अन्ना सेदोकोवा ने सद्भाव के रहस्यों को साझा किया

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

हर स्वाभिमानी लड़की अपने फिगर को अच्छे शेप में रखने की कोशिश करती है। सच है, सभी के लिए तरीके अलग-अलग होते हैं। कोई हर कैलोरी गिनता है तो कोई सख्त डाइट को फिटनेस के साथ जोड़ देता है। गायिका अन्ना सेदोकोवा डाइट फॉलो नहीं करती हैं। लेकिन वह एक भी खेल गतिविधि को याद नहीं करने की कोशिश करता है। कलाकार ने अपनी प्रशिक्षण पद्धति भी विकसित की।

सेदोकोवा एक पतला और फिट फिगर का दावा करती है, लेकिन, जैसा कि कलाकार स्वीकार करता है, वह आराम नहीं करने की कोशिश करती है और लगातार खेल के लिए जाती है। "दौड़ने से मुझे अच्छे आकार में रहने में मदद मिलती है," कलाकार ने कहा। - लेकिन आपको कम से कम 40 मिनट तक दौड़ने की जरूरत है, उसके बाद ही फैट बर्न होने लगता है। लेकिन हर कोई अपने लिए गति चुनता है। उदाहरण के लिए, मैं एक शांत कदम से शुरू करता हूं, फिर तेज करता हूं, और फिर वापस कदम पर जाता हूं। लंबी पैदल यात्रा भी बहुत प्रभावी है - पहाड़ी इलाकों में चलना, तेज गति से ऊपर की ओर चलना। स्नीकर्स लंबे समय तक नहीं रहेंगे, लेकिन परिणाम शानदार है - सभी मांसपेशियां कस जाती हैं। यदि आप जहां रहते हैं वहां पहाड़ नहीं हैं, सीढ़ियां चढ़ें - यह एक प्रभावी और मुफ्त व्यायाम मशीन है।"

बेशक, अन्ना कार्डियो वर्कआउट तक सीमित नहीं हैं। वह प्रेस को भी हिलाती है, स्ट्रेचिंग करती है। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात प्रशिक्षण की नियमितता है। आप 30-30-100 फॉर्मूले का उपयोग करके सबसे बुनियादी चीजें कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 30 बार बैठें, 30 बार पुश अप करें और प्रेस को 100 बार पंप करें। लेकिन हर दिन। और कुछ हफ़्ते में आपको परिणाम देखने की गारंटी है,”कलाकार ने आश्वासन दिया।

हाल ही में, सेदोकोवा ने भी एक बैले क्लास में भाग लेना शुरू किया। "यह निश्चित रूप से डरावना था," स्टार ने इंस्टाग्राम पर लिखा। - मैंने कभी क्लासिक्स का अध्ययन नहीं किया है, और हालांकि स्ट्रेचिंग के साथ सब कुछ ठीक है, मुझे खरोंच से शुरू करना पड़ा। लेकिन यह एक चुनौती है जिसे मैंने अब जानबूझकर अपने लिए बनाया है। मुझे तुरंत कहना होगा कि यह इतना मुश्किल नहीं निकला। कक्षा में मुख्य बात एक ऐसे व्यक्ति के बगल में खड़ा होना है जो सब कुछ पूरी तरह से करता है, और अपने स्तर तक पहुंचता है। यह आम तौर पर जीवन में विकास का सबसे महत्वपूर्ण नियम है! उन लोगों को चुनें जिनके साथ आप बड़े हुए हैं।"

"उन लोगों को चुनें जिनके साथ आप बड़े हुए हैं।"