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आराम के बाद आराम करें
आराम के बाद आराम करें

वीडियो: आराम के बाद आराम करें

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Anonim

गर्मियों की पहली छमाही मेरे पति के साथ नवीकरण के बैनर तले बिताई गई थी। इसलिए, जब यह उसके साथ समाप्त हो गया, तो हमने एक सप्ताह के लिए क्रीमिया जाकर आराम करने का फैसला किया। इसलिए नहीं कि हमारे पास अधिक के लिए पर्याप्त धन नहीं था, बल्कि हमें इसकी आदत हो गई थी। प्रायद्वीप पर हमारा पसंदीदा स्थान सुदक क्षेत्र है। समुद्र साफ और शांत है, सूरज उदार है, और कीमतें नहीं काटती हैं। सामान्य तौर पर, हमारे लिए सुदक में गर्मी वही परंपरा है जो कुछ लोगों के लिए 31 दिसंबर को स्नानागार में जाती है।

कहते ही काम हो जाना

7 दिनों तक हमने पूरी मस्ती की: तैरना, धूप सेंकना, मसंद्रा वाइन और न्यू वर्ल्ड शैंपेन का स्वाद लेना … मॉस्को लौटना कठिन श्रम जैसा लग रहा था। जब हम एक दिन के लिए ट्रेन में थे, हम फिर से थकने में कामयाब रहे और उसके बाद हमें जरूरत पड़ी आराम के बाद आराम करो … और कुछ दिनों के बाद मेरे गले में हमेशा की तरह दर्द होने लगा। हमेशा की तरह - एक हफ्ते बाद बिताई गई छुट्टी पिछले साल के सपने की तरह लग रही थी, और अगले एक से पहले - जैसे बर्लिन चलना। तभी मैंने सोचा: यह कैसा है? आप काम करते हैं, काम करते हैं, रुको, साल में कुछ हफ़्ते, स्वर्ग से मन्ना की तरह, और अंत में - आप छुट्टी से बाहर हो जाते हैं, और एक या दो सप्ताह के बाद आप फिर से बन जाते हैं वही सुस्त गाजर, जैसे कि तुम नहीं हो यहाँ कुछ गड़बड़ है, और अगर ऐसा नहीं है, तो कुछ बदलने की जरूरत है।

आराम के बाद आराम करें।
आराम के बाद आराम करें।

प्रयोग के लिए बहुत सारे प्रोत्साहन थे। सबसे पहले, थकान का काम पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। दूसरे (या यह पहली जगह में है?), स्वर कम होने के कारण, यौन जीवन को बहुत नुकसान होता है। तीसरा, आईने में मेरे थके हुए लुक ने मुझे पूरी तरह से उदास कर दिया। चूंकि मैंने अभी-अभी छुट्टी ली थी, मुझे यह सोचना था कि अपने शरीर को "सुधारित" साधनों के साथ कैसे व्यवस्थित किया जाए।

मैंने सप्ताहांत के साथ शुरुआत की। किसी तरह यह पता चलता है कि यह सप्ताहांत पर होता है कि हम अक्सर घर के आसपास विभिन्न कामों की योजना बनाते हैं: धुलाई, सफाई, इस्त्री, खाना बनाना, एक सप्ताह के भोजन की खरीदारी … ? ताकि इतनी भीड़ में नहीं - सप्ताहांत में, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके - सोमवार से शुक्रवार तक? और सप्ताहांत को कुछ कम मनोरंजक के लिए समर्पित करें, उदाहरण के लिए, सिनेमा या थिएटर की पारिवारिक यात्रा की व्यवस्था करें, दोस्तों के साथ पिकनिक पर जाएं, छोटे बच्चों के साथ आइसक्रीम पार्लर जाएं, रोलर स्केट्स पर पार्क में सवारी करें, पढ़ें किताब जिसे मैं पिछले छह महीनों से देख रहा हूं, देखिए विदिक, आखिर। एक शब्द में, गति बदलें, आराम करें और … शब्द के सही अर्थों में आराम करें। यह पता चला कि यह इतना मुश्किल नहीं था और आराम के बाद आराम करो इतना मुश्किल नहीं:

और यहाँ कुछ बहुत ही व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं जिन्हें मैं स्मार्ट विदेशी स्वास्थ्य पत्रिकाओं से प्राप्त करने में कामयाब रहा:

कोशिश करें कि सप्ताहांत पर और कार्य दिवस के बाद उससे संपर्क न करें (भले ही आप वास्तव में चाहें)। वही टीवी, किताबों, समाचार पत्रों और पत्रिकाओं के लिए जाता है। चरम मामलों में, आप केवल टीवी सेट को "सुन" सकते हैं।

सोने से पहले आधा घंटा ताजी हवा में चलने का नियम बना लें

एक अलग जलवायु वाले देश में, जाने से पहले ही, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया विटामिन कॉम्प्लेक्स पीना शुरू कर दें। कम से कम घर लौटने पर यह तुरंत किया जाना चाहिए।

घर पर, सब कुछ कम से कम मात्रा में सुनें। वास्तव में, ऐसी स्थिति में, डॉक्टर आमतौर पर एक कार्य दिवस के बाद अनावश्यक शोर के बिना करने की सलाह देते हैं, इसलिए सप्ताहांत के लिए संगीत सुनना और फिल्में देखना स्थगित करना बेहतर है।

अक्सर कुछ अवसाद के साथ, मनोवैज्ञानिक नहीं, बल्कि विशुद्ध रूप से शारीरिक कारणों से होता है। इसे कम करने के लिए - केला खाएं ….इस उत्पाद में एक बहुत शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट होता है (इसके अलावा, यह दवाओं के विपरीत, शरीर के लिए पूरी तरह से हानिरहित है)।

इसे "सूरज को पकड़ने" का नियम बनाएं: आपको सुबह के बाद नहीं उठना चाहिए (शरद ऋतु और सर्दियों में यह इतनी जल्दी नहीं है, आपको स्वीकार करना चाहिए), और पूरे दिन के उजाले को प्राकृतिक स्रोत के करीब बिताने की कोशिश करें संभव के रूप में प्रकाश। कम से कम, अपने लंच ब्रेक के दौरान, आपको बाहर जाना चाहिए और थोड़ा टहलना चाहिए (कम से कम निकटतम स्टोर या कैफे में)।

एक शब्द में, आप और मैं अभी भी छुट्टी से दूर हैं। इसलिए, हम व्यवस्था करेंगे आराम के बाद आराम करो अभी, ताकि, भगवान न करे, "क्रोनिक थकान सिंड्रोम" को न पकड़ें।

टॉम ESENIN

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