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वीडियो: स्की रिसॉर्ट में चोट से जितना संभव हो सके खुद को कैसे बचाएं
2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08
अधिकांश स्कीयर और स्नोबोर्डर्स के लिए सर्दी वर्ष का पसंदीदा समय है। आखिरकार, पहाड़ों में स्कीइंग हमेशा एड्रेनालाईन, ड्राइव और मजेदार होती है। जब आप बाहर से एथलीटों को देखते हैं, तो ऐसा लगता है कि कुछ भी मुश्किल नहीं है: मैं उठा और चला गया। लेकिन इस खेल के बाहरी हल्केपन के पीछे, लंबी अवधि की तैयारी अक्सर छिपी होती है: शारीरिक और संगठनात्मक दोनों।
आप स्की सीजन की तैयारी कैसे करते हैं?
पहाड़ों में सर्दियों की छुट्टियां, छुट्टियां या छुट्टियां बिताने की योजना बनाते समय, याद रखें कि आपके साथ कई आश्चर्य हो सकते हैं। हमने उन लोगों के लिए एक विस्तृत योजना तैयार की है जो शीतकालीन रिसॉर्ट्स में अपनी छुट्टियां बिताने का फैसला करते हैं।
प्रारंभिक चरण
स्केटिंग के लिए अपनी मांसपेशियों और शरीर को तैयार करें
यदि रोजमर्रा की जिंदगी में आप निष्क्रिय रूप से खेलों में शामिल होते हैं, तो पहाड़ों पर जाने से पहले आपको जिम जाना चाहिए, पैरों, पेट और पीठ की मांसपेशियों को पंप करना चाहिए। इस प्रकार, आप अपने शरीर को पहले से बढ़े हुए खेल भार के आदी होंगे। आदर्श रूप से, यात्रा से 2-3 महीने पहले शारीरिक प्रशिक्षण शुरू करने की सिफारिश की जाती है।
पूर्व-तैयारी आपको स्कीइंग और विश्राम का आनंद लेने में मदद करेगी और हर रात मांसपेशियों में दर्द से पीड़ित नहीं होगी।
एक निवारक परीक्षा लें
याद रखें कि स्कीइंग या स्नोबोर्डिंग हमेशा मांसपेशियों, आंतरिक अंगों और जोड़ों पर एक बढ़ा हुआ भार होता है। पहाड़ों पर जाने से पहले एक परीक्षा से गुजरने की सलाह दी जाती है: जोड़ों, हृदय आदि की जाँच करें। यदि आप पहले घायल हो चुके हैं या पुरानी बीमारियाँ हैं, तो यात्रा से पहले निदान करने की सलाह दी जाती है। मौतें अक्सर गिरने से नहीं, बल्कि पुरानी बीमारियों के हमलों से जुड़ी होती हैं।
सब कुछ महत्वपूर्ण है: स्नोबोर्ड की पसंद से लेकर कपड़ों और सुरक्षात्मक सामान की पसंद तक।
सही पोशाक चुनना
नौसिखिए स्नोबोर्डर्स और स्कीयर को यह जानने की जरूरत है कि पहाड़ों में छुट्टी की तैयारी में एक महत्वपूर्ण चरण उपकरण का एक सक्षम विकल्प है जो मौसम की स्थिति को पूरा करता है और एथलीट की मज़बूती से रक्षा करता है। यहां सब कुछ महत्वपूर्ण है: स्नोबोर्ड की पसंद से लेकर कपड़ों और सुरक्षात्मक सामान की पसंद तक। जितना हो सके आपकी रक्षा करने के लिए, कपड़े आरामदायक, सांस लेने योग्य, जल-विकर्षक, हल्के और जलरोधक होने चाहिए।
आराम पर
अनुकूलन के लिए डेढ़ दिन अलग रखें
आगमन पर, सोने और चलने के लिए दिन समर्पित करें, सीधे ढलान पर न जाएं। शरीर को नई जलवायु के लिए अभ्यस्त होना चाहिए: उच्च आर्द्रता, दबाव और अन्य जलवायु विशेषताएं। सो जाओ, आराम के पहले दिन टहल लो।
शराब पीना मना है
बर्फ की ढलान पर जाकर, आपको पहले या यात्रा के दौरान शराब नहीं पीनी चाहिए (ग्लेग सहित - जड़ी-बूटियों के साथ गर्म शराब, जिसे पर्यटक अक्सर गर्म करने के लिए उपयोग करते हैं)। सबसे पहले, यह न केवल आपके लिए, बल्कि अन्य स्केटिंगर्स के लिए भी असुरक्षित हो सकता है। और दूसरी बात, बीमा ढलान पर लगी चोटों को कवर नहीं करता है।
विशेषज्ञ टिप्पणी (एंटोन कोलेगोव, यात्रा बीमा विभाग के मुख्य हामीदार, अल्फास्ट्राखोवानी):
याद रखें कि बीमा एक शराबी बीमाकर्ता द्वारा ढलान पर लगी चोटों को कवर नहीं करता है। स्वास्थ्य बीमा द्वारा कवर नहीं किए गए जोखिमों की सूची बीमाकर्ता के साथ अनुबंध के "बीमा दायित्व के दायरे से बहिष्करण" या "स्वास्थ्य बीमा जोखिम की गैर-प्रतिपूर्ति योग्य लागत" अनुभागों में देखी जा सकती है।
ढलान पर
ऐसा ट्रैक चुनें जो आपके स्कीइंग के स्तर के अनुकूल हो
यदि आप स्कीइंग के लिए नए हैं, तो ट्रैक के बर्फीले हिस्सों से बचें। ढलान के बिल्कुल केंद्र में, खड़ी ढलान के सामने या बाद में न रुकें।इसके अलावा, रात में या खराब दृश्यता की स्थिति में सवारी न करें।
उस क्षेत्र में हिमस्खलन चेतावनी संकेतों पर ध्यान दें जहां आप सवारी कर रहे हैं। और चिह्नित क्षेत्र के बाहर स्केटिंग से दूर रहें!
और अपनी त्वचा को ठंडी धूप के प्रतिकूल प्रभावों से बचाने के लिए सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
ढलान पर चोट लगने पर क्या करें?
एंटोन की टिप्पणी:
बीमा कंपनी के चौबीसों घंटे सेवा केंद्र पर कॉल करें। आपको निकटतम अस्पताल ले जाया जाएगा, जिसके साथ एक सहयोग समझौता संपन्न हुआ है, जहां वे आवश्यक होने पर आपातकालीन सहायता प्रदान करेंगे, और दंत चिकित्सा, नैदानिक परीक्षण करेंगे, दवाएं, चिकित्सा उपकरण (फिक्सेशन डिवाइस, बैसाखी, आदि) प्रदान करेंगे।.
बीमा कंपनी आपके अस्पताल में रहने के लिए भुगतान करेगी या आपके स्थायी निवास के स्थान पर निकासी, चिकित्सा अनुरक्षण की व्यवस्था करेगी, यदि आपको एक ऑपरेशन की आवश्यकता है जो केवल आपकी मातृभूमि में किया जा सकता है।
सेवा
एक टूर ऑपरेटर चुनना या अपने दम पर एक व्यक्तिगत टूर बनाना
पेशेवरों को विदेश यात्रा के संगठन को सौंपना सबसे अच्छा है। किसी ट्रैवल एजेंसी से संपर्क करने का मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको एक पर्यटक समूह के साथ आराम करना है, हालांकि ऐसे विकल्प भी पेश किए जाते हैं। यदि आप व्यक्तिगत रूप से यात्रा करना पसंद करते हैं, तो ट्रैवल एजेंसी आपको अपनी पसंद का अवकाश कार्यक्रम विकसित करने में मदद करेगी।
विशेषज्ञों की सेवाओं का उपयोग करके, आप समय और धन की बचत करेंगे, और आपकी नसें अधिक संपूर्ण होंगी!
बेशक, ऐसी फर्मों की सेवाएं मुफ्त नहीं हैं। हालांकि, विशेषज्ञों की सेवाओं का उपयोग करके, आप समय और पैसा बचाएंगे, और आपकी नसें अधिक संपूर्ण होंगी! टिकट, स्थानान्तरण, होटल, भ्रमण और बाकी की बुकिंग, अंत में, आपको खुद को ऑर्डर करने की तुलना में अधिक (और कभी-कभी सस्ता भी) खर्च नहीं करना पड़ेगा।
ढलान पर, ढलान पर वितरण सेवाओं का उपयोग करें
उदाहरण के लिए, कई स्की रिसॉर्ट में, पर्यटकों को हेलीकॉप्टर से चोटियों तक पहुंचाना बहुत लोकप्रिय है। सुविधाजनक लिफ्ट अधिक सामान्य वितरण विकल्प हैं।
बीमा के बारे में
बीमा लेना क्यों जरूरी है? इसे सही तरीके से कैसे करें और किस पर ध्यान देना है?
एंटोन की टिप्पणी:
पहाड़ों पर जाकर, यात्रा के सभी संभावित जोखिमों पर विचार करें और बीमा पॉलिसी खरीदते समय उन्हें ध्यान में रखें: स्कीयर (पेशेवर या शौकिया) के लिए दर के साथ बीमा खरीदना समझदारी हो सकती है, क्योंकि मानक चिकित्सा बीमा कवर नहीं करता है कुछ जोखिम।
स्कीयर या स्नोबोर्डर के लिए बीमा खरीदने के लाभ
1. अपने स्वास्थ्य की रक्षा करना।
2. सामान की सुरक्षा (सुरक्षात्मक गियर और विशेष उपकरण)।
3. देयता बीमा (यदि आपकी गलती से किसी और को ढलान पर चोट लगती है)।
4. चोट की गंभीरता के आधार पर, घर लौटने पर, आप बीमा अनुबंध समाप्त करते समय आपके द्वारा चुनी गई बीमा राशि के भीतर मौद्रिक मुआवजा प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
हमें उम्मीद है कि हमारे सुझाव आपको इस समय को न केवल रोमांचक और रोमांचक, बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित भी बिताने में मदद करेंगे। यात्रा मंगलमय हो!
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