आर-आर-आर-आर-इरिटेट

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

कल्पना कीजिए: शुक्रवार की रात, कार्य दिवस समाप्त होने से आधे घंटे पहले, बॉस पूरे विभाग को इकट्ठा करता है और घोषणा करता है कि उसे सप्ताहांत में कड़ी मेहनत करनी होगी। और आप बहुत कुछ करने जा रहे थे! और साफ करके धो, और पका, और मेरी माता के पास जा। और बच्चे एक महीने से बिलबिला रहे हैं और चिडिय़ाघर जाने को कह रहे हैं! लेकिन विरोध करना व्यर्थ है। मूड खराब हो गया है। पूरी दुनिया एक काली रोशनी में दिखाई देती है। घर पहुंचकर, आपने तुरंत देखा कि बिल्ली फिर से वॉलपेपर फाड़ रही थी, पति ने आलू नहीं खरीदा, बच्चों ने पूरे अपार्टमेंट में कपड़े और ब्रीफकेस फेंक दिए। ऐसा लग रहा था कि सब कुछ साजिश रच रहा है। एक घोटाला अपरिहार्य है …

या कोई बच्चा कंप्यूटर पर बैठा है, अपना अगला साम्राज्य बना रहा है। और फिर मेरी माँ ने कहा: "क्या तुमने अपना होमवर्क किया, कमरा साफ किया, और रोटी के लिए चले गए? नहीं? तो, आगे बढ़ो, कंप्यूटर बंद कर दो, जितना तुम अपनी आँखें खराब कर सकते हो, काम में लग जाओ।" और बच्चे को स्वीकार किया जाता है, और उसकी आत्मा में वह बढ़ता और जमा होता है: ये गलत माता-पिता हैं। अच्छा, यह क्या है? मानो यह सब आधे घंटे में नहीं हो सकता। वे जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। समझ में नहीं आता। परेशान, एक शब्द में।

और ऐसी आपत्तिजनक बात है: आप और आपके पति एक बार थिएटर जाने वाले हैं। उन्हें एक फैशनेबल संगीत के लिए टिकट मिले, उन्होंने मोटी रकम अदा की। मेरी दादी से तय हुआ था कि वह बच्चे के साथ बैठेंगी। और अपनी दादी को ले जाओ और बीमार हो जाओ - और घर छोड़ने से ठीक एक घंटे पहले। और सब कुछ टूट जाता है। यह अच्छा है कि टिकट नहीं खोया - एक पड़ोसी थिएटर गया, वह निःसंतान है, वह पकड़ी गई और भाग गई।

हर कोई जानता है कि जलन क्या है। सभी ने इस सबसे अप्रिय स्थिति का अनुभव किया, सभी ने किसी न किसी तरह इससे लड़ने की कोशिश की। कुछ लोग शामक पीते हैं, अन्य खुद को विचलित करने और स्विच करने की कोशिश करते हैं, अन्य इसे "गर्म हाथ" पर बाधित करते हैं, चौथा किसी तरह सही ढंग से सांस लेता है … लेकिन यह बार-बार प्रकट होता है, बढ़ता है और हमें जीने से रोकता है। तो यह झुंझलाहट क्या है? यह कहां से आता है और इससे कैसे निपटना है?

रास्ते में एक बाधा है

चिड़चिड़ापन एक बाधा की प्रतिक्रिया है, एक बाधा है। यदि आप कुछ करने का इरादा रखते हैं, या कुछ प्राप्त करते हैं, या किसी निश्चित घटना की अपेक्षा करते हैं जो "किसी भी परिस्थिति के कारण" नहीं हुई, जहां या तो लोग या घटनाएं बाधा के रूप में कार्य करती हैं, तो जलन प्रकट होती है। यह जलन इसलिए भी है क्योंकि लोग, चीजें या परिस्थितियाँ किसी स्थिति के लिए हानिकारक उत्तेजक के रूप में कार्य करती हैं। अपने आप से, वे ऐसे नहीं हैं, लेकिन आपको बस एक विशिष्ट स्थिति बनानी है जहां आप रुचि रखते हैं ताकि ऐसा न हो - धमाका! यहाँ यह है, हैलो, कृपया!

कभी-कभी आप अपने आप से पूछते हैं, "चिड़चिड़ापन इतना स्पष्ट क्यों है?" "यह इतना घृणित अभिनय क्यों कर रहा है?" "उसके साथ व्यवहार करना इतना कठिन क्यों है?"

दरअसल, इन सवालों का जवाब काफी आसान है। चिड़चिड़ापन एक आक्रामक कृत्य की ओर एक कदम है जिसमें स्थिति को स्वीकार नहीं किया जाता है, लेकिन इसे प्रभावित करने का कोई तरीका नहीं है। चिड़चिड़ापन आक्रामकता को जन्म दे सकता है, लेकिन इस मामले में, एक नियम के रूप में, जिस बाधा और वस्तु के लिए हम अपनी आक्रामकता को बाहर निकालने के लिए तैयार हैं, वह मेल नहीं खाती है! हां, हां, आमतौर पर वे लोग जो उसके लिए उपयुक्त होते हैं, पीड़ित की भूमिका में आते हैं, न कि "उत्सव" के सभी अपराधियों पर। अपने बॉस पर चिल्लाना असंभव है, यह आपके सहकर्मियों पर आसान है, और आपकी पत्नी पर, यह काफी सरल है। इसलिए, चिड़चिड़ापन उन लोगों को प्रभावित करता है जो किसी भी तरह से किसी व्यक्ति की समस्याओं के लिए दोषी नहीं हैं।

चिड़चिड़ापन का एक और बुरा गुण है, जो सीधे तौर पर उत्पन्न होने वाली बाधा का पर्याप्त रूप से जवाब देने में असमर्थता से संबंधित है।यह संपत्ति खुद को तुरंत प्रकट नहीं करना है, लेकिन किसी घटना के कुछ समय बाद जिसमें हितों का उल्लंघन किया गया था। यह दस मिनट में, एक घंटे में या हर दूसरे दिन भी हो सकता है। और "गर्म हाथ के नीचे" आपको पूरी तरह से अलग लोग, परिस्थितियां, वातावरण मिलेगा।

और इसलिए, चिड़चिड़ापन को अक्सर कुछ विदेशी के रूप में माना जाता है जो बिना किसी चेतावनी और बिना किसी स्पष्ट कारण के हमारे भीतर उत्पन्न होता है: एक कष्टप्रद उपद्रव, एक खराब व्यक्तित्व विशेषता, एक हस्तक्षेप करने वाली भावना जिसे आप एक बार और सभी से छुटकारा पाना चाहते हैं। लेकिन, जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, यह असंभव है। एक तरफ, हम अपने रास्ते में आने वाली किसी भी बाधा पर अपनी मुट्ठी नहीं फेंक सकते। दूसरी ओर, जब हमारे हितों में बाधा आती है, बाधा आती है तो हम उदासीन नहीं रह सकते हैं। जब ये दोनों स्थितियां मौजूद होती हैं, तब जलन होती है।

मैं जिसे प्यार करता हूं, उसे हरा देता हूं

मुख्य बात जो सबसे पहले सीखी जानी चाहिए: सब कुछ कष्टप्रद हो सकता है! कोई नियम नहीं और कोई अपवाद नहीं। विरोधाभास जैसा कि यह लग सकता है, हमारे पास जो सबसे करीबी और प्रिय है, वह हमें पहली जगह में परेशान कर सकता है - प्राथमिक इस तथ्य के कारण कि हमारे पास खुले टकराव पर प्रतिबंध है: जो एक दादी को बताने की हिम्मत करता है जो दिल का दौरा पड़ने से गिर गई थी उसके लिए क्या है आप थिएटर नहीं गए! यह किसी प्रकार की निन्दा मात्र है!

वैसे, चिड़चिड़ापन की प्रतिक्रिया एक मूल्य दृष्टिकोण के लिए एक मानदंड के रूप में कार्य कर सकती है: चूंकि कोई व्यक्ति आपसे संवाद करते समय नाराज होता है, इसका मतलब है कि उसके पास स्पष्ट रूप से आपका विरोध करने का अवसर नहीं है। इस प्रकार, वह या तो कमजोर महसूस करता है या अपनी भावनाओं को अधिक आक्रामक तरीके से व्यक्त करने के लिए आपके साथ बहुत अच्छा व्यवहार करता है।

बाधा का पता लगाएं

चिड़चिड़ापन हमेशा किसी का ध्यान नहीं जाता है, एक पकड़ के साथ। एक पल के लिए कल्पना करें कि कोई चीज आपको चोट पहुंचा रही है, लेकिन आप इस दर्द का स्रोत नहीं ढूंढ सकते। इस मामले में, पूरा वातावरण तुरंत संभावित खतरनाक में बदल जाएगा। जलन के मामले में, सब कुछ लगभग एक जैसा होता है: रास्ते में अचानक बनने वाली बाधा को नहीं ढूंढता, या उसके बारे में जानकर, लेकिन सभी संभावित प्रतिक्रियाओं को दबाते हुए, हम धीरे-धीरे पाते हैं कि हमारे आस-पास की हर चीज शत्रुतापूर्ण, निर्दयी और बुराई बन गई है। यहां जलन के सही कारण को समझना बहुत जरूरी है। जैसे ही जलन के पहले लक्षण दिखाई दें, अपने आप से पूछें: वास्तव में मुझे क्या रोका?!

चारों ओर देखें और उस बाधा को खोजें जो आपके रास्ते में आई, लेकिन आपकी चेतना को पार कर गई। जलन के असली स्रोत को ढूँढ़ना ठीक वैसा ही है जैसे कि आपको दर्द का स्रोत मिल गया हो: स्थिति तुरंत ठीक हो जाती है।

आसपास का सारा वातावरण सुरक्षित, साधारण, अशत्रु हो जाता है। सिवाय, ज़ाहिर है, मूल कारण। उसकी कीमत पर, आप सोच सकते हैं और कुछ बुद्धिमान निर्णय ले सकते हैं। सीधे अपने अवचेतन से बात करते हुए, अपने आप से पूछें। उन बाधाओं के बारे में जानने से न डरें जिन्हें आप अपने दिमाग से यथासंभव दूर करते हैं। यदि आप और आपके पति वास्तव में क्लब जाना चाहते हैं, और बच्चा बीमार है, तो यह कष्टप्रद हो सकता है। आप शर्मिंदा होंगे और इसके लिए खुद को दोषी ठहराएंगे, हालांकि वास्तव में यह आपकी गलती नहीं है। बस इतना समझ लीजिए कि इस मामले में बच्चा आपके ही हित में बाधक बन गया। कई मामलों में, यह तुरंत स्थिति को खराब कर देता है।

इस घर में मुखिया कौन है?

एक नियम के रूप में, जलन उन स्थितियों के कारण होती है जिन्हें हम नियंत्रित नहीं करते हैं, या जो अप्रत्याशित रूप से उत्पन्न हुई हैं। ऐसे मामलों में, निर्णय आपके द्वारा भी नहीं किया जाता है, जैसा कि आप खुद को समझने के आदी हैं, बल्कि व्यक्तित्व के एक निश्चित हिस्से द्वारा किया जाता है जो विरोध की किसी भी संभावना को नकारता है या उन्हें निराशाजनक मानता है। क्रिया यंत्रवत्, अनायास की जाती है। जितनी जल्दी हो सके अपने आप से पूछें: मैं इसके बारे में कैसा महसूस करता हूं? अगर यह सब इस तरह से होता है तो मैं क्या करने जा रहा हूँ? अगर स्थिति बदल गई है तो मैं अपने अगले कदमों की योजना कैसे बनाऊं? पूछना! आपको सबसे मूल्यवान जानकारी प्राप्त होगी जो आपको इस स्थिति से गरिमा के साथ बाहर निकलने में मदद करेगी।

काश मुझे पता होता कि पुआल कहाँ रखना है …

उन सामान्य स्थितियों की सूची बनाने का प्रयास करें जिन्हें आप प्रभावित नहीं कर सकते। ठीक है, आप वहाँ एक दोस्त को मना नहीं कर सकते हैं अगर वह मिलने आता है, और आपके पास एक जरूरी काम है। या आपको आवश्यक होने पर भी अपनी आवाज उठाना संभव नहीं लगता - आप नहीं जानते कि अपने लिए कैसे खड़ा होना है। आप अपनी रोटी के टुकड़े के लिए अपने मालिक से लड़ने की हिम्मत नहीं करेंगे। सभी निषेधों, वर्जनाओं, प्रतिबंधों का पता लगाएं। वे आपके चिड़चिड़ेपन का कारण हो सकते हैं जो बिना प्रेरणा के लगता है। यह सच नहीं है। जलन हमेशा एक अड़चन होती है! और अगर आज आप अपने ठेठ चिड़चिड़ेपन और ढोंगी पर नए सिरे से नज़र डालें, तो यह बहुत संभव है कि कल वे आपको छोटे टुकड़ों में नहीं फाड़ेंगे।