खराब मूड को जल्दी ठीक करने के 14 तरीके

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

बॉस आप पर चिल्लाया? क्या नाई ने आपके बाल कटवाए? उबाल मत करो। ऐसे क्षणों में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मूड को ढलान पर न आने दें और परिस्थितियों को अपने हाथों से और भी खराब न करें।

और अगर क्लासिक "शांति से दस तक गिनती" अब आपकी मदद नहीं करता है, तो अभी अपने मूड को तुरंत बढ़ाने के तरीकों में से एक का प्रयास करें।

खुद की मालिश करें

रिफ्लेक्सोलॉजी वैज्ञानिकों के अनुसार, पैरों पर स्थित कई बिंदु सीधे मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों से जुड़े होते हैं। तो अगली बार जब भी आपका बालों को खींचने का मन करे, तो अपने जूते उतार कर देखें और इसके बजाय थोड़ी मालिश करें। अपने पैर की उंगलियों को अच्छी तरह से रगड़ें, फिर उनके बीच की त्वचा की मालिश करें। यह आपकी टूटी हुई नसों को थोड़ा शांत करेगा। तनाव के कारण उदासीनता और थकान? फिर शरीर को एड्रेनालाईन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करने के लिए पैर के मोर्चे पर टक्कर के ठीक पीछे की जगह को रगड़ें। यह आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने में मदद करेगा।

मिंट कैंडी खाएं

कम ही लोग जानते हैं कि पुदीने की महक दिमाग पर अरोमाथेरेपी एंटीडिप्रेसेंट की तरह काम करती है। कुछ गंध मस्तिष्क के उस हिस्से को प्रभावित करते हैं जो भावनाओं के लिए जिम्मेदार होता है। पुदीने की महक तरोताजा, खुश और ऊर्जा से भरपूर महसूस करने में मदद करती है।

123RF / Stepan Popov

चारों ओर सुंदरता लाओ

फेंग शुई के सबसे स्पष्ट नियमों में से एक यह है कि यदि आपका डेस्कटॉप कचरे से अटा पड़ा है, तो आपका सिर भी है। यदि प्रत्येक कार्य दिवस की शुरुआत कागजों से लदी एक मेज की दृष्टि से होती है, तो यह किसी के लिए भी तनाव का कारण बनेगा - अवचेतन रूप से "रुकावट", घबराहट की भावना होती है।

अपने डेस्क को अलग करना और कार्यालय स्थान को ठीक से व्यवस्थित करना (सौभाग्य से, इसके लिए पहले से ही कई उपकरण हैं), आप महसूस करेंगे कि आपका मूड कैसे बेहतर होता है और आपकी आत्मा में शांति का शासन होता है।

123RF / लाइटफील्डस्टूडियो

कुछ अच्छा संगीत चलाओ

यह कोई रहस्य नहीं है कि आपका पसंदीदा संगीत आपको भारी विचारों से बचने में मदद करता है और आपको खुश करने में मदद करता है। हालांकि, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, सभी धुनें आपको दिन की अप्रिय घटनाओं से ध्यान हटाने में मदद नहीं करेंगी। अत्यधिक जीवंत या आक्रामक संगीत केवल स्थिति को खराब कर सकता है, भले ही वह आपका पसंदीदा हो। इसलिए ऐसा राग चुनें जिसका मूड स्पष्ट रूप से आपसे बेहतर हो।

123RF / रुस्लान हुज़ौ

कुछ दिलचस्प के साथ खुद को विचलित करें

इसके गठन की प्रक्रिया में एक "भयानक दिन" को रोकने के लिए, इससे जुड़ी सभी चिंताओं और परेशानियों से खुद को पूरी तरह से विचलित करना सीखें। 15 मिनट के लिए, किसी भी अन्य गतिविधि में सिर के बल चलें, या कम से कम बस टहलें। यहां तक कि एक सुखद गंध जो अचानक प्रकट होती है, आपको नई संवेदनाएं दे सकती है जो आपको उदास विचारों से विचलित कर देगी।

अपनी बत्ति की रोशनी को कम करो

तेज बिजली की रोशनी न केवल आपके काम में मदद करेगी, बल्कि इससे थकान और सिरदर्द भी हो सकता है। तनाव से छुटकारा पाने के लिए, कभी-कभी ओवरहेड लाइट को बंद करना और इसके बजाय टेबल लैंप को चालू करना पर्याप्त होता है। और अगर ऐसा मौका है, तो प्राकृतिक धूप का उपयोग करना बेहतर है।

दूघ पी

हैरानी की बात है कि एक गिलास गर्म दूध वास्तव में सबसे अधिक बारिश वाले दिन भी आपको खुश करने में मदद करेगा। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, यदि दूध को गर्म किया जाता है, तो उसमें मौजूद अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन में परिवर्तित हो जाते हैं, एक ऐसा पदार्थ जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन (तथाकथित "खुशी का पदार्थ") के स्तर को बढ़ाता है और आराम और विश्राम की भावना देता है।.

थूको और भूल जाओ

स्वाभाविक रूप से, यदि आप लगातार अप्रिय घटनाओं को याद करते हैं, तो यह केवल स्थिति को बढ़ाएगा। इसलिए, मनोवैज्ञानिक कुछ मामलों में खुद को "अप्रिय को याद रखने" की सीमा निर्धारित करने की सलाह देते हैं। एक अप्रिय घटना होने के बाद, अपने आप को इसके बारे में पांच मिनट से अधिक नहीं सोचने दें। फिर "जाने दो।" यह आपके जीवन को बहुत आसान बना देगा।

प्रकृति की प्रशंसा करें

अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित शोध के अनुसार, यहां तक कि सुंदर प्राकृतिक परिदृश्य और परिदृश्य को चित्रित करने से तनाव और निम्न रक्तचाप कम हो सकता है, साथ ही मूड को बढ़ावा मिल सकता है।

123RF / इवान क्रुकी

इसलिए यदि आप अपने कार्यस्थल पर अपनी खिड़की से लुभावने दृश्य नहीं देखते हैं, तो आइसलैंड के fjords या अफ्रीकी सवाना के विचारों के साथ एक पोस्टर लटका देना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। या बस अपने पिछले समुद्र तटीय अवकाश की एक तस्वीर अपने डेस्कटॉप पर लगाएं। सुंदर परिदृश्य पर कुछ मिनट की एकाग्रता आपके पिघलते दिमाग को शांत करने के लिए पर्याप्त होगी।

कुछ खरीदो

बेशक, अगर आप बुरे दिन के बाद हर बार खरीदारी करने जाते हैं, तो आप टूट सकते हैं। लेकिन कभी-कभी शॉपिंग थेरेपी पूरी तरह से खराब मूड को ठीक करने का सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीका है। आखिरकार, हर बार जब आप अपने लिए कुछ सुखद खरीदते हैं, तो आप एंडोर्फिन की एक छोटी सी रिहाई को भड़काते हैं, और यह आपको आनंदमय नशे की स्थिति में ले जाता है।

123RF / व्लादिमीर शिरोनोसोव

लाल देखो

अलग-अलग रंग हमारे मूड को अलग-अलग तरह से प्रभावित कर सकते हैं। लाल रंग अवचेतन रूप से आपको जोश, उत्साह से जोड़ता है और ताकत देता है।

इसलिए यदि आपको युद्ध की स्थिति बनाए रखने की आवश्यकता है, तो आप लाल रंग के कपड़े पहन सकते हैं। अगर इसके विपरीत आपको शांत और शांत रहने की जरूरत है, तो कुछ नीला पहनना बेहतर है।

खेल

Tetris या Klondike Solitaire जैसे गेम आपको निराशा में डूबने से बचाने के लिए आपके कंप्यूटर पर एक स्ट्रॉ हो सकते हैं। खेल के लिए दस मिनट का ब्रेक आपको कठिन विचारों से विचलित करेगा, आपको भावनात्मक विश्राम देगा और एक कठिन परिस्थिति को नए तरीके से देखने का अवसर देगा।

आप कैसे हैं?

	सुंदर!
	कुछ भी नहीं, यहाँ तक कि।
	इतना तो।
	यह खराब नहीं हो सका।
	मैंने इसे अपने पूरे जीवन में एक ही तरह से झेला है।

अपना दिन ड्रा करें

कलम और कागज लें और दिन की प्रतिकूलता को हास्य या कार्टून के रूप में चित्रित करें। अपनी सारी झुंझलाहट और गुस्से को पूरे सेंस ऑफ ह्यूमर के साथ कागज पर उतार दें।

123RF / अनास्तासिया कज़ाकोवा

यह बाहर से स्थिति को देखने में मदद करेगा और शायद उस पर हंस भी सकता है। और निश्चित रूप से, यह आपको खुश करेगा।

क्लियो फोरम पर जाएं

यह सबसे अच्छा तरीका है। मंच पर आएं और बोलें। भाप छोड़ना पहले से ही एक बड़ी बात है। वे आपके साथ सहानुभूति रखेंगे। खैर, या आलोचना करें। लेकिन आप निश्चित रूप से अपनी परेशानियों से विचलित होंगे और बाहर से स्थिति को देखने में सक्षम होंगे। और यदि आप उनकी समस्याओं के बारे में "क्लोवन्स" की कहानियों को देखते हैं, तो आप समझेंगे कि आज आप अकेले इतने बदकिस्मत नहीं हैं। और यह कि आपकी समस्या चैट करने और दोस्त बनाने का बहाना हो सकती है।