मैं अपनी जैविक घड़ी को कैसे समायोजित करूं?

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

चिकित्सा के कई दिग्गजों को यकीन है कि मानव स्वास्थ्य की स्थिति काफी हद तक उसकी जैविक घड़ी की "सेटिंग" पर निर्भर करती है। यदि सेटिंग सही है, तो शरीर समान रूप से ऊर्जा जमा करने और खर्च करने में सक्षम है, और अन्यथा लगभग सभी अंगों के काम में विकार, नींद और पोषण का उल्लंघन होने की उच्च संभावना है।

अपनी जैविक घड़ी को ठीक से कैसे समायोजित करें? टेलीग्राफ लिखते हैं, वैज्ञानिकों ने पांच सार्वभौमिक तरीके विकसित किए हैं।

सबसे पहले, आपको हमेशा एक ही समय पर जागना चाहिए, अधिमानतः सूर्योदय के साथ जल्दी उठना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि सूरज की रोशनी मस्तिष्क को सक्रिय करती है, मानो उसे याद दिला रही हो कि यह जागने का समय है। इस प्रकार, दिन का उजाला "जैविक घड़ी" के सिंक्रनाइज़ेशन में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक के रूप में कार्य करता है।

दूसरे, आपको केवल तभी सोना चाहिए जब आप वास्तव में सोना चाहते हैं, क्योंकि एक हंसमुख स्वभाव में होने के कारण, एक व्यक्ति आसपास की जानकारी को पूरी तरह से समझता है। और इसके विपरीत, एक व्यक्ति निरुत्साहित हो जाता है और तंद्रा प्रकट होने पर जलन के साथ यह महसूस करता है कि दूसरे उससे क्या कहते हैं।

किसी भी मामले में आपको दिन में नहीं सोना चाहिए, और शाम तक नरम सोफे पर लेटना भी बेहतर नहीं है, डॉक्टर सलाह देते हैं। उनके अनुसार, एक वयस्क के लिए दिन में सोना खतरनाक होता है और अंततः अनिद्रा का कारण बन सकता है।

डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि सोफे पर लगातार लक्ष्यहीन झूठ बोलना अंततः इस तथ्य को जन्म देगा कि व्यक्ति की चेतना बिस्तर को जागने के साथ जोड़ देगी।

चौथा, सोने से एक घंटे पहले, आपको आराम करने, आराम करने की ज़रूरत है, अधिमानतः शरीर को शारीरिक परिश्रम के लिए उजागर किए बिना। तो "जैविक घड़ी" जल्द ही नींद की तैयारी करेगी।

और आखिरी चीज जिसके खिलाफ डॉक्टर चेतावनी देते हैं, वह है शुक्रवार और शनिवार को बहुत लंबी रात की पार्टियां, जिन्हें लोग कड़ी मेहनत के बाद व्यवस्थित करना पसंद करते हैं। तूफानी सप्ताहांत जैविक लय को बाधित करते हैं और अनिद्रा की ओर ले जाते हैं।