Trifles के बारे में परेशान होने से कैसे रोकें

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

लगातार तनाव की स्थिति में रहने के लिए हममें से अधिकांश के पास चिंता करने के लिए गंभीर कारण होने की आवश्यकता नहीं है। हम चिंता में जीने के अभ्यस्त हैं, तब भी जब घबराहट का कोई कारण नहीं लगता। अंत में, आराम करने में असमर्थता एक आदत बन जाती है, और हम खुश महसूस करना बंद कर देते हैं, खरोंच से समस्याओं की तलाश करते हैं और एक हाथी को मक्खी से बाहर करते हैं। Trifles के बारे में परेशान होने से कैसे रोकें, "क्लियो" के लेखक ने पता लगाया।

स्थिति के सबसे खराब परिणाम का आकलन करें

यदि आप इस बात से बहुत चिंतित हैं कि यह या वह स्थिति क्या ले जाएगी, तो अपने से बुरे विचारों को दूर करने के बारे में भी न सोचें। इसके विपरीत, सबसे खराब परिणाम की कल्पना करें और इस प्रश्न का उत्तर दें "क्या यह वास्तव में डरावना है?" शायद आप जिस चीज से इतने डरते हैं वह इन सभी नींद की रातों के लायक नहीं है और अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए हैं, और आप किसी भी (यहां तक कि सबसे खराब) परिणामों के लिए मानसिक रूप से तैयारी करने के बजाय केवल अपने तंत्रिका तंत्र को बर्बाद कर रहे हैं।

एक समस्या है - एक समाधान है

समस्याएँ उत्पन्न होने पर उनका समाधान करें। ये सब "क्या हुआ अगर", "क्या हुआ अगर" और अन्य निराधार भय आपको खुश नहीं करेंगे। किसी ऐसी चीज के बारे में चिंता करना बंद करें जो मौजूद नहीं है, और इसके बजाय इस समय अपने आस-पास क्या है, इस पर ध्यान दें। दुर्भाग्य से, संभावित असफलताओं के बारे में चिंताएं हमें यहां और अभी जीवन का आनंद लेने की क्षमता से वंचित करती हैं, इसे एक आनंदहीन अस्तित्व में बदल देती हैं।

आंख में समस्या देखो

ऐसा कहा जाता है कि एक अलिखित लक्ष्य एक लक्ष्य नहीं है, बल्कि केवल एक अल्पकालिक इच्छा है। वही समस्याओं के लिए जाता है। ताकि जो आपको बहुत चिंतित करता है वह आकार ले ले (अक्सर उतना डरावना नहीं जितना आप सोचते हैं), समस्या को कागज के एक टुकड़े पर लिखें, लेकिन इसके विपरीत - इसे बिंदु से हल करने के तरीके, समय सीमा को इंगित करते हुए जो आप यह या वह कदम उठाएंगे। आप देखेंगे कि एक स्पष्ट योजना के अनुसार कार्य करना बहुत आसान है, और जो पहले ही किया जा चुका है, उसे पार करना भी सुखद है।

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आत्म-ध्वजना बंद करो

एनिमेटेड श्रृंखला द सिम्पसंस के नायक होमर ने एक महान वाक्यांश कहा: "आप लगातार किसी चीज़ के लिए खुद को दोष नहीं दे सकते। एक बार खुद को दोष दें और शांति से जिएं।" इसे उन सभी महिलाओं को अपनाना चाहिए जो खुद को सभी पापों के लिए दोषी मानती हैं और यह सुनिश्चित करती हैं कि वे खुश रहने के लायक नहीं हैं। बेशक, दूसरों की राय को ध्यान में न रखते हुए स्वार्थी बनने के लायक नहीं है, लेकिन इस तथ्य के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आपने एक बार एक छोटी सी गलती की थी। याद रखें - आपकी घबराहट गंभीर बीमारी का कारण बन सकती है।

दूसरों की राय पर पीछे मुड़कर न देखें

आपने कितनी बार अपने आप को काम करने के लिए एक उज्ज्वल ब्लाउज डालने की खुशी से इनकार किया है, यह सोचकर कि दूसरे इसे खराब स्वाद का शीर्ष मानेंगे? दुर्भाग्य से, हम अन्य लोगों की राय के बारे में बहुत अधिक सोचते हैं, यह भूल जाते हैं कि वे हमारी उपस्थिति, कार्यों या शब्दों की तुलना में अपनी समस्याओं के बारे में अधिक चिंतित हैं। निरंतर चिंता की डिग्री को कम करने की दिशा में पहला कदम दूसरों के कहने पर "स्कोर" करने की क्षमता है। वैसे, आत्मसम्मान पर काम करें: जिन लोगों को खुद के प्रति पर्याप्त दृष्टिकोण की समस्या नहीं है, एक नियम के रूप में, वे किसी और की राय के बारे में सोचते भी नहीं हैं।

करीबी लोग आपको कुछ भी नहीं देते हैं

यदि आप अपने रिश्तेदारों से नाराज़ हैं क्योंकि वे उस तरह से कार्य नहीं करते हैं जैसा आप चाहते हैं, तो सोचें - क्या वे आप पर कुछ बकाया हैं? अंत में, आपके पास भी कमियां हैं, और आप शायद अपने प्रियजनों को खुश करने के लिए उनमें से आधे को भी ठीक नहीं करने जा रहे हैं। आप जो हैं उसके लिए स्वीकार किया जाना चाहते हैं। हो सकता है कि आप अपने आप को परेशान न करें और इस बात की चिंता न करें कि आप क्या नहीं बदल सकते हैं?

हो सकता है कि आप अपने आप को परेशान न करें और इस बात की चिंता न करें कि आप क्या नहीं बदल सकते हैं?

जल्दी करना बंद करो

अगर आप बाकी दुनिया से आगे भागना चाहते हैं, तो लगातार तनाव में रहने के लिए तैयार रहें। दिन और वर्ष के लिए स्पष्ट कार्यक्रम, नियोजित पाठ्यक्रम से कोई विचलन नहीं - यह सब मजबूत भावनाओं का स्रोत है। दुर्भाग्य से (या सौभाग्य से), जीवन नियमित रूप से हमारी योजनाओं में समायोजन करता है, और हम, अपने पैरों के नीचे समर्थन खो देते हुए, विभिन्न परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए मजबूर हो जाते हैं, नर्वस और चिड़चिड़े हो जाते हैं। कभी-कभी आपको बस रुकने की जरूरत होती है, निरंतर भागदौड़ के बारे में भूल जाते हैं और अपनी खुद की नसों को बचाने के लिए एक सांस लेते हैं।