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मेरा संघर्ष, या मैंने अपना वजन कैसे कम किया
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Anonim
मेरा संघर्ष, या मैंने अपना वजन कैसे कम किया
मेरा संघर्ष, या मैंने अपना वजन कैसे कम किया

मैं तुरंत कहूंगा - मैं कभी बहुत मोटा नहीं रहा, राहगीरों ने मुझ पर उंगली नहीं उठाई और बच्चे डरकर पीछे नहीं हटे।लेकिन मैं हमेशा पतला होने का सपना देखता था - एक सपाट पेट, पतली कमर, पतले पैर रखने का। मैं खुद को और दूसरों को खुश करना चाहता था। जैसा आप चाहते हैं, और वह, और हम सब। लेकिन कुछ अपने शरीर के आकार की परवाह किए बिना खुद से प्यार करते हैं, जबकि अन्य जीवन भर अपनी कमियों से जूझते रहते हैं। मैं भी लड़ी…

संघर्ष से पहले का जीवन

१२ साल की उम्र तक मैं शांति से रहता था और अपने आयामों के बारे में सोचता भी नहीं था। हां, मेरे माता-पिता अक्सर परिचितों से कहते थे:"

मम्म, वे बहुत अच्छे समय थे!..

प्रबोधन

लड़कों ने मुझे दिलचस्पी दी, ऐसा लगता है, जन्म से। लेकिन मेरे बचपन में प्यार के बारे में विचार पांचवीं कक्षा में मेरी पढ़ाई के दौरान पैदा हुए थे। वह बहुत मजाकिया, बहादुर, दयालु था। मैंने इसे नोटबुक पेपर के एक टुकड़े पर खींचा, अगली डेस्क पर पूरी दुनिया में सबसे प्यारी प्रोफ़ाइल पर डरपोक नजर आ रही थी। अवकाश के दौरान, वह "बैसिलस" बजाते हुए, अन्य लड़कों के साथ कक्षा के चारों ओर दौड़ा: एक चीर एक दीवार से दूसरी दीवार पर उड़ गया, जो उनके डेस्क पर बैठे लोगों के साथ चाक की बौछार कर रहा था। मैंने अपने नायक की प्रशंसा की। यहाँ उसने फिर से चीर पकड़ा, अब उसने मेरी पीठ के पीछे खड़े लड़के को देखा, अब - भेदी - मुझ पर (उसका दिल डूब गया!), और अचानक: "मोटा, झुक जाओ!" वह किसके लिए है?! मुझे सम?!

घर में बाथरूम के बड़े शीशे के सामने खड़े होकर मैंने पहली बार सिर से पांव तक अपने आप को आलोचनात्मक दृष्टि से देखा। और मैंने फैसला किया कि मैं वास्तव में मोटा था। लेकिन मेरे इस फैसले का क्या करें - मुझे नहीं पता था। और वह पहले की तरह ही रहने लगी।

एक प्रोत्साहन की उपस्थिति

१४ साल की उम्र में, १६५ सेमी की ऊंचाई के साथ, मेरा वजन ६५ किलोग्राम था, जो कि पुरानी सोवियत शरीर रचना पाठ्यपुस्तकों के मानदंडों के अनुसार, एक औसत सोवियत महिला के लिए काफी स्वीकार्य है। लेकिन पूरी तरह से अलग समय आ गया है, इसके अलावा, मैं एक महिला नहीं थी, बल्कि सिर्फ एक किशोरी थी। तो मुझमें धीरे-धीरे मेरे लिए एक नापसंदगी पैदा होने लगी। सबसे बढ़कर मुझे गोल गालों से "मार" दिया गया। मैंने इतना सपना देखा था कि किसी दिन वे गिर जाएंगे (तब मुझे अभी तक पता नहीं था कि प्रकृति द्वारा दिए गए सेब के गाल कभी नहीं गिरते)।

एक बार हम अपने पिताजी के साथ टेबल पर बैठे थे, और मैं अपने लिए तीसरा सैंडविच बना रहा था। पापा ने मेरी तरफ देखा और कहा, "शायद इतना ही काफी है?" मैं तुरंत टेबल से कूद गया: "क्या आपको खेद है?! तो मैं बिल्कुल नहीं खाऊंगा?"

इसलिए मुझे प्रोत्साहन मिला। आत्म-घृणा, मोटे और 14 साल की उम्र में अपने माता-पिता के बावजूद, मैंने अपना वजन कम करना शुरू कर दिया।

गलत, लेकिन असरदार

मैं किसी को दोहराने की सलाह नहीं देता। लेकिन मैंने वास्तव में अपना वजन कम किया। कुछ ही महीनों में 15 किग्रा. सुबह मैंने मक्खन और चाय के साथ रोटी खाई और अगली सुबह तक कुछ भी नहीं खाया। और इसलिए हर दिन। लगातार भूख। भयानक घबराहट। थोड़ा सा - आँसू में। माता-पिता के साथ - एक सतत युद्ध। यह मेरे जीवन के सबसे अप्रिय समयों में से एक था। पतलेपन का संक्रमण इतनी जल्दी हुआ कि मेरे पास मानसिक रूप से पुनर्गठित करने और खुद को मोटा मानने का समय भी नहीं था। एक बार मैंने एक पत्रिका में एक क्लिनिक के बारे में एक लेख पढ़ा जो एनोरेक्सिया से पीड़ित महिलाओं का इलाज करता है। जब वे थके हुए, लगभग कंकालों में बदल गए, तो उन्हें अपना सिल्हूट, दीवार पर अपनी छाया खींचने के लिए कहा गया, उन्होंने मोटे आकार के राक्षसों को आकर्षित किया, ईमानदारी से विश्वास करते हुए कि वे हैं। तब मैं उनके जैसा था।

हासिल करने की तुलना में पकड़ना कठिन

लगभग एक साल तक अपने पसंदीदा भार वर्ग में रहने के बाद, मैंने धीरे-धीरे लेकिन लगातार ठीक होना शुरू किया। "शेपिंग विद सिंडी क्रॉफर्ड" ने मदद नहीं की - वह और भी अधिक भूखा था। फार्मेसी में खरीदे गए कुछ चमत्कारी कैप्सूल ने भूख कम करने के बारे में सोचा भी नहीं था। मेरे विश्वविद्यालय के दोस्त ओल्गा, जिनका वजन 170 सेमी की ऊंचाई के साथ 45 किलो था, ने मेरे साथ डिस्ट्रोफी की सीमा पर अपने पतलेपन का "रहस्य" साझा किया: रविवार को मैं दोपहर के भोजन तक टीवी के सामने बिस्तर पर लेट सकता हूं, और फिर जा सकता हूं रसोई में और पाया कि खाने के लिए कुछ नहीं है। मैं अपनी भूख को कुछ कैंडी से नहीं रोकूंगा।"

अद्भुत! न किसी हाल में, न गम में, न खुशी में खाना भूल गया! और आप कैसे कर सकते हैं! अंत में, मेरा वजन 60 किलो तक रेंग गया, और मैंने खुद को लगभग आश्वस्त कर लिया कि आप प्रकृति को रौंद नहीं सकते …

उच्चारण की नियुक्ति

मैंने कभी भी खुश या दुखी प्यार से वजन कम नहीं किया है। और यहाँ … भोजन कुछ गौण हो गया है, जीवन में मुख्य घटनाओं के लिए केवल सहायक शक्ति। लहजे की एक पुनर्व्यवस्था थी: क्या अंजीर खाना है, अगर 3 महीने में हमारी शादी हो! अब मुझे याद नहीं रहता कि मैं उन दिनों क्या और कितना खाता था। शायद तब मेरा शरीर खाने के लिए नहीं बल्कि जीने के लिए जीने का आदी हो गया था।

अब, शादी के डेढ़ साल बाद, मेरा वजन 52 किलो है और मैं इस वजन को अपने रंग के लिए इष्टतम मानती हूं। उच्चारण का सही स्थान अभी भी प्रभाव में है - भोजन के बारे में विचार पृष्ठभूमि में फीके पड़ गए हैं, अग्रभूमि में परिवार और काम हैं। मैं आहार पर नहीं जाता, मैं मीठा, स्टार्चयुक्त भोजन, मसालेदार भोजन नहीं छोड़ता। मेरे साथ पुरानी आदतों से किसी भी व्यंजन की कैलोरी सामग्री की एक अचूक परिभाषा और बाथरूम के तराजू के साथ एक मजबूत दोस्ती-घृणा बनी रही।

मुझे देने दो उन लोगों के लिए कुछ सुझाव जो वर्तमान में सद्भाव के लिए लड़ रहे हैं.

वे वैज्ञानिक होने का दिखावा नहीं करते हैं, उनमें से कुछ हानिकारक भी लग सकते हैं। फिर भी…

1. सब कुछ खायें। लेकिन धीरे-धीरे। चॉकलेट उपयोगी है, आटे के उत्पादों में कार्बोहाइड्रेट भी उपयोगी हैं। जब तक आप धार्मिक या नैतिक कारणों से शाकाहारी नहीं हैं, तब तक मांस-मुक्त आहार के बारे में चिंता न करें।

2. सूप के कटोरे के बगल में, दलिया की प्लेट के बगल में, मांस के बगल में स्थित रोटी के टुकड़े को त्याग दें। आपको इस टुकड़े की आवश्यकता क्यों है? यह पकवान के स्वाद में सुधार नहीं करता है, लेकिन यह कैलोरी जोड़ता है। इसके बिना खाने की आदत डालें!

3. जब आप काम या स्कूल से घर आते हैं, तो आपकी पहली इच्छा होती है कि आप अपना पेट भर खाएँ, कभी-कभी अपना खाना दोबारा गरम किए बिना, कभी-कभी सीधे फ्राइंग पैन से भी? यदि हां, तो अपने पेट को मूर्ख बनाने का प्रयास करें। अपने आप को कुछ ऐसा खरीदें जो घर के रास्ते में छोटा न हो, लेकिन कैलोरी में कम हो, जैसे केकड़े की छड़ें। जबकि रात का खाना गर्म हो रहा है, छड़ें आपके ग्लूटन-वर्म को फ्रीज कर देंगी।

4. यदि आप किसी मित्र के जन्मदिन की पार्टी में या कहीं और खा रहे हैं - पीड़ित न हों, बहुत सारे जुलाब न पिएं और अपने मुंह में दो उंगलियां न डालें। आखिर भोजन से ही सच्चा सुख मिला और फिर सब कुछ क्यों खराब कर दिया? कोशिश करें कि अगले दिन कुछ भी न खाएं, लेकिन आपको पानी, केफिर, मिनरल वाटर जरूर पीना चाहिए!

5. लगातार कई दिनों तक खुद को भूखा न रखें। मेरे एक मित्र ने १५ (!) दिनों तक कुछ नहीं खाया। उसने नाटकीय रूप से अपना वजन कम किया, लेकिन 2 महीने के बाद उसने वह सब कुछ हासिल कर लिया जो उसने खो दिया था, साथ ही एक और 3 किलोग्राम। इसके अलावा, उसने खुद को गैस्ट्र्रिटिस अर्जित किया है।

6. शाम के छह बजे के बाद न खाना वजन कम करने का एक बहुत ही कारगर तरीका है! मुझ पर विश्वास करो!

7. अपनी कैलोरी गिनें। यदि आप एक दिन में 1500 किलो कैलोरी से कम "खाते हैं", तो आप अनिवार्य रूप से अपना वजन कम कर लेंगे। उम्र के साथ, यह "बार" घटकर 1000 किलो कैलोरी हो जाता है।

8. विटामिन पिएं, खासकर यदि आप सर्दियों या वसंत में अपना वजन कम करने का फैसला करते हैं। आपको रूसी, भंगुर नाखून, बाल, दांत की आवश्यकता क्यों है?..

9. माउस को अपने फ्रिज में लटकने दें, लाभ के लिए कुछ न ढूंढ़े। आदर्श विकल्प घर के रास्ते में उतना ही खाना खरीदना है जितना आप रात के खाने और नाश्ते के लिए खाने का इरादा रखते हैं। फिर रात में सॉसेज या केक के लिए रेफ्रिजरेटर में टहलने का कोई प्रलोभन नहीं होगा।

10. जब यह इस लानत वजन घटाने से पूरी तरह से असहनीय हो जाता है - अपने आप को एक छोटी सी छुट्टी की व्यवस्था करें। वजन के हिसाब से 100 ग्राम सबसे स्वादिष्ट चॉकलेट खरीदें और मजे से खाएं। बिना पछतावे के आनंद लें! बस बाद में मत खाना।

11. वजन कम करने के लिए अपने परिवार के किसी व्यक्ति को एक साथ मारें। आप एक दूसरे को नियंत्रित और नैतिक रूप से समर्थन देंगे। हाँ, और साथ में वजन कम करने में अधिक मज़ा आता है!

शेष 1000 और सलाह का एक टुकड़ा आपको पोषण विशेषज्ञ, गर्लफ्रेंड, मां, मां के दोस्तों को देने में खुशी होगी। फल, सब्जियां, मछली, चावल, रक्त से आहार, उपचारात्मक उपवास, "वजन कम करना महंगा है, लेकिन प्रभावी" … अपनी पसंद बनाएं! और वो बनो जो तुम बनना चाहते हो, लेकिन जो तुम हो उसके लिए खुद से प्यार करना सीखो।

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