नींद सफल लोगों का शौक है और यहां जानिए क्यों

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

बहुत से लोग सोचते हैं कि जीवन में सफलता का रहस्य कड़ी मेहनत और दृढ़ संकल्प में है, और नींद जैसी चीज केवल विचलित करने वाली होती है। लेकिन प्रसिद्ध गायक, अभिनेता और शीर्ष प्रबंधक पूर्ण मनोरंजन को करियर में निवेश और अपरंपरागत समाधान खोजने के लिए मुख्य उपकरण मानते हैं।

शायद यह उन लोगों के अनुभव से सीखने का समय है जिन्होंने अपने संसाधनों का पूरा उपयोग करना सीख लिया है?

फोटो: ग्वेनेथ पाल्ट्रो Globallookpress.com

2 बिलियन डॉलर कैसे कमाए और कॉस्मेटिक्स पर बचत कैसे करें?

मशहूर हस्तियों का जीवन न केवल पापराज़ी का, बल्कि उन वैज्ञानिकों का भी है जो अमीर और प्रसिद्ध लोगों की सफलता के रहस्यों को जानने की कोशिश कर रहे हैं। मनोवैज्ञानिक एंड्रेस एरिकसन के शोध से पता चला है कि कलाप्रवीण व्यक्ति वायलिन वादक दिन में 8.6 घंटे सोते हैं, जो औसत अमेरिकी नींद से लगभग एक घंटे अधिक है।

मॉर्फियस के प्रशंसकों में न केवल वायलिन वादक हैं। गायिका मारिया केरी बीस ह्यूमिडिफ़ायर से घिरे दिन में 15 घंटे सोती हैं।

ग्वेनेथ पाल्ट्रो, मैथ्यू मैककोनाघी और कैमरन डियाज़ ने सर्वसम्मति से तर्क दिया कि नींद उनके प्रदर्शन, सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए मुख्य ईंधन है।

पॉप दिवा क्रिस्टीना एगुइलेरा उपहास करती हैं, "लोग सौंदर्य प्रसाधनों पर बहुत पैसा खर्च करते हैं, जबकि अच्छी नींद का बिल्कुल वैसा ही प्रभाव पड़ता है।"

कारोबारियों को भी अच्छे आराम की जरूरत होती है। अमेज़ॅन के संस्थापक जेफ बेजोस, जिसने 2016 में $ 2.37 बिलियन की शुद्ध आय दर्ज की, ने कहा, "मैं अधिक केंद्रित और स्पष्ट हूं। अगर मैं आठ घंटे सोता हूं तो मुझे दिन में बहुत अच्छा लगता है।" वॉल स्ट्रीट जर्नल ने नींद को "स्थिति का एक नया संकेतक" और "नेताओं की चेतना के लिए एक अनिवार्य साथी" कहा है, और हार्वर्ड के प्रोफेसर चार्ल्स चैसलर ने इसकी कमी की तुलना कठोर शराब पीने से की है। विशेषज्ञ के अनुसार, सप्ताह में चार से पांच घंटे सोने से रक्त में अल्कोहल की मात्रा 0.1% के समान प्रभाव पड़ता है।

राजकुमारियों और एक मटर और मिलियन डॉलर के गद्दे

एक गुणवत्ता आराम के लिए प्रमुख मानदंडों में से एक सोने की जगह का आराम है। सेलेब्रिटीज इस मुद्दे को शानदार अंदाज में पेश करते हैं: किम कार्दशियन और कान्ये वेस्ट ने एक बिस्तर और गद्दे पर लगभग 1 मिलियन डॉलर खर्च किए।

मैडोना, एल्टन जॉन और ब्रिटिश शाही परिवार के सदस्य हस्तनिर्मित गद्दे पर सोते हैं, जिनमें से प्रत्येक की कीमत $ 190,000 है।

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हालांकि, स्वस्थ नींद के लिए लंबे समय तक आराम और स्थिति प्राप्त करने के लिए, अत्यधिक रकम खर्च करना या गद्दे की व्यक्तिगत सिलाई का आदेश देना आवश्यक नहीं है। यह एक मॉडल खरीदने के लिए पर्याप्त है जो शरीर के व्यक्तिगत मापदंडों के अनुकूल हो सकता है। "प्रीमियम सेगमेंट में, अक्सर एक सुंदर कवर और असामान्य भरने के साथ उच्च गद्दे होते हैं - चांदी, तांबा, एम्बर या कड़वा नारंगी तेल के साथ। हालांकि, लक्जरी मॉडलों के बीच मुख्य अंतर व्यक्तिगत जरूरतों के लिए उनकी अच्छी अनुकूलन क्षमता है, - फोम के गद्दे के लिए तैयार समाधानों के एक डेवलपर, फोमलाइन में गद्दे ब्लैंक्स के प्रमुख नताल्या सेवरडलोवा बताते हैं।- ऐसा अवसर पॉलीयूरेथेन फोम द्वारा प्रदान किया जाता है, क्योंकि इसकी रासायनिक प्रकृति विभिन्न आयु, वजन और स्वाद के उपयोगकर्ताओं के लिए उपयुक्त तैयार उत्पादों के गुणों की प्रोग्रामिंग की अनुमति देती है। प्राकृतिक सामग्रियों में शुरू में गुणों का एक निश्चित सेट (नकारात्मक सहित) होता है, जिसे बदला नहीं जा सकता।" विशेषज्ञ कहते हैं कि संयुक्त राज्य अमेरिका में यह फोम के गद्दे हैं जो प्रीमियम समूह से संबंधित हैं, और वसंत मॉडल को बजटीय और कम आरामदायक माना जाता है।

काम पर झपकी लेने में किसे शर्म नहीं आती?

बिस्तर कितना भी आरामदायक क्यों न हो, हर कोई उसमें एक रात में पांच घंटे से अधिक समय नहीं बिता सकता। इस मामले में, दिन के दौरान एक छोटी झपकी प्रभावशीलता को बढ़ाएगी। इसका उपयोग, उदाहरण के लिए, विंस्टन चर्चिल और थॉमस एडिसन द्वारा किया गया था। और अच्छे कारण के लिए, क्योंकि प्रोसीडिंग ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज में प्रकाशित एक अध्ययन यह साबित करता है कि गहरी नींद के चरण का सिर्फ एक चक्र मस्तिष्क में नए कनेक्शन बनाता है, दुनिया को समझने और बिखरी हुई जानकारी को आत्मसात करने में मदद करता है।

123RF / यूरी शेवत्सोव

नींद की कमी के मामले में, कार्य दिवस के दौरान झपकी लेने के अवसर की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। लेकिन यदि आप उच्च गुणवत्ता वाले गद्दे पर रात में निर्धारित आठ घंटे आराम करते हैं, तो ऐसी इच्छा पैदा नहीं होनी चाहिए। रोमन बुज़ुनोव, रशियन सोसाइटी ऑफ़ सोमनोलॉजिस्ट्स के अध्यक्ष, रूसी संघ के सम्मानित डॉक्टर, प्रोफेसर, डॉक्टर ऑफ़ मेडिकल साइंसेज, चेतावनी देते हैं कि ऑक्सीजन भुखमरी और गर्मी के कारण सिर हिलाना संभव है। यदि कार्यालय भरा हुआ है और नींद आ रही है, तो विशेषज्ञ कमरे को अधिक बार प्रसारित करने या एयर कंडीशनर को चालू करने की सलाह देते हैं।

मशहूर हस्तियों के बाद, यह नींद और बिस्तर के उपकरण को उनकी प्राथमिकताओं की रैंकिंग में एक सम्मानजनक स्थान देने के लायक है। खासकर यदि आप आने वाले वर्षों के लिए सफल, स्वस्थ और उत्पादक होने के लिए दृढ़ हैं।