पोल डांस : फिटनेस से भी बढ़कर

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

क्या होगा यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, एक ही समय में अधिक लचीला, कठोर और प्लास्टिक बनना चाहते हैं? क्या आपको अपने कार्यक्रम में कार्डियो प्रशिक्षण, स्ट्रेचिंग के लिए एक जटिल, पेट के व्यायाम, सिमुलेटर पर प्रशिक्षण और योग सहित वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए वास्तव में एक फिटनेस क्लब में दिन और रात बिताना पड़ता है? यह पता चला है कि इसके बजाय, केवल एक खेल पर्याप्त है - पोल डांस।

पोल डांस, जिसे पोल डांस (पोल डांस) या पोल एक्रोबेटिक्स (पोल स्पोर्ट) भी कहा जाता है, रूस में बहुत पहले नहीं दिखाई दिया, और अगर पहले तो कई लोग उनसे सावधान थे, तो बहुत जल्द एक खेल के रूप में उनकी लोकप्रियता बढ़ने लगी। … आज कई प्रमुख फिटनेस और डांस स्टूडियो ने अपने कार्यक्रमों में पोल क्लासेस और वर्कआउट को शामिल किया है।

पोल कलाबाजी के संस्थापक को पोल पर स्ट्रिपटीज़ माना जा सकता है। लेकिन आधुनिक पोल डांसिंग कार्यक्रमों और स्ट्रिपटीज़ के बीच मुख्य अंतर यह है कि आपको कपड़े उतारने की ज़रूरत नहीं है। कक्षा में, वे स्ट्रिप प्लास्टिक के दोनों तत्वों (नृत्य स्नायुबंधन, स्ट्रेचिंग व्यायाम, प्लास्टिसिटी और लचीलेपन का विकास), और एक पोल पर कलाबाजी के गुर सिखाते हैं।

मेहनती छात्र जल्दी से पोल के चारों ओर उड़ना सीखते हैं, अपने आप को केवल एक हाथ से हवा में रखते हुए, छत पर चढ़ते हैं और प्रभावी रूप से हवा में उल्टा लटकते हैं। किसी भी अन्य खेल की तरह, जो पहले से ही अच्छी शारीरिक स्थिति में हैं वे तेजी से प्रगति करते हैं। लेकिन अगर सफलता की इच्छा हो, तो देर-सबेर हर कोई हासिल कर ही लेता है।

पोल डांस का अभ्यास पतली और मोटा आम महिलाएं करती हैं। और, मेरा विश्वास करो, कुछ डोनट्स कई दुबली महिलाओं को जटिल चालें करने में बाधा डाल सकते हैं। जो लोग समूह पाठ के बारे में शर्मीले हैं, उनके लिए हमेशा व्यक्तिगत रूप से एक कोच के साथ काम करने का अवसर होता है। और सच्चे उत्साही अपने खाली समय में अभ्यास करने के लिए घर पर एक पोल भी लगा सकते हैं।

चूंकि लगभग किसी भी कपड़े में एक स्लाइडिंग गुण होता है, इसलिए शॉर्ट शॉर्ट्स और टॉप में ट्रिक्स करना सबसे सुविधाजनक होता है।

इसके अलावा, पोल डांस उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है जो सिमुलेटर पर या समूह कक्षाओं में नीरस कसरत के दौरान ऊब जाते हैं। सबसे पहले, क्योंकि प्रशिक्षण कार्यक्रम हमेशा एक विशिष्ट प्रतिभागी के अनुरूप होगा: हर कोई सामान्य कार्यक्रम पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने स्वयं के चाल का प्रदर्शन करता है और सीखता है। और दूसरी बात, क्योंकि यह उबाऊ नहीं होगा: ड्राइव का एक स्वस्थ हिस्सा और पाठ में प्रयोग करने का अवसर प्रदान किया जाता है।

अलग से, यह कक्षा में अपनाए गए ड्रेस कोड के बारे में कहा जाना चाहिए। पोल डांस का सुनहरा नियम है कि कम कपड़े बेहतर हैं। चूंकि लगभग किसी भी कपड़े में एक स्लाइडिंग गुण होता है, इसलिए शॉर्ट शॉर्ट्स और टॉप में ट्रिक्स करना सबसे सुविधाजनक होता है। जो लोग लंबे समय से अभ्यास कर रहे हैं वे अधिक प्रभाव के लिए गैर-पर्ची सामग्री और ऊँची एड़ी के जूते से बने विशेष कपड़े खरीदते हैं।

शरीर पर इसके प्रभाव की ताकत के संदर्भ में नियमित पोल प्रशिक्षण प्रभावी फिटनेस प्रशिक्षण के बराबर है, क्योंकि यह आपको लगभग सभी मांसपेशी समूहों को काम करने की अनुमति देता है। आखिरकार, हवा में लटकने के लिए, गुरुत्वाकर्षण के नियमों पर काबू पाने के लिए, कोई भी स्टील की मांसपेशियों के बिना नहीं कर सकता।

व्यायाम के दौरान, पूरा ऊपरी शरीर काम करेगा, विशेष रूप से बाहें, जिन्हें विभिन्न स्थितियों में वजन का समर्थन करना चाहिए। स्टांस और बैक बेंड में बैक पोल पर काम करेगा। कई तख्तापलट और समर्थन एब्स को प्रशिक्षित करेंगे। पैरों को बिना ध्यान दिए नहीं छोड़ा जाएगा, खासकर जांघों की आंतरिक मांसपेशियां, जिन्हें खुद को पोल पर रखना होगा। इसके अलावा, पोल डांस से धीरज, लचीलापन, समन्वय, अनुग्रह, चपलता और खिंचाव विकसित होता है।

पोल कलाबाजी का एक और निर्विवाद प्लस रचनात्मकता का विकास है। आकृतियों का एक मूल सेट होने के कारण, आप उनके अनुक्रम और कनेक्शन के साथ प्रयोग कर सकते हैं। और फिर - न केवल एक रचनात्मक लकीर, बल्कि कलात्मकता दिखाते हुए, एक संपूर्ण नृत्य करने के लिए। कुछ समूहों में, चयनित संगीत के लिए नृत्य का एक स्वतंत्र विवरण प्रदान किया जाता है और अन्य प्रतिभागियों के मंडली में इसका प्रदर्शन किया जाता है।

अंत में, इस खेल में एक और गुण है जो किसी अन्य प्रशिक्षण सत्र में नहीं है। चूंकि इस नृत्य के कामुक आधार से कोई बच नहीं सकता है, ध्रुव पर कक्षाएं स्त्रीत्व, आत्मविश्वास विकसित करेंगी, और आपको अपने शरीर को स्वीकार करने और प्यार करने की अनुमति देंगी। और यह लाभ आपको जल्द से जल्द उन पर चलना शुरू करने के लिए प्रेरित करेगा।

जैसे-जैसे शरीर को इसकी आदत होगी, प्रत्येक कसरत के बाद चोट लगना बंद हो जाएगा।

वैसे, अपनी लंबी आस्तीन और तंग चड्डी के साथ शरद ऋतु पोल कलाबाजी में महारत हासिल करने का सही समय है। दरअसल, सबसे पहले, खरोंच अपरिहार्य हैं। धीरे-धीरे, जैसे-जैसे शरीर को इसकी आदत होगी, प्रत्येक कसरत के बाद चोट के निशान दिखना बंद हो जाएंगे। इसलिए, यदि आप गर्मियों तक पोल कलाबाजी के कौशल में महारत हासिल करना चाहते हैं, तो अब कक्षाएं शुरू करने का समय आ गया है।