खो देते हैं जो वे जी सकते थे। हृदय रोग और स्ट्रोक, कनाडा में मृत्यु के शीर्ष तीन कारणों में से एक, उन्हें अपने सही वर्षों का उपयोग करने से रोकता है। रूस में, अकेले मास्को में, एक वर्ष में 50 लोग स्ट्रोक का शिकार होते हैं। अनुमान है कि राजधानी के अस्पतालों में हर घंटे स्ट्रोक के चार मरीज भर्ती होते हैं।

“ये सिफारिशें जीवन के 40-50 साल जोड़ सकती हैं। आपके स्वस्थ हृदय के साथ जीने की संभावना को बढ़ाता है, स्ट्रोक और अन्य पुरानी बीमारियों, यहां तक कि कैंसर से बचने के लिए 90% तक बढ़ाता है। अगर हम उन्हें आज से लागू करना शुरू करते हैं, तो 2020 तक प्रारंभिक मृत्यु दर को हरा दिया जाएगा,”येन्सी कहते हैं।

प्रोफेसर की सिफारिशों का सार इस प्रकार है: सबसे पहले, एक सक्रिय जीवन शैली स्वास्थ्य और शरीर की बीमारियों का विरोध करने की क्षमता में काफी सुधार करती है। निष्क्रियता, आंदोलन की कमी में पूरे चार साल लगते हैं।

दूसरे, आपको रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करने की आवश्यकता है। यह वह है जो सजीले टुकड़े के गठन को बढ़ावा देता है, जो रक्त वाहिकाओं को रोकते हैं और सामान्य रक्त प्रवाह में हस्तक्षेप करते हैं।

सही खाना तीसरा टिप है। बहुत से लोग आवश्यकतानुसार भोजन को अवशोषित करना पसंद करते हैं, अक्सर एक विशेष आहार की सिफारिशों को अनदेखा कर देते हैं। इस बीच, आपको अपने आहार की निगरानी करने की आवश्यकता है, Ytro.ru लिखता है। अधिक सब्जियां और फल, स्वस्थ अनाज जैसे गेहूं, राई और जई।

अपने रक्तचाप पर नजर रखना याद रखें। बढ़े हुए रक्तचाप को अक्सर "साइलेंट किलर" के रूप में जाना जाता है और इसे हमेशा नोटिस नहीं किया जा सकता है। हालांकि, यह धीरे-धीरे जीवन को छोटा करता है। दबाव की निगरानी करके, आप इसे कम करने के लिए समय पर उपाय कर सकते हैं। इससे स्ट्रोक होने का खतरा 40% और दिल का दौरा 25% तक कम हो जाएगा।

यदि आपको मधुमेह का निदान किया गया है, तो अपने रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में विशेष रूप से सावधान रहें। मधुमेह से उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस और कोरोनरी हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

अंत में, तंबाकू को हमेशा के लिए छोड़ दें। न केवल धूम्रपान करने वालों की समय से पहले मृत्यु हो जाती है, बल्कि उन लोगों की भी मृत्यु हो जाती है जो आस-पास रहते हुए धूम्रपान करते हैं। प्रत्येक वर्ष 37,000 से अधिक कनाडाई अपनी नियत तारीख से बहुत पहले मर जाते हैं।

हम जानते हैं कि स्ट्रोक और हृदय रोग को कैसे हराया जाए। लोगों को यह महसूस करना आवश्यक है कि सलाह बेहद सरल है और हर कोई इसका पालन कर सकता है,”जेन्सी ने निष्कर्ष निकाला।