शर्म से निपटने के 6 तरीके

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं - २०, ३०, ४० या ५०, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं - एक कर्मचारी या कंपनी के नेता, आप अभी भी बोलने के विचार से कांपने वाले घुटनों के साथ एक शर्मीले व्यक्ति हो सकते हैं सार्वजनिक या किसी अजनबी को संबोधित करना। बाहर।

यहां तक कि रोजाना बिजनेस पार्टनर्स से मिलना और महत्वपूर्ण बातचीत करना, कई लोग खुद को कॉन्फिडेंट नहीं कह सकते हैं और काम के पलों पर चर्चा करते हुए हर बार अपने गहनों को छू सकते हैं।

123RF / एवगेनी क्लेमेनोव

शर्मीलापन सबसे आम समस्याओं में से एक है जो ग्राहक मनोवैज्ञानिकों के पास जाते हैं। यह विफलता, अज्ञानता या अपमान के डर में निहित है। शर्मीलापन, आत्म-संदेह का परिसर, एक नियम के रूप में, बचपन में बनता है। और अक्सर जिम्मेदारी माता-पिता की होती है, जो अनजाने में अपने बच्चे को शर्मीला शांत बना देते हैं।

यह सब शब्दों से शुरू होता है "एक कदम दूर, आप सफल नहीं होंगे, बेहतर है कि आप प्रयास न करें, लेकिन आप कहां जा रहे हैं, बस अपने आप को देखें।" चूंकि माता-पिता का अधिकार, एक नियम के रूप में, उच्च है, और कुछ परिवारों में यह निर्विवाद भी है, बच्चे स्वाभाविक रूप से अपने माता-पिता पर विश्वास करते हैं, जो उन्हें विश्वास दिलाते हैं कि उनके पास कोई क्षमता नहीं है, कि वे किसी तरह गलत दिखते हैं और कुछ गलत करते हैं। ।..

बड़े होकर, लोग बचपन से और अपने परिसरों को अपने साथ ले जाते हैं - एक भारी बैग जिसे वे जीवन भर अपने साथ रखते हैं। यदि परिसरों में से एक शर्मीला है, तो व्यक्ति अपने आप में बंद हो जाता है, घबराहट और चिंता करना शुरू कर देता है जब उसे आराम क्षेत्र छोड़ने और किसी अजनबी से बात करने, एक प्रस्तुति देने, एक कॉर्पोरेट घटना में आराम से संवाद करने आदि की आवश्यकता होती है।.

१२३आरएफ / कटार्जीना बियालासीविक्ज़

लोग शरमाते हैं, पसीना बहाते हैं, टूथपिक या हाथों में रुमाल घुमाते हैं, कभी-कभी बहुत अजीब व्यवहार करते हैं। और वे हमेशा सोचते हैं कि वे अब कितने भयानक दिखते हैं और दूसरे कैसे उनका मज़ाक उड़ाते हैं। नतीजतन, जीवन बीत जाता है, हमारे साथ सैकड़ों अवसर लेते हैं, और हम शर्मीले होते रहते हैं, हम विवश महसूस करते हैं, हम थोड़ी सी भी महत्वपूर्ण क्रियाओं पर निर्णय नहीं ले सकते हैं, हम जो कहते हैं या करते हैं, उसके लिए हमें अजीब लगता है।

क्या शर्म को हराना संभव है? मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि यह संघर्ष आसान और तेज़ नहीं होगा, लेकिन समस्या और उसके कारणों के बारे में पूरी जागरूकता के साथ-साथ खुद पर काम करने की इच्छा के साथ, आप ठोस परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

123RF / विक्टर कोल्डुनोव

अभिमानी बनो

प्रत्येक व्यक्ति का निर्लज्जता का अपना विचार है और दूसरों के साथ संवाद करने में क्या अनुमेय है और क्या नहीं है। अगर आपको लंबे समय तक किसी स्टोर में कपड़ों पर कोशिश करना अशोभनीय लगता है, और फिर कुछ भी नहीं छोड़ना है, तो ऐसा करें। यह मत सोचो कि तुम उस विक्रेता को ठेस पहुँचाते हो जिसने तुम पर समय और मेहनत खर्च की। उसका काम ऐसा कुछ नहीं है। और आपका कर्तव्य है कि आप अपने आप को सामान्य से थोड़ा अधिक साहसी होने दें। इस तरह आप बिना किसी डर के अपनी इच्छाओं और आवश्यकताओं को व्यक्त करने के अभ्यस्त हो जाते हैं कि कोई आपको इसके लिए दोषी ठहराएगा।

अजनबियों से बात करें

माया बेस्सारब ने अपनी पुस्तक "लैंडौ" में प्रसिद्ध भौतिक विज्ञानी को एक बहुत ही शर्मीले व्यक्ति के रूप में वर्णित किया है, लेकिन साथ ही साथ उन लोगों को पसंद करते हैं जो खुद में हंसमुख और आत्मविश्वासी हैं। लेव लैंडौ अपनी शर्म को हराने के लिए निकल पड़े, और उन्होंने जो अभ्यास किया उनमें से एक अजनबियों से बात कर रहा था। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक बार भीड़-भाड़ वाली सड़क पर चलते हुए, लांडौ ने हिम्मत जुटाई (जो उसके लिए बेहद मुश्किल था) और आत्मविश्वासी सज्जन के पास पहुंचा, उससे एक बहुत ही अजीब सवाल पूछा: "आप दाढ़ी क्यों पहनते हैं?"

आपको अपने आप पर भी हावी होना चाहिए: अपना फोन अपनी जेब से न लें, किसी अजनबी से संपर्क करें और पता करें कि यह कितना समय है।

टीवी श्रृंखला "सेक्स एंड द सिटी" से शूट किया गया

एक्टिंग या पब्लिक स्पीकिंग कोर्स करें

शर्मीले लोग खुद को अजनबियों के सामने प्रकट करने से डरते हैं। सार्वजनिक बोलने का डर आम तौर पर शैली का एक क्लासिक है। इसलिए, आपको बस अपने आप को उन परिस्थितियों में रखने की जरूरत है जिसमें आप दर्जनों आंखों के बिना नहीं कर सकते। बेशक, आप उसी लैंडौ के उदाहरण का अनुसरण कर सकते हैं, जिसने अपनी टोपी में एक गुब्बारा बांधा और नेवस्की प्रॉस्पेक्ट के साथ इस रूप में चला गया। लेकिन छोटे से शुरू करना बहुत आसान है - अभिनय या सार्वजनिक बोलने वाले पाठ्यक्रमों में जाना, जहां वे न केवल आपको आराम करने और जनता से डरने से रोकने में मदद करेंगे, बल्कि आपको सही और खूबसूरती से बोलना भी सिखाएंगे। अच्छा बोनस।

अपनी जिद

यदि आप चाहते हैं कि विक्रेता आपको ठीक एक किलोग्राम सेब तौलें, तो 200 ग्राम से अधिक वजन के लिए समझौता न करें। यदि आप एक पोशाक पर एक निश्चित राशि खर्च करने की योजना बना रहे हैं, और सलाहकार हठपूर्वक आपको दोगुना महंगा खरीदने के लिए मजबूर करता है, तो अपने आप पर जोर दें। और पैसे बचाने के लिए बिल्कुल नहीं, बल्कि केवल खुद को और दूसरों को यह दिखाने के लिए कि आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं, और आपको अन्यथा समझाना इतना आसान नहीं है।

अन्य लोग आपसे अलग नहीं हैं।

यहां तक कि सबसे आत्मविश्वासी व्यक्ति भी बेवकूफ दिखने से डरता है। आपकी तरह ही, वह वार्ताकार की आंखों पर ध्यान देता है, भाषण के समय खुद को सुनने की कोशिश करता है, यह विश्लेषण करने के लिए कि क्या वह सही काम कर रहा है। इसलिए, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि आप हैं - एक शर्मीले और डरपोक व्यक्ति, लेकिन अन्य हैं - एक प्रकार का न्यायाधीश, जिसके सामने आपको अपने आप को सर्वोत्तम संभव प्रकाश में दिखाना चाहिए। आपके आस-पास के लोग वैसे ही किसी और की राय पर निर्भर हैं। और अपने से भी।

अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने का प्रयास करें

आकर्षक महसूस करना अद्भुत काम कर सकता है। क्या आपने कभी गौर किया है कि सुंदर और उपयुक्त मेकअप करने, साफ-सुथरे और स्टाइलिश ढंग से कपड़े पहनने से, आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करने लगती हैं? और अजनबियों के बीच अकेले रहने की संभावना अब इतनी कठिन नहीं लगती। इसलिए, यह मत सोचो कि शर्म के खिलाफ लड़ाई में उपस्थिति की भूमिका अत्यधिक अतिरंजित है।

स्ट्रेच्ड जींस और पुराने स्नीकर्स की तुलना में ऊँची एड़ी के जूते और पूरी तरह से फिटिंग वाली स्कर्ट में अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना बहुत आसान है।

123RF / इरीना कलचेंको

एक राय है कि शर्मीलापन एक लड़की को चित्रित करता है, वे कहते हैं, अन्यथा, यह एक असभ्य हबलका का दंगाई व्यवहार है। हालांकि, यह समझा जाना चाहिए कि "शर्म का सामना करना" का अर्थ "बदमाश और विवाद करने वाला बनना" नहीं है। यह केवल अपने आप को वास्तविक दिखाने के लिए आराम करने की आवश्यकता के बारे में है: आपकी क्षमताएं, इच्छाएं और आकांक्षाएं।