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सामाजिक नेटवर्क - दिन के किसी भी समय शराब
सामाजिक नेटवर्क - दिन के किसी भी समय शराब

वीडियो: सामाजिक नेटवर्क - दिन के किसी भी समय शराब

वीडियो: सामाजिक नेटवर्क - दिन के किसी भी समय शराब
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Anonim

आंकड़े बताते हैं: हमारे देश की 90% आबादी सक्रिय रूप से इंटरनेट के क्षेत्र में रह रही है। और केवल 5% ही जानबूझकर ऑनलाइन अस्तित्व को छोड़ देते हैं।

किसी को वास्तविकता पसंद है और उसे दूसरों की जासूसी करने की आवश्यकता नहीं है। और कुछ नेटवर्क की लत से जूझ रहे हैं।

क्या यह वास्तव में मौजूद है? क्या यह इतना खतरनाक है? आप इससे कैसे निपट सकते हैं? आइए इन सवालों के जवाब खोजने की कोशिश करते हैं।

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123RF / यूजेनियो मारोंगिउ

सोशल मीडिया: क्या पकड़ है?

सोशल मीडिया को पूरी तरह से बुराई कहना गलत होगा। इसके विपरीत, जब सही ढंग से उपयोग किया जाता है, तो वे हमारी क्षमताओं का बहुत विस्तार करते हैं।

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लेकिन यहाँ समस्या यह है: बहुत कम लोग जानते हैं कि अपने "लाभों" का यथोचित उपयोग कैसे किया जाए। मनोवैज्ञानिकों और समाजशास्त्रियों का तर्क है कि लोग तेजी से आभासी संचार का दुरुपयोग कर रहे हैं, लाइव संचार की उपेक्षा कर रहे हैं, क्योंकि सामाजिक नेटवर्क में:

  • बस परिचित हों और अपनी बात व्यक्त करें। साथ ही, लेखक अपने शब्दों और कार्यों के लिए कोई ज़िम्मेदारी नहीं लेता है, क्योंकि वह किसी और की तस्वीरों और नामों के पीछे छुपा सकता है।
  • आराम की व्यवस्था करना आसान है: आपको घर छोड़ने, कहीं जाने, साथी यात्रियों या वार्ताकारों की तलाश करने, पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है।

लत कैसे विकसित होती है

हां, सामाजिक नेटवर्क की लत मौजूद है, हालांकि यह आधिकारिक चिकित्सा द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं है। मनोवैज्ञानिक इस शब्द का तेजी से उपयोग कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि ऑनलाइन स्पेस में तस्वीरों को देखने, अन्य लोगों की पोस्ट पढ़ने और मूल्यांकन करने, आवेगपूर्ण खरीदारी और अर्थहीन बकबक के लिए एक अपरिवर्तनीय लालसा।

दिन में 2.5 घंटे - आज औसत इंटरनेट उपयोगकर्ता वर्चुअल सोशल प्लेटफॉर्म पर कितना समय बिताता है।

उसे वहां क्या मिलता है?

सकारात्मक भावनाएं

मूल रूप से, किसी भी सोशल नेटवर्क की सामग्री को उपभोक्ता में सकारात्मक भावनाओं को जगाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यही कारण है कि हमारे समाचार फ़ीड में बहुत सारी खूबसूरत तस्वीरें, मजेदार वीडियो, "अच्छे" कार्य और अपील, बुद्धिमान पोस्ट, अनुमोदन और समर्थन हैं। और हम, इसके माध्यम से, निश्चित रूप से, सकारात्मक भावनाओं के पूरे सरगम का अनुभव करते हैं।

इस संबंध में सेल्फ-प्लेइंग वीडियो विशेष रूप से प्रभावी हैं। आपको एक बटन दबाने की भी आवश्यकता नहीं है - आपके "नेटवर्क" मित्र ने पहले ही इस बात का ध्यान रखा है कि आपको कैसे खुश किया जाए।

स्वाभाविक रूप से, सकारात्मक की तलाश में, लोग लगातार सामाजिक नेटवर्क पर लौटते हैं। और समय के साथ, आप अधिक से अधिक चाहते हैं।

सूचना विविधता

सोशल साइट एक बहुत ही कार्यात्मक जगह है। यहां आप न केवल संवाद कर सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं और फिल्में देख सकते हैं, बल्कि नई जानकारी भी पा सकते हैं, मैराथन, प्रतियोगिता, प्रचार में भाग ले सकते हैं, अपनी राय व्यक्त कर सकते हैं, भावनाओं को साझा कर सकते हैं, विचारों को लागू कर सकते हैं और अपने स्वयं के कार्यक्रम आयोजित कर सकते हैं। और यह सब त्वरित, मोबाइल, कभी-कभी तुरंत होता है।

एक व्यक्ति को लगता है कि वह घटनाओं के केंद्र में है, उसका जीवन उज्जवल, अधिक रोचक, समृद्ध हो जाता है। और उसका मस्तिष्क लगातार प्राप्त सूचनाओं के पाचन में व्यस्त रहता है। और थोड़ी देर बाद, उसे निरंतर सूचनात्मक "च्यूइंग गम" की आवश्यकता होने लगती है।

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123RF / कैथी यूलेट

हार्मोनल पहलू

नेटवर्क की लत के निर्माण में हमारी जैविक विशेषताएं भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। बाहरी वातावरण में मानव शरीर की प्रतिक्रियाओं में से एक हार्मोन का उत्पादन है। उदाहरण के लिए, सामाजिक नेटवर्क पर होने से उसे डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन - इच्छा और आनंद के हार्मोन से संतृप्त होने की अनुमति मिलती है। वे नशे की लत साबित होते हैं।

डोपामाइन हमें लगातार कुछ चाहने और लगातार उसकी ओर बढ़ने में "मदद करता है"। जिज्ञासा रक्त में इसकी रिहाई को उकसाती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति केवल जानकारी का एक टुकड़ा देखता है जो उसे पकड़ लेता है। इस समय, शरीर एक हार्मोन का उत्पादन करता है जो इसे "लड़ाई में भागता है" - तलाशने, प्राप्त करने, कब्जा करने के लिए।

सोशल मीडिया पर, हम पर लगातार घटिया सूचनाओं का प्रवाह होता है, जो डोपामाइन के निरंतर उत्पादन को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, डोपामाइन हमें कुछ नया करने के लिए प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करता है।उदाहरण के लिए, सोशल नेटवर्क पर अपडेट की जांच करें, सूचनाएं, पसंद, चर्चा पर ताजा टिप्पणियां, जिसमें हमने भाग लिया, और इसी तरह।

डोपामिन वही पदार्थ है जो हम पीते हैं, धूम्रपान करते हैं और जुआ खेलते हैं। लेकिन सोशल मीडिया पर कोई बाहरी प्रतिबंध नहीं लगाया जाता है।

एक प्रसिद्ध प्रेरक वक्ता और लेखक साइमन सिनेक के अनुसार, 1984 से एक पूरी पीढ़ी और बाद में सामाजिक नेटवर्क और मोबाइल फोन की दुनिया में पली-बढ़ी और गंभीर तनाव के समय में जीवित लोगों से नहीं, बल्कि लोगों से समर्थन मांगने की आदत हो गई। स्मार्टफोन्स। हम साइमन के प्रदर्शन के इस वीडियो को देखने की सलाह देते हैं, जिसमें वह विस्तार से सोशल मीडिया तक मुफ्त पहुंच की तुलना मादक पेय से भरे बार तक असीमित पहुंच के साथ करता है।

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ऑक्सीटोसिन वहीं, जब लोग गले और चुंबन के माध्यम से एक दूसरे के लिए सहानुभूति व्यक्त करते हैं। सामाजिक नेटवर्क पर निरंतर और विविध संचार भी हमारे शरीर को इस हार्मोन का उत्पादन करने के लिए मजबूर करता है।

नतीजतन, एक व्यक्ति तनाव के बारे में भूल जाता है, आराम करता है, वार्ताकार के प्रति विश्वास और स्वभाव महसूस करता है, सहानुभूति और प्यार दिखाने की इच्छा रखता है। ऑक्सीटोसिन के साथ "ड्रगिंग" को सोशल नेटवर्क पर कुछ उपयोगकर्ताओं का "बेवकूफ" व्यवहार कहा जा सकता है: मदद के लिए अनुरोधों के अत्यधिक सक्रिय पुन: पोस्ट, "अच्छे" पोस्ट, खुले तौर पर संवाद करने और अपने निजी जीवन के बारे में बात करने की इच्छा।

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१२३आरएफ / रायसा कानारेवा

व्यक्तित्व परिवर्तन

इसलिए, अन्य लोगों के जीवन की "खिड़कियों" में देखने के लिए हानिरहित प्रयास, "पसंद" या "टिप्पणी" के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए व्यसन की ओर ले जाते हैं। और वह, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व को गंभीरता से प्रभावित करती है। इसके आदी व्यक्ति के लिए यह मुश्किल हो जाता है:

एक बात पर ध्यान लगाओ

जब वे किसी मनोरंजन पार्क में जाते हैं तो ऐसा ही महसूस होता है। जब आप बहुत सारे मनोरंजन के साथ मिलते हैं, तो आपकी आंखें दौड़ जाती हैं, आप एक ही बार में सब कुछ ढंकना चाहते हैं। वहां किस तरह का ध्यान है? ऐसे माहौल में आप सबसे अच्छी स्लाइड चुनने पर कैसे ध्यान केंद्रित कर सकते हैं?

सामाजिक नेटवर्क पर एक आगंतुक समान भावनाओं का अनुभव करता है, केवल वह पहले से ही इस विविधता का आदी है, और उसे कुछ भी चुनने की आवश्यकता नहीं है।

इस बीच, समय के साथ, किसी एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता फीकी पड़ जाती है। और यह विचार प्रक्रियाओं को गंभीरता से प्रभावित करता है। दोनों "आंतरिक" और "बाहरी" भाषण अचानक हो जाते हैं, अभी सोचा जाता है और फिर एक से दूसरे में कूद जाता है।

विचारों के निरंतर प्रवाह को रोकें

मस्तिष्क को लगातार सूचना प्राप्त करने की आदत हो जाती है। इसके बिना, वह एक स्तब्ध हो जाता है और एसओएस संकेत देना शुरू कर देता है - एक व्यक्ति किसी एक विषय पर अटक जाता है और लगातार विलंब करता है, वह लगातार कुछ महत्वपूर्ण याद रखने की कोशिश करता है, लेकिन ऐसा नहीं कर सकता, कम से कम विचार प्रक्रिया को रोकने में सक्षम नहीं है। और आराम करो …

पूरी तरह आराम करें

सूचना का निरंतर प्रवाह निरंतर तनाव है। और इसकी सामग्री के कारण नहीं। बात बस इतनी है कि दिमाग लगातार काम करता है, शरीर तनाव में है, भावनाएं सीमा पर हैं, और शरीर भी।

इसलिए थकान, कमजोरी की पुरानी भावना, हालांकि एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वह आराम कर रहा है।

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१२३ आरएफ / कास्पर्स ग्रिनवाल्ड्स

बौद्धिक विकास करें

ऐसा लगता है कि मस्तिष्क लगातार कुछ न कुछ कर रहा है, लेकिन नए ज्ञान की प्राप्ति के कारण व्यक्तित्व का विकास नहीं होता है। सोशल मीडिया संचार एक बौद्धिक गतिविधि नहीं है।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि लगातार टीवी देखना बच्चे के लिए स्कूल का विकल्प नहीं है। लेकिन सामाजिक नेटवर्क के साथ ऐसी कोई समझ नहीं है। अक्सर, लोग सोचते हैं कि सब कुछ अपने आप में "उछालने" से, वे स्वचालित रूप से होशियार हो जाएंगे।

हालाँकि, जानकारी को समझने, संसाधित करने, अनुभव करने और हमारे अपने अनुभव पर लागू करने की आवश्यकता है। सोशल मीडिया पर यह संभव नहीं है। इसमें बहुत अधिक है, और यह एक दूसरे को इतनी जल्दी बदल देता है कि यह एक व्यक्ति को एक मूर्खता और उपभोग की कमजोर इच्छा वाली स्थिति में पेश करता है।

पर्याप्त भावनात्मक पृष्ठभूमि बनाए रखें

जानकारी संसाधित करते समय, एक व्यक्ति कई भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करता है। कभी-कभी वह उनका सामना करने में असमर्थ होता है, इसलिए शरीर स्वतः ही उन्हें रोक देता है, जिससे गर्मी कम हो जाती है।

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और अब एक व्यक्ति दूसरे की भयानक जीवन परिस्थितियों के प्रति उदासीन है और मदद के लिए पुकारता है। वह बस टेप के माध्यम से स्क्रॉल करता है, उसकी आंखों के कोने से बाहर नोट करता है कि वह यह या वह कर सकता है, हाल ही में, उसे मोहित किया, चीजें।

अब उनके पास उनके लिए समय नहीं है। मुझे कुछ नहीं चाहिए, उदासीनता प्रबल है। एक पोस्ट थोड़ी देर के लिए भावनाओं को जगा सकती है, लेकिन आमतौर पर यह इतनी क्षणभंगुर होती है कि व्यक्ति के पास मॉनिटर के पीछे से उठने का भी समय नहीं होता है, और कुछ करने की इच्छा पहले से ही दूर होती जा रही है।

स्वतंत्रता के लिए 5 कदम

इस पद्धति के लिए पर्याप्त नैतिक प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन जो कोई भी व्यसन से छुटकारा पाने के लिए दृढ़ संकल्प है, वह इसे कर सकता है। एक अच्छा बोनस यह है कि आपको कोई दवा लेने की आवश्यकता नहीं है। यहाँ जीत के कुछ चरण दिए गए हैं।

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  • पहला कदम इस तथ्य को महसूस करना और स्वीकार करना है कि सोशल मीडिया पर बहुत महत्वपूर्ण "जीवन" समय और ऊर्जा पहले ही खर्च की जा चुकी है।
  • दूसरा चरण सख्त प्राथमिकताएं निर्धारित करना है: पहले, चीजें वास्तविकता में होती हैं, और फिर, किए गए कार्य के लिए पुरस्कार के रूप में, सोशल नेटवर्क पर सीमित विज़िट।
  • तीसरा चरण जितना संभव हो सके संचार को वास्तविकता में स्थानांतरित करना है। सक्रिय रूप से अपने ख़ाली समय की योजना बनाएं: घूमने जाएं, संग्रहालयों, सिनेमा, कैफे और बहुत कुछ देखें। जो लोग दूर हैं, उनके साथ फोन या स्काइप द्वारा संवाद करें। और सोशल मीडिया पर कोई मैसेजिंग नहीं।
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    123RF / एंडरसनराइज

    • चौथा चरण - डाउनलोड करें और सक्रिय रूप से एक विशेष एप्लिकेशन का उपयोग करें जो आपके सामाजिक नेटवर्क में रहने को स्वचालित रूप से सीमित कर देगा।
    • पांचवां चरण - अपने खाते हटाएं। यदि आप इस पर निर्णय लेते हैं, तो सम्मान और हमारी बधाई!

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