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वीडियो: हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कम कैसे करें: एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से सलाह
2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08
किसी व्यक्ति के अधिक वजन का कारण अक्सर सामान्य रूप से अधिक भोजन करना और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली है। एंडोक्राइन रोग भी मोटापे का कारण बन सकते हैं। अधिक वजन वाले लोगों के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कैसे कम किया जाए।
हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण
एक कपटी बीमारी के मुख्य लक्षण हैं:
- कमजोरी, प्रदर्शन में कमी।
- स्मृति हानि।
- सुनवाई में कमी, ध्यान।
- बालों का झड़ना, टूटे नाखून, रूखी त्वचा।
- मानव वजन में वृद्धि।
- चयापचय रोग।
- उदासीनता।
- दिल की लय का उल्लंघन।
थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता के मामले में, हार्मोनल पृष्ठभूमि को बहाल करने के उद्देश्य से उपचार आवश्यक है: एक विशेष आहार, दवाएं लेना।
हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन घटाने
आप कुछ नियमों का पालन करके इस तरह की बीमारी से अपना वजन कम कर सकते हैं। वजन कम करने के विवरण पर आपके डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।
वजन घटाने के सिद्धांत
मुख्य सिद्धांत हैं:
- चयापचय को उत्तेजित करना।
- पोषक तत्वों की कमी की बहाली। थायराइड ग्रंथि में आयोडीन की कमी के कारण हार्मोन सही मात्रा में नहीं बनते हैं।
- एक ही समय में शारीरिक गतिविधि और दवाओं के रूप में एक आहार का उपयोग।
- अक्सर छोटी खुराक में खाना।
- बहुत सारा प्रोटीन खाना। प्रोटीन शरीर में कोशिकाओं के निर्माण के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक है, अमीनो एसिड टायरोसिन, जो थायरॉयड ग्रंथि में हार्मोन के निर्माण का आधार है।
- किसी व्यक्ति की सबसे बड़ी मानसिक और शारीरिक गतिविधि की अवधि के दौरान 16 घंटे तक बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाना। इस समय, वसा में ग्लूकोज जमा नहीं होता है, लेकिन सभी का उपयोग ऊर्जा को बहाल करने के लिए किया जाता है।
आहार
एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की सलाह पर, यदि हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण मौजूद हैं, तो निदान की पुष्टि के लिए परीक्षण किए जाने चाहिए। हार्मोन को सामान्य स्थिति में लाने के बाद ही आहार शुरू करना चाहिए। वहीं, भूखे रहना सख्त मना है, आपको विटामिन की कमी हो सकती है।
आहार एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा तैयार किया जाता है, जो पोषण के आदेश के साथ, दवाएं लिखेंगे। दवा हार्मोन के स्तर को सामान्य करती है, वजन घटाने को बढ़ावा देती है।
आहार का आधार भिन्नात्मक भोजन है। बार-बार और कम मात्रा में भोजन करना आवश्यक है।
एंडोक्रिनोलॉजिस्ट सिफारिशें:
- उत्पादों में ऐसे तत्व होने चाहिए जिनकी शरीर में कमी हो। थायरॉयड ग्रंथि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, चयापचय प्रक्रिया शुरू करें।
- शरीर को फाइबर, विटामिन, खनिजों के साथ पर्याप्त मात्रा में संतृप्त होना चाहिए।
- आहार भोजन से बाहर करें जो थायरॉयड ग्रंथि के काम को बाधित करता है।
- खपत कैलोरी की संख्या पर विचार किया जाना चाहिए, लेकिन यह एक उपाय होना चाहिए। आप इंटरनेट पर कैलोरी काउंटिंग कैलकुलेटर पा सकते हैं।
एक अच्छी तरह से चुना हुआ आहार मदद करेगा:
- वजन बढ़ने से रोकें;
- नाखूनों को मजबूत बनाना;
- बालों के झड़ने को रोकें;
- सही मानसिक स्थिति;
- मूड में सुधार;
- नींद बहाल करो;
- कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की गतिविधि को सामान्य करें।
स्वस्थ आहार
एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की सलाह अक्सर तेजी से वजन घटाने के खतरों की बात करती है।
इस रोग के साथ उपवास के दिन, उपवास, केफिर या बंदगोभी आहार, उपवास वर्जित है।
आयोडीन युक्त उत्पादों पर ध्यान देना चाहिए। उपस्थित चिकित्सक आपको शरीर के लिए आवश्यक इस तत्व की मात्रा के बारे में बताएगा। अतिरिक्त आयोडीन भी थायराइड ग्रंथि के लिए हानिकारक है।
इन उत्पादों में शामिल हैं:
- समुद्री भोजन;
- समुद्री शैवाल;
- टमाटर;
- दुग्ध उत्पाद;
- चुकंदर;
- कॉटेज चीज़।
आहार का आधार प्रोटीन है।निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में गुणवत्ता वाले प्रोटीन पाए जाते हैं:
- पनीर, पनीर;
- जिगर, खरगोश का मांस, समुद्री मछली, बीफ;
- अंडे;
- पागल
हाइपोथायरायडिज्म के साथ, आप एक दिन में दो कप प्राकृतिक, कमजोर कॉफी पी सकते हैं, जो शरीर को ऊर्जा खर्च करने के लिए उत्तेजित करता है। इस प्रकार, कैलोरी की संख्या कम करें।
हानिकारक उत्पाद
निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए:
- शराब;
- सब कुछ तला हुआ है;
- मैरिनेड;
- मीठा और समृद्ध;
- नमकीन बनाना;
- स्मोक्ड मीट;
- चमकाए हुये चावल;
- फास्ट फूड;
- जाम और संरक्षित;
- सॉसेज, सॉसेज।
निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को सीमित करें:
- तेल, कैवियार - बहुत सारा कोलेस्ट्रॉल;
- पास्ता - खराब पचने वाला;
- दूध, खट्टा क्रीम;
- तले हुए आलू;
- नमक।
वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका सही आहार और दवा है।
दवाओं
इस बीमारी का इलाज शरीर में गायब हार्मोन को उनके कृत्रिम समकक्षों से बदल कर किया जाता है, जिसके कारण उपचार के दो महीने के भीतर शरीर का वजन 2-3 किलो कम हो जाता है।
एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की देखरेख में आगे वजन कम किया जाना चाहिए।
आवश्यक दवाओं में शामिल हैं:
- यूटिरॉक्स;
- लेवोथायरोक्सिन सोडियम;
- ओमेगा 3 फैटी एसिड्स;
- एल-कार्निटाइन।
हार्मोनल उपचार के अलावा, मोटापे के किसी भी चरण के रोगियों को ग्लूकोफेज लॉन्ग निर्धारित किया जा सकता है, जो चयापचय को नियंत्रित करता है। दवा चीनी को कम करती है, ग्लूकोज अवशोषण में देरी करती है।
शारीरिक गतिविधियां
खेल की मदद से हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कम कैसे करें? लाइटवेट फिटनेस करेंगे। मसल्स बनाने के लिए स्ट्रेंथ एक्सरसाइज को कक्षाओं में शामिल किया जाता है। जैसे-जैसे मांसपेशियां बढ़ेंगी, शरीर की चर्बी कम होगी।
फिटनेस के अलावा आप जॉगिंग, सीढ़ियां चढ़ना, कूदना, झुकना आदि भी कर सकते हैं।
मतभेद
आप अस्थिर हार्मोन वाले रोगियों का वजन कम नहीं कर सकते। खान-पान का कोई असर नहीं होगा। अतालता प्रकट हो सकती है, पाचन गड़बड़ा जाएगा, और स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो जाएगी। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए चिकित्सीय आहार अस्वीकार्य है। संक्रमण की उपस्थिति में सख्त आहार पर जाने की भी मनाही है।
सलाह
वजन कम करना आसान बनाने के लिए, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की सिफारिशों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है:
- आपको एक हफ्ते में वजन कम करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। यह एक लंबी लेकिन प्रभावी प्रक्रिया है।
- चिकित्सीय आहार की प्रक्रिया में, अल्कोहल युक्त उत्पादों, जटिल कार्बोहाइड्रेट और वसा को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।
- सुबह उचित वजन घटाने के लिए कमजोर प्राकृतिक कॉफी पिएं, जिसमें पोटेशियम और पीपी विटामिन होते हैं।
- अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करें।
- नियमित रूप से समुद्री भोजन, अखरोट, विटामिन परिसरों के साथ आयोडीन की कमी की भरपाई करें।
यह याद रखना चाहिए: निदान केवल एक योग्य चिकित्सक द्वारा किया जा सकता है जो एक कपटी बीमारी के लिए सही चिकित्सा निर्धारित करेगा।
परिणामों
- हाइपोथायरायडिज्म और अधिक वजन वाले लोगों के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि मोटापे से कैसे छुटकारा पाया जाए, कौन सा आहार लागू किया जाए।
- एक कपटी बीमारी के साथ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट एक विशेष चिकित्सीय आहार निर्धारित करता है।
- बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा गया है।
- मेनू में आयोडीन, प्रोटीन युक्त उत्पाद शामिल हैं। शराब, मिठाई, लवणता, स्मोक्ड मीट प्रतिबंधित हैं।
- प्रभावी वजन घटाने के लिए, आहार को शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
- हाइपोथायरायडिज्म के लिए सही आहार केवल एक योग्य चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है।
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"आपको इस चीज़ को खरीदने की ज़रूरत नहीं है - आपको अधिक किफायती होना होगा। आपका पति देर से वापस आता है - आप उस पर नज़र रखें! मेरी राय में, आप मोटे हो गए हैं, यह वजन कम करने का समय है। वह पूरी तरह से है पीला, आपको और खाने की जरूरत है …" - और उस तरह की चीजें, फिर सूची के अनुसार। जीवन के सभी मुद्दों पर विशेषज्ञों की सलाह के बिना कोई कदम नहीं उठाया जा सकता है। मुझे आश्चर्य है कि प्रत्येक शुभचिंतक अपने स्थान पर क्यों नहीं रहता? लोग अपनी खुद की देखने के बजाय अक्सर किसी और के जीवन में गोता लगाना क्यों पसंद करते हैं?