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2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08
हम कब तक काम करते हैं? आमतौर पर दिन में 8 घंटे, सप्ताह में 40 घंटे। यदि बिना जल्दबाजी और जरूरी कार्यों के, जिसके कार्यान्वयन के लिए आप शाम को दस बजे तक बैठ सकते हैं। और यदि आप उस समय को भी गिनते हैं जो आप सप्ताहांत या छुट्टियों पर काम करने के लिए समर्पित करते हैं ताकि अंततः सफल बिक्री के लिए लेखांकन कानून या रणनीतियों में सभी नवाचारों को समझ सकें।
खैर, और निश्चित रूप से, अपने प्यारे बच्चे द्वारा किए गए होमवर्क की रात की जांच और घर के कामों के बारे में मत भूलना। परिणाम, दुर्भाग्य से, न केवल चेहरे को प्रभावित करता है, यह आत्मा और स्वास्थ्य पर अपनी छाप छोड़ता है - एक खराब रंग, आंखों के नीचे बैग, अनिद्रा, थकान, भूलने की बीमारी, उदासीनता या, इसके विपरीत, आक्रामकता। ऐसा क्यों होता है?
आपकी लय नहीं
पहले से ही हमारे छात्र वर्षों में, हमारी क्षमताओं और प्राथमिकताओं का पता चलता है। विज्ञान के कुछ शहीद सत्र से सत्र तक मज़े कर सकते हैं और परीक्षा से 2-3 दिन पहले सभी सामग्री सीख सकते हैं, बिना उनकी तैयारी में एक छोटी झपकी के लिए भी। अन्य लोग कर्तव्यनिष्ठ दैनिक गतिविधियों और अपेक्षाकृत शांत, आराम से परीक्षा के समय को पसंद करते हैं। और हमारे काम में हम सब अलग हैं। सचिवों से आमतौर पर किसी भी चीज़ को भूले या खोए बिना, एक ही समय में कई कार्यों को करने की क्षमता और क्षमता को अधिकतम करने की अपेक्षा की जाती है। विशेषज्ञ को प्रबंधन से परस्पर विरोधी निर्देशों को नहीं सुनना है, बल्कि इसके बजाय एक या दो परियोजनाओं पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है, जो कई महीनों तक नीरस रूप से खींचती हैं और छोटे विवरणों के गहन अध्ययन की आवश्यकता होती है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है।
यह सिर्फ इतना है कि हम सभी मोटे तौर पर दो समूहों में विभाजित हो सकते हैं।
पहले के प्रतिनिधि - आसानी से एक प्रकार की गतिविधि से दूसरे में स्विच करते हैं, और लंबे समय तक "अपने दिमाग को एक दिशा में घुमाते हुए" जल्दी से उन्हें थका देते हैं। दूसरे के प्रतिनिधि अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करते हैं; वे अध्ययन के तहत समस्या की "गहरी समझ" पसंद करते हैं, लेकिन तत्काल के लिए एक त्वरित उत्तर की उम्मीद नहीं करते हैं, हालांकि आसान है, लेकिन समय पर उनसे सवाल नहीं पूछा जाता है।
बहुत बार, हमारे बॉस खुद से यह सवाल नहीं पूछते कि उनके नेतृत्व में किस प्रकार का व्यक्तित्व काम कर रहा है। इसलिए, एक "ध्यान केंद्रित" कर्मचारी के लिए लगातार एक आदेश तैयार करने के निर्देश के साथ लगातार परेशान होना असामान्य नहीं है, दो लाइन लंबी, ठीक उसी समय जब गरीब साथी एक भ्रमित रिपोर्ट में सिर पर चढ़ गया। उसी समय, एक "स्विचिंग" विषय पास में पीड़ित हो सकता है, जिसके लिए एक छोटा असाइनमेंट एक थकाऊ और लंबी परियोजना के परेशान पानी में फेंकी गई जीवन रेखा होगी। बेशक, किसी भी मामले में, प्रबंधन मना नहीं करेगा, उन्हें करना होगा (या नहीं करना), लेकिन अगर आप खुद जानते हैं कि आप वास्तव में "प्रकार" हैं, तो आपके लिए अपना समय व्यवस्थित करना आसान होगा ताकि आप कम थकते हैं और अधिक करते हैं।
वैसे, "एकाग्रता" आमतौर पर कार्यालय और कार्य जीवन में अधिक भाग्यशाली होते हैं। आखिरकार, बॉस देखते हैं कि एक व्यक्ति पूरे दिन कोशिश कर रहा है, सोच रहा है, काम कर रहा है। और कार्यस्थल में "स्विच" कैसा दिखता है? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता: वह कुछ लिखता है, फिर कुछ स्क्रॉल करता है, फिर अपना मेल चेक करता है, फिर इंटरनेट पर रहता है। इसके अलावा, बॉस, जैसा कि किस्मत में होगा, कान में बड़बड़ाता है कि आप अव्यवस्थित हैं। मैं सिर्फ दुनिया को बताना चाहता हूं: नहीं, हम "स्विचिंग" व्यवस्थित हैं, और कैसे - हम एक दिन में चीजों का एक गुच्छा फिर से करने का प्रबंधन करते हैं, लेकिन हमारे पास एक अलग संगठन है!
समय के तीन पहलू
आप जो भी हैं - "स्विचिंग" या "एकाग्रता" - आप शायद एक बहुत ही अप्रिय भावना से परिचित हैं जो काम पर अगले रुकावट के दौरान उत्पन्न होती है: काम कोई फर्क नहीं पड़ता। " एक दुविधा जिसके बारे में हमारे भीतर खतरनाक जुनून चल रहा है! अपनी लाचारी, थकान, अनाड़ीपन और मूर्खता का अहसास आप पर अधिक से अधिक जोर से दबाता है, आप स्पष्ट को देखना बंद कर देते हैं और अपने स्वयं के कारण की आवाज सुनना बंद कर देते हैं। इस तरह का एक छोटा सा जीवन और आप अवसाद और उदासीनता के कैदी हैं। आमतौर पर इस तरह का तनाव काम से उकसाया जाता है। ऐसा क्यों हो रहा है और इसे कैसे रोका जा सकता है? मुझे एरिक बर्न की प्रशंसित पुस्तक गेम्स पीपल प्ले में इसका उत्तर मिला।
यह पता चला है कि "घंटा" और "लक्ष्य" दो प्रकार के होते हैं। आमतौर पर हम किसी समस्या को हल करने के लिए उनमें से किसी एक को चुनते हैं। या तो: "मैं यह रिपोर्ट शाम 6 बजे तक तैयार करूंगा, फिर अपना कंप्यूटर बंद कर दूंगा, कार्यालय छोड़ दूंगा और अगली सुबह तक काम के बारे में भूल जाऊंगा" - यह एक घंटा है, या: "मैं यह रिपोर्ट तैयार होने तक करूंगा" है लक्ष्य समय।
आदर्श, निश्चित रूप से, ऐसे मामले कहे जा सकते हैं जब समय सीमा जिसके लिए रिपोर्ट तैयार होनी चाहिए, इस तरह से इंगित की जाती है कि आप उस पर ठीक छह बजे तक, सामान्य गति से और बिना अधिक काम के काम कर सकते हैं। ऐसा होता है कि कल सुबह तक रिपोर्ट की आवश्यकता होती है, फिर आप आधी रात तक टेबल और कागज के साथ काम कर सकते हैं, फ़ोल्डर को बॉस के डेस्क पर छोड़ दें और अगले दिन दोपहर के भोजन के समय तक सोएं। लेकिन कभी-कभी भाग्य हमसे मुंह मोड़ लेता है: सामग्री की डिलीवरी की समय सीमा आ रही है, और आप केवल संख्याओं में नहीं आ सकते हैं, संकेतकों का पता लगा सकते हैं, परिणाम तैयार कर सकते हैं। "घंटे" और "लक्ष्य" समय का एक संयोजन है। और आपके सहयोगी से समय आपके सबसे बड़े दुश्मन में बदल जाता है, "आग्रह" बन जाता है: "मुझे शुक्रवार तक सभी काम करना है", अर्थात एक विशिष्ट समय पर सभी काम करवाएं, जो बर्न का मानना है कि "घंटे और लक्ष्य समय का हिंसक संयोजन" है। आग्रह के समय की लय में रहना सुरक्षित नहीं है। भीतर से दबाव महसूस करते हुए, आप घबराने लगते हैं, डर है कि आप गणना में घोर गलतियाँ करेंगे, चिंता है कि आपको अपने वरिष्ठों से डांट मिलेगी; आप अनिद्रा का अनुभव कर सकते हैं और परिणामस्वरूप, अधिक काम कर सकते हैं। शायद किसी को यह जन्म से पता था, लेकिन मेरे लिए घंटे, लक्ष्य और आग्रह के समय की कहानी सिर्फ एक रहस्योद्घाटन थी।
अब, काम पर चाहे कुछ भी हो, मैं अपने आप से कहता हूँ: "रुको! मैं आग में नहीं हूँ।" भले ही समझौता 10.00 बजे तक तैयार न हो जाए, दुनिया का अस्तित्व समाप्त नहीं होगा। लेकिन अगर मैं अपने आप को एक मनोवैज्ञानिक गतिरोध में डाल देता हूं, तो मेरे अमूल्य स्वास्थ्य को बहुत नुकसान हो सकता है।
अपने आप को संरेखित करना
नहीं, मैं यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि आप निम्न कार्य करें: तीन घंटे देर से काम पर आएं, बॉस की टिप्पणी का जवाब देते हुए कि आप एक रात के उल्लू हैं और अभी भी जल्दी काम नहीं कर सकते हैं; फिर आधे दिन के लिए ऑनलाइन बैठें, हर 20 मिनट में एक साइट से दूसरी साइट पर जाएं (और निश्चित रूप से, आपको अक्सर स्विच करने की आवश्यकता होती है); बॉस के जरूरी काम को पूरा नहीं करने के लिए: वैसे भी, मेरे पास कल तक का समय नहीं होगा, खुद को प्रेरित मत करो? व्यवसाय के प्रति इस तरह के रवैये के साथ, हम में से कोई भी लंबे समय तक काम करने वाली कुर्सी पर टिके नहीं रह सकता है, किसी और संगठित व्यक्ति को नरम स्थान छोड़ देता है। लेकिन काम और समय को इस तरह से बांटना संभव है कि बुधवार को आपके पैर न गिरें और सप्ताहांत में निचोड़ा हुआ नींबू जैसा महसूस न हो। लाभांश? जीवन से शांत, स्वास्थ्य और आनंद!