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वीडियो: पानी में बहुत अधिक कैलोरी डाले बिना उसे स्वादिष्ट कैसे बनाया जाए
2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08
जानकारों की सलाह के मुताबिक रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पीना जरूरी है। इसके अलावा, यह पानी है, अन्य सभी तरल पदार्थों की गिनती नहीं है। पानी स्वास्थ्य और वजन घटाने का सबसे अच्छा स्रोत है। फिर भी, क्योंकि इसमें जीरो कैलोरी होती है। सच है, पूरे दिन अकेले पानी पीना अक्सर मुश्किल होता है - अगर केवल इसलिए कि पानी का कोई स्वाद नहीं है। लेकिन कभी-कभी आप वास्तव में कुछ स्वादिष्ट खाना चाहते हैं। हम आपको बताएंगे कि इसे साधारण पानी से कैसे किया जाए, ताकि इसकी कैलोरी सामग्री में बहुत अधिक वृद्धि न हो।
पानी को स्वादिष्ट कैसे बनाये
लो-कैलोरी सोडा, आइस्ड टी और अन्य मीठे पेय पदार्थों के बारे में भूल जाइए। सादे पानी को फलों और जड़ी बूटियों से स्वादिष्ट बनाया जा सकता है।
आपको चाहिये होगा:
- कांच के जार या जग;
- बेशक, पानी;
- जामुन, फल या सब्जियां;
- जड़ी बूटी, पुदीना और तुलसी से लेकर मेंहदी और लैवेंडर तक कुछ भी।
अपने पसंदीदा फल और मसाले चुनें और उन्हें जग के नीचे रखें। पानी से भरें। फलों और जड़ी बूटियों की सुगंध और स्वाद पानी में फैल जाना चाहिए, लेकिन यह इतनी जल्दी नहीं होता है। घड़े को कम से कम 4 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें। यदि आप स्वाद बढ़ाना चाहते हैं, तो पानी को 8 घंटे या उससे अधिक समय के लिए छोड़ दें।
फलों का चुनाव बिल्कुल भी महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन उनकी स्थिति है। केवल ताजे या जमे हुए फल और जामुन का उपयोग किया जाना चाहिए। यह योजना सूखे खाद्य पदार्थों पर काम नहीं करती है।
कैलोरी मुक्त रस
फल जो रस निकालेगा वह पानी को एक स्वाद देगा, जबकि अगर यह इसकी कैलोरी सामग्री को बढ़ाता है, तो यह बहुत महत्वहीन होगा। किसी भी मामले में आपको इस तरह के "कॉकटेल" को विशेष रूप से मीठा नहीं करना चाहिए: फल से निकाला गया प्राकृतिक फ्रुक्टोज सब कुछ अपने आप कर लेगा। लेकिन आप न केवल सादे पानी, बल्कि कार्बोनेटेड पानी का भी उपयोग कर सकते हैं - नुस्खा दोनों मामलों में काम करेगा।
तैयार रेसिपी
यदि आप अभी तक नहीं जानते हैं कि कहां से शुरू करें, तो हम आपको तैयार और सिद्ध व्यंजनों की पेशकश करते हैं। प्रत्येक को तैयार करने की विधि सरल है - एक कंटेनर में फल डालें, उन्हें थोड़ा नरम करें या उन्हें काट लें ताकि वे रस छोड़ दें (लेकिन बिल्कुल भी क्रश न करें)। पानी डालें और ठंडा करें।
ककड़ी-पुदीना कॉकटेल
- आधा कटा हुआ ककड़ी;
- आधा कटा हुआ चूना;
- ताजा पुदीना पत्ते।
यदि आपके लिए मिंट्टी का स्वाद बहुत मजबूत है, तो टकसाल के लिए मेंहदी, अजवायन के फूल, या तारगोन को प्रतिस्थापित करें।
साइट्रस कॉकटेल
- १ संतरा, कटा हुआ
- १ नींबू, कटा हुआ
- 1 नींबू, कटा हुआ।
पुदीना और लैवेंडर इस संयोजन के लिए आदर्श हैं - वे खट्टे फलों के स्वाद को नरम करते हैं।
मिंट पाइनएप्पल कॉकटेल
- कटा हुआ अनानास का एक गिलास;
- पुदीना की 1 टहनी।
स्वाद के लिए पुदीने को हल्का क्रश या क्रश करना न भूलें।
रास्पबेरी-नींबू कॉकटेल
- १ नींबू, कटा हुआ
- आधा गिलास रास्पबेरी।
इस मिश्रण में, प्रत्येक की तरह, प्रयुक्त सामग्री की मात्रा अनुमानित है। उन्हें चखने के बाद, आप खुद समझ जाएंगे कि आपको सही स्वाद के लिए कितना जोड़ना या घटाना है।
फल और अदरक कॉकटेल
- आधा कटा हुआ नारंगी;
- आधा गिलास कटा हुआ अनानास;
- 1 बड़ा चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक।
तरबूज-पुदीना कॉकटेल
- कटा हुआ तरबूज का एक गिलास;
- पुदीना की 1 टहनी।
नींबू स्ट्रॉबेरी कॉकटेल
- आधा कटा हुआ नींबू;
- आधा गिलास कटा हुआ स्ट्रॉबेरी;
- तुलसी की टहनी।
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