वीडियो: वजन कम करने में मदद करेगी चॉकलेट
2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08
तैराकी का मौसम बहुत जल्द आएगा, और कई लड़कियां बॉडी शेपिंग के बारे में गंभीरता से सोच रही हैं। और जो लोग डाइटिंग के दौरान उन अतिरिक्त पाउंड को खोने की योजना बना रहे हैं, उनके लिए हम खुशखबरी की घोषणा करने की जल्दबाजी करते हैं। यह पता चला है कि चॉकलेट को आहार से बाहर करना आवश्यक नहीं है।
जैसा कि जर्मनी के विशेषज्ञों ने पाया है, कम कार्ब आहार के साथ चॉकलेट खाना वजन कम करने का एक काफी प्रभावी तरीका है।
शोधकर्ताओं ने एक प्रयोग किया, 19-67 आयु वर्ग के स्वयंसेवकों को तीन समूहों में विभाजित किया। पहले समूह ने कम कार्ब आहार का पालन किया। दूसरे ने लो-कार्ब डाइट का पालन किया और रोजाना 42 ग्राम डार्क चॉकलेट (81% कोको के साथ) खाई। तीसरे समूह, नियंत्रण समूह के प्रतिनिधियों ने अपने सामान्य आहार का पालन किया।
चॉकलेट चुनते समय, पोषण विशेषज्ञ आमतौर पर पोषण के दो बुनियादी सिद्धांतों - विविधता और संयम द्वारा निर्देशित होने की सलाह देते हैं। चॉकलेट - डार्क और मिल्की दोनों - कैलोरी, शुगर और फैट से भरपूर होती है। इसके अलावा, फ्लेवोनोइड्स से भरपूर कोको मिठाई, कोको पाउडर और डेसर्ट में पाया जा सकता है।
अध्ययन में पाया गया कि कम कार्ब आहार पर दोनों समूहों ने अपना वजन कम किया, साथ ही चॉकलेट खाने वालों ने औसतन 10 प्रतिशत अधिक वजन कम किया। जैसा कि आप जानते हैं, चॉकलेट में बहुत सारे जैविक रूप से सक्रिय यौगिक होते हैं, जिनमें फ्लेवोनोइड्स - पौधे पदार्थ शामिल हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। और यह फ्लेवोनोइड है, जो शोधकर्ताओं के अनुसार, कुछ हद तक वजन घटाने में योगदान देता है।
वहीं, वैज्ञानिक समूह के प्रमुख जोहान्स बोहनोन ने चेतावनी दी कि चॉकलेट को अलग से खाना ही काफी नहीं है, बल्कि इसे अन्य उत्पादों के साथ मिलाकर इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
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